Káposzta diéta fogyáshoz

A káposzta diéta hosszú ideig hírnevet szerzett. Az 1980 -as években megjelent Európában, az „Orosz étrend” címmel. Jelenleg nem csak a honfitársaink, hanem a világhírű csillagok is fogynak ezen az étrendben. És valóban, miért van szükségünk ezekre a hollywoodi étrendre a dukánokkal és a montignánokkal? Ezeknek az étrendnek a termékei drágák, más országokból származnak, és ezeknek a termékeknek a testünknek való előnyeit végtelenül lehet vitatni. És a káposzta étrend folyamatos öröm és megtakarítás! A testben előállított emésztés és enzimek sok generációt hangolnak be a területünkön növekvő gyümölcsök és zöldségek feldolgozásakor. A káposzta költsége alacsony, ha nem veszi át azokat a fajtákat, amelyek csak üvegházhatású körülmények között növekednek. Ezért a káposzta diéta éppen az, ami jövedelmező és kényelmes.

Káposzta diéta: Kicsit a káposztáról

A káposzta legfeljebb száz fajtával rendelkezik, jobban ismertek a fehér, a szín, a brüsszeli, a brokkoli és a kohlrabi számára. Minden típusú káposzta tartalmaz vitaminokat és nyomelemeket, amelyek a teljes élethez szükséges személyek számára szükségesek. A centenarians valódi elixírját fehér káposztalevelnek hívják, megtisztítja a vért a káros anyagoktól, felemeli az immunitást és a vitalitást. Ezért a káposztalevet a súlyos betegségek és a test gyengülésének kurzusain írják elő. A káposzta gazdag B6 és C vitaminban, kálium-, magnézium-, mangán, riboflavin és tiamin. A káposzta másik jellemzője az étrendi szálak magas tartalma. Ennek köszönhetően a káposzta tökéletesen megtisztítja a béleket, felgyorsítja az anyagcserét és megakadályozza a székrekedést.

A káposzta diéta eredményei és előnyei

A káposzta diéta használatával rövid idő alatt megszabadulhat az extra fontoktól. Igaz, a táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy a zsír nem hagyhat ilyen gyorsan. És a kilogrammok, amelyekből 5-7 naptól megszabadulhat, elsősorban folyékonyak. A lányok szerint a káposzta diéta egy héten segíti a 7-10 kilogrammotól való könnyen megszabadulást.

1. A káposzta diéta elősegíti a haj, a köröm és a bőr állapotának jelentős javítását, mivel az A -vitamint tartalmazza.
2. Ennek az étrendnek a segítségével, az emésztés javul, a test megszabadul a toxinoktól.
3. Az étkezési termékek hozzáférhetősége és olcsó költsége.
4. Az éhség érzetének hiánya, az étel mennyiségének nincs korlátozása.
5. Az étrendi táplálkozás segítségével néhány napig hasznos élelmiszer -szokásokat alakíthat ki: Csökkentse a só- és cukorfogyasztást, hagyja el a sült és liszt ételeket.

A káposzta diéta hátrányai

1. Ha a káposzta diéta végén nem tartja be a megfelelő táplálkozást és a fizikai aktivitást, akkor lehetséges a bumerang hatás, azaz a kilogrammok könnyen visszatérhetnek.
2. Legfeljebb egy hétig használhatja a káposzta diétát, mert az étrend meglehetősen monoton.
3. Nagyon sok növényi rost használata bél puffadást, kólikát és fájdalmat okozhat.
4. A káposzta étrend nem biztonságos lehet azok számára, akik cukorbetegségben szenvednek és megnövekedett savassággal járnak.
5. A káposzta étrend alacsony szénhidráttartalma apátiához, fejfájáshoz és a teljesítmény csökkenéséhez vezethet. Ennek ellenére szoktuk a sütikhez! De a test nehéz idejében ne ess kétségbe! Jelenleg a zsírkészleteket költenek. Vehet egy lédús káposztalevelet és gnaw -t, hogy tompítsa az éhség és az apátia érzését.

A káposzta diétájának alapvető szabályai

A káposzta diéta esetében különféle típusú káposztát használhat, az ízlés szerint választva. A preferencia azonban a fehér káposzta mögött marad, mert a legalacsonyabb kalóriatartalommal rendelkezik - csak 26 kcal. Összehasonlításképpen:

• brüsszel - 44 kcal;
• kohl - 42 kcal;
• szín -32 kcal.

