Uborka étrend a fogyáshoz

Az uborka szezonja azoknak kezdődött, akiknek nem volt ideje extra fontot dobni, van még egy esély a javulásra - ki kell próbálnia egy uborka diétát. Az eredmények egyszerűen lenyűgözőek, hetente, könnyen, gyorsan és egészségügyi problémák nélkül megszabadulhat az 5 kg -tól. Nem hisz? Vizsgáljuk meg az étrend jellemzőit együtt, és készítsünk egy hétig egy hozzávetőleges menüt.

A közép -oroszországi lakosok számára az uborka érésének optimális időpontja júniustól származik. Kipróbálhatja ezt a csoda diétát önmagában, mert sok uborka található az üzletek polcán, és költségeik alacsonyak.

Ne feledje, hogy csak friss uborkára lesz szüksége, nem lehet beszélni semmilyen megőrzésről. Jobb, ha jobban néz ki, és a nyáron a kincses számok megközelítése sokkal könnyebb, mint a hideg évszakban. Először is, sokan szenvednek a nap hiányától, és nem tudnak felkelni. Aludni akarok, majd enni valami ízletet, vagy egy meleg takaróba tekerni, elolvasni egy könyvet, és kilogrammban elnyelni az édességeket. Nyáron egy teljesen más anyag meleg, napos, és természetesen gyönyörű formákkal akarok büszkélkedni, főleg mivel még mindig van ilyen lehetőség. A friss zöldségek fogyasztása a szezonban sokkal könnyebb, mint a télen történő importálás. Ráadásul sok a zöldségben rost, amely elősegíti a súlyt a „mínusz” -ra. De itt nem szabad a zöldségekre és a zöldségtartalmú étrendre ülésre nem bántalmazni, mindennek ésszerű határokon belül kell lennie. Tudjuk meg, mit tanácsol a táplálkozási szakemberek.

Az uborka étrend jellemzői

Ennek a könnyű étrendnek az alapja a kizárólag rost használata és az alkoholfogyasztási rendszer betartása. A cél eléréséhez csak a tökéletes termék a friss uborka. Legfeljebb 95% vizet és sok rostot tartalmaznak. Ha naponta kb. 2 kg friss uborkát eszik, akkor majdnem egy liter vizet inni. Nem fogja megtapasztalni az éhséget, mert a belek „elfoglaltak” lesznek a kapott ételek emésztésével.

Az uborka étrend hatékonyságáról szóló vélemények tanulmányozásakor a következő következtetéseket vonhatjuk le:

1. Toxinok és toxinok tisztítása.
2. A bél munkája fokozatosan normalizálódik.
3. A testet újjáépítik és helyreállítják egy zavart vízszalag egyensúlya (és emiatt az anyagcserét zavart, és ennek eredményeként extra font).

Mint láthatja, az előnyök elegendőek ahhoz, hogy segítsék a testét megtisztítani. Mellesleg, ha úgy gondolja, hogy nem tud ellenállni a 3-5-7 napig az uborka étrendben, akkor ne aggódjon, miután az uborka elfogyasztott, a telítettség szinte azonnal megtörténik. Egy másik kérdés az íz szokások. A kezedben kell tartanunk magát, és meg kell próbálnunk elfelejteni a gyors szénhidrátokat: Ezek tartalmaznak mindenféle édességet, cukrot, sütést, chipset, gofri, fagylalt stb.

Röviden az étrendi menüről - egy nap legfeljebb 1,5 kg uborkat kell enni. Az étkezés mennyisége változik, és függ egy adott személy testétől, lehet napi 3 vagy akár 6-7 étkezés.

Ami az étrend hátulját illeti, és létezik. Ne felejtse el a népszerű vezető „DOM-2” Ksenia Borodin-t, rendszeresen a „Uborka Diet Borodina” -hoz fordul, hogy még jobb eredményeket érjen el. De megszakításokkal és fanaticizmus nélkül csinálja. Vagyis lehetetlen arra kényszeríteni a testet, hogy folyamatosan stresszállapotban maradjon, szünetet kell tartani, és az étrend után a nap menüt kell készíteni, hogy a test mind fehérjéket, mind szénhidrátokat (lassú) kapjon, mint valamint ásványi anyagok és vitaminok.

Ennek alapján következtetéseket vonunk le: az uborka étrend menüje hiányos, tehát az első naptól kezdve, hogy ne ártson magának, meg kell inni az ásványi-vitamin komplexet. Így nemcsak könnyen legyőzheti az extra fontot, hanem javíthatja a jólétet is.

Uborka étrend egy hétig. A táplálkozás jellemzői

A héten a fogyás leggyorsabb módja az, ha naponta 1 kg friss uborkát fogyaszt. A nap folyamán a mínusz 500 garantált, ez nem sok, csak a test nem lesz sokkoló, és később nem fogja elhalasztani a tartalékokat.

