Étrend egy hétig tartó fogyáshoz

Minden nő látványosnak tűnik. Különösen az emberek szemében: Karcsú lábakkal ütni, meglepni egy lapos gyomorral és aggódni egy tónusú zsákmányt. De sajnos nem mindenkinek sikerül, mert a stressz, a forgalmas munkanap, és ennek eredményeként túllépi a derékot - a modern hölgy gyakori társait. De van egy kiút egy ilyen helyzetből - egy hétig tartó étrend segít megszerezni a korábbi formákat. Igaz, határozottan javasoljuk, hogy forduljon orvosához, mielőtt kipróbálná ezt vagy az étrendet.

Étrend egy hétig otthon

Van valamiféle ünnepélyes esemény vagy nyaralás az orrán? És talán csak úgy döntött, hogy megváltozik? Valójában az üzenet nem fontos, a legfontosabb dolog az eredmény elérésének vágya és hajlandósága. A szakértők azt mondják, hogy otthon, anélkül, hogy bármilyen erőfeszítést megtennének, egy héten legalább három -négy kilogramm megszabadulhat. És ha egy hétig hozzáadja a fizikai aktivitást az otthoni étrendjéhez, akkor 10 kilogramm fogyás.

Étrend recept egy hétig

A rövid távú étrendet leggyakrabban expressz étrendnek hívják-három-hét napra tervezték, és leggyakrabban szigorú étrend. Rövid ideig tényleg lefogyhat, de nem szabad visszaélnie ezt a rendszert, mivel a hosszú korlátozás vagy alultápláltság súlyosbíthatja a jólétet.

Ajánlások a fogyáshoz:

1. Ne éhezj. Egyél, ahogy kellene, de cserélje ki a kalóriatermékeket alacsony kalóriával.
2. Hamis gyümölcsök (csak nem banán és szőlő), bogyók és zöldségek. Egyél nyersen, készítsen belőle salátákat, süss, gőz vagy grillez.
3. Készítsen alacsony zsíros leveseket - zöldség- vagy hallevesre.
4. Használjon minél több alacsony zsírtartalmú savanyú terméket.
5. Cook Sedge -Grain gabonafélék.
6. Ne cserélje ki a menüben szereplő termékeket másoknak.
7. Szeretne enni? Egyél egy almát, igyon egy pohár gyümölcslevet vagy kefir.
8. Vegyünk egy vitaminkomplexet.
9. Ne üljön nyugodtan - sétáljon, táncoljon, iratkozzon fel úszásra, fitneszre vagy pilatesre.
10. Igyon minél több tisztított vizet - legalább két liter naponta.
11. Vásároljon kávét vagy teát a fogyáshoz. Az, hogy ezek az italok segítenek -e a fogyásban - a kérdés ellentmondásos (minden a test egyéniségétől függ), de az a tény, hogy nem fog ártani, minden bizonnyal. Ezen túlmenően, a kávé és a tea rajongói szerint a fogyáshoz, ezek a termékek nemcsak tompítják az éhség érzését, hanem elősegítik a salakok eltávolítását a testből, sőt lágy hashajtóként is működnek.

Diéta: Menü egy hétig

Az első nap.

• Reggeli: Vagy meleg tej (1 evőkanál)+méz (PP), vagy alacsony zsírtartalmú túró (100 g), vonzó pirítós (teljes kiőrlésű).
• Snack: Apple (zöld).
• Ebéd: zöldségleves leves, főtt hal (100 g), saláta levelek citromlével és olívaolajjal.
• Snack: paradicsom (2 db.).
• Vacsora: párolt zöldségek (vagy grill).
• Éjszaka: Alacsony -zsíros kefir (1 evőkanál).

A második nap.

• Reggeli: Hercules (3 evőkanál), méz (PP), reszelt alma.
• Snack: narancs (1 pc.).
• Ebéd: Csirke filé (0,5 db.) Zöldségek citromlével és gyógynövényekkel.
• Snack: Alacsony -zsíros kefir (1 evőkanál).
• Vacsora: tészta (csak kemény búzafajtákból), zöldségek.
• Éjszaka: Alacsony -zsíros kefir (1 evőkanál).

A harmadik nap.

• Reggeli: omlett (sárgája+2 fehérjék+apróra vágott zöldek).
• Snack: Juice (1 evőkanál).
• Ebéd: Zöldség Borsch, burgonya (2 db).
• Snack: saláta.
• Vacsora: alacsony zsíros hal (100 g), párolt zöldségek.
• Éjszaka: Alacsony -zsíros kefir (1 evőkanál).

Negyedik nap.

• Reggeli: joghurt (csak természetes), gyümölcsök.
• Snack: sárgarépalé (1 evőkanál), alacsony zsíros krém (p.).
• Ebéd: Valine borjúhús (100 g).
• Snack: uborka (2 db).
• Vacsora: burgonya egyenruhában, kapor.
• Éjszaka: Alacsony -zsíros kefir (1 evőkanál).

Az ötödik nap.

• Reggeli: hajdina, hagyma, sárgarépa.
• Snack: bogyók (1 evőkanál).
• Ebéd: Cream-Sup (például a brokkoliból) és a fokhagymás krutonok.
• Snack: zöldség saláta.
• Vacsora: alacsony zsíros hal (100 g), párolt zöldségek.
• Éjszaka: Alacsony -zsíros kefir (1 evőkanál).

A hatodik nap.

• Reggeli: zabliszt+teáskanál. méz+apróra vágott mandarin.
• Snack: paradicsomlé (1 evőkanál).
• Ebéd: főtt bab+paradicsomszósz.
• Snack: bolgár bors.
• Vacsora: alacsony zsíros túró (100 g), saláta.
• Éjszaka: Alacsony -zsíros kefir (1 evőkanál).

A hetedik nap.

• Reggeli: főtt karfiol, főtt tojás.
• Snack: alacsony zsíros joghurt.
• Ebéd: főtt borjúhús, sárgarépa és zeller - párolva.
• Snack: Apple (zöld).
• Vacsora: CUS tanfolyamok+zöldségek.
• Éjszaka: Alacsony -zsíros kefir (1 evőkanál).

Étrend a nők számára egy hétig

Ez az étrend nagyon hasznos a nők számára, mivel elősegíti nemcsak az emésztőrendszer, hanem az egész idegrendszer helyreállítását és javítását. Ezen túlmenően, ennek a szigorú étrendnek köszönhetően növelheti az immunitást, megtisztíthatja a vért és az alacsonyabb koleszterint. Nehéz elállni, de az eredmény egyszerűen elképesztő! Feltétlenül konzultáljon orvosával az étrend ellenjavallatáért.

Minden nap 1,5 liter kefir -t kell inni, és ezt a kötet egész nap elosztja.

• Első nap: Kefir + burgonya az egyenruhában (5 db).
• Második nap: Kefir + főtt csirke (100 g).
• Harmadik nap: Kefir + főtt marhahús (100 g).
• Negyedik nap: Kefir + főtt hal (100 g).
• Ötödik nap: Kefir + zöldségek és gyümölcsök.
• Hatodik nap: Kefir.
• Hetedik nap: Kefir + ásványvíz (1,5L).

Étrend a has súlycsökkenésére egy hétig

Ha a derékban le akar fogyni, és megszabadul a hastól, akkor a megfelelő táplálkozás és a kötelező fizikai aktivitás segít.

Mit lehet enni a hasi fogyáshoz:

• zöldségek - nyers, főtt, párolt vagy grillezés, valamint saláta vagy leves formájában (paradicsom, uborka, retek, sárgarépa, káposzta, édes bors, zöld borsó);
• bogyók és gyümölcsök: alma, szilva, cseresznye szilva, sárgabarack, cseresznye, körte, őszibarack, különféle bogyók;
• zöldek: Sültárs, zeller, koriander, kapor, bazsalikom;
• hús: marhahús vagy baromfi;
• hal: alacsony zsíros fajták;
• tejtermékek és tejtermékek: kefir, sajt, tej, túró;
• csoportok: rizs, zabliszt, hajdina;
• szárított gyümölcsök;
• dió.

