Arccal az arcra

A nő életkorát mindenekelőtt az arc ítéli meg. Nem kétséges, hogy a jó kozmetikumok több "extra" évet álcázni fognak, de nem több. A kozmetikumok nem rejtik el az ajkak leengedett sarkait, az arc izmainak letargiáját, a ráncokat és a dupla állát. Végül is, az ilyen változások valódi oka, amely nemkívánatos, nem a nő számára, és nem a felszínen fekszik. És annak érdekében, hogy az arc fiatalsága sok évig megmaradjon, meg kell küzdeni a kiváltó okkal, nem pedig a következményekkel.

Arcok arca: Módszertan

Az angol nyelvű "arcépítés" szót szó szerint fordítják "építési arcépítésnek". A lényege, hogy ez egy változatos gyakorlati készlet, amelynek célja az öregedés és az életkorhoz kapcsolódó változások kijavítása. A rendszeres osztályok hozzájárulnak az arc izmainak megerősítéséhez és meghúzásához, javítva a vérkeringést, ami azt jelenti, hogy a bőr jobb, frissül és megújul. Az első pozitív eredmények 2 hét után láthatók.

Ennek a megújulási módszernek a speciális gyakorlatok felhasználásával történő első említése a múlt század 30 -as éveiben jelent meg. A szerző, a plasztikai sebész Reinhold Benz kifejezetten a híres balerinának fejlesztette ki ezt a napot, akikkel nagyon barátságos volt. Világos egyensúlyhiányt észlelt a balerina kiképzett és fiatal teste és az öreg arca között. Ez a megfigyelés egy sebész szerepelt egy gyakorlatkészlet kidolgozására.

Az edzés hamarosan segített a balerinának megtalálni az illeszkedő arcokat és a megújult bőrt. És ez a rendszer egyre népszerűbbé vált. Az évek során széles hírnevet szerzett egész Európában, majd Észak -Amerikában. A BENZ által kifejlesztett gyakorlatokat eddig a rendszer számos rajongója és követője javítja.

Arcok arca: Fontos pillanatok

Azok a nők, akik rendszeresen gyakorolják az arcizmokat, sok szempontból lelassíthatják az öregedési folyamatot és hosszabb ideig megőrizhetik szépségüket.

• a tiszta kontúrok megszerezik az arc oválisát;
• az arcokat húzzák és felemeljék (az úgynevezett „sekély” csökken vagy eltűnik);
• a nasolabialis redők simítják;
• az áll alatti bőrt (amint azt a második állnak nevezik ") húzzák, és rugalmasabbá válik az állához);
• a szem alatti "táskák" eltűnnek;
• az arc általános kifejezése megváltozik;
• az arcbőr egészséges és friss lesz.

Arcfalok az arcra: Hogyan lehet helyesen elvégezni a gyakorlatokat

Mindezt a következő feltételek kötelező teljesítésével lehet elérni:

1. Az osztályok szabályszerűsége. Az órákat hetente legalább ötször kell elvégezni 10-15 perc napi kétszer. A látható eredmények csak szisztematikus tanulságokat hoznak.
2. Mielőtt maguk folytatnák a gyakorlatokat, az arc gondos tisztítását kell megtisztítani, mert A bőrnek lélegeznie kell. Ezen túlmenően az osztály folyamatában gyakran ujjak segítségével járnak, így sokan azt javasolják, hogy kesztyűt használjanak.
3. Mint minden edzés előtt, át kell mennie az előkészítő szakaszon, amelynek során az arc és a nyak izmait melegítik, és az izomfeszültséget eltávolítják. Ezt önmasszázs technikákkal érik el.
4. Az osztályok fő részében a dinamika váltakozása szükségszerűen (a gyakorlatok minden mozgását egy számlán hajtják végre) és a statikákat (az izmok feszültek és egy bizonyos helyzetben megtartanak 10 számlán), és a terhelésnek növekednie kell. fokozatosan. Javasoljuk, hogy a gyakorlatokat maguk végezzék el egy rövid inhalációs késleltetéssel 3, 10 másodperc alatt. A problémás területeken megnövekszik az ismétlések száma vagy a gyakorlat időtartama.
5. Azokat a nők, akik éppen az órákat indítják, ellenőrizhetik a gyakorlatok helyességét, és a tükörben arcukra néznek. Erre szükség van, hogy a ráncok simítása helyett ne szerezzen újakat.
6. Az utolsó részben elengedhetetlen az arc és a nyak izmainak ellazítása.

Arcewilding: ellenjavallatok

A gyakorlatok egyszerűsége ellenére az arccal ellenjavallatok is vannak:

• nagy számú vérnyomás;
• arcbetegségek (neuritis, sérülések, bénulás);
• plasztikai sebészet az arcon, amelyet az elmúlt 2 évben végeztek;
• botox injekciók.

