Kínai étrend

Hagyományosan étel főzésekor nátrium -kloridot adnak hozzá. Ez az összetevő bizonyos mennyiségben hasznos a test számára, azonban a sóban való visszaélés miatt a felesleges folyadékok késleltetik a testet, a vérnyomás növekszik, duzzanat jelenik meg, az anyagcserét zavart. A test só egyensúlyának normalizálása érdekében álmatlan étrendet fejlesztettek ki és sikeresen alkalmazták.

A só előnyei és ártalma 

A nátrium -só vagy a nátrium -klorid az emberi sejtfolyadékok (vér, nyirok stb.) Része, és támogatja a test testét, a neuromuscularis rendszer normál működéséhez, valamint a sósav előállításában is részt vesz a gyomor a normál emésztés fenntartása érdekében. A testben lévő felesleges só különféle funkcionális eltéréseket és betegségeket provokálhat:

• a víz egyensúlyának megsértése és az ödéma későbbi megjelenése;
• növekvő vérnyomás;
• anyagcsere megsértése és az azt követő súlygyarapodás;
• a kalcium túlzott eltávolítása a vizeletben és ezt követően osteoporosis;
• ízületi betegségek.

A só valódi méreggé válhat a test számára, amelyben nem használható.

A felnőttek napi sófogyasztásának napi gramm (5-8) naponta a mérsékelt éghajlatban élő emberek számára, és akár 20 g-ig is a forró országok lakosai számára. Az emberek gyakran napi 30–40 g-ra több sót használnak, ami nem befolyásolja a legjobban az egészséget.

Ne feledje, hogy az emberek, akik teljes mértékben elhagyták a só használatát, károsíthatják magukat a sómentes étrend hosszú ideig, mivel bizonyos mennyiségű nátrium -klorid szükséges az étrendben.

A só hiánya különféle kellemetlen következményekkel jár a testre, ide tartozik:

• a gyomor -bél traktus, valamint a szív- és erek rendellenességei;
• ideges és mentális betegség, depressziós állapotok;
• a só kimosódása az izomszövetből, valamint a csontok további pusztításukkal.

Hogyan működik az álmatlan étrend

A sómentes étrend előnye más étrendi étrendhez képest meglehetősen széles termékválaszték jelenlétében. Ennek lényege az, hogy csökkentse a testben lévő só áramlását az ételektől. A teljesen álmatlan étrend a merev kategóriába tartozik, és elsősorban a szív- és érrendszeri és a vesék betegségeire használják. Gyakrabban az „álmatlan étrend” kifejezés azt sugallja, hogy az étrend kis mennyiségében só van jelen. A só mentes étrend előnyei a testben lévő sómennyiség normalizálása. Az ételekből érkező nátrium -klorid a testben 12 órától egy napig tart, majd részben kiválasztódik. Az étrendben a sómennyiség a napi norma minimálisra korlátozódik - körülbelül 1,5 g, míg két napon belül a felesleges só fokozatosan kiválasztódik a testből. Ezenkívül egy sómentes étrend mellett a sófogyasztást úgy kell ellenőrizni, hogy az ismételt túlzott felhalmozódása ne forduljon elő.

Az álmatlan 13 napos étrend elősegíti az ödéma tendenciájának, valamint a magas vérnyomásnak-a felesleges só eltávolítása a testből, segít a vérnyomás normalizálásában.

A sómentes étrend fogyásának elve a testből a túlzott folyadék tényleges eltávolításán és az anyagcsere normalizálásán alapul, amelynek eredményeként hetente több kilogrammkal csökkentheti a súlyt.

Kínai étrend: menü

Ezzel az étrenddel a következő alapelveket kell követni:

• engedélyezi, hogy egy kicsit szopjon, de a főzés során nem (minden edényt só nélkül készítenek), de közvetlenül a használat előtt. Fokozatosan a test megszokja a kisebb sómennyiséget, és jobban megkülönbözteti a termékek természetes ízét, amelyek hozzájárulnak az új élelmiszer -szokások kialakulásához;
• a só cseréjeként különféle fűszerekkel, illatos gyógynövényekkel, fokhagymával és hagymával fűszerezheti az ételeket;
• az ételeket kis adagokban kell bevenni-napi legalább 4-5 alkalommal;
• ne engedje meg a túladást - az étkezést enyhe éhségérzéssel kell végeznie.