Itt van egy meglehetősen érdekes és hatékony étrend:

Tojás étrend egy hétig

Ez az étrend újabb nevet kapott - „Maggie Diet”. Az összes ajánlás szigorú betartása köszönhetően 10 kilogrammig fogyhat.

A Maggie Diet egy hétig a következőképpen néz ki:

Hétfő.

• Reggeli: főtt tojás (2 db), grapefruit (1 db), zöld tea cukor nélkül (1 evőkanál).
• Ebéd: főtt tojás (1 db), narancs (1 db), főtt csirkefilé (150 g).
• Vacsora: főtt csirke filé (200 g), kefir (1 evőkanál).

Kedd.

• Reggeli: főtt tojások (2 db), lé (1 evőkanál).
• Ebéd: főtt csirke filé (150 g), narancssárga (2pcs), víz (1 evőkanál).
• Vacsora: főtt tojások (2 db), grapefruit (1 db), tej (1 evőkanál).

Szerda.

• Reggeli: főtt tojás (1 db), víz (1 evőkanál) +citromlé (p.).
• Ebéd: főtt borjúhús vagy marhahús (200 g), grapefruit (1 db).
• Vacsora: főtt tojások (2 db), ásványvíz (1 evőkanál).

Csütörtök.

• Reggeli: omlett (3 tojás+zúzott zöld).
• Ebéd: saláta (levelek), főtt csirkecombok (2 db).
• Vacsora: főtt tojás (1 db), grapefruit (2 db), víz (1 evőkanál).

Péntek.

• Reggeli: főtt tojás (2 db)+ sárgarépa (1 pc)+ cikk. Az alacsony zsíros +zöldek savanyú hala \u003d készítsen salátát.
• Ebéd: sárgarépa (2 db), narancslé (1 evőkanál).
• Vacsora: halakkal párolt vagy főtt (100 g), főtt tojás (1 pc), ásványvíz (1 evőkanál).

Szombat.

• Reggeli: túró (150 g), lé (1 evőkanál).
• Ebéd: főtt tojások (2 db), grapefruit (2 db).
• Vacsora: ásványvíz - korlátlan mennyiségben.

Vasárnap.

• Reggeli: főtt tojások (2 db), grapefruit (0,5 db).
• Ebéd: főtt borjúhús vagy marhahús (200 g), narancssárga (1 pc.).
• Vacsora: ásványvíz - korlátlan mennyiségben.

Fehérje étrend egy hétig

Ez az étrend nemcsak egy hétig megfigyelhető. Ez az étrend meglehetősen alkalmas a hosszan tartó fogyáshoz. Az étrend jelentése az, hogy csak a fehérjetermékek megengedettek - szénhidrátok a legszigorúbb tilalom alatt!

Mit enni lehet:

• törökország;
• csirke;
• hal (alacsony zsíros);
• tenger gyümölcsei;
• marhahús;
• borjúhús;
• máj;
• bármilyen alacsony zsíros tejtermék;
• tojás;
• uborka;
• káposzta;
• zeller;
• paradicsom;
• alma;
• citrusfélék;
• tea;
• kávé;
• Ásványvíz.

Ennek a sokféleségnek köszönhetően nem lesz nehéz önmagában elkészíteni a menüt.

Étrend egy hétig, mínusz 7 kg

Ennek a káposzta -étrendnek köszönhetően átlagosan hét kilogrammmal fogyhat. Ennek az étrendnek a titka az alacsony kalóriatartalom, és ami fontos, az akadálymentesség. Mind a hét napot a következő séma szerint kell enni:

• Reggeli: Kávé (természetes, de cukor nélkül) vagy tea (zöld, cukor nélkül).
• Ebéd: Káposzta saláta sárgarépával (rács), olívaolajjal, főtt halakkal vagy csirkefilével.
• Vacsora: Káposzta -saláta sárgarépával és almával (rács), tojásfehérje.
• Éjszaka: meleg kefir.

