Banán étrend

A monodieteket, amelyek ételei egy fő termék használatából állnak, ma az egyik leghatékonyabbnak tekintik. Az ilyen típusú táplálkozás magában foglalja a fogyáshoz szükséges banán étrendet is.

Az ilyen típusú táplálkozás szinte mindenki számára alkalmas, mert még a gyomor -bél traktus betegségei esetén is a táplálkozási szakemberek javasolják a fogyás ezt a konkrét módját. Az orvosi vizsgálatok kimutatták, hogy sok más vegyes és mono -diet -rel ellentétben a banán étrend nem befolyásolja a gyomor hátrányát. Még akkor is, ha bél krónikus betegségekben vagy gyomorhurutól szenved, az ilyen étrend csak a kilogramm elvesztését eredményezi.

Ezek a gyümölcsök növelik a bőr regenerációját és a gyomor nyálkahártya membránját, amely megbízhatóan megvédi a falait a fekélyek képződésétől, és hozzájárul a gyógyuláshoz. A banán étrend eredményei és a Súlyos áttekintése azt mutatja, hogy a banán étrend hatékony az elhízás elleni küzdelemben, elősegíti a vérkeringés javítását, és pozitívan befolyásolja a májat és a veséket. A táplálkozási szakemberek ezt az étrendet is javasolják fekélyes betegségek és cukorbetegség esetén.

A banán étrend előnyei és hátrányai

A banán étrendről szóló véleményekre hivatkozva megkülönböztethető az ilyen táplálkozás néhány fő pozitív és negatív szempontja.

A banán étrend pluszjai

Amellett, hogy a banánok étrendje mindenki számára alkalmas, számos előnye van:

• a banánok tökéletesen megtisztítják a testet, és óvatosan távolítják el a méreganyagokat és a méreganyagokat;
• a vitaminok gazdag összetétele (A, B, C, E, PP) és ásványi anyagok (kalcium, foszfor, nátrium, magnézium, kálium, vas);
• nagy mennyiségű kálium járul hozzá a szív egészséges munkájához;
• az étrendet legfeljebb egy hétig számolják, és a fogyás legfeljebb 7 kg -ig;
• a természetes szacharóz, a glükóz és a fruktóz telítettséget, ételt és jó hangulatot biztosít;
• a magas kalóriatartalom ellenére a banán gyorsan tompítja az éhség érzését, és az étrend könnyebben tolerálható;
• alacsony zsírtartalom és koleszterin kiválasztása;
• a metabolizmus és a súlymegőrzés normalizálása az étrend fokozatos kilépésével;
• javítja az arc és a test bőrének színét és állapotát, erősíti a hajat és a körmöket.

A banán étrend hátrányai

A termék magas kalóriatartalmán kívül a banán étrendnek megvan a maga jellemzői:

• a súlycsökkenés kis százalékot eredményezhet a többi étrendhez képest;
• fokozatosan kell kijutni az étrendből, mert ha más ételeket felgyorsít, akkor a súly visszatér;
• mint minden más mono -diet, a banán táplálkozása hosszú ideig túlteljesítheti ezt a terméket és undorodni.

Banán étrend - nézetek

Bármely étrend előkészítő szintjén el kell készítenie egy étrendi menüt, és el kell rendeznie a test és a belek kirakodási napját, hogy a zsírok gyorsabban felszívódjanak az étrend során. Naponta legalább öt alkalommal kell enni, de kis részekben, túlzás nélkül, 3-4 óránként. Egy böjt napon meg kell tagadnia a következő termékek használatát:

• alkohol;
• sült;
• zsír;
• burgonya;
• megőrzés;
• füstölt;
• liszt;
• akut;
• Édes szóda vizek;
• édes;
• túl sós;
• fekete tea és kávé.

Egyél az alacsony zsíros hús- és halfajtákat főtt, gőzben, pörköltben, eltömődött fajokban, olajhasználat nélkül, nagy mennyiségű só és fűszer. Kórházként enni gabonaféléket és kása, párolva vagy főzve. A főtt csirke tojások vagy gőz omlettek tökéletesek, mint tápláló reggeli.

A friss zöldségek és gyümölcsök mindig segítenek megtisztítani a testet. Igyálhat zöld teát, ásványi vizet gáz nélkül, vágók, és a cukrot mézre cserélheti. Javasoljuk azt is, hogy alacsony zsírtartalmú tejtermékeket fogyaszt - biokupherek és joghurtok, túró friss gyümölcsökkel stb.

Sok olyan lány, akik egy banán étrend segítségével észrevehetően veszítik el a súlyt, azt is állítják, hogy ennek a tápanyag -gyümölcsnek a jelentős fogyasztása segít a rossz szokások elleni küzdelemben, nevezetesen a dohányzásról. Kiderül, hogy a banán tartalmaz olyan anyagokat, amelyek stimulálják az öröm hormonját, ami a hangulatok javulásához vezet az étrend során. Ezért a függőségek elhagyása és a banán étrendjének tolerálása sokkal könnyebb.