Sómentes menü étrend segítségével a menünek főtt, párolt ételekből, valamint pároltnak kell lennie.

Használathoz ajánlott:

• levesek a varázslók nélküli halakon vagy a hús főzetén;
• rozs és búza kenyér tegnap;
• alacsony zsíros hús és hal;
• zöldségek nyers, főtt és párolt formában, valamint gyümölcsök és bogyók;
• kefir és joghurt, alacsony zsíros túró, tojás, kis mennyiségű vaj (legfeljebb 10 g naponta);
• tea és kávé cukor nélkül.

Ugyanakkor ki kell zárni a zsíros, fűszeres és sült ételeket, pácokat és sót, erős hús- és hallevest, zsíros húsot (sertéshús és bárány), sütés és édességek, valamint különféle, félig befejezett termékek, harapnivalók Füstölt húsok, szárított és szárított halak - termékek jelentős mennyiségű só hozzáadásával.

Napos étrend: ételek receptjei

Sómentes étrend használatakor új íz preferenciákat fejlesztenek ki az idő múlásával, a só bőséges mennyiségének szükségessége eltűnik. Számos recept található a sómentes étrendhez, nem kell különösebben korlátoznia a termékek kiválasztását és a főzés módszerét. A sómentes étrend edényeinek elkészítésekor diverzifikálhatja az ételek ízét zöldségekkel és gyümölcsökkel, különféle zöldekkel és fűszerekkel.

1. Csirke fóliában sütött zöldségekkel. Az étel elkészítéséhez szükséged lesz: a csirke felére, 2 izzóra, 2 bolgár paprikára, 3 sárgarépára és 3 paradicsomra, valamint fél év fokhagymára, gyógynövényekre és fűszerekre. A csirkét mossuk, nagy darabokra vágjuk, hozzáadjuk és apróra vágott zöldségeket adunk hozzá, fóliába csomagolva és a sütőben 180-200 fokos hőmérsékleten másfél órán át sütjük.
2. Zöldség hideg leves. Vágjon 8 retét, 2 uborkát, reszelje a zeller egyharmadát, őrölje meg 2 szegfűszeg fokhagymát. Vágjon több paradicsomot forrásban lévő vízzel, hogy eltávolítsa a bőrt, őrölje meg egy turmixgéppel vagy húsdarálóval. Helyezzen apróra vágott zöldségeket a tányérokra, öntsön paradicsomos burgonyapürét és kefir, adjon hozzá zöldeket.
3. Fokhagyma só. Szüksége lesz: 8 fej fokhagyma és 1 evőkanál olívaolaj. Hámozza meg a fokhagymát, és mossa le a szegfűszeg, őrölje a fokhagymás tortát, tegye ki egy vékony réteget egy zsíros sütőlemezbe, és szárítsa meg a sütőben két órán át 100 ° C hőmérsékleten. Tárolja a kész fűszereket papírzacskóban, használja azt a szokásos só helyettesítésére.

Sinoal Diet Elena Malysheva

A jól ismert TV -műsorvezető az egészségügyi programokról - Dr. Elena Malysheva ésszerű étrendet fejlesztett ki, amely segít megszabadulni a túlzott súlytól és a test általános helyreállításától.

A Malysheva Besolovo étrendjének alapelvei a következők:

• a fogyás a fogyáshoz nem hatékony, mivel a test kalória nélkül, csökkentett energiafogyasztási rendszerbe kerül, és ha több kalóriatartalmú táplálkozáshoz tér vissza, a zsírok bosszút állnak a zsírok felhalmozódását, ennek eredményeként ebből a súly növekszik. Ehelyett javasoljuk, hogy az élelmiszerben a só és a zsír minimális mennyiségére csökkentse (a csökkentett zsírmennyiség csökkenti a táplálkozás kalóriatartalmát másfél -kétszer), valamint az alacsony élelmiszerek fogyasztását alacsonyan. glikémiás index-nem növekvő étvágy;
• hasznos frakcionált teljesítmény - a nap folyamán ötször kis adagokban. Ennek a rendszernek nem rendelkezik túlzásba, és normalizálja az anyagcserét. A reggelinek jelen kell lennie. Tervezze meg a vacsoráját legkésőbb 19:00;
• fontos meghatározni az étrend optimális kalóriatartalmát, a nemtől, életkortól, aktivitás mértékétől függően. Egy speciális táplálkozási szakember vagy fitnesz edző segít kiszámítani;
• pozitív hozzáállás - el kell kezdenie enni egy nyugodt és kiegyensúlyozott állapotban.

Só -mentes étrend lefolytatásához Malyshev azt javasolja:

• reggeli párolt zabliszttel só és más adalékanyagok nélkül, plusz természetes joghurt vagy más erjesztett tejtermékek;
• ebéden, fehérjemez -bevitel (alacsony zsíros borjúhús, főtt hal, baromfihús), a gyógynövények hasznosak;
• vacsoraként készítsen zöldség salátákat könnyű gázállomásokkal, főtt tojásokkal, kefir vagy joghurttal;
• könnyű harapnivalók megengedettek - alma, citrusfélék, szárított gyümölcsök.

A csecsemő besvoli -étrendje egésze pozitív - a táplálkozási megközelítés ésszerűnek és egészségesnek nevezhető, az álmatlan étrend jó eredményeket ad, és ha elegendő akarata van ahhoz, hogy következetesen teljesítse az ajánlásokat, akkor javíthatja a testét, valamint a testét is javíthatja. Szabaduljon meg az extra fontoktól.

Japán álmatlan étrend

Az egyik legnépszerűbb a japán étrend a fogyáshoz. Úgy tervezték, hogy egy gyors fogyáshoz, körülbelül 7-8 kg két hét alatt. Az étrend nem kiegyensúlyozott, azaz Ez nem biztosítja a test számára a szükséges tápanyagok számára, ennélfogva a gyors hatása. Ezért a japán álmatlan étrend rövid távú, nem enni állandóan. Ennek a sómentes étrendnek a figyelembevételével 14 napig nem fogyasztanak sót és cukrot, fűszereket, valamint alkoholt és édességeket. Az ivási rendszer ajánlott - napi legalább 1,5 liter tiszta víz, a zöld tea hasznos lesz. Számos lehetőség van egy sómentes étrend 14 napig, mindegyik azt sugallja, hogy reggelire korlátoznia kell egy csésze frissen főzött kávét, alkalmanként hozzáadhat egy kekszet vagy pirítósot. A japán klinika ajánlásai szerint, amely kifejlesztette ezt az alacsony kalóriatartalmú, rövid távú étrendet, egy sómentes étrend -főtt zöldségek, csirke és hal, friss zöldség saláták, könnyű öntettel.

Ez az álmatlan étrend két hétig használható, évente kétszer -háromszor gyakorisággal.

Sinoal étrend terhes nők számára

A só korlátozása az étrendben a terhesség alatt hasznos lesz a testből történő túlzott folyadék eltávolításához, a nyomás csökkentéséhez és a duzzanat eltávolításához. A jó egészség érdekében a helyzetben lévő nőknek javasolják, hogy korlátozzák az étrend sómennyiségét és ízesítők ízfejlesztőkkel. Az étrend hangsúlyát a tej- és zöldség ételek, a gabonafélék, az ételek főzése vagy a pörkölt javítása érdekében kell mozgatni.

Az álmatlan étrend jól bizonyult a terhesség alatt, az elhízás kezelése, a szív- és érrendszer egyes betegségei és a vesék. Számos vélemény van a sómentes étrendről, mint a fogyás és a gyógyulás hatékony étrendjéről.

Napos étrend - Videó