10 kg étrend hetente

Igen, ő nem túl nehéz, és nem minden nő képes ellenállni neki, de a dietetikus szakértők biztosak abban, hogy ez az étrend meghökkent téged az eredményével-legalább 10 kilogrammot dobnak el! Legkorábban megismételheti, mint 3 hónap után!

1. nap. Csak hat pohár ásványi vizet inni - gáz és különféle adalékanyagok nélkül.

2. nap. Igyon négy pohár tejet, és lefekvés előtt eszik a középső zöld almát.

3. nap. Igyon hat pohár ásványvizet.

4. nap. A sárgarépa, a káposzta és a zöldek saláta olívaolajjal, két pohár ásványvízzel.

5. nap. Igyon négy pohár tejet.

6. nap. Egy főtt tojás, 0,5 evőkanál. Tea, zöldségleves, 100 g borjúhús, zöld alma.

7. nap. 100 g túró, liter kefir, tea.

7 hét

Ez egy nagyon durva német étrend, de egy ilyen étrendnek köszönhetően, amint a szerzők állítják, 18-20 kilogramm-rel valójában fogy. Mi a legvonzóbb - a súly nem tér vissza!

Első hét.

• Hétfő: Legalább öt liter víz.
• Kedd-áruházak: Mindent megeszhet, amit csak akar.

A második hét.

• Hétfő: Legalább öt liter víz.
• Kedd: Narancs + alma - kb. Két kilogramm.
• Szerda-Squeal: Mindent megeszhet, amit csak akar.

Harmadik hét.

• Hétfő: Legalább öt liter víz.
• Kedd: Narancs + alma - kb. Két kilogramm.
• Szerda: Alma - Körülbelül két kilogramm.
• Csütörtök-Squeal: Mindent megeszhet, amit csak akar.

Negyedik hét.

• Hétfő: Legalább öt liter víz.
• Kedd: Narancs + alma - kb. Két kilogramm.
• Szerda: Alma - Körülbelül két kilogramm.
• Csütörtök: Frissen sajtolt gyümölcs- vagy zöldséglé.
• Friday-Squeal: Mindent megeszhet, amit csak akar.

Ötödik hét.

• Hétfő: Legalább öt liter víz.
• Kedd: Narancs + alma - kb. Két kilogramm.
• Szerda: Alma - Körülbelül két kilogramm.
• Csütörtök: Frissen sajtolt gyümölcs- vagy zöldséglé.
• Péntek: Alacsony zsíros Kefir.
• Szombat-szombat: Mindent megeszhet, amit csak akar (de sok fanatizmus nélkül).

Hatodik hét.

• Hétfő: Legalább öt liter víz.
• Kedd: Narancs + alma - kb. Két kilogramm.
• Szerda: Alma - Körülbelül két kilogramm.
• Csütörtök: Frissen sajtolt gyümölcs- vagy zöldséglé.
• Péntek: Alacsony zsíros Kefir.
• Szombat: Főtt cukkini vagy ananász - kb. Kilogramm.
• Vasárnap: Mindent megeszhet, amit csak akar (de sok fanatizmus nélkül).

Hetedik hét.

• Hétfő: Legalább öt liter víz.
• Kedd: Narancs + alma - kb. Két kilogramm.
• Szerda: Alma - Körülbelül két kilogramm.
• Csütörtök: Frissen sajtolt gyümölcs- vagy zöldséglé.
• Péntek: Alacsony zsíros Kefir.
• Szombat: Főtt cukkini vagy ananász - kb. Kilogramm.
• Vasárnap: Legalább öt liter víz.

Malysheva étrend egy hétig. Videó