Feltételezi a fogyást

Minden nő szeretné megőrizni magát, mert erre szükség van a megfelelő és az egészséges táplálkozáshoz. Most egyre népszerűbbek a turmix koktélja. Ez egy nagyon ízletes, és ami a legfontosabb - egy egészséges koktél, amely nemcsak gyorsan és helyesen segíti a testét, hanem tápanyagokkal és vitaminokkal is.

Kisség a fogyáshoz: étrend elve

Az étrend működésének elve nagyon egyszerű: a turmixnak kizárólag alacsony kalóriatartalmú zöldségekből és gyümölcsökből kell állnia. A fogyás sötétségének részét képező termékek folyadéka segít megtisztítani a testet és javítani a belek javítását. A koktél hosszú ideig segít a testének megszabadulni az éhségtől.

A koktél minőségének javítása érdekében a fő étrendben csak alacsony kalóriatartalmú ételeket kell ennie, és a nap folyamán kb. 1,5 liter vizet kell fogyasztania.

Tompa előkészítése a fogyáshoz turmixgép segítségével

Keverőgép segítségével elkészítheti a „hasznos koktélt”. Ehhez hajtsa össze az összes összetevőt és keverje össze. A szilárd gyümölcsöket meg kell tisztítani a bőrtől, és reszelni kell a reszelőn. A lényeg az, hogy ne felejtsük el eltávolítani a magokat a gyümölcsből, ha szükséges.

Például egy ital sokféle fajtája létezik:

• Zöldség turmix. Egy ilyen italhoz ajánlott, hogy az összes összetevőt egy turmixgépben alaposan vágja, öntsön tejet, adjon hozzá zöldeket és alaposan keverje össze.
• Dió turmix. Ezt a koktélt egy bizonyos idővel meg kell védeni, mielőtt használja. A dióféléket először vízben kell áztatni, majd mindent bele kell önteni a turmixgépbe és őrölni. A végén adja hozzá a kívánt gyümölcsöt.
• Gyümölcs turmix. Az ilyen típusú italnak nincs szüksége ajánlásokra. Csak annyit kell tennie, hogy eltávolítja a magokat és a hámozást. Emlékeztetni kell arra is, hogy a levegő, amikor a levegő érintkezésekor színt megváltoztatnak, utoljára hozzáadják.

Izgatott előkészítő tippek

• Annak érdekében, hogy egy koktél vastagabb legyen, fagyasztott gyümölcsöket kell használni.
• Különféle ízek lehetnek savas és édes típusú gyümölcsök felhasználásával egy italban.
• A koktél alapja lehet alacsony -kalóriájú joghurt vagy kefir, hozzáadhat bármilyen kívánt gyümölcslevet is.
• Hozzáadhat gyümölcsdarabokat vagy dióféléket is az italhoz.

Termékek a sötétség előállításához a fogyáshoz

A smoothie előkészítéséhez a fogyáshoz ne feledje, hogy mindent hozzáadhat ehhez az italhoz. Ha formába akarja hozni magát, akkor ki kell választania a megfelelő termékeket:

• zöldségek és zöldek, például: paradicsom, uborka, spenót, zeller, fehér káposzta vagy színes, sárgarépa, brokkoli, édes bors, hagyma zöld vagy hagyma, horvát, kapor;
• a gyümölcsök friss és fagyasztott is hozzáadhatók: alma, citrusfélék, friss vagy konzerv, kivi, körte, mész, szilva, barack, cseresznye, cseresznye, cseresznye szilva, őszibarack, dinnye;
• bogyók, például: ribizli, málna, eper, eper, görögdinnye, szeder, áfonya, áfonya, boda, egres;
• a tejtermékek közül választhat: kefir, sovány tej, alacsony zsíros joghurt vagy túró;
• magok: lenmag, napraforgómag és tök, szezámmag;
• a dió csak az ital megszórására használható: zúzott dió vagy cédrus dió;
• lEUDS - akarat szerint;
• aktív zsírégők, például: gyömbérgyökér, kurkuma;
• pelyhek különböző gabonafélékből.

A Smuzi étrendjének táplálkozásának elve

Az ital egy része körülbelül 200 kalóriát tartalmaz, tehát nem ajánlott visszaélni. A súlycsökkenés kicsinek csak akkor kell részegnek lennie, ha éhségérzetet érez. De mégis, lehetetlen enni kizárólag ezzel a koktélmal, mivel ez elpusztíthatja az egész étrendet. Ideálisnak tekintik a „snack útközben” cseréjét. Rendkívül ajánlott vacsora helyett inni turmixot, mivel a gyümölcsök elegendő mennyiségű fruktózt tartalmaznak. Kövesse az összes étrend -szabályt az unalmasság miatt, válassza ki az összetevőket helyesen, és sikerrel jár!

Receptek a fogyás tompításához

A súlycsökkenés kicsisége nagyon változatos. Az ital elkészíthető gyümölcsökkel, zöldségekkel, gabonafélékkel és még sok mással. Íme néhány recept egy hasznos koktél készítéséhez.

1. "Elégedett reggeli."

Az előkészítéshez 4 darab szamóca (friss vagy fagyasztott), 1/4 banánra, 0,5 csésze kefirre és egy evőkanál zablisztre van szüksége. Verje meg a gyümölcsöket és a pelyheket egy turmixgépben, adja hozzá a kefir -t és verje újra. Az ital íze diverzifikálható, ha a tetején kalapácsos dióval meghintik.

2. "Honey Kiss."

Helyezze a turmixgépbe 2 evőkanál.  l. Ribizli, 2 teáskanál. Méz, 50 g túró, és öntsön mindent 1 csésze ananászléval. Alaposan verte, a végén az italt azonnal használni kell.

3. "Beszállt reggel."

Vágja le a grapefruitot, az almát és a kivit felére, tegye be a turmixgépet, adjon hozzá 2 g a gyümölcsöt. Reszelt gyömbér, jól verj. Adjunk hozzá 1 csésze zöld teát és 2 teáskanál, ütjünk újra.

4. "Zöld keverék."

Hámozza meg a kis uborkát, vegye be az édes zöld borsot, óvatosan távolítsa el a magokat, majd vegye be a zöld hagyma szárát és finoman vágja le, reszelje az 1/3 teáskanál is. gyömbér. Helyezze a késztermékeket egy turmixgépbe, adjon hozzá 1 teáskanál. Citromlé, majd verje. Öntsük a Borjomi ásványvizet egy homogén tömegbe, és 10 másodpercig folytassuk.

5. "Napos fáklya."

Hámozzon meg egy paradicsomot, tegye egy turmixgépbe, adjon hozzá 2 zeller szárot. Öntsön 0,5 csésze sárgarépalét és 1/3 csésze répaléot, verte 20 másodpercig.

7. "Grace".

Smoothie -hoz keverje össze egy Blender 1 szeletelt sárgarépát, az alma 1/4, 70 gramm friss spenótot és 100 g főtt brokkolit, ossza meg egy pohár grapefruitlevet, verte 30 másodpercig. A kapott italt azonnal meg kell részegíteni.

8. "Tél".

Távolítsa el a magokat az almából, majd süsse. Melegítsük a 150 ml sovány tejet, öntsük a turmixgépbe, adjuk hozzá az almás pépet, jól verjünk. Adjon hozzá 0,5 teáskanál a kapott homogén tömeghez. fahéj. Ha szükséges, az ital elkészíthető a Kefir -en.

9. "Vegetáriánus."

Az ital elkészítéséhez vegyen 1 narancssárga, fél banánt és 1,75 csésze rizs (szója) tejet. Keverje össze a főtt termékeket egy turmixgépbe, ha szükséges, reszelt diófélékkel megszórhatja.

10. "immunitás."

1 teáskanál Reszelt gyömbérgyökér, 1/4 citrom és narancslé csontok nélkül vágja be a turmixgépet. Ennek a koktéltnek reggelnek kell lennie.

11. Smouses-sup "zöldség".

Smoothie-kouphoz vegyen egy serpenyőt, öntsön vizet és főzzük 150 g brokkolit kb. 5-7 percig, hűvös. Finoman vágja le a kaporot. Csiszolja meg a brokkolit és a kaporot egy turmixgépben, és öntsön 0,5 csésze Ayran -t (ha szükséges, használhatja a kefir -t). Az ízlés szerint hozzáadhat fűszereket.

12. "A szolárium után."

Vegyünk 2 őszibarackot, 0,5 sárgarépalét, 1 teáskanál. apróra vágott lenmagok. Indítsa el a felsorolt \u200b\u200bösszetevőket a turmixgépnek, és készítse el a burgonyapürét. Főzés után adja meg az italt, hogy 25 percen belül álljon. Használja a koktélt, miután meglátogatta a szoláriumot, hogy a bőrnek a szükséges A -vitamint biztosítsa, ennek az italnak köszönhetően nemcsak lefogyhat, hanem gyönyörű színű a bőrt is.

13. "Érdeklődő vitamin."

Finoman vágja le 100 g fehér káposztát, szabadítsa fel a körtét és a kivi -t a héjból, vágja szeletekre és futtasson egy turmixgépbe. A gyümölcs és a káposzta összetörése után adjunk hozzá 60 gramm spenótot, 1 evőkanál. l. Tengeri káposzta, 2 evőkanál. l. Krém és egy pohár víz, verje újra az italt.

14. "Pikáns íz."

Vegyünk kiwi -t, a croak leveleit (az Ön belátása szerint mennyiség), 100 gramm zöld szőlőt, öntsön egy pohár joghurtot és 2 teáskanál. Drágám, verte az összes terméket turmixgépben kb. 1 percig.

A fogyás módszerei turmix segítségével

A fogyás számos eltérése van az italon.

• Egyesítjük a sötétséget a fogyáshoz a kiválasztott étrenddel. Ebben az esetben egy alapvető étrendet választanak ki, amelyet egy táplálkozási szakemberrel vagy orvossal kell összehangolni, és ezen kívül egy turmixot használunk például vacsorára vagy snackként.
• Kicsi a fogyáshoz a böjt napokon. Egy ilyen napot minden nő számára hetente egyszer kell elrendezni. Ezen a napon nem is gondolunk a termékekre, az étrendnek kizárólag frissen készített turmixokból, zöld teaból és tiszta ivóvízből kell állnia.
•   Kisség a fogyáshoz vacsorára. Minden nap szabályt készíthet a vacsorára csak a turmixokra. Így nem tudja használni azokat a nemkívánatos kalóriákat, amelyek képesek a túlsúlyt a testéhez kötni.

Kis fogyás receptek. Videó