És a legalacsonyabb energiaérték káposzta - csak 19 kcal, tehát néha ajánlott a savanyú káposzta cseréje.

A káposzta diéta lehetővé teszi a káposztalevelek megharapását, ha az éhség érzése kísérti, erre nincs korlátozás. Igyálhat zöld teát és ivhat nem -karbonált vizet. Javasoljuk, hogy legalább 1,2-1,5 literre kerüljön. Reggel ajánlott a természetes kávét inni, mivel ismert, hogy a kávé javítja a test anyagcseréjét és eltávolítja a felesleges folyadékot. A kávét gyakran tartalmazza a Gyors étrend menüjében, amelynek célja néhány nap alatt megszabadulni az extra fontoktól.

Számos korlátozás létezik azok számára, akik úgy döntöttek, hogy káposzta diétával fogynak. Az étrend teljes időtartama alatt a só és a cukor tilos, így a menüben nem lehet kenyeret, tésztát és édességeket tartalmazni. A káposzta diétáján minden típusú alkohol tilos. A főzési folyamat is számít, mindenféle sütés feltétlenül kizárt. Az ételeknek frissnek, főttnek vagy pároltnak kell lenniük.

Káposzta diéta 3 napig

Ennek az étrendnek a segítségével könnyen megszabadulhat a 2-3 kilogrammból. Naponta három étkezést kell tartania, nem ajánlott éhezni. Ha éhség érzése van az étkezés között, akkor ezt egy káposzta levélével kielégítheti. A só napi 5 grammra korlátozódik, a víznek másfél liter vagy annál több részegnek kell lennie. A különféle étrendhez friss gyümölcsöket adhat hozzá, kivéve a banánt.

A káposzta étrendjének hozzávetőleges menüje a napra:

• Reggeli. Egy csésze természetes kávé cukor nélkül.
• Vacsora. 1. lehetőség. Friss káposzta salat alma vagy sárgarépa és gyógynövényekkel.

Vacsora. 2. lehetőség. Káposztaleves.

Vacsora. 3. lehetőség. Káposzta zöldségekkel és kis mennyiségű csirkehúsval párolva.

• Vacsora. 1. lehetőség, 200 g főtt hal és egy saláta friss vagy párolt káposzta.

2. lehetőség: 200 g főtt hús és káposzta, édes bors, sárgarépa és gyógynövény (vagy párolt káposzta) saláta.

3. lehetőség, 200 g kefir és káposzta vagy káposzta saláta, zöldségekkel párolva.

Gyors káposzta diéta

Ezt a káposzta diétát 5 napig tervezték. Az étrend hatékonysága 3-5 kilogramm 5 nap alatt. Az ételek száma 5-6-szorosra növekszik. A részeg vízmennyiség szerint az ajánlások változatlanok maradnak. Ellenkező esetben a gyors étrend tartalmaz némi megkönnyebbülést, mert hosszabb ideig tervezték.

Hozzávetőleges menü egy napra egy gyors káposzta diétához:

• Reggeli. Tojás vagy két tojás omlettje, egy fehér káposzta saláta és növényi olajjal fűszerezett gyógynövények. Fekete tea vagy kávé tejjel.
• Snack vagy második reggeli. 200 g túró és egy pohár kávé, tea vagy egy rózsa csípő főzete.
• Vacsora. 1. lehetőség. Leves vagy leves káposztával, főtt csirke, friss zöldség saláta, kis mennyiségű növényi olajjal fűszerezve.

2. opció. Káposzta gombaokkal párolva. Friss zöldség saláta.

• Délutáni snack. Egy pohár tej vagy tea.
• Vacsora. 100 g főtt hal vagy hús, párolt káposzta vagy pörkölt. Zöld tea.
• Este: Egy pohár kefir.

A menü kialakítása során más ételeket cserélhet, megfigyelve a kalóriatartalmat és a termékek kombinációját.

Káposzta diéta 7 napig

Egy hétre tervezett étrend felépíthető friss káposzta saláta vagy káposztaleves használatára. Ez nagyon kényelmes, mert nem mindenki tolerálja a friss káposzta -salátákat minden nap. A káposzta diétás menü egy hétig különféle típusú káposztát, paradicsomot, hagymát és zöld hagymát, levél salátákat, gyümölcsöket, sovány marhahúst, tejet és kefir -t tartalmaz alacsony zsírtartalmú tartalommal, zöld tea, gyümölcsitalok és cukor kompotok.