Az étrend a következő: Hétfőn és vasárnaptól naponta 1 kg friss uborkát kell vásárolnia, 1 liter alacsony zsírtartalmú kefir-t igyon, készítsen egy darab fehér főtt, alacsony zsírtartalmú halat. 1,5-2 liter. Az összetevőket 6 egyenlő részre kell osztani. Étkezés - 2 óránként. Ezenkívül a zöld tea és a kávé sem kivétel. Csak a kávé megengedett cukor és tej/krém nélkül.

Van egy kemény uborka étrend is: csak uborka és víz. Semmi más. Nem mindenki képes ellenállni egy ilyen étrendnek.

Milyen előnyei vannak az uborka étrendnek 7 napig - ez egy gyors fogyás. Több hátrány van: ez egy szegény menü vitaminok és ásványi anyagok nélkül. Ezért készüljön fel a bontásokra, és ennek megakadályozása érdekében vegyen be vitaminokat és ásványi anyagokat.

A második energia opció gyakorlatilag nem különbözik a szokásos heti étrendtől. Örülök, hogy van lehetőség arra, hogy legalább egy kicsit diverzifikálhassa a napi étrendet: a reggeli fehérjetartalmú ételekből áll - alacsony zsíros túró (nulla zsír) - 1 csomag, csésze kávé cukor és tej nélkül; vagy 2 főtt tojás és fél uborka, egy csésze zöld tea cukor nélkül; Vagy főtt csirkemell (150 g) egy darab rozskenyérrel. Az idő hátralévő részének csak napi 1 kg friss uborkát kell ennie. Készíthet salátát zöldekkel vagy citromlével (de olaj nélkül!).

Egy ilyen étrend heti 5 kg mínusz. De milyen erőfeszítések? A táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy ez káros lehet a testre. Mivel az étrend instabil, a nap folyamán csak stabil éhségérzetet kapunk. A fekete kenyér „segít” súlyosbítja a helyzetet, és késlelteti a test folyadékát. Ezért, ha lehetséges, jobb egy kanál rostot enni (egy gyógyszertárban értékesítve). Az a tény, hogy a reggelit nem táplált uborkát kínálják, hanem valami finomabb és kielégítőbb.

  Uborka étrend 3 napig

A táplálkozási szakemberek 2 menü lehetőséget kínálnak, válassza a saját belátása szerint:

1. Minden nap 1,5 kg friss uborkát kell készleteznie, adjon hozzá egy csomó friss kaporot vagy petrezselymet (bármilyen salátát) ehhez a „sokféleséghez”, és 1 evőkanál megengedett. olívaolaj. Az uborkát úgy lehet enni, mint így, vagy készíthet egy salátát. Javasoljuk, hogy távolítsa el a héját, vágja le az uborkát kockákkal, vágja le a zöldeket, adjon hozzá olívaolajat. A salátát 4 részre osztják, amelyeket a nap folyamán meg kell enni. Az étkezések közötti intervallumoknak körülbelül 3-4 órának kell lennie.
2. A veszteség garantált 1-2 kg. A menü kissé különbözik: 1 csomag túró (nulla százalékos zsírtartalom), 1 citrom, 1 kg friss uborka lesz szükség a napra. A túrót 3 részre osztjuk: a második reggelire felét eszünk - 10.00, a második rész 14.00 -kor, a fennmaradó rész 18.00 -kor. A nap folyamán egy saláta uborkat eszünk, 1 citrom gyümölcslével fűszerezve. Saláta vételi idő: 8.00, 12.00, 16.00 és 20.00.

Csak 3 napos ilyen étrend, az első esetben számíthat a sikerre 1 kg vízvezeték formájában, a második-1-2 kg-ban (a test kezdeti súlyától függően).

Milyen előnyei és hátrányai vannak egy ilyen étrendnek:

1. Erős hashajtó és diuretikum hatást is biztosítunk. Természetesen nem tud szisztematikusan „ülni” egy ilyen étrendben. Lehetetlen kombinálni a fizikai erőfeszítéssel, mert ebben az állami jógaban és a lassú séta a lehető legnagyobb mértékben lehetséges. Előnyök: Az étrend megfizethető és olcsó. Megváltás egy fehérje étrend után, amikor egy probléma merült fel a bél ürítésével.
2. A 3 nap szórakoztatóbb lesz, mert az étrend nem olyan „éhes”. A jobb érzés érdekében a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy több folyadékot (tisztított víz) igyon, és vegyenek további rostot. Hátrányok is rendelkezésre állnak: ezek fejfájás, glikémia csapása lehetséges (akkor gyakrabban kell enni). Egy ilyen étrend nem mindig alkalmas dolgozó emberek számára.

Uborka étrend 10 kg -os fogyáshoz

Ilyen magas eredményeket kap, az uborka étrendjének betartásával elvileg lehetséges, ha a test könnyen elválik extra kilogrammokkal. De ez nem garantált.

Nézze meg az 5 napig tervezett étrend menüt:

• minden nap hétfőtől vasárnapig legalább 2 liter tisztított vizet kell inni. A teát, a kávét és más italokat nem veszik figyelembe. Javasoljuk, hogy a vizet nagyon tisztítsák, desztilláltak;
• 1 l Kefira, 1%-os zsírtartalommal;
• friss uborka - 1 kg;
• zöldek - 1 gerenda.