Arcewilding: Arcgyakorlat -komplexum

A testépítéstől eltérően (testmodellezés) nagyon nehéz izmokat pumpálni vagy megsérülni az arcbőrben. Ha a gyakorlatokat helyesen hajtják végre, akkor az arc izmainál könnyű bizsergés érzés jelenik meg. Mielőtt továbbmegyek a következő gyakorlatra, az arcot enyhíteni kell. Ehhez csak ki kell kilélesítenie a félig ajkakat (a készített hang a leginkább a lovakra emlékeztet).

Kiküszöbölje a szemöldök közötti ráncokat

Helyezze az indexet vagy a gyűrűs ujjait a szemöldök fölé. Nyomja meg kissé a bőrt, hogy az ellenállás érezhető legyen a testmozgás során. Ezután mozgassa a szemöldökét az orrába, és ne felejtse el, hogy mentálisan tartson egy fiókot. Ez egy dinamikus gyakorlat. Akkor menj el a statikushoz - tegye az ujjait a homlokára, hogy kissé megérintsék egymást. A középső ujj párhuzamos a szemöldökkel. Kissé nyomja meg, húzza meg a bőrt, és mozogjon a templomaihoz. Ugyanakkor mozgassa a szemöldökét az orrába. Ebbe a pozícióba esik, számla tartása. Annak elkerülése érdekében, hogy a „liba lábak” megjelenjen a szem sarkában, a hüvelykujját kialakíthatják.

Simítja a homlokát

Helyezze az ujjait a homlokára úgy, hogy a névtelen dinamikus gyakorlattal a szemöldökön helyezkedjen el. Az ujjhegyek gyakorlatilag megérintik egymást. Minden egyes számláláshoz emelje fel a szemöldökét, az erőfeszítések leküzdésével, amelyet az ujjak feszültsége hoz létre. Az arckifejezés rendkívüli meglepetést jelent.

A gyakorlat statikus alakjának elvégzésekor az ujjak párnát a hajnövekedési vonal mentén helyezik el úgy, hogy a hüvelykujj a szemöldök külső szélén álljon (bár a szemöldöke ellentétes irányban van kinyújtva). Húzza fel az ujjait ujjhegyével a homlokát a koronáig, és próbálja le a bőrét a homlok izmainak lefelé húzni. Fagyasztja be ezt a pozíciót a költségek alatt. Amikor a gyakorlat befejeződött, egy kis masszírozást a szemöldöke.

A szemhéj bőrét tonizáljuk

Az alsó szemhéjakhoz: Helyezzen két ujját a szem külső sarkába, és emelje fel az alsó szemhéjat felfelé, tízszer számítva.

Gyakorlat az alsó szemhéjakhoz (statikus): Helyezze a gyűrűs ujjait az alsó szemhéjakra, és közepes állapotban rögzítse a szemöldökét. Kiderül, hogy az ujjak között nézel ki. Vigye a könyökét az oldalra anélkül, hogy felemelte volna őket. Nyisd ki a szemét, és mutasd a szemét. A gyűrűs ujj alatt az érzésnek kell felmerülnie, hogy a szemgolyó kissé megnyomja. Keresse meg ebben a helyzetben, számítva 10 -ig.

A felső szemhéjak számára: Nyissa ki a szemét a lehető legszélesebb körben (hogy a szemgolyó fehérje jól látható legyen). A szemöldöknek nem szabad részt vennie ebben a gyakorlatban, és a homlok nem ráncol.

A "liba lábak" megelőzése

Helyezze az ujjait a szemnyomású szemcseppek külső széleire, és kattintson a szemhéjakra. Az ujjhegyek alatt érezni fogja, hogy a bőr mozog az orr felé. Az ujjak érintésének könnyűnek kell lennie, hogy ne akadályozzák meg ezt a mozgást. Ne felejtsd el tartani a fiókot.

Megszabaduljon a szem alatti "táskáktól"

1. számú gyakorlat. Érintse meg mindkét kéz ujjainak párnáját a szem külső és belső sarkaiba, hogy az ujjak alakja olyan legyen, mint az angol levél. A tekintet rögzítve van. Meg kell feszítenie a szemét, mintha megpróbálna összehúzódni. Az ujjak egyidejűleg könnyűnyomást biztosítanak, és ezek alatt az izmok remegését kell érezni. A dinamikában egymás után tízszer kell lazítania és lazítania, majd 30–40 másodpercig megfagyasztja feszült állapotban.

2. gyakorlat. Helyezzen 3 ujjhegyet a szemcsatlakozás alsó szélére, és kissé nyomja meg őket. A pillantás egyenesen irányul. Próbálja meg emelni az alsó szemhéjat anélkül, hogy a felsőt mozgatná. Maradjon ebben a helyzetben 10 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot háromszor.

Nasolabial redőkkel dolgozunk

Nyissa ki a szádat úgy, hogy az ajkai ovális legyen, és szorosan nyomja meg ajkát a fogakhoz. Ebben a helyzetben az index ujjak, kissé nyomva a bőrre, az nasolabial redő mentén csúsznak a száj sarkától az orrig, majd vissza. Amint megjelenik az enyhe égő érzés érzése, kezdje meg a masszázs mozgásának megcsapolását ugyanazon hajtás mentén 30-40 másodpercig.