Káposzta diéta: káposzta diéta

Ez az étrend alacsony kalóriatartalmú, zsírok és fehérjék korlátozásával. Egy hét után, az étrend végén, javasoljuk, hogy váltson a szokásos táplálkozásra, de a liszt, a zsíros és az édes ételek korlátozásával. Két hétig meg kell tartania az elért eredményt, majd újra igénybe vehet egy 7 napos káposzta diétát.

Ennek az étrendnek a kalóriatartalma csak 800-1000 kilokalória, de attól függ, hogy hány levest fog fogyasztani naponta. Ezt az étrendet nagyon könnyedén tolerálják, különösen, ha zöldséglevesek szerelmese. Az éhség nem fenyeget, ezt hatalmas mennyiségű súlyos lány teszteli. A „leves” étrend sajátossága az, hogy a test sok energiát költ a leves emésztésére, sokkal többet, mint a zöldségleveshez. A napi leves száma nem korlátozott.

Káposztaleves recept:

• 0,5 kg fehér káposzta;
• 1-2 sárgarépa;
• 2 hüvely zöld bolgár bors;
• 3 izzó;
• 1 zeller gyökér vagy több levélnyel;
• 6-8 érett paradicsom tisztított a bőrből. Ha nincsenek friss paradicsom, akkor a saját lében konzerveket használhat.

Mossa meg az összes zöldséget, vágja be kis kockákra és főzze, amíg főzött. Adjon hozzá paradicsomot 10 perccel a főzés vége előtt. A levest a kedvenc fűszereivel fűszerezheti. A chili, a fokhagyma, a gyömbér, a fahéj paprika megfelelő. Mindezek a fűszerek hozzájárulnak az anyagcsere gyorsulásához, így csak a fogyás folyamatát segítik. Hozzáadhat a kapor és a petrezselyem. Ha valóban nem tolerálja a zöldségleveket, akkor 200 g barna rizst adhat hozzá ebbe a mennyiségű leveshez. A káposzta étrendjének más típusai nem megfelelőek.

Mind a hét napon levest enni lehet a szükséglet szerint, adjon hozzá friss zöldségeket és gyümölcsöket az étrendhez, kivéve a szőlőt és a banánt. Az alacsony zsíros túró, a kefir és a tej feltölti a testet fehérjével, természetes gyümölcslevekkel és gyümölcsitalokkal - vitaminok. Ezenkívül korlátlan mennyiségben iszhat zöld teát és vizet. A hét közepén ajánlott, hogy 200 gramm főtt húst vagy halat adjon az étrendhez.

Káposzta diéta: káposzta diéta

Ezt az étrendet 7 napig tervezték, az étrend bármilyen káposzta lehet.

Minta menü két napos káposzta étrendre.

Hétfő.

• Reggeli. Fehér káposzta saláta reszelt sárgarépával és almával, növényi olajjal fűszerezve.
• Falatozás. Egy pohár narancslé és káposzta saláta.
• Vacsora. Vörös és fehér káposzta saláta, növényi olajjal, 200 g főtt halakkal.
• Délutáni snack. Kefir, tej vagy joghurt.
• Vacsora. Színes káposzta zöldségekkel (sárgarépa, hagyma, petrezselyem)

Kedd.

• Reggeli. Fehér káposzta saláta és zöldség olajjal fűszerezve.
• Falatozás. Apple vagy narancssárga, káposzta saláta.
• Vacsora. Káposztaleves.
• Délutáni snack. Főtt tojás és káposzta.
• Vacsora. 200 g főtt hús, reszelt kohlrabi saláta és sárgarépa növényi olajjal fűszerezve.

Ez a két napos hozzávetőleges menü egyértelművé teszi, hogy mekkora mennyiségű étrendet lehet készíteni. A tejtermékek és a főtt hús mellett a tojások beépíthetők a menübe. Az étrend során megszabadulhat a 7-10 kilogrammról, ha követi az összes ajánlást, és megakadályozza a bontást.

Káposzta diéta 10 napig

A káposzta diétás menü különféle típusú káposztából áll, különféle különféle gyümölcsökhöz: alma, körte, narancs. A banán és a szőlő használata nem ajánlott. Úgy, hogy a test ne szenvedjen a fehérje hiányától, jó, ha főtt húst és halat tartalmaz az étrendben, az alacsony zsíros tejtermékek: kefir, tej, túró, joghurt. Hasznos 1,5-2 liter még mindig ivóvíz ivása és a sófogyasztás napi 5 grammra történő csökkentése.

Hozzávetőleges menü egy napra:

• Reggeli. Tea vagy kávé cukor nélkül.
• Vacsora. Fehér káposzta és zöldség saláta: sárgarépa, édes bors, paradicsom, gyógynövények. A saláta teáskanál növényi olajjal fűszerezhető. 200 g főtt hús vagy hal. Compot vagy gyümölcs ital cukor nélkül.
• Vacsora. Friss fehér káposzta saláta. Főtt tojás. Egy alma vagy más megengedett gyümölcs.
• Este. Egy pohár kefir.

A saláták végtelenül, a legfontosabb, hogy a növényi olajnak egy étkezésenként nem csupán egy teáskanálnak kell lennie. A káposzta saláta bármikor cserélhető káposztalevesre.

Az étrend 10 napjában megszabadulhat a 7-10 kilogrammból, csak két hónapon belül megismételheti a káposzta-étrend lehetőségét. Ebben az időszakban ajánlott, hogy megpróbálja fenntartani az elért eredményt a kiegyensúlyozott étrendre való áttéréssel.

Burgonya dobozos étrend

Az egyszerű ismerős termékek fogyásának másik módja a burgonya-boxing étrend. Csak egy hétig tarthatja be az ilyen étrendet, anélkül, hogy az egészségügy kockázata lenne. A vízre és a sóra vonatkozó ajánlások változatlanok maradnak. A liszt és az édességek továbbra is kizártak. A napi étrend négy burgonyából áll, amelyeket olaj és só nélkül sütnek, és 500 g káposzta friss vagy párolt. Mindezt 5 adagra lehet osztani és a nap folyamán enni. A nap felhasználható egy félidős kanál fekete talaj bors és ecet fűszereként a káposzta üzemanyag -feltöltésére. Egy nap után a burgonyát egy teáskanál növényi olajjal vízzel öntözhet. A harmadik és a hatodik napon 200 gramm főtt halat fogyaszthat vacsorára.

Ennek az étrendnek az ideje alatt öt kilogrammot veszíthet. A burgonya-boxing étrend szaggatása nem kényelmes. Lehet, hogy a test nem szenved a szénhidrátok hiányától, de valójában hiányzik a fehérje. A tejtermékekkel és a hússal ellátott káposzta -étrend lehetősége sokkal ízletesebb, változatosabb és könnyebben tolerálható.

Káposzta diéta, receptek

Ha jól próbálkozik, akkor az étrend meglehetősen változatossá teheti.

Íme néhány példa a salátákra.

1. káposztából készült saláta.

• 100 g káposzta;
• 50 g zöld borsó;
• 30 g reszelt sárgarépa.

Keverje össze az összes zöldséget, ízesítse egy teáskanál olívaolajjal.

2. Saláta fehér és vörös káposztából.

Vegyen kétféle káposztát egyenlő arányban, finoman aprítsa meg, szórja meg citromlével. Adjon hozzá zöldeket és finoman vágja az almát. Ízesítsük növényi olajjal.

3. Friss káposzta és főtt répa saláta.

• 200 g fehér káposzta;
• 50 g reszelt főtt répa durva reszelőn.

Vágja a káposztát, keverje össze főtt répa. Zsinal egy teáskanál olívaolajjal, megszórjuk finoman apróra vágott gyógynövényekkel.

4. Káposzta zöldségekkel párolt.

Vágja le a káposztát, tegye be a serpenyőt, adjon hozzá egy kis vizet. Fedje le a serpenyőt szorosan egy fedéllel, és pároljuk alacsony lángon. 10 perc elteltével adjon hozzá reszelt sárgarépát, majd a hagymát egy kis kockara vágva. Folytassa az oltást, amíg lágy. A végén adjon hozzá petrezselymet vagy kaporot.

5. saláta káposztából és narancsból készült.

Adjon hozzá narancssárga darabokat, amelyek a filmekből káposztára hámoznak, keverjük össze. Ízesítsük egy teáskanál növényi olajjal.

Káposzta diéta a fogyáshoz.  Videó