Az összes termék közül (a víz kivételével) az okroshka látványosságát kell készítenie, és a nap folyamán van egy ilyen étel kis adagokban, megfigyelve az étkezés közötti egyenlő hiányosságokat. Az étrend garantálja 5-10 kg -os súlycsökkenést (a kezdeti tömegtől és az anyagcserétől függően).

Kevesebb előnye van, mint a hátrányok: ez egy alacsony kalóriamenü, a bél tisztításának köszönhetően működik. Emiatt tisztességes parcellákat figyelnek meg. A pluszok elveszített kilogramm, és nem kell sokáig zavarnia az étel főzéséhez.

Diétamenü, 7 napig tervezték:

• tisztított víz - 2 L;
• nem zsírtartalmú kefir (0-1%)-1 l;
• főtt fehér hal - 100 g;
• uborka - 1 kg.

Minden terméket egyenlő adagokra kell osztani, a nap folyamán enni. Előnyök: A 3 napos étrend hasonló, kis parcellák. Hátrányok: Az étrend kiegyensúlyozatlan, lehetséges. A testben ásványi anyagok és vitaminok akut hiánya tapasztalható.

30 napig tervezett étrend:

• reggelire és ebédre - alacsony kalóriatartalmú ételek. Kivétel: Káros étel: édes, zsíros, liszt, sült. Ki kell zárni a félig kidolgozott termékeket;
• a vacsora 1 uborkából és egy pohár alacsony zsíros kefirből áll.

Az ilyen étrend időtartama legalább egy hónap. Te tudsz és még sok más, minden a türelemtől és a céloktól függ. Az ilyen ételek lehetővé teszik, hogy zökkenőmentesen megszabaduljon a kilogrammoktól. De ez csak akkor működik, ha valóban betartja a megfelelő táplálkozást. A túlcsordulás nem megengedett, nincs snack és bontás.

Egy ilyen kefirno uborka étrend nem alkalmas a gyenge bélben szenvedő emberek számára. A kefir, a friss uborkával kombinálva, rendellenességet okozhat.

Uborka étrend

Az uborka étrend kombinálható a paradicsommal. Ezt a két zöldséget alacsony kalóriájának tekintik. 500 g uborkában és paradicsomban (egyenlő mennyiségben) csak 50 kalóriát tartalmaznak. Ez nagyon kevés, de van sok rost, víz, és a paradicsomban több ásványi anyag és vitamin van, mint az uborkában.

Az étrend nem olyan nehéz, mint az uborka, és könnyen ellenállhat:

• paradicsom - 500 g;
• uborka - 1 kg;
• túró (nulla zsír) - 100;
• olívaolaj - 1 teáskanál

Ez a napi étrended. Készíthet egy salátát friss uborkából és paradicsomból, így enni zöldségeket. Hozzáadhat egy kis friss fűszernövényt és salátaleveleket. A túróit lefekvés előtt éjszaka kell enni.

Egy ilyen étrendnél 3 nap alatt mínusz 3-5 kg \u200b\u200bgarantált.

Fontoljuk azt a menüjét is, hogy az étrend közötti szünetben elrendezhető napok menü:

1. Egy napon egyél legfeljebb 1,5 kg friss uborkát, plusz 2 főtt tojást. Ossza fel ezeket a termékeket 6 étkezésre.
2. Paradicsom - 0,5 kg, uborka - 1 kg. Készítünk egy salátát, ízesítsük olívaolajjal. Só és fűszerek - akarat szerint, de jobb, ha kizárja.

A böjt napokon fontos megfigyelni az ivási módot, sok tisztított vizet iszik. A zöld tea, a gyógynövényes húsleves vagy a kávé megengedett, de csak cukor és magas kalóriát adalékanyagok nélkül (méz, szirup, tej/krém).

Helyesen kell hagynia az uborka étrendjét

Jó, ha kitartóan ellenáll az étrendnek, és büszkélkedhet az eredményekkel, de meg kell tanulnia, hogyan kell tartani a súlyt. Annak érdekében, hogy ne legyenek ingadozások, az étrend után be kell tartania a megfelelő táplálkozást, böjt napokat is végezhet.

Ételek receptjei uborkával:

1. Hideg leves kefirrel: 2 uborka, 250 ml alacsony zsírtartalmú kefir, csiszolja a turmixgépet. Adjon hozzá egy főtt tojást és kissé friss zöldeket a tömeghez, vágja le a reteket, és adjon hozzá egy kis sót (ha szükséges).
2. Uborka saláta, főtt sovány hús és növényzet. Tankolás: Olívaolaj, házi készítésű majonézt (alacsony kalóriát).
3. Uborka saláta: reszelt uborka - 2 db, mustárpor - 1 teáskanál, kefir - fél pohár, egy gally rozmaring.

A cél eléréséhez az akaraterőhöz is szükséges. Mindenki szeretne büszkélkedni egy gyönyörű testtel, de nem mindenki akar maguknak dolgozni. Erőfeszítései teljes mértékben megtérülnek egy vésett figurán, és örömmel pillantnak a járókelőkre. Sok szerencsét!