A banánnal kapcsolatos étrendhez ezt a terméket külön ellátással kell választania. Semmilyen esetben semmilyen esetben nem vásároljon túlirirdetést vagy éretlen gyümölcsöt az étrendhez. A banánnal szárított gyümölcsök szintén nem alkalmasak étrendre, mivel ezek magasabbak, mint a frissek.

Banán étrend 3 napig

Egy ilyen mono-diet legfeljebb három napig tart, mivel szigorúnak tekintik, és az étrend korlátozott étrend-visszaélése miatt a test hasznos anyagának hiányához vezethet. A 3 napos banán étrendről szóló véleményekre hivatkozva elmondhatjuk, hogy a súlycsökkenések 3-6 kg -ra lesznek, a felesleges zsírtartalom teljes százalékától függően. Az étrendbe való belépés előtt egy böjt napot is el kell szerveznie, és a vége után közvetlenül enni kell a súly eredményének rögzítéséhez.

Egy nap alatt csak 4-5 banánt fogyaszthat, a gyümölcs méretétől függően. Engedhető, hogy (napi legalább két liter) csak nem karbonált tisztított víz vagy zöld tea cukor hozzáadása nélkül inni. Egyéb termékeket és italokat egyáltalán nem használnak, de ha fejfájást és fizikai rossz közérzetet érez, akkor jobb, ha egy szelídebb banán étrendbe kerül.

Banán étrend 5 napig

Egy ilyen étrendet a lehető legnagyobb mértékben megtervezték egy ötnapos időszakra, mivel ez a szigorú vegyes gyümölcs étrend csoportjának része. Lehetővé teszi, hogy naponta akár 3 banánt is fogyasztjon, és snackek helyett inni kell egy pohár Freesh -t a kedvenced, de napi liter. A legjobb étkezési frissen sajtolt gyümölcslevek a narancs, a grapefruit és az ananász.

A banán étkezése után azonnal tilos, hogy egy frissen használjon frissen, a termékek használatát néhány órával kell elosztani. Korlátlan mennyiségű vízben inni gáz nélkül, zöld tea mézzel. A frissen sajtolt gyümölcslevet nem szabad cserélni olyan boltra, amelyben a magas cukortartalmat a frissen bogyó- vagy gyümölcs főzetre (kompote) cserélheti cukor nélkül.

Banán étrend 7 napig

Az étrend vonzó lesz az ételek és ínyencek előkészítésének szokatlan kísérleteinek szerelmeseinek. A heti teljes időtartamra a súlycsökkenések 5 kg -ból származnak. Ivóvíz gáz és zöld tea nélkül cukor hozzáadása nélkül, és akár 3 ételt fogyaszthat az alábbiakban kínált banánból.

Banán szószban:

1. Alaposan hámozza meg a nagy vagy két kicsi banánt a héjból, és vágja szeletekre.
2. Helyezze a banánt egy sütőedénybe, és öntsön citromlevet.
3. Verje meg a félpohár tejet egy tojással, és öntsön gyümölcsöt.
4. Süssük minimális hőmérsékleten néhány percig, amíg a szósz megvastagodik.

Banán saláta:

1. Forraljuk 250 g karfiolot, hűtsük le és vágjuk kis kockákra.
2. Tisztítsa meg és vágjon le egy nagy banánt.
3. Csiszoljon egy csipet mazsolát egy pohár vízzel fél órán át.
4. Keverje össze az összes összetevőt, adjon hozzá friss salátaleveleket, és ízlés szerint fűszerezze citromlével és sóval.

Banán-gyümölcs saláta:

1. Tisztítsa meg és vágja le a nagy banánt gyűrűkkel.
2. Vágja le az almát, őszibarackot vagy körtét (válasszon), és keverje össze a banánnal.
3. Adjon hozzá egy félpárt alacsony zsíros joghurtot a salátához mártásként.
4. Adjunk hozzá mézet és fahéjat ízlés szerint.

Banánpüré:

1. Helyezzen 5 kis sárgabarackot pár percig forrásban lévő vízbe, amíg a héja meghámozik.
2. Hűtsük le és hámozzák meg a barackot a héjból és a magokból.
3. A banán alaposan tiszta és vágott.
4. Keverje össze a gyümölcsöket, és verje meg egy turmixgéppel.

Banán-gril:

1. Tisztítsa meg és vágja le két banánt.
2. Helyezze az űrlapot, öntsön mézet.
3. Díszítsen diófélékkel és fahéjjal ízlés szerint.
4. A földrács legfeljebb 5 percig.

Nagy banán:

1. Kenje meg a sütőedényt vajjal.
2. Hámozza meg a banánt, és vágja végig, formába helyezve.
3. Reszelje le az alacsony zsíros sajtot, és szórja meg nekik a gyümölcsöket.
4. Megszórjuk zsemlemorzsaval és sóval ízlés szerint.
5. Süssük kb. 15 percig minimális hőmérsékleten.

Zabkása banánnal:

1. Forgassa a zabliszt vízzel 5 percig.
2. Hámozza meg a banánt, és vágja apróra.
3. Verje meg egy félpohár tejet egy turmixgépben egy banánnal.
4. Keverje össze a zablisztmel, és ízlés szerint adjon hozzá mézet.

Házi készült fagylalt:

1. Keverje össze az alacsony zsíros joghurtot egy keverékkeverővel.
2. Öntsön az alakba, és hagyja fél órán át a fagyasztóba.

Palacsinta:

1. Lágyítsa meg a banánt egy villával.
2. Verje meg a tojást, egy pohár kefir -t és egy pohár lisztet egy keverővel.
3. Helyezze a teáskanál szódat ecettel és adja hozzá a tésztához.
4. Keverje össze a keveréket egy banánnal, és ízlés szerint adjon hozzá sót.
5. Süssük egy serpenyőben, amíg meg nem főzik, és tálaljuk mézzel.

Tejbanána étrend

Egy ilyen étrend hetente 5-7 kg-val vesz részt. A banán vegyes étrendjével és az alacsony zsíros pasztőrözött tejben az étrend könnyebbé válik. Az egyetlen ellenjavallat az allergia vagy a laktóz intolerancia. Ebben az esetben cserélheti a tejterméket a szója tejre egy meghatározott ízlés szerint.

Napi három nagy banánt és korlátlan mennyiségű vizet használnak gáz vagy zöld tea cukor nélkül. Ebéd, délutáni snack és néhány órával lefekvés előtt megengedik, hogy egy pohár sovány vagy szója tejet igyon az első három napban, majd az étrend vége előtt a tejet kicserélhetik alacsony zsíros joghurttal ízlés nélkül.

Kefir-banana étrend

Bananovo-cupher étrendnél 10 nap alatt 6-9 kg súlyt veszíthet. Négy banánt kell elosztani egy napra. Igyon vizet vagy zöld teát mézzel. A gyümölcshasználat (2-3 óra) közötti szünetek során inni kell az alacsony zsírtartalmú BiokeFire-t, az első öt napban napi négyszer. Ezután egy pohár kefir cserélhető egy banánból és egy pohár alacsony zsíros pasztőrözött tejből.

Túró és banán étrend

Ilyen étrend ajánlott azoknak a sportolóknak vagy azoknak az embereknek, akiknek mentális munkája megakadályozza, hogy az étrend során kényelmesen érezze magát. A súlyveszteségek heti rendszerben napi 1 kg lehetnek. Az étrend elősegíti az izomtömeg elérését az aktív sportokkal, mivel a túrós a testhez szükséges fehérjét tartalmazza.

Zöld tea és víz gáz nélkül, naponta legalább két liter. Minden nap 200 órás snackként 200 g alacsony zsíros túrót, mézzel és három banánként, néhány óra elteltével. Az étrend még néhány napra meghosszabbítható, reggelenként főtt tojások vagy gőz omlett fogyasztása, és napi egy napi csökkentéssel.

Reggeli banán étrend "Asa banán"

Egy ilyen megkímélő étrend egy hónapra van kialakítva, és a súlycsökkenés akár 10 kg is lehet. Az ilyen könnyű étrend lényege az, hogy reggelire kell enni egy banánt, és amikor a fő étkezés előtt erős éhség támadást érez. Így a test megszokja a teljes értékű hasznos reggelit és snackeket, a gyorsétterem és a szendvicsek helyett.

Ezenkívül az étrend során a káros magas kalóriatartalmú ételeket korlátozni kell, és csak friss, víz-, zöld tea- és tejtermékeket kell tenni. A vacsora nem lehet túl sűrű és csak két órával a lefekvés előtt. El kell hagynia az alkohol és a cukor használatát bármilyen formában, amelyet mézzel, valamint zsír- és éles ételekkel lehet cserélni.

Kilépés a banán étrendből

Legalább két hétig a banán étrend átadása után a mérsékelt étrendnek be kell tartania. Bármely banán étrendből a helyes kilépés fő kritériuma az, hogy cserélje ki a vacsorát banánra vagy bármilyen ételre vagy desszertre ezekből a gyümölcsökből, amíg teljesen telített. Csak ebben az esetben az étrend során távozó kilogrammok nem térnek vissza.

Annak érdekében, hogy az elveszett súly ne térjen vissza, meg kell figyelni a napi kirakodási napok étrendjét. Ebben az esetben elkerülheti a test stresszét, ami az étrend vége után éles túladagolást okozhat. A káros termékek és italok elutasítása elősegíti a test egészséges életmódját.

Az egészséges táplálkozás mellett segíteni kell a test részét a kalória túlzott mértékében és a zsírégetésben. Ezért, ha étrendben dolgozik, akkor megfelelő lesz legalább két liter víz használata gáz nélkül és egy mobil életmód. Amennyire csak lehetséges, menjen gyalog és lépcsőn, és ne liftre vagy szállításra, végezzen gyakorlatokat vagy sétáljon esti sétákat.

Bannas videó

Bármely típusú és összetettségű banán étrend valóban elősegíti az extra font elveszítését súlyos erőfeszítések és a test stressze nélkül. A táplálkozási szakemberek még a gyomorban szenvedő embereknek és az enyhe és krónikus alakú bélben szenvedő embereknek is ajánlják ezt az étrendet. Maguk a banán előnyeiről a test számára segít kideríteni a videó anyagát: