Arctimnasztika

Az arcbőrápolás már régóta szükséges. Sőt, ez szinte minden korosztályú nők számára releváns. Sajnos ma nem minden probléma megoldható egy krémmel. Ezért számos eljárás van az arc gondozására. Az egyik hatékony módszer, amelyet a bőr bőrének megakadályozására terveztek, az arc gimnasztikája, amely táplálja az izmokra gyakorolt \u200b\u200bhatást. Vegye figyelembe az arc és a nyak hatékony gimnasztikájának számos komplexét.

Miért van szüksége gimnasztikára az arc izmainak?

Az arc izmai szinte folyamatosan aktívan működnek. Részt vesznek azokban a pillanatokban, amikor az arc öröm, homlokát fejezi ki, a beszélgetés során és más esetekben. A munka során természetesen csökkentik őket, azaz Vagy feszültek vagy ellazulnak. Még alvás közben is az arc egyes izmai csökkennek, ha mások nyugodt állapotban vannak. Igaz, ez általában egyenetlenül történik. Ezért alakulnak ki a korai ráncok.

Az ugyanazon izomcsoportok állandó terhelése az idő múlásával a kötőszövetek túlterheléséhez vezet. Ennek eredményeként az arc kontúrja elveszik, és ráncok jelennek meg. Annak érdekében, hogy ne történjen meg, az arc meghúzásához speciális tornában kell részt venni. Bizonyos izomcsoportok feszültségének és relaxációjának váltakozásán alapul. Az ilyen gyakorlatok napi végrehajtása utáni első észrevehető eredmények egy hónap alatt jelentkeznek. A bőr rugalmasabbá válik, és az arc kontúrjai egyértelműen vannak.

Ne félj, hogy nincs ideje naponta ilyen gimnasztikát végrehajtani. Végül is a magatartáshoz nem igényel több mint egynegyed órát. Mellesleg, ha naponta többször is végez gyakorlatokat, akkor az eredmények korábban észrevehetők.

Az arc gimnasztikájának általános szabályai

Az arc gimnasztikájának elvégzésekor be kell tartani olyan szabályokat, amelyek elősegítik a jó eredmény elérését, és ugyanakkor nem károsítják a bőrt:

1. Felhívjuk figyelmét, hogy a torna előtt nem kell arckrémet felvinni a bőrre. Ezt a gyakorlatok elvégzése és a vízzel szobahőmérsékleten történő öblítés után kell elvégezni.
2. Gyakorlatok elvégzésekor az arcnak és a kezeknek tisztanak kell lennie.
3. Az arc gimnasztikája, amelynek áttekintése többnyire pozitív, tanácsos ülni, a hát és a nyak kiegyenesítése.
4. Ezenkívül ajánlott dönteni arról az időről, amikor minden nap elindítja a tornát.
5. A hangulat az is fontos, hogy ezek a gyakorlatok örömöt és sikeres eredményt hozhassanak.
6. Minden gyakorlatot javasolunk, hogy legfeljebb 9-10-szer végezzék el. Első alkalommal kezdheti el 2-3 ismétléssel. Ezután fokozatosan növelnie kell ezt az összeget minden nap, amíg tízszer el nem éri.
7. Fontos, hogy az összes gyakorlatot légzés nélkül végezzék el. A lehető legnagyobb mértékben meg kell szűrnie, és ugyanakkor tartsa kb. 10 másodperces feszültséget.

Arctimnasztika: Figyelmeztetések és ellenjavallatok

A gimnasztikát az arcra irányuló gimnasztikának ellenjavallatokkal kell rendelkeznie. Nem lehet végrehajtani:

• magas vérnyomás,
• az arcideg patológiái,
• gyulladásos bőrbetegségek,
• a csomagtartó vagy plasztikai műtét befecskendezése után.

Vigyázatok:

1. A torna gyakorlatokat javasoljuk az oktató ellenőrzése alatt, hogy minimalizálják az idegek vagy a bénulás megragadásának kockázatát.
2. Lehetséges, hogy a gyakorlat során az izmokat pumpálják.

