Kako postati sigurniji u sebe

Kakva lijepa riječ "samopouzdanje", koliko nosi sama po sebi. Ponosno držanje, podignuta glava, jasan izgled - je li to demonstracija samopouzdanja. Ili demonstrativno ponašanje nije sve. Pogledajte oko sebe, pogledajte druge ljude gdje vidite manifestaciju samopouzdanja. I tko vas gleda kad se približite ogledalu koje možete reći o ovoj osobi. Danas postoji toliko informacija o samopouzdanju i kako postati samouvjerena osoba, u takvim količinama jednostavno se možete izgubiti. Pa pokušajmo shvatiti ovo pomno pitanje.

Kako postati sigurniji u sebe: samopouzdanje i s čime se jede

Za početak, shvatimo, "samopouzdanje" je stanje osobe u koju ne sumnja u istinu bilo koje činjenice. Na primjer, svi su sigurni da je zemlja okrugla i okreće se oko sunca. Ali "samopouzdanje" već je imovina ličnosti, kada osoba pozitivno procjenjuje svoje sposobnosti i vještine i ne sumnja u dostatnost vlastitih snaga za postizanje svojih ciljeva. Također, nemojte zaboraviti da je "samo -konfiziranje" i "samopouzdanje" daleko od istog. Samoposrednost je nerazumna pretpostavka da nema negativne osobine karaktera, a nema područja u kojem bi bio nesposoban. Shvatimo detaljnije što je samopouzdanje.

Kako postati sigurniji u sebe: Komponente samopouzdanja

Upoznati se s osobom, pročitali smo je za nekoliko sekundi i stvaramo svoj prvi dojam, a nakon tako kratkog vremena zaključujemo je li osoba sigurna ili ne. To se sastoji od mnogih čimbenika: ovo je izgled i izgled, i, naravno, gesti. Stoga, da biste postali sigurni, trebali biste dobro raditi na sebi.

1. Izgled. Nije ni čudo što kažu da ih je dočekala odjeća - ovo je vaše prvo oružje. Štoviše, ovo je važno ne samo za žene, već i za muškarce. U sivom ogrtaču i s opuštenim izgledom, teško je ostati u sjećanju na sugovornika najmanje nekoliko minuta. Ali, i ne eksperimentirajte sa svim bojama duge u isto vrijeme. Vaša bi slika trebala biti dobro odgođena i skladna, naglasiti vašu figuru i pridonijeti gracioznom hodu. Kraljevski kamp, \u200b\u200bsamouvjereno podignuta glava i lagana hod, koji je zaista teško propustiti, čak i u gomili. Ne bojte se primijetiti, ne ustručavajte se ostaviti dojam, volite sebe.
2. Vid. Prvo, prestanite gledati ljude, pogledajte u oči. Ne bojte se, oni vas zbog ovoga ne ugrize. Oči na podu tijekom razgovora karakteristične su za nesigurne ljude, pa pogledajte osobu s kojom razgovarate. Otopite led u očima, osmjehnite se ovom svijetu i vrlo brzo ćete primijetiti da se smiješite kao odgovor. Budite otvoreni i spremni za komplimente. Ne sumnjajte u njihovu iskrenost i ne sumnjate u ništa od ljudi.
3. Gestikulacija. Ne zaboravite da vaša gestikulacija može puno reći o vama. Zatvorene poze, na primjer, prekrižene noge ili ruke jako daju osobu koja se zatvara i ograđena je od svijeta. Uvjereni ljudi pokazuju svoju otvorenost prema svijetu putem otvorenih dlanova. Dakle, pokazuju da nemaju što sakriti. Izbjegavajte nametanje gesta: prespor, bacajući stopalo na stopalo pokazujući potplat cipela svom sugovorniku, široko postavljenim nogama ili rukama koje se odmaraju na stranama - ovo je demonstracija njihove superiornosti. Riješite se praznih gesta, oni stvaraju gomilu u komunikaciji. Nemojte koristiti previše oštre geste, oni uvelike odvlače pažnju sugovornika. Svaka gesta samopouzdane osobe pokazuje to samopouzdanje, točno je i koristi se za jačanje onoga što je rečeno, a ne kako drugačije.
4. Govor. Važno je ne samo ono što kažete, već i manje važno kako to radite. Obratite pažnju na svoj glas: Intonacija, svezak, Timbre. Ovo je vrlo moćno oružje i oni moraju biti u mogućnosti koristiti u bilo kojoj situaciji. Tihi, monotoni govor vjerojatno nikoga neće zanimati. Ali preglasno, intonacija koja prolazi u vrisak također ne doprinosi puno skladnoj komunikaciji. Stoga se pokušajte pridržavati nekoliko jednostavnih pravila: Ako komunicirate jedan na jedan - idite na val sugovornika, isti volumen i ritam omogućit će vam brže uspostavljanje kontakta; Ako komunicirate u tvrtki, razgovarajte s takvim volumenom, ako je potrebno, čuli su sve sugovornike. Ne zaboravite istaknuti ključne točke svog govora, monotonu priču, barem nije zanimljivo za slušanje.
5. Znanje. Većina ljudi može samouvjereno reći da mogu čitati, ali samo nekoliko će reći ono što znaju i razumjeti zakone kvantne fizike. Dakle, kako ne biste sumnjali u sebe i ne dali razlog drugima, samostalno je razvoj vrlo važan. Što više znate, to ste više samopouzdanja.

Glavni uzroci samo -duh

1. Neznanje o sebi. Mnogi se poistovjećuju sa svojim radom, novcem i mnogim drugima, to im omogućava da osjećaju samopouzdanje, ne razumiju koliko je takvo samopouzdanje iluzorno. Doista, u slučaju propasti, oni gube sve i prije svega. Da ne bi pali u ponor neizvjesnosti, mora se jasno razumjeti što ste, kakve ste sposobnosti i za što ste sposobni.
2. Nedostatak smisla života. Prepreke nisu toliko strašne kada točno znate čime se trudite. Neizvjesnost u budućnosti nije samo sumnja u događaje sutra, to je, prije svega, ne znanje o rezultatu koji želite postići. Nedostatak motivacije i želja da nešto učinimo jedan je od neprijatelja samopouzdanja. Postavite specifične ciljeve i ne zaboravite propisati plan -koračni plan za njihovu provedbu, tada će samopouzdanje biti vaš pratitelj na ovom putu.
3. Neznanje o njihovim vrijednostima. Unutarnji sukob vrijednosti, nedostatak postavljanja prioriteta, sve to dovodi do neravnoteže, a samim tim i do samo -duša. Jasna razgradnja svega na policama pomoći će izbjegavanju nedovršenih stvari i sukoba interesa sa sobom. A ovo je važan korak prema samopouzdanju.
4. Odgoj. Sve što se događa u našem životu, posljedice naše prošlosti. Dakle, mnogi se roditelji uzgajaju u djeci koja se samostalno kažnjava frazama: nećete uspjeti; Ako to ne učinite, neću te voljeti; Najgori ste od svega. Ova vrsta neizvjesnosti je prilično teška, ali još je moguće iskorijeniti, a najbolje će biti da će pozitivno podešeno okruženje pomoći u tome koje vjeruje u vaše snage.

Kako postati sigurniji u sebe: savjet psihologa

1. Učini ono čega se bojiš. Mnoge se stvari ne mogu učiniti prvi put kada dijete nauči hodati, on neizbježno pada, ali to ga ne zaustavlja. Ne bojte se pogrešaka, oni nas uče kako to učiniti kako treba. Svaki uspješan korak nadahnjuje vas samoupravom i proširuje vaše mogućnosti.
2. Ne uspoređujte se s drugima. Jedina osoba s kojom se možete usporediti ste u prošlosti. Svatko ima svoj uspjeh, a čitanje sjajnih časopisa o prekrasnom životu može se donijeti u depresiju. Usredotočite se samo na svoje uspjehe, ovo će vam pomoći da postanete sigurniji u vaše sposobnosti.
3. Ne bojte se kritike. Nemojte doživljavati kritiku kao kamen u svom vrtu, gledajte je s druge strane. Bacite emocije i mislite da je to u riječima vašeg sugovornika istina. Izađite iz ove koristi i radite na pogreškama.
4. Pohvalite se. Svako od vaše akcije, što je dovelo do uspjeha, ne bi trebalo biti bez pažnje. Ne molite za komplimente, hvalite se. A sa svakom pohvalom rasti će vaše samopouzdanje.
5. Znajte svoje snage. Čak i malo neuspjeha može učiniti da vam ruke odustanu, nemojte joj dopustiti. Nagib i padajući na sklisku cestu, tamo ne ostajete tamo da ležite do kraja svojih dana. Dakle, s neuspjesima u životu, nakon svake jeseni mora doći do uzimanja. Kad želja za odlaskom na svoj cilj nestane, sjetite se koliko ste već uspjeli postići i razmislite o tome koliko još uspjeha čeka vas naprijed. Tada će se vaše samopouzdanje sigurno opet vratiti.
6. Slušajte druge ljude. Ne zatvorite se u sebi i usredotočite se na svitak mogućih kvarova u glavi. Pogledajte ljude oko sebe, slušajte o čemu govore, to će vam omogućiti da se odvratite od unutarnjih strahova i crpi inspiraciju da ostvarite svoje vlastite ideje i ciljeve.
7. Biti prijateljski. Nasmiješite se ovom svijetu i ljudima oko vas, budite zainteresirani za njih, pomozite i ohrabrite ih. Što više ljudi suosjećaju s vama, to je lakše održavati samopouzdanje.
8. Ne precjenjujte ulogu izgleda. Kod sugovornika važna je ne samo lijepa slika, već i njezina punoća. Trenirajte svoj um i razvijajte karizmu i ne zaboravite na šarm - to je ono što doprinosi želji ljudi da komuniciraju s vama.
9. Ne čekajte, djelujte. Sumnje i strahovi mogu slijediti cijeli život, oni ne bi trebali unaprijed odrediti čimbenike vašeg ponašanja. Samo prevladavanje sumnji i strahova možete postati sigurniji u sebe.

  Kako postati samo -samopouzdana žena. Video