Chia magok a fogyáshoz

A Chia Plant magvak ma nagyon népszerűek Európában és az Egyesült Államokban a vegetáriánusok és az emberek körében, akik extra fontot akarnak veszíteni. Teljesen íztelenek, ami lehetővé teszi, hogy bármilyen ételhez hozzáadhassa őket, és ami a legfontosabb: Chia bármilyen éhséget eláraszt.

A chia magok használatának története

Chia volt a táplálkozás fontos eleme a maja ősi törzsei és az aztékok között. Ezeknek a magoknak csak néhány kanál adta nekik erőt a hosszú (egy napig) kampányhoz forró éghajlaton, fáradtság és kiszáradás jelei nélkül. Harcosuk csak a fegyvereket és a chia magokat vitték magukkal, és a legkisebbnek tekintették.

Az azték törzseinek megsemmisítése után a chia mezőket megsértették, és a növények maradványait senki sem látta. Csak 1991 -ben az üzem kezdett részletesen megvizsgálni és felismerni az emberek számára a chia magok jótékony tulajdonságait.

Íme néhány példa olyan termékekre, amelyek forrásként megfelelnek a 100 g chia növényi magoknak:

• kalcium - 500 ml tej;
• rost - 300 g zab;
• antioxidánsok - 1000 g narancs;
• kálium - 200 g banán;
• omega-3-1000 g lazac;
• magnézium - 200 g dió;
• mirigy - 500 g spenót.

Chia vetőmag tulajdonságai, előnyei és károk

A chia magok hasznos tulajdonságai

Vegye figyelembe a chia magok fő hasznos tulajdonságait:

• Az antioxidánsok koncentrációja magasabb, mint a friss áfonya és a áfonya bogyókban. Segítenek fenntartani a test immunitását és fiatalságát.
• Hozzájárulnak a teljes emésztőrendszer helyes működéséhez és segítenek a fogyásban. A magok nagy mennyiségű nedvességet szívnak fel, és kitöltik a gyomrot, kiküszöbölve az éhség érzését.
• A kalcium, a kálium, a magnézium és más létfontosságú elemek tartalma sokkal magasabb, mint a szokásos termékekben, ami növeli az erőt és a teljesítményt.
• Csökkentse a nyomást és stabilizálja a vércukorszintet, ami egyszerűen szükséges a cukorbetegség esetén.
• A zsírsavsavak omega-3 tartalma csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti az ízületi gyulladás fájdalmát.
• Tartalmazza a csoportok vitaminjait, mint A, B, C, D, E és K.
• Állítsa be a testtömeget a megfelelő életmóddal, táplálkozással és nagy vízfogyasztással.
• Erősíti a fogakat és a csontokat.
• Segítenek megszabadulni a pattanásoktól és a bőrkiütésektől, megújítják a bőrt.

A chia magok károsodása

A chia magok óriási előnyei ellenére figyelembe kell venni az egyéni jellemzőket és az egészségi állapotot. Van néhány káros tulajdonság és ellenjavallat a chia magok felhasználására:

• alacsony nyomás;
• az emésztőrendszer hibás működése (hasmenés, mérgezés);
• terhesség és szoptatás;
• a vérben a trigliceridek növelése;
• fogászati \u200b\u200bbetegségek;
• rosszindulatú prosztata daganatok;
• allergia a szezámmagokra vagy a mustárra és a magjukra;
• intolerancia a magok egyik alkotóeleméhez;
• aszpirin vagy antikoaguláns szedése közben;
• megnövekedett gázképződés a bélben;
• hashajtók használata.

Mindenesetre jobb, ha az orvosokról szóló tanácsokat és áttekintéseket kapunk a chia magokkal kapcsolatban, mielőtt külön -külön használják, és meg fognak győződni arról, hogy nincs ellenjavallat. Nem javasolt, hogy a chia növényi magokat 12 hétnél hosszabb ideig is enni.

A chia magok és azok használatának használata

A magvak semleges ízlésével szinte bármilyen ételhez hozzáadhatók. Különleges képességgel bírnak a folyadékok megvastagítására, és elsősorban házi koktélok előkészítéséhez használják az egészséges táplálkozáshoz.

Azt is meg kell tudni, hogyan kell helyesen használni a chia magokat. Bármely hőkezeléssel a chia magok elveszítik jótékony tulajdonságaikat. Csak nyers formában használják italként, salátákkal, étrendi liszt vagy olaj formájában.

Kulináris receptek a chia magokból a fogyáshoz

Egyesek azt javasolják, hogy használjon chia magokat, mint például a zabliszt, egyszerűen öntözzük vízzel, gyümölcslé vagy tejjel 15-20 percig. Ezenkívül a vetőmagok csírázhatók és a hajtások hozzáadhatók a salátákhoz.

Fontolja meg néhány egyszerű gyors főzési receptet chia magvakkal és fotókkal.