Hogyan válasszunk egy gimnasztikai komplexumot

A mai napig a ráncokból sok különböző komplex van az arc torna. Kiválaszthatja azt, amely jobb lesz az Ön számára. Tehát például sok aktív ember megállítja a figyelmet a gimnasztikai komplexen a bőr és az arc izmainak a Carol Madjio -tól, amely hozzájárul az izomépítéshez és a tonikhoz. Ezek a gyakorlatok a legmegfelelőbbek azok számára, akiknek problémája van az arc ovális alakjával.

Ha finom bőred van, akkor a speciális takarékos programok, amelyek nem nyújtják ki az izmokat, megfelelőbbek. Különösen egy ilyen komplexum a Benita Kantententből származik. Ez a technika a lágy expozíción alapul, akupresszúra és jóga elemek felhasználásával. Ennek a komplexumnak a szerzője fontos fontosságot ad a megfelelő testtartásnak és a fej fejének. Ennek köszönhetően a gyakorlatok lehetővé teszik, hogy átgondoltabban dolgozzon az izmokkal. Ennek a szerzőnek van egy másik gimnasztikai módszere az arc bőrének, amelyet "új arcformázásnak" hívnak. Ez egy egyszerűbb program az asszimilációhoz, ugyanakkor nagyon gyorsan.

Egyes férfiak arc gimnasztikát is végeznek. Különösen számukra a szerzői programot Jack Lallan fejlesztette ki. Ez a személy az első testépítő a világon. A test izmait és az arcát a gimnasztikán keresztül kiképezte. Mellesleg, a technikájának számos gyakorlata alkalmas mind a férfiak, mind a nők számára.

Ha szeretné, speciális képzésen megy keresztül a szakemberekkel. Néhány magazinban rendszeresen láthatja a közzétett gyakorlatokat, beleértve az arc bőrét is. Ne összpontosítson csak az írásbeli információkra. Végül is a gyakorlatok gondolatlan teljesítménye leggyakrabban ellentétes hatást eredményez. Különösen egyszerűen pumpálhat néhány izmot, és ezáltal természetellenes megjelenést ad az arcának, amely még több ráncot ad hozzá. Ha önmagát szeretné elvégezni a gyakorlatokat. Határozottan el kell olvasnia a gimnasztika egy adott tartományának negatív hatásairól szóló figyelmeztetéseket.

Arctimnasztika K. Madjio

Carol Madjio egy jól ismert amerikai kozmetikus, aki hatékony komplexeket és módszereket fejlesztett ki az arcfiatalítás hosszú ideig.

Az osztályok megkezdése előtt, valamint a napi gimnasztika után 10 nappal a kozmetológus azt javasolja, hogy fényképezzen az arcról a profilban és az ANFA -kban. Ez az eredmények összehasonlításához szükséges.

Ezt a gyakorlatkészletet naponta kétszer 10-11 percet kell adni.

Az alábbiakban bemutatjuk a Face Gimnasztika Carol Madjio számos gyakorlatát, amelyek otthon végezhetők és jó eredményeket érhetnek el.

• Feküdtünk a padlón, kiegyenesítjük a nyakát, és rá tesszük a kezünket. Kissé megnyomjuk a nyakát, és felnyögünk a fejbe. Ebben a helyzetben néhány másodpercig próbálunk maradni. Aztán ellazulunk és leengedjük a fejét.
• Mindkét kéz indexével és középső ujjaival az orr szemöldökének elejére nyomjuk. Ebben a pillanatban elkezdi elmozdítani a szemöldökét. Képzelje el magának, hogy homlokát ráncolja, és haragudjon. Az ujjaknak nyomást kell gyakorolniuk. Ezt a gyakorlatot 9-10-szer kell megismételni.

Arctimnasztika: Fotó

• Nyomja meg kissé az ujjait a szem sarkába. Próbáljon megnézni ebben a helyzetben. Néhány másodpercig feküdt. Engedje le a fejét és lazítson.
• Óvatosan helyezzük az index ujjait a szem külső sarkaira. Ezután az alsó században nyomjuk meg a felső századot. Ezt úgy kell megtenni, hogy a szemhéj ne ráncoljon. Éreznie kell az izmok mozgását az ujjaid alatt. Nyomás után lazítson. Ismételje meg a gyakorlatot 9-10-szer.

• Kinyitjuk a szádat, és megpróbálunk mosolyogni. Nyomja meg az ujjait az ajkak sarkán. Ugyanakkor megpróbáljuk kinyitni és bezárni az állkapocsot. A gyakorlatot lassú ütemben végezzük. Ismételje meg 9-10-szer.

Face Gimnasztika

Galina Dubinina a fitneszközpont híres oktatója, a Facelift módszertan szerzője.

Kezdjük a homlokon lévő bőrrel egy időbeli-sötét terület, a fülek közelében, maga a homlok, valamint a szemöldök között elhelyezkedő izmok. Az alábbiakban bemutatunk olyan gyakorlatokat, amelyek elősegítik a ráncok simítását, és kevésbé észrevehetővé teszik őket. Szóval, a kiindulási pozíciót vesszük. Ehhez csak üljön a kemény szék szélén, és egyenesítse ki a hátát.

1. Az első gyakorlat. A tenyerét a homlokára helyeztük úgy, hogy az közvetlenül a szemöldök felett helyezkedjen el. Alternatív megoldásként, majd emelje fel, majd engedje le a szemöldökét. Ebben az esetben a homlokán lévő kéznek ellenállnia kell, és nyomást gyakorol rá. A gyakorlatot tízszer 9-10-ig megismételjük.
2. A második gyakorlat. A fülek mozgásából áll, azaz A gyakorlat során mentálisan a koronára kell irányítania őket, miközben feszítve, majd pihentetve. Annak érdekében, hogy megkönnyítse ezt a gyakorlat elvégzését, el tudod képzelni, hogy a szemüveg hogyan csúszik az orrából, és megpróbálja őket a kezével.

A homlokon kívül a szem körüli izmoknak gimnasztikára van szükségük. Ugyanezek a gyakorlatok sértik a szemhéj izmait. Érdemes elmondani, hogy a szemkontúr szépsége a körkörös izmok állapotától függ. Tehát a kiindulási helyzet ugyanaz.

1. Az első gyakorlat. Ő segítségével létrehozunk egy gyönyörű szemkontúrát, és megtanítjuk őket, hogy mindig széles körben nyitottak legyenek. Ehhez igyekszünk a lehető legszélesebben kinyitni a szemünket, és három másodpercig tartunk ebben a helyzetben, majd pihenünk. A gyakorlatot 9-12-szer kell megismételni.
2. A második gyakorlat. Ez segít megerősíteni a felső szemhéj izmait. Ehhez tegye az index ujjait a csontra a szem külső sarkában, de nem kell kinyújtania a bőrt. Erőfeszítéssel elszakadunk és becsukjuk a szemünket, miközben megpróbáljuk legyőzni az ujjak valamilyen ellenállását. A gyakorlatot 8-11-szer megismételjük.

Japán gimnasztika az arcra Ashai módszertan szerint

Először helyesen kell felkészülnie. Gyakorlatokat kell végezni a tiszta bőrön. Ezért előttük el kell távolítani az összes sminket az arcról, tisztítsa meg a bőr felületét a felesleges zsíroktól. Ehhez általában egy takarékos bozótot használnak. Aztán nagylelkűen megnedvesítik az arcot egy tonikkal, anélkül, hogy alkoholt adnának. Amíg a bőr nedves, az olajos krémet a tetejére alkalmazzák. Erre a célra a jó masszázsolaj is alkalmas. Szélsőséges esetekben akár zöldséget is használhat. A test helyzete az arc gimnasztikájával nem számít. A legfontosabb, hogy tartsa meg a tökéletes testtartást az eljárás során.

Az Asahi gimnasztikájának hatása a nyirokcsomók tanulmányozásán alapul. Ezért, ha gyulladnak meg, akkor jobb, ha megtagadja az ilyen gimnasztikát. Mellesleg, helyes ezt a Zogan technikát hívni. Szerzője egy híres japán kozmetológus, Yukuko Tanaka nevű. Elegendő egy napi tíz perces ülés tartása a kívánt hatás eléréséhez. Maga ez a technika meglehetősen megkímélő. Íme néhány gyakorlat.

• Tehát a mutatóujjat a fülek közelében helyezzük, és a nyirokcsomókhoz nyomjuk. Óvatosan, nyugodtan hajtsa végre a gyakorlatot. A tenyerét egyenesen tartjuk, és a hüvelykujját hátra kell irányítani. Ez lesz a kiindulási helyzet. Ebből lágyan letette a kezét, hogy a nyirok a nyakhoz megy, onnan a jugularis nyirokcsomókhoz kell mennie. Amikor mindkét kéz gyűrűs ujjainak párnái a csukló kiemelkedésein állnak, befejezzük a kezek mozgását.
• Több ujjal nyomjuk meg a bőrt a homlok közepén. A hüvelykujjat fel kell irányítani és rögzíteni kell ebben a helyzetben kb. 2-4 másodpercig. Ezután öntse a nyirokot a templomokra, miközben leengedi a könyökét. Ügyeljen arra, hogy a tenyerét egyenesen tartsa, és a hüvelykinek vissza kell néznie a hát mögött. A fül közelében található nyirokcsomókból a méhnyakra költözünk. Amikor a kezed merőleges lesz a padlóra, elvonjuk őket az arcról, és szorosan nyomjuk a bőrt a templomokra több ujjal. Körülbelül 2-3 másodpercig tartjuk.

• Annak érdekében, hogy megszabaduljon a gyűlölt sötét táskáktól és a szem alatti köröktől, a következő gyakorlatot használhatja. A szem külső sarkaiból az alsó szemhéj mentén óvatosan húzzuk a középső ujjait a szem belső sarkainak irányába. Ezután csukja be a szemét, és óvatosan húzza meg az ujjait a templomok irányába, miközben elfogja a szemöldökét. Ezután menjen át a templomokon, a szem külső sarkaiba esve. Ezt javasoljuk, hogy 2-4-szer nyugodt ütemben megismételjék.
• Ebben a technikában van egy gyakorlat is az arc ovális kijavítására. Ehhez pihenjen az állát a tenyerén, az ujjait a fül felé kell helyezni. Megfogjuk az álla izmait és az állkapocs csontját, nyomással emeljük fel a tenyerét a fül kecskéjére. Végezzen kétszer. Pihenünk.
• A megelőzés és a száj ráncok megszabadulására. Óvatosan tegyen néhány ujját az álla közepére, majd néhány másodpercig kissé nyomja meg ezt az aktív pontot. Ezután előrehaladjon az állán az ajkak sarkába, préselő mozgásokkal. Ezután mozogjon a felső ajak feletti lyukhoz, elérve ezt a pontot, rögzítse az ujjait, és nyomja meg egy kicsit. Végezzen 3-4 ismétlést.

Arctimnasztika

Ez a ZVIAD Arabuli fiatalító rendszere. Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg ezzel a gimnasztikai komplexummal a videóban.

Emma Hardy: Arc gimnasztika

Emma Hardy kifejlesztette saját gimnasztikai komplexumát az ember számára, amely elegendő ahhoz, hogy napi 5-6 percet szenteljen.

1. Tegye a kezét a gallérra. Ugyanakkor emelje fel az állát, amíg nem érzi az izomfeszültséget. Most lassan forogjon az állkapcsokkal. Tegyen 12 fordulatot mindkét irányba. Pihenjen.
2. Van egy gyakorlat is a homlokon lévő ráncok megelőzésére. Ehhez mindkét kéz középső és gyűrűs ujját a homlok közepére helyezzük. Ezután enyhe nyomással engedje le a kezünket a homlokról a templomok mentén a fülek irányába, és tőlük a galléron lévő gömbökhöz vezetünk. Tehát 3-4 ismétlést kell végeznie.
3. Annak érdekében, hogy megszabaduljanak az nasolabialis redőktől, az első hely az orr mindkét oldalán több ujja. Ezután végezzen csúszó mozgásokat az orr mentén és lefelé többször. Ezután az orr oldalán az alsó szemhéj mentén vezetünk, enyhe nyomással. Ebben az esetben az ujjait a templomokhoz kell előmozdítania. Ismételje meg ezt a gyakorlatot többször.

Benita Kantini Arc Gimnasztika: Videó

Benit Kantini volt olasz újságíró. Fejlesztette ki saját hatékony módszerét egy olyan személy megújítására, amelyet az arcformázásnak neveznek. Nézze meg a videóban a Face Gimnasztika teljes komplexumát.