Hogyan lehet rögzíteni a görbe lábakat

Nem minden természet adja a lábak gyönyörű formáját. Ez a probléma néha hatalmas számú komplex kialakulását provokálja a tisztességes szex között. Mivel mindenki kedvenc titkára, Verochka a „Szolgáltató Roman” című filmből mindenkinek mondta: „Jobb elrejteni a sikertelen lábakat.” És akkor a lábakat hosszú szoknyák alatt és széles nadrágban rejtik el! De a lábak alakja gyakran beállítható, sőt rögzíthető.

Miért görbe a lábak, és hogyan lehet megjavítani?

A lábak veleszületett görbülete nagyon ritka. Az ortopédiai orvosok úgy vélik, hogy a görbe lábak megszerzett hiba. Leggyakrabban a lábak görbülete serdülőkorban fordul elő, amikor a csontok még növekednek. Egy állandó helytelen járás vagy szűk cipő provokálhatja a lábak görbületét. Ennek eredményeként a lapos lábak alakulnak ki, és ennek eredményeként megsértik a csontok megfelelő fejlődését. Ezenkívül a görbe lábak oka a sérülések és a túlsúly is lehet. Az orvostudomány úgy véli, hogy a lábak négy fő formája van:

1. Tökéletesen egyenletes lábak. Ha a lábakat szorosan a másik közelében helyezi, akkor a térd és a boka érintkezik. Csak gratulálhat az ilyen lányoknak.
2. O. O. O. Úgy gondolják, hogy a lábak ezen alakja jobban rejlik az erős padlón, mivel a nomádoktól örökölték.
3. H. A H. forma ebben az esetben a térd „barátok”, de a boka nem. Néhányan ezt a női koquetry pózot tekintik.
4. A lábak látszólagos vagy hamis görbülete. Ha ennek a forma lábát a közelben helyezik el, akkor mind a térd, mind a boka bezáródik, de a lábak még mindig görbe. Ennek oka az izmok egyenetlen fejlődése a nem megfelelő járás vagy monoton terhelés eredményeként.

A görbe lábak rögzítésének legradikálisabb módja a műtéti művelet. Ez egy összetett műtéti beavatkozás, amely negatívan befolyásolhatja az egészségállapotot. Ezenkívül az eljárás meglehetősen drága és fájdalmas. A csontok és ízületek súlyos károsodása esetén műtétet igényelnek. A csontok alakját egy speciális eszközhöz - az Ilizarov készülékhez igazíthatja. Ez egy fémszerkezet, amelyet a lábon rögzítenek, az eszköz néhány eleme áthalad a végtagon. Szintén nem elég kellemes, de vannak olyan esetek, amikor egy ilyen eszköz létfontosságú.

A stylisták ajánlásainak felhasználásával vizuálisan rögzítheti a görbe lábakat. Azok a lányok, akik nem hagyhatják el a rövid szoknyákat, azt tanácsolják, hogy viseljen overching csizmát vagy sűrű harisnyanadrágot egy nagy, tiszta geometriai mintával. A nadrág és a farmer jobb, ha egyenes vágást választhat. Jobb, ha megtagadja a közepes hosszúságú nadrágokat és szoknyákat.

Speciális gyakorlatok elvégzésével műtét nélkül rögzítheti a görbe lábakat. Ez egy teljesen biztonságos módja az izmok pumpálásának a lábak különböző részein. Ennek eredményeként a lábak megszerezik a helyes alakot. A kis csont deformációja jóga alkalmazásával javítható. Ehhez jobb, ha kapcsolatba lép egy edzővel, amely elősegíti a gyakorlatok kiküszöbölését, hogy kiküszöbölje ezt a hibát, és megtanítsa a jóga alapjait.

Hogyan lehet rögzíteni a görbe lábakat egy gyermeknél

A lábak görbületét gyakran gyermekkorban és serdülőkorban alakítják ki, tehát a szülőknek nagyon óvatosnak kell lenniük. Ha észreveszi, hogy a gyermeket nagyon erősen meghatározzák egy irányban, egyenetlenül törli a sarkot vagy a kimenetet, akkor meg kell mondania a megfigyeléseit az orvosnak. Minél több idő lesz az orvos fellebbezése, annál inkább számíthat a sikerre. Mindenekelőtt a szülőknek kitalálniuk kell, hogy a gyermek lábainak görbülete genetikai hajlam -e. A gyermek nevelése során a szülőknek türelmet kell mutatniuk, nem tudod felvetni egy törékeny csecsemő lábait, ez a lábak deformációjához vezethet. Az izom -csontrendszernek készen kell állnia a rakományra, így a gyermek megmutatja, amikor készen áll a sétára. A csecsemő görbe lábak oka a ricket, valamint a veleszületett rendellenességek lehet. Ezekben a problémákban az ortopéd orvos jobban megérti és megfelelő kezelést ír fel.

Lehetséges megjavítani a csecsemő ívelt lábát? Ha a kezelést időben előírják, akkor a gyermekek lábának görbületét ki lehet javítani. Általános szabály, hogy egy ortopédia masszázs kurzusokat rendel, amelyeket a szakembernek kell folytatnia. A terápiás masszázs nemcsak a lábak izmait, hanem a gerinc erősítő izmait is megragadja. Ezenkívül otthon masszírozhatja a gyermek lábát. Ehhez a baba hátul van. A masszázs iránya a láb hüvelykujjától, a láb belseje mentén, majd a láb belsejében található. A masszázst először az ujjról és a fenti simogatás formájában hajtják végre, majd könnyű dörzsölni és dagasztani. A masszázst simogatással kell befejezni. Az ilyen technikák megerősítik a baba lábainak izmait.

Ha a lábak görbületének problémái egy idősebb gyermeknél fordulnak elő, akkor a lábak gyakorlatait hozzáadják egy speciális masszázshoz, valamint a fizikai eljárásokhoz. A lábgyakorlatok nemcsak a végtagok alakjának rögzítését segítik, hanem a lapos lábak és az ízületi betegségek kiváló megelőzésére is szolgálhatnak. És az egészséges lábak hosszú élettartam és teljes élet.

Gyakorlatok a görbe lábak kijavításához

Ha szisztematikusan elvégzi a gyakorlatok sorozatát, akkor az izomkönnyebbülést létrehozva otthon rögzítheti a görbe lábakat. Ugyanakkor a gyakorlatok hozzájárulnak a csípő túlzott mennyiségeinek eltávolításához, és a lábak vékonyak és illeszkednek. A görbe lábak kijavítására szolgáló gyakorlatokat a melegítő gyakorlatok végrehajtásával kell megkezdeni. Ez növeli az osztályok hatékonyságát.

Melegítő gyakorlatok a görbe lábak kijavítására

Ezeket a gyakorlatokat 10-15-szer kell megismételni. Az első három gyakorlatot egyenesen állunk.

1. A lábakat párhuzamosan állítottuk egymással, a lábak vállak szélessége. A gyakorlat elvégzésekor ne felejtse el a testtartást! Emelje fel az ujjait, a láb mozdulatlan marad. Ha úgy érezte, hogy a borjúizomok feszültek, akkor a gyakorlatot helyesen hajtják végre.
2. A kiindulási helyzet ugyanaz. Most az ujjait láb alá húzzuk, ugyanakkor érezheti a láb izmainak feszültségét.
3. Gyakorlat: "Ballerina érzés". Összeállítottuk a sarkot, zoknit osztunk el. Átadjuk a test súlyát az ujjakba és felemelkedünk, eloszlatjuk a sarkot oldalra, majd csatlakozunk. Az izomfeszültséget kell éreznie.
4. Ezt a gyakorlatot és a következő kettőt egy széken vagy más kemény felületen ülve végzik. A gyakorlatok során a megfelelő testtartást tartjuk, a térd kissé elvált. A lábak stabilak a sarkon, az ujjait és a lábát hozzád húzzák, majd fordítsák a lábát az egyikbe és a másikba. Az izmok a lehető legkényelmetesek.
5. Most az ujjainkra kerülünk, felemeljük a sarkot, és felváltva csökkentjük és különböző irányokba tenyésztünk.
6. A kiindulási helyzet megegyezik a két korábbi gyakorlatban. A lábát a közelben helyeztük, rögzítjük a láb külső részét, szorosan a padlóra nyomva. A lábát az ujjakról a sarokig és a vissza gördítjük.
7. A "kerékpár" testmozgást lefekvő. Ezt a gyakorlatot elvégezzük, megfeszítjük az izmokat vagy pihenünk.