Étrendi turmix chia magokkal

Egy ilyen ital kielégíti az éhséget, és egész nap erőt ad. Szükséges:

• Öntsön 1 evőkanál. Egy kanál vetőmag, 1 pohár alacsony zsíros tejjel vagy vízzel, és hagyja állni 10 percig.
• Egy kis banánt vagy felét, egy maroknyi spenótot, 100 g alacsony zsírtartalmú joghurtot, 100 g bogyót és egy kanál mézet kevernek egy turmixgépben.
• Adjunk hozzá duzzadt magokat, és alaposan keverjük össze.

Bajnokok reggeli chia magokkal

Remek tápláló reggeli a chia növény tojásaival és magjaival:

• 1 evőkanál. l. Verje meg a tejet 1 tojással.
• Adjon hozzá 1 evőkanál. l. magokat és hagyjon 15 percig.
• Süssünk egy kis hagymát vagy felét, amíg aranysárga nem lesz.
• Adjon hozzá egy maroknyi spenótot és hagymát a magvak keverékéhez.
• Egy kis serpenyőben alacsony lángon, bontja a keveréket, amíg főzött (10-20 percig).

Puding desszertért chia magokkal

Könnyű mangó-kokonut puding:

• Keverje össze 2 evőkanál. l. Magok, 1 csésze alacsony zsíros tej, 1 evőkanál. l. Reszelt kókuszdió és egy hiányos pohár érett mangó, finoman apróra vágva.
• Hagyja a hűtőszekrényben éjjel vagy legalább 6 órában.

Joghurt chia

Nagyszerű reggeli Chia -tól joghurttal és zabliszt:

• Fél pohár zabliszt, fél pohár tej, félpohár lekvár, lekvár vagy bogyók, fél pohár joghurt és apróra vágott banán keverék 1 evőkanál. l. Chia magok.
• Hagyja éjszakára hűtőszekrényben vagy legalább 6 órán keresztül.

Vegetáriánus lazac chia magokban

Nagy lazac chia és köret:

• Szórja meg 400-500 g lazacot fél pohár chia maggal.
• Adjon hozzá fűszereket, borsot, sót és citromlevet ízlés szerint.
• Süssük a sütőben 10-15 percig. Mindkét oldalon.
• Forraljuk a rizst vagy a spagetti -t, és ízesítsük olívaolajjal spenóttal és zöldségekkel.

Ha nem vegetáriánus, akkor a chia magokat ugyanúgy használhatja a hús főzéséhez.

Étrendi koktél kiwi -val

A vitamin -koktél elkészítéséhez szüksége van:

• Áztasson 2 evőkanál. l. Chia magok 2 evőkanálban. l. Narancslé 10 percig.
• Narancssárga, banán, alma és kivi tiszta, vágja és keverje magokkal.
• Adjon hozzá mézet ízlés szerint, és keverje össze egy turmixgépet.

Koktél "energia" az edzéshez

Nagyszerű energiakoktél, amelyet a fizikai erőfeszítés előtt lehet fogyasztani:

• 2 evőkanál. l. Öntsük a magokat két pohár vízzel, és hagyja egy éjszakán át.
• Adjon hozzá 2 evőkanál. l. mész- vagy citromlé és 4 l. Drágám, keverjen össze mindent egy turmixgépben.
• Hozzáadhat bogyókat (fagyasztott vagy friss), vagy szárított sárgabarackokkal és szilvával áztathat.

Vélemények a chia magokról

Manapság sok lány már használja a chia magokat a fogyáshoz, és az étrendi táplálkozás és a vegetáriánus létfontosságú energia forrásaként. Biztosan elmondhatjuk, hogy azoknak a véleményeknek a véleménye, akik a Chia magjaival lefogytak, csak pozitívak.

Vegye figyelembe a súlycsökkenés pozitív aspektusait részletesebben:

• Az omega zsíros jótékony savak javítják a vérkeringést, megtisztítják a koleszterin testét, ami elősegíti az anyagcserét.
• A magok összetételében a rost nem emészthető, hanem segít eltávolítani a salakokat, amelyek megakadályozzák a lányokat abban, hogy hosszú edzéssel is megtalálják a lapos gyomrát. Ezenkívül a toxinok eltávolítása elősegíti a hasznos anyagok felszívását.
• A magokat tökéletesen felszívják a folyadék - 12 -szer nagyobb, mint a térfogatuk. Ez lehetővé teszi 2 evőkanál enni. l. magok és nem érzik magukat az éhségnek 12 órán keresztül, teljes energiát érezve!
• A chia klorogénsavat is tartalmaz, amely energiaszeladással zsírt éget, amely a teremben történő edzés során szükséges.
• A savas omega lehetővé teszi a depresszió kezelését, ami fontos a fogyáshoz. Végül is alapvetően lehetetlen lefogyni az étrend és az éjszakai túladagolás miatt.
• A magok néhány órával az edzés előtt elfogyasztottak, hogy ne bukkanjanak az ételekre, és ne érezzék magukat heves éhségnek, miután meglátogatták a csarnokot.
• A legjobb idő a chia magok használatára reggel és este. Reggel teljes mértékben energiát és tisztítást biztosítanak a testnek, és lefekvés előtt nem fognak enni.
• Konkrét íz hiányában a magok bármilyen ételt fogyaszthatnak, mind a fő ételeket, mind az italokat és a desszerteket. Ezenkívül a salátákat magolajjal lehet fűszerezni, és az étrend kenyeret lisztből sütik.
• A jótékony tulajdonságok megtisztításán kívül a magvak egész nap telítettség és energia érzését biztosítják. Nem fogja érezni a depressziót és az erőtlenséget, mint az élelmiszer más étrendi korlátozásai esetében.

Elena Malysheva a chia magok előnyeiről. Videó

Chia magok megszerzése

Nagyon fontos szerepet játszik a chia növény magjainak országa. Nem ajánlott vásárolni a chia magokat, ha Kínában készülnek. Az ország ökológiájának szintje nem fogja a vetőmagokat tisztasággal, hanem csak rontja tulajdonságaikat. Figyeljen a vásárláskor a minőségi és az organikus ellenőrzés tanúsítványaira is.

A chia vetőmagok ára 250 g -ra körülbelül 10 dollár az Egyesült Államokban és 8 euró az európai országokban. A vásárláskor erre az árra kell összpontosítania, mivel a chia vásárlása sokkal olcsóbb, árthat az egészségre.

A chia vetőmagokat gyógyszertárakban és online élelmiszer -adalékanyagokban értékesítik. Természetesen olcsóbb lesz vásárolni az interneten, de meg kell győződnie arról, hogy az eladó minőségét és megbízhatóságát az üzletről szóló vélemények elolvasásával. Hol lehet vásárolni Chia magokat, amelyeket eldöntött, de feltétlenül kell kérdeznie a termék dokumentumait, és meg kell mentenie a csekkeket.

A chia magok fő titka

A táplálkozási szakemberek a chia magjait hasznos étkezési terméknek tekintik, mivel a testet hasznos vitaminokkal telítették és kitöltik a gyomrot, hosszú ideig kiküszöbölve az éhséget. A kutatás alapján azonban a kanadai tudósok úgy találták, hogy amikor a túlsúlyos és elhízással rendelkező chia -emberek vetőmagjait használják, akkor súlyuk nem csökken jelentősen.

A chia növényi magvak az egész szervezet egészében hasznosak, de annak érdekében, hogy megszabaduljanak a túlsúlytól, nem elegendő csak ezeket az adalékokat enni. A vetőmagfogadást egészséges táplálkozási étrenddel és fizikai erőfeszítéssel kell kombinálni. Akkor az eredmény nem lesz hosszú ideje, és az egészséges táplálkozás szokássá válik, és a kevesebb súly fenntartása nem lesz olyan nehéz, mint a szokásos korlátozó étrendnél.

A chia magok csak kiváló asszisztensek a túlsúly elleni küzdelemben. Fokozják az anyagcserét és megakadályozzák a test öregedését. Használat közben a toxinokat eltávolítják, és a gyomor -bél traktus munkája normalizálódik.

A gyomorba való belépés után a magok megduzzadnak és egyfajta gélt képeznek, amely a gyomor körülvágásával csökkenti az étvágyat és a szénhidrátok felszívódását a testnél. Egy kis adag magvak felhasználásával hosszú ideig biztosítják a telítettség érzését, és a jótékony tulajdonságok nem teszik lehetővé, hogy fáradtságot és apátiát érezzenek az élethez. A magok energiája és a stresszre való hajlam hiánya lehetővé teszi, hogy könnyebbé váljon az extra fontokkal.

Ezenkívül a magvak minden nap kis felhasználása a megelőzéshez javítja az alvást, a memóriát, a figyelmet, a teljesítményt és a kitartást. Az immunitás növekszik, a koleszterin csökken, a nyomás stabilizálódik és a véráramlás javul. A bőr és az ízületi betegség korai öregedését megakadályozzák, csökkennek a stroke kockázata, a vérrögök és a rák képződése.

Ne felejtsük el, hogy a magvaknak számos ellenjavallata van, és elégtelen tudatossággal nemcsak az előnyöket, hanem a károkat is okozhatja. A termék nemrégiben végzett tanulmányát figyelembe kell venni, és vásárláskor figyelni kell a gyártóra.

Nem lesz felesleges a dietetikus konzultáció és az orvosok vizsgálata a csökkentett nyomás vagy a gyomor -bél traktus betegségeinek hiányában. Különös figyelmet kell fordítani a növényekkel vagy a magokkal szembeni állandó vagy szezonális allergia elleni küzdelem ellenjavallatának tisztázására.

Érdemes emlékezni arra, hogy a chia magok folyamatos bevitele nem folytatódhat 12 hétnél tovább, és a recepció kezdeti adagja nem lehet túl nagy. Ne feledje, hogy az egészsége mindenekelőtt önmagától függ, és az önmagában történő gyógyszeres kezelés helyrehozhatatlan károkat okozhat a testnek.