Hogyan lehet fogyni az arcon és gyorsan arccal. Mi a teendő az arc fogyásához - Gyakorlatok

A fogyás témája az egyik leginkább megverte az interneten, és minél közelebb van a hosszú élményű strandszezon, annál aktívabb a vita. Érthető, nagyon hamar nem kell egy halom ruhát viselnie, és mindent, amit elrejt, kijön. És azonnal világossá válik, hogy ki csinálta azt, amit tavaly télen csinált. Sok lánynak kérdése van nemcsak, hogyan kell lefogyni, hanem az is, hogyan lehet eltávolítani az arcokat. Próbáljuk ki együtt kitalálni.

Hogyan lehet lefogyni az arcon és az arcon

Először mindenkinek, aki meg akarja tudni, hogyan lehet eltávolítani az arcát, megközelítenie kell a tükörbe, és kritikusan értékelnie kell az Ön alakját. Ha van túlsúly, akkor a probléma benne rejlik: közös átfogó fogyáson kell dolgoznia, és az arcok elég gyorsan távoznak.

Vigyázzon a szüleidre, a nagyszüleire, milyen arcuk van? Milyen típusú ábra? Talán a nagy arcok örökletes tényező.

Figyeljen a lábad állapotára, könnyen kell -e egész nap sarokba kerülniük? Van -e nyoma a rugalmas zokni sávról? Hasonlóképpen a kezekkel - vannak -e nyomok a gyűrűkről, talán egyáltalán elkezdtek csillagolni? Mint valószínűleg már kitaláltad, ezeket a kérdéseket fel kell kérni magának, hogy megértse, vajon a test hajlamos -e duzzadni jelenleg. A duzzanat tükröződik az arcon, és a nagy arcok az egyik megnyilvánulása.

Tehát a puffadt arcú lány jelenlétének fő okai:

1. Túlsúly.
2. Duzzanat.
3. Örökletes tényező.

Ezen tényezők bármelyike, egyszerre és külön -külön, befolyásolhatja a nagy arcokat. Nyilvánvaló, hogy nincs semmi köze a genetikához, de még mindig érdemes kipróbálni. Feltételezni, hogy valamilyen túlzott súly vagy ödéma tendencia van jelen, és ettől kezdve cselekedj.

Tehát a „Hogyan lehet lefogyni az arcon” kérdésre, egyszerre több válasz lehetőséget kínálunk:

1. Egészséges táplálkozás néhány akcentussal.
2. Fizikai aktivitás.
3. Arctimnasztika.
4. Kozmetológus szolgáltatások.
5. Arcmasszázs.

Hogyan lehet az arcát hatalommal lefogyni

Általában véve, hogy elindítsa a fogyás és a jó eredmények elérésének folyamatát, gondoskodnia kell az étrendjéről. A konyhában nemcsak a sajtót is elkészítheti, hanem az arc gyönyörű ovális ovális ovális oválisan is. Más szavakkal, még a napok megölése az edzőteremben, de miközben a szájba helyezkedik, bármi is lesz, lehetetlen elérni az eredményt. A kivétel a szerencsés, a magas anyagcserével, de tudod -e tulajdonítani nekik? Mellesleg, eloszlatható, de csak ugyanazon táplálkozás segítségével.

Több ezer mindenféle étrend és energiarendszer ígéretet tesz arra, hogy az ábrát rendezze. És itt azonnal meg akarok jegyezni néhány fontos pontot:

1. Bármely étrend a test stressz. És ha sok kísértés van a környéken, akkor kockáztatja, hogy stresszhez vezet a körülötted lévők számára, és ez a legjobb esetben. A legrosszabb esetben nagy a kockázata, hogy súlyosan aláássák az egészségét, és az eredmény nem garantálható.
2. Az étrend a termékek széles skálájának önkéntes korlátozása, és nagy esély van a kizárásra és a test számára hasznos anyagokra. Az avitaminózis, a belső szervek és rendszerek munkájában szereplő rendellenességek, a gyomor -bélrendszeri kudarc és még sok más kiegyensúlyozatlan étrendet eredményezhet.
3. A gyors fogyás nagyon káros a testre. És ha 3 napon belül le akar fogyni az arcon, mondjuk, készülj fel, hogy az elveszett visszatér, talán még több mennyiségben is, mint volt.

A fent felsorolt \u200b\u200btényezők egyáltalán nem mondják, hogy az étrend rossz. Rossz az internet tippeinek felhasználása, és elvárni ezt a csodát. Az étrend jó, de csak az, amelyet egy személyes táplálkozási szakember állít össze az Ön számára, aki az Ön jellemzői, az egészség állapota, amely képes objektíven értékelni az extra fontokat. A modern élet körülményei között a jó táplálkozási szakember megtalálása nem nehéz-elegendő a megfelelő képzett fitneszközpontba történő feliratkozáshoz, vagy az interneten való jól való megjelenéshez, az összes vélemény összegyűjtéséhez és a jó szakember kiválasztásához. Most egy ilyen szolgáltatás nyilvánosan elérhető, mint távoli konzultáció és a teljes fogyási periódus támogatása, a nap 24 órájában, a hét 7 napján.

A második lehetőség az, ha vannak jelentéktelen problémák a súlygal, akkor próbáljon meg helyesen enni, és korlátozva magát a nyilvánvalóan káros termékekre. Az eredmény nem lesz olyan gyors, mint az étrendnél, de a súly fokozatosan visszatér a normál állapotba, és a tükörben a reflexió elégedett lesz, kezdve egy illeszkedő ovális és karcsú lábakkal, és ami a legfontosabb: az elveszett kilogrammok megteszik Nem tér vissza! Próbálja meg betartani a következő alapszabályokat:

1. Gyakran eszünk, de kis részekben - az elfogyasztott ételek mennyisége nem haladhatja meg a 250 g -ot! A napi 5-6 alkalommal történő étkezés optimális lesz, annak ellenére, hogy 3 étkezésüknek alapvetőnek kell lennie, a fennmaradó snacksnek.
2. Hagyja, hogy a vacsora nem lesz 18-00-ig, ahogyan egyes energiarendszerekben szokásos, de 3 órával a lefekvés előtt. Semmi esetre sem szabad lefeküdni egy üres gyomoron, és ebben az esetben ideális megoldás egy pohár, 1% kefir lefekvés előtt.
3. Igyálunk egyszerű, nem szénsavas vizet, a nap folyamán egyenletesen kb. 1,5-2 liter más folyadék mellett. Erre a normál anyagcseréhez szükséges, felgyorsítva a fogyás folyamatát, az öregedési folyamat gátlását és az ödémától való megszabadulást.
4. Annak érdekében, hogy a folyadékfogyasztás ne maradjon a testben, mozogni kell, le kell állítani 2-3 órával a lefekvés előtt, és beállítani a sómennyiséget az étrendben.
5. Kerülje az étrendben az üres felesleges kalóriát: édes, liszt, zsír, füstölt, sült. Ez nem csak a túlsúly halmazát provokálja, hanem hozzájárul az ödéma megjelenéséhez is.
6. A burgonyával történő hús ízletes, de nagyon káros. Ha a hús alacsony zsíros fajtái főtt vagy sült formában zöldségekkel kombinálva. Ha a burgonya egyenruhában van, bár a fogyás időtartama alatt érdemes teljesen elhagyni.
7. Egyél többféle növényzetet (petrezselyem, kapor, spenót, zeller, rugol), tejtermékeket adalékanyagok nélkül és alacsony százalékos zsírtartalmú, gyümölcsök és zöldségek. Ez utóbbi bármilyen formában hasznos, de előnyösebb, ha frissen gőzöljük vagy megeszik.
8. A gyanúsított, de hasznos termékeket biztonságosan lehet fogyasztani egy turmixban, amelyet valóban a leggyakoribb turmixgép segítségével készítenek. Kapor, petrezselyem, kefir, bogyók, gyümölcsök, zabliszt - Próbáljon ki, kísérletezzen vagy használjon kész megoldásokat az interneten.
9. Reggel - gabonafélék, omlettek zöldségekkel, délután - zöldségekkel vagy gabonafélékkel, burgonya nélkül alacsony zsíros húslevesben, este - alacsony zsíros hús- vagy baromfifajták, köret vagy zöldség nélkül.
10. Ha édeset akar, így lehetetlen bármire gondolkodni, hagyjon magának egy darab csokoládét: egy keserű, 85% -os kakaótartalommal, reggel, csak egy kicsit. És mivel az agy hasznos, és a fő szükséglet elégedett.

A lista tovább folytatható, de a lényeg egyértelmű: nyilvánvalóan káros vagyunk, bekapcsoljuk és hasznosabbak. Nyilvánvaló, hogy ha a fogyásról beszélünk, akkor a szabályok szigorúbbak, ha pihenhetünk az ábrán néha. Az általános súlycsökkenés során minden elveszíti a súlyt - és mindenekelőtt mellkas, kez, arc. Általános szabály, hogy sok nő számára a legproblematikusabb területek csak azok, amelyeket igazán szeretnék eltávolítani - gyomor, oldal, fenék, csípő. És az arccal nem szabad problémákat okozni, a legfontosabb az akaraterő és az eredményre összpontosítva.

Mi a teendő az arcfogyasztáshoz: fizikai aktivitás

Tehát a fogyás egészének és különösen az arcán a legfontosabb szabály - a táplálkozás, a táplálkozás és a táplálkozás! Csak a sport nem segít, de a fogyás további eszközeként ideális asszisztens lesz. És hangsúlyt kell fektetni a kardio edzésre - futás, séta, kerékpár, tánc - egy szóval, minden, amit a szív vonz, növeli az impulzust, és kitartást készít. A fitneszközpontban a megfelelő szimulátorok kerékpár, ellipszoid, futópad, lépés stb.

Az energiaképzésnek szintén jelen kell lennie, de speciálisnak, amelynek célja a testtömeg csökkentése - kör alakú, funkcionális. Ez nemcsak a fogyásban, hanem a szépen fogyáshoz, az illesztett test kívánt megkönnyebbülésének kialakításához. Egy ilyen képzés után tanácsos 30 percig könnyű kardiót készíteni - ebben az időszakban az ilyen osztályok a lehető leghatékonyabbak, és lehetővé teszik, hogy kevesebb időre nagyobb hatást érjenek el.

Az edzés végén jó a medencébe és a szaunába menni, ez jó nyirok -vízelvezetési hatást eredményez, eltávolítja a felesleges folyadékot, és ismét hozzájárul az anyagcserének gyorsulásához. Más szavakkal: pozitív hatás a fogyás területén, az ödéma elleni küzdelem vagy azok megelőzése területén.

Hogyan lehet az arcok fogyni: kozmetológus szolgáltatások

A modern kozmetológiai ipar mindenféle eljárást kínál az arc ovális kijavítására: különféle típusú masszázs és maszkok, amelyek rendszeresen használnak, csodákat csinálnak a professzionális kezekben.

Hogyan lehet lefogyni az arcon: Arcgyakorlatok

Nézze meg az egyszerű és hatékony gyakorlatok videó kiválasztását, amelyek elősegítik a kívánt alak arcát.

Hogyan lehet fogyni az arcon otthon

Nem mindenkinek van ideje és pénze a fogyáshoz néhány szakembernél vagy a speciális intézmények látogatására. Semmi bonyolult az arcok otthon eltávolításához. Az alapelvek ugyanazok. Helyesen eszünk, többet mozgatunk, gimnasztikát és arcmasszázst csinálunk.

Ne tartson pénzt a jó arcápolási termékekért, különösen, ha 25 éves, és még inkább 30 -ra! És a jó nem mindig azt jelenti - kedves. Elolvashatja az interneten történő véleményeket, ez segít a márka és a konkrét eszközök eldöntésében. Ha a költségvetés megengedi, akkor jobb, ha meglátogat egy jó bevált kozmetológust, és választja ki magának gondozási sort. Természetesen az interneten mindenféle népi recept megtalálható a maszkokhoz, de az egyik nem zavarja a másikot.

Az arc élelmezésével és gimnasztikájával minden tiszta, de a sport szempontjából néhány gyakorlat meglehetősen reális otthon. A költségvetési lehetőség reggelenként vagy esténként alapvető futás, sportolás, sportjátékok, például röplabda vagy futball. Bármilyen motoros tevékenységet üdvözölnek, a legfontosabb az, hogy találjon valamit a tetszésednek: ásni egy kertet, tisztítsa meg a hó udvarát, futtasson gyermekekkel ... próbáljon mesterségesen előállni a dolgokkal - használja a lépcsőket a lift helyett. Sétáljon gyalog, ahelyett, hogy tömegközlekedést vagy autót vezetne ... Otthon - fut a helyén, átugorva a kötélen, mindenféle gyakorlat az interneten kémkedett. Minden lehetséges, a legfontosabb a cél és a vágy.

Hogyan lehet lefogyni az arcon és az állában

A második állának számos oka lehet:

1. Problémák a pajzsmirigykel.
2. A nyak és az arc gyenge izmai.
3. Túlsúly.
4. Duzzanat.
5. Stoop, a testtartás megsértése.

Nyilvánvaló, hogy az első esetben konzultációt kell folytatni az endokrinológussal. Mi a teendő a túlsúlykal és a duzzanattal, már tudod. Az illetékes edző felügyelete alatt álló sportok megoldják a testtartással kapcsolatos problémákat. És ha a második álla problémája a gyenge izmokhoz kapcsolódik, akkor azonban ismét visszatérünk a gimnasztikához, kissé eltérő fókuszálással. Egy részletes komplex nézze meg a videót.

Összefoglaljuk

Tehát, ha a probléma nem a genetikában vagy valamilyen súlyos betegségben van, akkor az arc ovális korrekciójának problémái nem merülhetnek fel. Bár még itt is egy kicsit megtévesztheti a természetet - a smink helyes alkalmazása hangsúlyozza a méltóságot és elrejti a hiányosságokat!

Gyakran hallhatsz a lányoktól: „Fogyásom és estem” - mindegyik elsősorban elveszíti az arcát, a karját és a mellkasát. De ne gondolja, hogy „hogyan lehet gyorsan lefogyni az arcon”-soha az Express Diets bármi jót ígért, mint az egészség aláásása és a visszatérő kilogrammok. A Liposakia szintén nem kiutat ebben az esetben, és a beavatkozás után vissza kell állítani. Ezért felejtsük el, hogyan lehet egy hét alatt lefogyni az arcát ”, és gondolkodjunk azon, hogyan lehet lefogyni, egy bizonyos ideál elérte, és tartsa örökké a fejét, a fejétől a sarokig.