Apple étrend a fogyáshoz

Minden olyan nő, aki gyönyörű figurát keres, valószínűleg tudja, hogy az összes „szélsőséges” étrend közül a leghasznosabb az alma, mivel ez nemcsak gyorsan elveszíti az extra fontot, hanem a testünket vitaminokkal és nyomelemekkel is telítse. Nézzük meg, hogy pontosan mi az alma előnyei, és hogyan lehet azt saját célokra használni.

Alma és étrend: Az alma étrend jellemzői a fogyáshoz

1. Számos mítoszban és meseben vannak legendák az almákról, és az ókori görögök az almát az élet és a tudás szimbólumának tekintik. Ennek az igazságnak jelentős része van, mivel az alma rendszeres használata pozitív hatással van a megjelenésre, elősegíti a fiatalok meghosszabbítását és a szépség fenntartását, és javítja az agyi tevékenységet.
2. A C -vitamin nagy tartalma miatt, különösen a zöld gyümölcsökben, az immunitás megerősödik, amely segít a testnek gyorsan megbirkózni a különféle vírusokkal és baktériumokkal, és még megakadályozza a rák kialakulásának lehetőségét.
3. A pektinek olyan anyagok, amelyek eltávolíthatják a nehézfémeket a testből, beleértve a csontokat is.
4. Az alma emellett káliumot tartalmaz-nagyon fontos nyomelemet, amelyet kardiológusok írnak elő a szív- és érrendszeri betegségek kezelésére.
5. A böjt napok elrendezésével az alma segítségével megtisztíthatja a bél és a test egész felhalmozódott toxinjait, mivel sok rost van.
6. Az Apple étrendjével kapcsolatos vélemények elsősorban pozitívak - 7 nap alatt 10 kg -ra eshet.
7. Ezt az étrendet általában egy hétig, hosszabb ideig végzik - nem ajánlott.
8. Az étrend alma mellett a kefir, a túró, a sárgarépa, a répa és a rizst is be kell vonnia - ez különösen hasznos azok számára, akiknek diszbiózis formájában rendellenességei vannak az emésztőrendszerben, valamint a kalcium -anyagcserével kapcsolatos problémák.
9. Az almás étrend minden hatékonysága és előnyei ellenére ellenjavallt a magas savassággal, akut gastritisben, pancreatitisben és peptikus fekélyben. Ezért, mielőtt önmagára alkalmazná, konzultáljon egy szakemberrel, és győződjön meg arról, hogy nincsenek ellenjavallatok, mert egyébként ez csak a testét károsíthatja.

Kefir-almás étrend a fogyáshoz

Egy ilyen étrendet nemcsak a súlycsökkenéshez, hanem a bél mikroflórájának normalizálására is használják, mivel a KEFIR hasznos lakto és bifidobaktériumokat tartalmaz, amelyek ráadásul segítenek a testünknek jobban felszívni néhány vitamint.

1. Ennek az étrendnek az egyik napján 6 étkezési számla - ez körülbelül 4 - 5 alma és 500–600 ml kefir, valamint egy kis méz.
2. Szünetekben zöld teát kell fogyasztania, mindig cukor nélkül.
3. Vegye figyelembe a nap hozzávetőleges menüjét:

• reggeli: Sült vagy friss alma, reszelheti és hozzáadhatja a mézet;
• második reggeli: friss alma vagy 250 ml sovány kefir, hozzáadhat 1-3 evőkanál is. zabpehely;
• ebéd: 2 - 3 friss alma vagy 100 ml kefir hozzáadva Skim túró hozzáadásával;
• délutáni snack: 200 ml kefir és 1 friss alma, amelyet meg kell dörzsölni és 15 g apróra vágott dióval kell hozzáadni;
• vacsora: 2 sült alma;
• második vacsora: 200 ml kefir bifidobaktériumokkal.

Apple diéta 1 napig

Az ilyen böjt napok segítségével megszabadulhat 1,7–2,5 extra kilogrammról. Az ilyen napok nagyon kényelmesek a hétvégén, amikor minimális energiát költenek a munkafolyamatra, és megengedheti magának a pihenést.

Vegye figyelembe az ilyen étrend menüjét:

• reggeli: 2 vagy 3 reszelt alma, 50–60 g dió vagy friss földimogyoró 1 teáskanál hozzáadásával. frissen sajtolt citromlé;
• ebéd: 3 reszelt zöld almát, finoman vágja a zöld hagymát, a petrezselymet és a főtt tojást;
• nincs olyan vacsora, mint ilyen, közvetlenül lefekvés előtt 4-5 zöld almát kell enni egy héjjal.

Apple diétás menü 7 - 9 napig

Egy ilyen étrend a legkevésbé változó a hasonló termékkészlet összes étrendjében, mivel kizárólag almából áll, és nem igényel további összetevők beépítését.

Az alma magas rosttartalma segít megtisztítani a béleket, eltávolítani a stagnáló élelmiszer -maradványokat és székleteket, amelyek viszont csökkentik a termékek hanyatlásának folyamatait, amelyek maradványai a véráramba kerülnek, és szó szerint „megmérgezik” a test belülről.

Vegye figyelembe az ilyen étrend megközelítőleg 1 hétig tartó menüjét:

• 1 nap: 1 - 1,2 kg zöld almát kell használni;
• 2 nap: Az étrend 1,5 -ről 1,7 kg -ra növekszik, nem több;
• 3 nap: Javítsa ki az alma mennyiségét 2 - 2,5 kg -on;
• 4 nap: ezeknek a napoknak egy részének 2 és 2,5 kg között kell lennie;
• 5 nap: Elkezdjük csökkenteni az elfogyasztott alma mennyiségét 1,5 - 1,7 kg -ra;
• 6 nap: rögzítse az összeget az étrend 5 napján;
• 7 nap: Csökkentse az adagot 1-1,3 kg almára.

Apple diéta 3 napig

Ennek az étrendnek az elve elsősorban a 7 napos étrendhez hasonlít, mivel a közepén az alma maximális számát kell enni. Ezt az étrendet azonban biztonságosabbnak tekintik, mivel a test nem annyira kimerült. Ennek az étrendnek a betartása, mindössze 3 nap alatt 2-3 kg -os túlzott súlyt veszíthet.

Vegye figyelembe az Apple Diet menüt 3 napig:

• 1 nap: Az alma számának nem kell többé 1,5 és 2 kg;
• 2 nap: kissé növekszik 2 - 2,5 kg -ra;
• 3 nap: Csökkentse a gyümölcsök használatát 1,5 kg -ra.

Alma ecet étrend

Az almaecet az alma fermentációjának terméke, amely nemcsak a fogyást segíti, hanem a bőrt is meghúzza, ami az ilyen típusú radikális étrend használata után is előfordul. Az almaeceten alapuló étrendet nagyon szelídnek tekintik, mivel ez alatt nem szükséges elhagyni az étrend szokásos alkotóelemeit.

1. Az ilyen menüben nincs speciális grafika, egyszerűen ragaszkodhat a megfelelő táplálkozáshoz, korlátozhatja a só, valamint a túl zsír- és sült termékek használatát.
2. Minden étkezés előtt inni kell egy vizes ecet oldatot, amelyet az arányban összeállítva: 1 evőkanál. 1 csésze meleg vízért. Használhat ásványvizet is, de alacsony nátrium -tartalommal.
3. Maga az ecetnek természetesnek kell lennie, tartósítószerek nélkül. Ezért egy műanyag palackokban értékesített termék elfogadhatatlan. Az étrendhez válasszon kizárólag üvegtartályokban az ecetet, és ne feledje, hogy csak egy természetes termékben lehet egy kis csapadék.
4. Az almásecet kurzusokat vehet fel, de ügyeljen arra, hogy 2-3 hetes szünetet tartson. Ezen felül van egy 3 napos étrend is, amely lehetővé teszi, hogy a tanfolyamonként 2-4 kg-ot szabaduljon meg.
5. Vegye figyelembe a súlycsökkenés hozzávetőleges menüjét 3 napig az almaecettel:

• 1 nap: A gabonafélék, az alacsony zsíros hús, a növényi saláták és a gyümölcsök zabkása használható - csak napi 5 étkezés, és mielőtt mindegyiknek meg kell inni az almaecet oldatát vízzel, az arányban: 1 teáskanál. 30 kg testtömeg;
• 2 nap: naponta kb. 1 liter almás oldatot kell inni, üres gyomorra és mindig lefekvés előtt;
• 3 nap: Csak almát kell enni, és ecet oldatot kell használnia a 2. napi rendszer szerint.

6. A koncentrált almaecet a szájüreg, a garat és a nyelőcső égési sérüléseit okozhatja, tehát csak hígított formában, és ami a szalmán keresztül, a legjobban, mivel a savak elpusztítják a fogzene zománcát.
7. Az almaborékkel rendelkező étrend serkenti a gyomorlé előállítását és felgyorsítja az anyagcserét. Ugyanakkor ellenjavallt a gyomor magas savakkal, valamint fekélyével.

Házikó vidám étrend

1. A túró jelenléte ez az étrend kiegyensúlyozottabbá és táplálóbbá teszi a szokásos almás étrendhez képest. Attól függően, hogy mennyi kg -t kell visszaállítani, az étrend időtartama szintén növekszik - 3 -ról 9 napra.
2. 3 nap múlva 2 -ről 3 kg -ra, 9 nap alatt, és néhány hét alatt is kiderül, hogy megszabaduljon 7-8 kg -ról.
3. Vegye figyelembe néhány hozzávetőleges menüjét a túró-alma étrendben:

• az étrend 3 nap: naponta háromszor, 170 g sovány túró és 1 zúzott sült alma keverékét használja naponta, ajánlott több vizet és édesítetlen zöld teát inni;
• az étrend 7 nap: A menü napján 3 étkezésnek tartalmaznia kell, ahol arányosan 1,5 - 2 kg friss almát és 600 g sovány túrót tartalmaz, míg legalább 2-2,5 liter ivóvizet javasol. 1 nap;
• az étrend 9 nap: 1,5 kg zöld alma egy napra - 3 nap, 400 - 600 g zsírmentes túró 200 ml kefir hozzáadásával - 3 nap, 400 g túró és 500 - 600 g alma - 3 nap 6 étkezésre bontva.

Sárgarépa-alma étrend

A fogyáshoz szükséges ilyen étrendet vitaminizáltabbnak tekintik, emellett lehetővé teszi a testtömeg csökkentését 1,7 - 2,2 kg -val mindössze 1 nap alatt.

Vegye figyelembe az ilyen étrend menüjét 1 napon:

• reggeli: 2 friss sárgarépa és 1 savas alma - reszelek mindent, és keverjük össze;
• ebéd: Csiszolja meg 3 sárgarépát és 3 almát, keverje össze és adjon hozzá 1 evőkanál. A frissen sajtolt citromlé, vagy ugyanolyan mennyiségű méz, május vagy hajdina ajánlható;
• vacsora: Csiszolja meg 4 sült almát 1 teáskanál hozzáadásával. méz.

Hajdina-alma étrend

1. Egy ilyen étrend rendkívül gazdaságos, és nem tartalmaz sót és cukrot, ami biztosítja a testből származó folyadékok gyors eliminációját.
2. A hajdina és az alma sok vasat tartalmaz, ami stimulálja a vérsejtek képződésének rendszerét.
3. Körülbelül 7-10 napig be kell tartania ezt az étrendet, és a normál kút mellett 2 hétig is meghosszabbítható.
4. Vegyünk egy példát a hajdina-almás étrend menüjére:

• reggelire, ebédre és vacsorára - hajdina gabonafélék, amelyet előtte éjszakára forrásban van, és törülköző alatt tartják;
• az étkezés között 1 almát kell enni, azaz naponta - kb. 3 - 4 gyümölcs;
• a zabkása keverte alacsony zsíros vagy 1% Kefir -rel (0,5 l);
• javasoljuk, hogy fokozatosan adjon hozzá almait, 1,5 kg -ra növelve;
• fahéj és méz hozzáadásával sütőben vagy mikrohullámú sütőben süthet gyümölcsöket;
• jó egy kis szójaszószot vagy vajat hozzáadni a hajdina zabkáshoz minden második napon.

Apple Diet "Orvosok": Jellemzők és menü

A fogyás ezt a módszert a radikális módszereknek tulajdonítják, bár ez sokkal változatosabb, azaz nem egy monó -diet. Minden nap egy bizonyos célhoz tervezték - a tisztítás és a vitaminokkal való telítettség. 1 nap múlva elveszítheti körülbelül 2 kg túlzott súlyt.

Vegye figyelembe az "orvosok" étrend minden nap menüjét:

1. Vaddisznó nap.

• csak a vizet használják adagolva, napi 1,7-2,3 literig kell inni, az utolsó trükknek 3 órával a lefekvés előtt;
• ezenkívül az étrendben a sovány tejet 200-250 ml -ben tartalmazhatja adagokban, 1 nap alatt 1 liter inni, és lefekvés előtt 1 zöld almát is fogyaszthat;
• mint egy nap főétele, káposzta, sárgarépa, zöld hagyma, kapor és petrezselyem salátáját választhatja meg nem finomítatlan olajjal, 1 teáskanálhoz. 250 g egy adaggal;
• az étkezés között ajánlott ásványvizet vagy zöld teát inni cukor nélkül.

2. Tisztítási nap - Tejtermék menü.
3. NZCOCALIRAL NAP.

• reggeli: 1 főtt tojás és zöld tea cukor nélkül;
• ebéd: zöldségleves és 250 g főtt hús;
• vacsora: 1 zöld alma.

4. Tejsav.

• reggeli: 150 g alacsony zsíros túró és zöld tea;
• ebéd: alacsony -zsíros kefir 200 ml;
• vacsora: Zöld tea cukor nélkül.

Hogyan lehet kijutni egy almás diétából

1. A radikális étrend után gyakran könnyű megtörni. Örülve a gyorsan elveszített kilogrammokat, kettős sebességgel elkezdjük újra toborozni őket. Időnként étrend után még erősebbé válhat, mint korábban.
2. A helyzet az, hogy a testünk nagyon bölcs, és ez furcsa módon egy védő mechanizmus, amelyet a genetikai memóriába helyeznek. Az étrend során a test „azt gondolja”, hogy éhség körülményeibe került, ezért csökkenti az anyagok fő cseréjét, csökkenti az energiaköltségeket, és még kissé csökkenti a hőmérsékletet. Ezért érezhetjük gyenge, fáradtságot és folyamatosan aludni.
3. Az étrend elhagyásakor, amikor a teljes étel megkezdi - fehérjék, zsírok és szénhidrátok, a következő éhségsztrájk esetében „tartalékban” kezdünk nyerni. Ez az oka annak, hogy az étrend befejezése után nem szabad a gyorséttermeket, az édességeket és más „káros” ételeket felpattannia. Ehelyett fokozatosan fontos más zöldségeket, gyümölcsöket, valamint főtt húsú gabonaféléket.
4. Javasoljuk, hogy kis adagokban, de gyakran - napi 6 -szor vagy akár 7 -szer.
5. Vegye figyelembe az Apple étrend elhagyására szolgáló menü példáját:

• reggeli: 250 ml zöld tea, kis mennyiségű cukorral kávét tudsz kávéfőzni;
• második reggeli: 160 - 250 g növényi saláta 1 evőkanál. olívaolaj;
• ebéd: Fontos, hogy legyen 1 és 2 étel, amely bekapcsolja a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat;
• délutáni snack: több gyümölcs vagy zöldség;
• vacsora: rizs, alacsony zsíros főtt hús vagy alacsony zsírtartalmú túró, 1 alma vagy 1 narancs;
• második vacsora: 200 ml kefir és kenyér, amelyet durva őrlésből készítenek korpával.

6. Ebben az esetben gondosan figyelemmel kell kísérnie a gyomor érzéseit. Enyhe telítettséget érezve, hagyja abba az étkezést. Semmilyen esetben nem engedik meg a túladást.

Apple étrend: Előnyök és hátrányok

1. Az almát használó korlátozott étrend pozitív tényezői a következők:

• gyors fogyás;
• a test természetes tisztítása;
• hogy gyakorlatilag nem kell ételt főznie;
• az ilyen étrend minimális készpénzköltsége.

2. A következő tényezők közé tartoznak az ilyen típusú étrend negatív tényezői:

• a test nem lép be a teljes élethez szükséges anyagokba;
• egy ilyen étrend, amely nem megfelelő felhasználású, akut gyomorhurut provokálhat;
• túl gyors fogyás, amely szintén nem fiziológiai a normál egészségre;
• pszichológiai tényező - az étrend során mindig tiltott termékeket akar;
• nagyon kevés étrendi recept almával;
• az ilyen „gyors” étrend miatt az izomtömeg elveszik, és kisebb mértékben - a zsír.

Összegezve, azt szeretném mondani, hogy egy étrendben való ülési idő nem fog működni. Ha rendszeres problémákat okoz a súlyával, ne siess, hogy erősebb étrendet válasszon. Ez a megközelítés csak ideiglenes eredményt fog hozni, és nem ad semmilyen előnyt. Vegye fel a kapcsolatot egy szakemberrel, adja át a szükséges teszteket, mivel az elhízás számos betegséget jelezhet, beleértve a hormonális diszkréteket is.

Annak érdekében, hogy a teste a lehető legvékonyabb és vonzóbb maradjon, a megfelelő táplálkozásnak életmódnak kell lennie. Nem, ez nem azt jelenti, hogy örökre el kell hagynia a kedvenc "káros" ételeit, de a fő étrendnek a lehető legsúlyosabbnak és a lehető leghasznosabbnak kell lennie. „Mi vagyunk, amit eszünk” - élj és egészséges!