Gyakorlatok az o forma görbéinek kijavítására

1. Feküdünk a padlón, a hátán. Emelje fel a lábakat 20-25 cm-re a padlótól, végezze el az "olló" gyakorlatot. Először is 10-szer megteheti, tovább növelheti a terhelést 20-30-ra vagy annál többször.
2. A kiindulási helyzet ugyanaz. A lábakat derékszögben emeljük fel a padlóra, amennyire csak lehetséges, kinyújtjuk az izmokat. A "vertikális olló" gyakorlatot végezzük.
3. Egyenesen állva, a lábak vállánál, egymástól. A legmélyebb guggolásokat lassú ütemben végezzük. A gyakorlat során a kezeket előre meghosszabbítják, a hát egyenes.
4. Ezt a gyakorlatot előzetes előkészítés nélkül nehéz elvégezni, de egy kicsit edzve könnyen megteszi. Térdelünk. A térdet együtt tartjuk, a lábak kinyújtottak, sarok egymástól. Lemegyünk a fenékre a sarok között a padlóig. A gyakorlatot lassú ütemben hajtják végre. Lassan visszatérünk az eredeti helyzetébe. 10 -szer végezzen.
5. Kezdő helyzet: egyenesen állva, a lábak vállát szélességi távolságra. Meghúzva az izmokat, térdre mozgatjuk, néhány másodpercig rögzítjük. Visszatérünk a kiindulási pozícióba, tízszer teljesítünk.
6. Séta a láb belső ívén, 10 lépés. Séta a láb külső ívén, 10 lépés.

Gyakorlatok az X alak görbéjének kijavítására

Ezt a gyakorlatokat egy melegítő gyakorlati blokk után is elvégezni kell.

1. Egyenesen állva, a lábak vállánál, egymástól. Emelje fel a jobb térdét, segítve magunkat a jobb kezével. A legmagasabb ponton a térd oldalra viszünk. A testmozgás lassú ütemben, az izmokat nyújtva. Az egyensúly fenntartása érdekében tartsa szabad kezét minden támogatáshoz. A gyakorlatot a bal lábával végezzük.
2. Jóga testmozgás. Kezdő helyzet: Ülés a padlón. A térdet a lehető legnagyobb mértékben hígítjuk, átlépjük a lábakat.   Kéz a térdre. A kezek segítségével megpróbáljuk közelebb hozni a térdét a padlóhoz. Nagyon jó szakasz!
3. Megyünk a padlóra, a gyomorra. A térd a lehető legnagyobb mértékben hígítva van az oldalra, a lábak összekapcsolódnak. A gyakorlatot "béka" -nak hívják. Tartsa a pózot 3 percig. Izom edzésként megtanuljuk 10 percig tartani a pózot.
4. A hátul "béka" gyakorlatot végezzük. Hígítjuk a térdét és bezárjuk a lábát. Meghúzva a fenék izmait, megpróbálunk térdrel megérinteni a padlót. Ha edz, akkor határozottan sikerrel jár!
5. Gyakorlat "pillangó". A padlón ülünk, ne keresztezzük a lábunkat. A térdet a lehető legnagyobb mértékben hígítjuk az oldalra, bezárjuk a lábát. A kezed előrehaladása. Lassan húzza előre az ügyet, és a kezünkkel előre végzi a „lépéseket”, visszatérünk.
6. Sétáljon a láb külső oldalán, 10 lépés. Séta a láb hátsó oldalán, 10 lépés.

A görbe lábak rögzítéséhez szisztematikus osztályokra van szükség, legalább egy hónapon belül. Ezenkívül ajánlott bármilyen sportban részt venni: úszás, atlétika, pilates, jóga. Ha teljesen sporttalan ember vagy, próbáljon többet sétálni. Az ínyencek azt állítják, hogy az indiai kerékpáros Ricks leginkább egyenletes lábai, akik sokat mennek.

Hogyan lehet rögzíteni a görbe lábakat. Videó

Gyakorlatok a görbe lábak kijavításához: