Koji proizvodi sadrže cink

Svaki element tablice Mendeleev vrlo je važan u svom sadržaju u ljudskom tijelu. Cink nije iznimka. U važnosti, ovaj element u tragovima za život unutarnjih organa zauzima drugo mjesto nakon željeza.

Pitanje je u bilanci

1. Da bi se ljudsko tijelo osjećalo u normalnom stanju, potreban mu je sadržaj elemenata makro- i traga u dovoljnim količinama. Ali u modernom visokotehnološkom svijetu teško je održati ravnotežu svih komponenti u apsolutnoj normi.
2. Razlozi za to mogu biti različiti čimbenici i stresa, okolišnih problema, kao i nepravilne prehrane, režima i stresnih situacija. Kao rezultat neravnoteže od nedostatka vitalnih elemenata, oba pojedinačna organi općenito pate od obje. To dovodi do lošeg zdravlja, raspada snage i apatije.
3. Nije uvijek teško nastaviti funkcije tijela. Jedan od čimbenika za nadopunu stanica s korisnim tvarima je pravilna uravnotežena prehrana. Budući da je gastrointestinalni trakt glavni vodič hranjivih sastojaka, u procesu prerade hrane većina mikroelemata ulazi u našu krv.
4. Čak su i naši preci u drevnom Egiptu poznavali korisna svojstva takvog elementa u tragovima kao što je cink. Čak i tada, korišten je u obliku masti koje su pridonijele brzom zacjeljivanju rana.
5. Danas, nažalost, ljekovita svojstva cinka procjenjuju uglavnom liječnici i vrlo malo ljudi znaju za to, obični stanovnici. I bilo bi dobro kada bi većina stanovništva znala i shvatila kako pravilno održavati ravnotežu kemijskih elemenata u tijelu, koji korisni proizvodi koji sadrže cink i njegove spojeve trebaju se koristiti i kako pravilno odabrati ove proizvode.

Cink funkcije u ljudskom tijelu

Cink aktivno sudjeluje u metaboličkim procesima ljudskog života. Uglavnom se lokalizira i akumulira u koštanim tkivima, potiče rast i podjelu stanica, potiče reproduktivnu funkciju i pomaže u regeneraciji tkiva. Također, ovaj mikroelement je u pravilu u malim količinama u organima poput bubrega, muške prostate i kože. Začudo, cink je čak prisutan u mrežnici oka, tako da njegova dovoljna količina u tijelu jamči normalan život, radnu sposobnost i izvrsno raspoloženje. Ali ako je količina ovog periodičnog elementa u tijelu vrlo mala, to može dovesti do brojnih zdravstvenih problema:

• slabljenje imuniteta, kao rezultat čija je otpornost na infekcije smanjena;
• sa značajnim nedostatkom cinka, pojavljuju se problemi s receptorima okusa i brzo se pogoršavaju;
• postoji značajno usporavanje rasta djece;
• Često nema apetita;
• manjak elementa u tragovima inhibira proces puberteta kod adolescenata;
• izvedba timusa je prekršena, što je odgovorno za zaštitnu funkciju stanica;
• poremećena je cirkulacija krvi u kardiovaskularnom sustavu;
• u pozadini se razvijaju različite alergijske bolesti i dermatitis i napreduju;
• odsutnost cinka dovodi do brzog gubitka kose;
• postoji opasnost u preranom rođenju, a u najgorem slučaju, općenito, nedostatak mikroelena može dovesti do prestanka trudnoće;
• pojavljuju se pretjerana razdražljivost i oštra promjena raspoloženja.

Mnogi nisu ni sumnjali da bi se gornji simptomi mogli dogoditi zbog nedostatka tako malog, ali vrlo značajnog elementa u tragovima. Važno je znati da nedostatak cinka u ljudskom tijelu može biti uzrokovan zbog velikog fizičkog napora, snažnog znojenja, jedenja hrane koja sadrži značajnu količinu ugljikohidrata i zlouporabe diuretika.

Kombinacija cinka s drugim elementima u tragovima

1. Jasno je da cink i mnoge druge tvari periodične tablice Mendeleev međusobno djeluju. Neki su dobro kombinirani, drugi su gori, ali drugi su vrlo loši.
2. Dakle, ulazak u kontakt s živom, željezom, kalcijem i bakrama, cink počinje slabo apsorbirati tijelo.
3. Također, ako toksini izvana dolaze u velikim količinama, oni dovode do neravnoteže mikroelema u krvi.
4. Upotreba mnogih lijekova i alkoholnih pića također narušava svojstva interakcije kemijskih elemenata.
5. Vlakna, čini se, tako je korisna tvar i može dovesti do gubitaka cinka do 80%.
6. Naravno, postoje mnogi elementi u tragovima, kada interakcija s kojim se cink savršeno apsorbira i otkriva ne samo svoja svojstva, već i doprinosi boljoj apsorpciji drugih korisnih tvari. Takvi pomoćnici su vitamini skupina A, E, B6 i C. Kombinacija u hrani vitamina A i cinka povoljno utječe na kvalitetu asimilacije prvog. U isto vrijeme, počinje bolje transportirati krvlju u sve vitalne stanice tijela.

Hrana koja sadrži cink

Postoji veliki broj proizvoda koji sadrže takav element kao što je cink. Upotreba samo biljne hrane u prehrani, na primjer, u slučaju vegetarijanaca, ne pruža osobi potrebnu količinu cinka. Stoga, ako se odlučite pridržavati prehrane koja osigurava upotrebu isključivo biljnih proizvoda, uzmite u obzir da takva hrana sadrži relativno malu količinu cinka, a uz to se apsorbira samo njegov mali dio. S donjeg popisa, svaka će osoba moći odabrati pravu prehranu s dovoljnim sadržajem dnevne konzumacije cinka.

1. U prvom redu među proizvodima bogatim cinkom je s pravom meso, plodovi mora, jaja i sir.
2. Među povrćem možete istaknuti: rajčica, češnjak, krumpir, repa i đumbir.
3. Vrijedno je napomenuti da je sadržaj cinka u plodovima kao što su jabuke, ribizle, smokve, naranče i grejp. Može se vidjeti da većina proizvoda koji sadrže cink raste u našoj regiji.  Stoga, ako se želite pobrinuti za pravu prehranu od velikih poteškoća, neće biti kupnja proizvoda s željenim sastavama u trgovinama ili na tržištima, ali ono što je tamo, samo raste na svojim seoskim krevetima.
4. Od morskih plodova, najveća količina cinka sadrži morski mollus nazvan Oystzer, čak 60 mg na 100 g takve delicije.  Drugo mjesto u sadržaju ovog elementa u tragovima zauzimaju akne, pravilno kuhane, otprilike 12 mg na 100 g.
5. Treba primijetiti orašaste plodove i sušeno voće. Ovdje su vođa orašaste plodove - čak 6,5 mg, a zatim slijedi bademe i indijske kaše, koji sadrže oko 2 mg cinka, i sušene marelice s šljivama - malo ne do 1 mg. U slučaju prehrane od oraha, treba imati na umu da ne vrijedi zloupotrebu ovih plodova, posebno tijekom prehrane, jer oni utječu na stanje figure prema povećanju.
6. Od 2,5 do 5,0 mg cinka na 100 g mase nalazi se u brašnu, kvascu, zečevom mesu, grahu i siru.
7. Od 4 do 9 mg, cink sadrži neke vrste ribe, jednaka količina je prisutna u jetri kuhane govedine.

Dijeta visoke kvalitete: preporuke

Dakle, koji je proizvod lider u sadržaju cinka u svom sastavu?

1. Takva hrana su žitarice i mahunarke, koje su u mnogim tablicama u sadržaju cinka u proizvodima na prvom mjestu.
2. Sportaši i nutricionisti često savjetuju različite žitarice u svojoj prehrani ujutro s plodovima ili dagnjama. Oni doprinose poboljšanju probave i punjenja energijom cijeli dan.
3. Vrlo koristan kruh od grubog brušenja od mekinja za ljude koji se pridržavaju prehrane, pate od dijabetesa, zatvor i anemije.
4. Svaka domaćica tijekom pripreme muffina odabire prikladan i prikladan izgled kvasca. Ali, želio bih obratiti pažnju na činjenicu da suhi kvasac, osim činjenice da je duži datum isteka i ovaj proizvod elementaran u upotrebi, ima još jednu prednost — sadrži više cinka i minerala nego u prešanim.
5. Liječnici preporučuju odabir njihove prehrane svaki dan kako bi se u potpunosti naučila Norma dnevne cink. Tada će se ljudsko tijelo osjećati u normalnom stanju.
6. Također je dobro koristiti sezonsko voće što je više moguće: jabuke, smokve, ribizle, maline i borovnice.
7. Ne zaboravite na korisne i zadovoljavajuće žitarice od leće, mekinja, pšenice i heljde.
8. Jedite povrće: celer, rajčice, šparoge, rotkvice, cikle i kuhana mrkva.
9. A od narodnih proizvoda bogatog cinkom, sokom od lišća breze, koji se inzistira na oko 1 tjedna, stekao je veliku popularnost.

Cink norme u ljudskom tijelu

Ovisno o dobi i spolu djeteta ili odrasle osobe, ovisi dnevna stopa potrošnje hrane bogata cinkom. Detalje ćemo analizirati dnevne norme i pravila za sastavljanje prehrane.

1. Za djecu koja su stalno u stanju aktivnog rasta, svakodnevna upotreba cinka za razvoj koštanog tkiva je jednostavno neophodna. Od 6 mjeseci do tri godine, 3 mg ovog elementa u tragovima treba konzumirati svaki dan. Za djecu od 3 do 7 godina, 5 mg cinka u prehrani je dovoljno, a već adolescenti od 8 do 14 godina - 8 mg dnevno. To je razdoblje značajno kod djece. Druga značajka je spol djeteta, djevojkama često treba malo manje elementa u tragovima od dječaka. Na primjer, djevojčicama u dobi od 14 do 18 godina treba samo 9 mg, dok dječaci treba oko 11 mg cinka dnevno.
2. Za ljude u dobi od 50 godina, svakodnevna konzumacija cinka je malo smanjena: za žene do 11 mg, a muškarci imaju dovoljnu dozu od 14 mg.
3. Druga zasebna klasifikacija je trudnica koja svim svojim elementima u tragovima i korisnim tvarima daje mali uređeni organizam, tako da se za njezinu svakodnevnu potrošnju plina razlikuje od ostalih. Dovoljna norma cinka za žene u položaju je doza od 15 mg. Majke za njegu treba još malo - oko 17 mg.
4. Potreba tijela za cinkom također se povećava među sportašima do 25 mg dnevno, a s velikim opterećenjima povezanim s natjecanjima, do 35 mg dnevno.

Značajke upotrebe hrane s cinkom

Postoje brojni čimbenici na koje je potrebno obratiti pažnju na prilagođavanje hrane prema skupu proizvoda koji sadrže cink.

1. Učinak elementa u tragovima uvelike se smanjuje tijekom uporabe kontraceptiva, osim toga, lijekovi ovog plana negativno utječu na zdravlje žene.
2. Koristeći cink, trebali biste znati da on postaje toksičan u dozi preko 120 mg dnevno.
3. Uz zdravstvene probleme, potrebno je povećati količinu cinka u prehrani, ali prije toga trebate se konzultirati s liječnikom.
4. Alkohol i kofein se isperu iz tijela većinu akumuliranog cinka, to je također pogodovano upotrebom šećera i soli u velikim količinama.
5. Vitamini i hrana bogata proteinima doprinose dobroj asimilaciji cinka.

Nedostatak cinka u tijelu: znakovi

1. Nedovoljna količina cinka u tijelu može se dijagnosticirati stanje noktiju, postaju slabi i lomljivi.
2. Rast kose usporava se i na kraju se ružno pojavljuje, oni postaju slabi, pa čak i lukovi.
3. Koža također pati zbog nedostatka cinka u tijelu, postaje blijeda i postaje suha. Dugo je zacjeljivanje rana i ogrebotina.
4. Memorija se pogoršava i pažnja je raspršena.
5. Ljudski rast i razvoj tijela su inhibirani.
6. Zaštitne funkcije stanica su smanjene, osoba se počinje češće razboljeti od raznih prehlada.
7. Funkcija mirisa i rad receptora okusa su oslabljeni.
8. Postoji povećana razina kolesterola.

Korisna svojstva cinka

Nedavno je upotreba cinka u kozmetici dobila veliku popularnost. Proizvođači kozmetike cijenili su korisna svojstva elementa i koriste ga u različite svrhe. Cink i njegovi spojevi dodaju se mnogim kreme za njegu kože i izrezu, šamponima za kosu, proizvodima za nokte, pa čak i korišteni kao dio zubnih pasta za brigu o usnoj šupljini.

Glavna korisna svojstva cinka mogu se nazvati sljedeće:

• poboljšava zaštitne funkcije tijela;
• normalizira imunološki sustav;
• doprinosi rastu kose i noktiju;
• sudjeluje u pomlađivanju kože;
• pozitivno utječe na potencijal muškaraca i povećava seksualnu privlačnost;
• pomaže u izlučivanju kolesterola;
• promiče brzo zacjeljivanje rana;
• pomaže bolja asimilacija vitamina A, što je izuzetno neophodno za vid;
• doprinosi brzoj obnovi tijela;
• poboljšava raspoloženje i opće fizičko stanje.

Nije uvijek moguće ispravno izračunati količinu cinka i određenih proizvoda koji je osoba potrebna. Pripreme ovdje dolaze u pomoć, što u krutim omjerima može pomoći nadopunjavanju nedostatka korisnih elemenata u tragovima u tijelu. U ljekarnama se prodaje dovoljan broj takvih lijekova za pomoć, s različitim dozama, pa čak i u kombinaciji s drugim vitaminima i elementima u tragovima. Međutim, prije odlaska u ljekarnu, potrebno je konzultirati liječnika, jer višak cinka u tijelu također može naštetiti. Redoviti višak cinkovih normi može dovesti do slabosti, ranjivosti tijela, kršenja mineralizacije kostiju i smanjenja imuniteta. Pored toga, skladištenje hrane u pocinčanoj zdjeli potiče stvaranje sulfata, klorida i cinkovih oksida, a oni su vrlo toksični za ljudsko tijelo.

U naše vrijeme više ne postoji pitanje potrebe za cinkom za ljudsko tijelo. Prednosti ovog elementa u tragovima dugo su cijenili zaposlenici medicinskih i kozmetičkih sfera, kao i kuhari. U mnogim restoranima u svijetu nude jelovnik bogat cinkom. Pored toga, moderni kozmetički centri nude usluge cinka za različite postupke. Dakle, nakon što ste pročitali ovaj članak, također možete procijeniti korisna svojstva cinka na novi način, a sada pristupiti svojoj prehrani s druge strane, s korist za vaše zdravlje.