Az orr alakját modellezzük

Az életkorral az orr vége kissé lefelé és szélesebbé válik. Az ilyen probléma elkerülése érdekében hajtsa végre a következő gyakorlatot: Az egyik ujjal kissé nyomja meg, és kissé emelje fel az orr hegyét, és húzza le a felső ajkát. Az ajkak a gyakorlat során zárt állapotban kell lenniük. Ha helyesen hajtja végre a gyakorlatot, akkor úgy fogja érezni, hogy az orr le van hajlítva. Pár másodpercig laza, majd lazítsa meg az arc izmait. Ismételje meg a gyakorlatot 20 -szor.

Tegye fel a száj sarkait

Préselje meg az ajkát úgy, hogy a száj sarkainak feszültsége lesz, és kicsi sűrű csomókká váljon. Helyezze az egyik ujját az ajkak sarkába. Kezdje el a száj sarkainak emelését kissé jelölt mosollyal, majd lefelé. Miután a referencia tízszer volt, végezze el a gyakorlatot puha csappantyúkkal a száj sarkában.

Helyezze vissza az arc alakját

1. számú gyakorlat. Könnyű, feszültség nélkül mosolyog. Vegye figyelembe a tükörben, ahol a hajtás kialakul, amikor mosolyogsz. Tegye az mutatóujjat arra a helyre, ahol egy hajtás alakul ki egy mosoly alatt. Az ujjnak merőlegesnek kell lennie a száj sarkaira. Ezután lazítson az ajkát, és mosolyogjon újra, anélkül, hogy az ujjait a redőkből venné.

2. gyakorlat. Vegye ki a száj sarkát az arccsontokhoz, mintha nagyon tágabban mosolyogna. Helyezze az index ujjait a szemhálók külső széleire, és tartsa az nasolabial -hajtást hüvelykujjával (ez szükséges a további ráncok megjelenésének megakadályozására a gyakorlat során). 10 másodpercig laza ebben a helyzetben. Ismételje meg a gyakorlatot háromszor.

Javítsa az állkontúrát

1. számú gyakorlat. Emelje fel és húzza meg az áll izmait, amíg úgy érzi, hogy az érintéshez sűrűvé vált. Ezután lazítson, és ismételje meg mindent első-10-15-szer.

2. gyakorlat: Zárt fogakkal és mozdulatlan alsó állkapocsával le kell engedni az alsó ajkát, hogy a fogak megjelenjenek. Majd zárja vissza a felső ajkával. Ha ráncok alakulnak ki a gyakorlat elvégzésekor, kattintson az ujjaikkal való kialakulásuk helyére.

Erősítse meg a nyak izmait

1. számú gyakorlat. Húzza le az alsó ajkát, és ugyanakkor törekedjen a száj sarkainak felemelésére. A nyaki izmok feszültek és jól körvonalazódnak. Végezze el a számla alapján a gyakorlatot.

2. gyakorlat. Feküdjön a hátadon, hogy ez kényelmes legyen az Ön számára. Nyomja meg az alkarot egymásnak, hogy a csukló érintkezésbe kerüljön. A karok kezét a nyak oldalsó felületei körül csomagolják, az ujjak szorosan nyomják. A fej és a nyak körülbelül 1 cm -rel emelkedik a padlóról. Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 20-30-szor.

3. gyakorlat. Nyissa ki a száját, és ahogy volt, húzza az alsó ajkát a szájüregbe, és tegye az alsó fogakra. Szorosan (erőfeszítéssel) nyomja meg a felső ajkát a fogak felületére. Helyezze az egyik ujját az álla közepére úgy, hogy ellenállást teremtsen a gyakorlat elvégzésekor. Az alsó állkapocs elkezdi mozogni az alulról felfelé és kissé előre. Miután befejezte a gyakorlatot, dobja vissza a fejét, és lazítson 30 másodpercig.

A "második áll" megjelenésének megelőzése

1. számú gyakorlat. Az egyik keze öklje az alsó állkapocs alatt nyugszik (lágy szövetekké, és nem a csontban). Csukja be és zárja be a száját simán, érezve az ököl ellenállását.

2. gyakorlat. Amennyire csak lehetséges, erőfeszítéssel ragadja meg a nyelvét, és megpróbálja megszerezni az áll vége előtt. Az arc felső fele mozdulatlan marad. Ismételje meg 10-15 alkalommal.

3. gyakorlat. Üljön kényelmesen, emelje fel az állát, kissé hátra dobja a fejét. Ebben az esetben az egyik kéz kefe az elülső nyakot csomagolja, és kissé lefelé húzza a bőrt. Ebben az időben zárt ajkakkal kell mosolyogni. 10 megközelítést kell végrehajtani.

A fórumok számos áttekintése szerint következtetéseket vonhatunk le, amelyek szisztematikusan a facebilding módszertanával szó szerint visszafordíthatják az időt. És lehetséges ilyen csodálatos eredményeket elérni pénzügyi befektetések és plasztikai sebészek nélkül. Elég nem lusta lenni, és napi néhány percet szentelni az arcodnak.

Arccal. Fotó előtt és utána

Arccal. Videó