Vježbe metode Bubnovsky - značajke, prednosti, štete, indikacije. Bubnovsky vježba za kralježnicu, zglobove, cervikalnu kralježnicu, donji dio leđa, s hernijom. Kako izvoditi Bubnovsky vježbe kod kuće

U pitanjima liječenja ljudi su uvijek podijeljeni u dva kampa: neki zagovaraju medicinsku i operativnu terapiju, dok drugi vjeruju netradicionalnim metodama ozdravljenja. I, očito, broj potonjeg se eksponencijalno povećava. Uzmite barem vježbe dr. Bubnovskyja danas - metodu mora sljedbenika! Izvanredni pristup liječenju mišićno -koštanog sustava doista je zanimljiv. Nudimo vam da se upoznate s autorom i njegovom metodologijom bliže. Možda ćete nacrtati nešto korisno za svoje zdravlje.

Dr. Bubnovsky i njegove vježbe

Suština metode dr. Bubnovskyja je koristiti skrivene rezerve tijela za borbu protiv boli i vraćanje sposobnosti rada bez tableta i operacija. Zašto trebate uzeti sve što ovaj liječnik kaže vjeri? Da biste odgovorili na ovo pitanje, morate znati nekoliko važnih činjenica o biografiji Sergeja Mihailoviča Bubnovskyja.

Kad je budući liječnik služio u vojsci, dogodila se prometna nesreća, zbog čega je mladić doživio kliničku smrt, a kad se probudio dva tjedna kasnije, shvatio je da su mu samo lijeva i lijeva noga još uvijek netaknuta. Daljnje liječenje i oporavak trajali su više od 27 godina od Sergeja Mihailoviča. Sve ovo vrijeme kretao se štakama. U ovom je obliku Bubnovsky ušao u Medicinski institut, gdje je započeo dugu borbu za znanje i zdravlje.

Svrha svrhe primljene iz specijalizirane literature testirana je u svrhu, uzimajući u obzir najučinkovitije trenutke iz ove prakse. Paralelno, Bubnovsky je nastavio sportove, koji je bio ozbiljno strastven prije nesreće - nekoliko dana u tjednu posjetio je teretanu. Dakle, prema Graceu, stvorena je baza za alternativnu metodu liječenja, koju je autor nazvao Kineterapiju, što doslovno prevodi kao liječenje pokretima. Danas je Sergej Mihailovich Bubnovsky bez štaka, ostali su u prošlosti. Snažna, jaka osoba dokazala je da liječenje ne može biti samo lijekovi. Usput, za svoju dugoročnu praksu, liječnik nije napisao niti jedan recept. Vjerovanje u vlastite snage, upornost i želju da budu zdravi - to je sve što je Bubnovsky uvjeren u oporavak. Provjerite sebe kakvu vitalnost i karizmu zrače ova divna osoba:

Bubnovsky Metoda: Glavni principi

Vježbe za zglobove i kralježnicu, koje prakticira S. M. Bubnovsky, nazivaju se alternativnom opcijom za ozdravljenje u području neurologije i ortopedije. Kineterapija se temelji na skrivenim sposobnostima tijela, o čemu se možda ne nagađamo. Ali svi mi, bez iznimke, znamo priče o tome kako je, zahvaljujući unutarnjim rezervama tijela, osoba uspjela preživjeti u najnepovoljnijim situacijama povezanim s ozljedama i stresom.

Bubnovsky je uvjeren da je priroda uložila u nas mogućnost da se samostalno samostalno oslanja na skrivenu volju za život, koja vreba u crijevima ljudskog tijela, i nadopunjuje program za oporavak sustavnim stresnim opterećenjima. Liječnik također vjeruje da službena medicina u liječenju mišićno-koštanog sustava daje brzi, ali kratkoročni učinak: osoba koja se liječi tabletama vraća će im se iznova i iznova. Bubnovsky metoda je nešto drugo: obnova je dugačka, ali osoba se oporavlja jednom zauvijek.

Činjenica da je metoda dr. Bubnovskyja posebna svjedoči sljedećim odredbama njegovog programa iscjeljenja:

1. U slučaju kršenja stanja i rada kost-mišićnog sustava, ne kosti, već mišići, dakle, u liječenju, pažnja se posvećuje mišićnom okviru tijela. Izdržljivo mišićno tkivo pruža zdravlje kralježnice: podržava ga, zadržava u istom položaju sve svoje prirodne zavoje, sprječavajući razvoj zakrivljenosti, u velikoj mjeri smanjuje opterećenje tijekom tjelesne aktivnosti.
2. Cirkulacija krvi je sljedeće na koje liječnik obraća pažnju. S krvlju sva tjelesna tkiva primaju hranjive tvari za prehranu i kisik. Kršenje cirkulacije krvi podrazumijeva smanjenje aktivnosti oksidativnih procesa, zbog čega oni prestaju formirati i dozrijevati nove stanice tkiva.
3. Posljednji važan faktor koji se temelji na Bubnovsky metodi bila je mikrocirkulacija. Ovaj postupak održava hrskavicu, kralježnike i spojeve u normalnom stanju. Ovi "čvorovi" mišićno -koštanog sustava nisu uključeni u cjelokupni cirkulacijski sustav, pa se stoga hrane samo zahvaljujući omotavanju mekih tkiva. Nije slučajno da vježbe u Bubnovskyju s artrozom donose značajno olakšanje bolesnim ljudima - autorova gimnastika potiče kretanje krvi u rešetkama kapilara i poboljšava cirkulaciju elemenata hranjivih sastojaka u problematičnim područjima.

Doživotni zdravstveni učinak u liječenju određene bolesti pojavljuje se samo ako je sveobuhvatan učinak na ova tri čimbenika. Kao što dr. Bubnovsky uvjerava, tijelo se ne može napraviti u obliku lijekova, tijelo će samo pronaći optimalan put oporavka.

Vježbe Bubnovsky: Naznake za izvršenje

Najvažnija indikacija za klase neobične metode je vaša iskrena namjera da prevladate bolest, dobijete priliku za uživanje u dinamičnom životu i više nikada ne trpe od boli. Također je vrijedno savladati skup vježbi ako u povijesti bolesti postoji dijagnoza sljedećeg:

• osteohondroza kralježnice, zakrivljenost kralježnice različitih ozbiljnosti, intervertebralne kile;
• škakljanje živaca u kralježnici;
• upala i degeneracija zglobova (na primjer, gonoartritis, koka -artroza itd.);
• kritični višak tjelesne težine;
• hemoroidi, upalne lezije reproduktivnih organa;
• prolaps trbušnih organa i zdjelice;
• glavobolje, produljene migrene;
• potisnuto emocionalno stanje, mentalna odstupanja;
• poremećaji vestibularnog aparata.

Također, koristeći Bubnovsky metodu, moguće je spriječiti razvoj zakrivljenosti kralježnice, varikoznih vena, poremećaja genitourinarne sfere na temelju upale. Skup vježbi koje je danas razvio talentirani liječnik uključeni su u program rehabilitacije nakon operacija na kralježnici i implantacije umjetnih zglobova.

Bubnovsky Vježbe: Kontraindikacije za izvršavanje

Liječenje u okviru programa koji je razvio dr. Bubnovsky ne koristi uvijek. Morate odbiti raditi vježbe uopće ili prenijeti tečajeve za kasnije sljedeće uvjete:

• grozničavo stanje uzrokovano infekcijom ili teškom upalom;
• prisutnost zloćudnog tumora;
• puknuće tetive ili ligamenti;
• pre -industrija ili uvjet pre -infarktiranja;
• nedavna kirurgija u prošlosti;
• bolesti u kojima opterećenje snage može uzrokovati krvarenje (na primjer, s tendencijom krvarenja u maternici).

Bubnovsky metoda: Vježbe na simulatoru i dodatni postupci

Kako bi se povećala učinkovitost metodologije, pod vodstvom Sergeja Mihailoviča Bubnovskyja, stvoren je višenamjenski simulator. Posebni dizajn pomaže osobi da reproducira najširi raspon pokreta, kroz koji će mišići cijelog tijela dobiti potreban zamah za rad, obnovu i jačanje.

Službena medicina prepoznala je izum liječnika učinkovit. Njegove strukturne karakteristike i poseban učinak na mišiće tijela pružaju:

• smanjenje opterećenja težine na minimum uz održavanje ciljane izloženosti silu pacijentovim mišićima. To je moguće zahvaljujući svojstvima simulatora anti -gravitacije;
• jasno provjereni smjer svih pokreta pacijenta, koji u načelu eliminira vjerojatnost ozljeda mišića, ligamenata i zglobova. Dakle, vučni sustav simulatora djeluje;
• točno podešavanje opterećenja, uzimajući u obzir individualne potrebe pacijenta.

Za rad na simulatoru razvijeni su posebni kompleksi vježbi koji omogućuju ljudskom tijelu da obnovi svoje funkcije ubrzanim tempom. Tik liječenja na simulatoru prema Bubnovsky metodi potiče razvoj prirodnog mišićnog okvira za pouzdani položaj kralježnice. Posebno učinkovite vježbe na simulatoru prema Bubnovsky metodi s lumbalnom hernijom, skoliozom, artritisom, osteohondrozom.

Liječenje možete proći u posebno opremljenoj teretani u jednom od posebnih medicinskih centara, koji trenutno ima više od 100. Sustav dr. Bubnovsky uključuje pojedinačni pristup svakom pacijentu s obveznim računovodstvom stupnja i ozbiljnosti njegove bolesti. Paralelno s vježbom snage na simulatoru, u takvim se institucijama provode i druge rekreacijske aktivnosti koje, prema podacima liječnika, pomažu u stavljanju čak i najzabavnijih pacijenata na noge. Na popisu dodatnih postupaka moramo primijetiti sljedeće:

• masaža;
• disanje gimnastike;
• dijeta;
• krioterapija.

Osnovne vježbe za leđa na Bubnovskyju

Metoda dr. Bubnovskog smatra se univerzalnom, jer se ušteda gimnastike za mišiće može izvesti ne samo na simulatoru. Naravno, nisu svi ljudi priliku doći do specijaliziranog medicinskog centra za liječenje pod nadzorom liječnika. Međutim, postoje čitavi kompleksi Bubnovsky vježbi koje se mogu izvoditi kod kuće. Morate se baviti svaki dan, tijekom treninga preporučuje se piti vodu. Nakon 1 - 2 tjedna redovnog treninga, zabilježeno je značajno poboljšanje bušotine.

U Bubnovskyju postoje tri glavne vježbe, oni su u osnovi mnogih gimnastičkih kompleksa usredotočenih na razna problematična područja tijela. Morate ih izvoditi glatko, bez trzaja:

1. Prva vježba - push -ups - ne samo da trenira mišiće torakalne regije, već povećava opskrbu krvlju u kralježnicu, smanjuje bol i povećava izdržljivost. Lezite na želudac, dlanovi na razini ramena uzmite brdo na pod. Upoznavši se, ispravite ruke i izdahnite, podižući tijelo po podu. Ponovite 10 puta.
2. Druga vježba usmjerena je na jačanje trbušnih mišića i uključena je u skup vježbi s cervikalnom osteohondrozom prema Bubnovskyju. Kao rezultat redovitog izvršenja, cirkulacija krvi se normalizira u kralježnici cervikalne kralježnice, a stimuliraju se rad bilijarnog trakta i probavnih funkcija. Ako ste ikada izveli standardno uvijanje, preuzimanje tiska, brzo ćete savladati ovu vježbu. Spustite se na pod, prilijepite leđa na podnu površinu, lagano savijte koljena i stavite ravne ruke blizu aurila i stavite na pod iza glave. Podignite glavu malo, žureći bradom u prsa. Izdahnite, osjećajući kako zrak napušta trbuh. Bez rušenja stopala s poda i bez promjene položaja tijela, odtrljajte ruke, lopatice i gornji dio leđa s poda. Pokušajte to učiniti glatko 10 puta.
3. Posljednja vježba trenira kralježnicu u donjem dijelu leđa. Uđite na pod, na želudac, dlanove, pričvrstite dlanove na podu na liniji struka (ruke su lagano savijene na laktovima). Izdahnite i podignite jednu nogu što je više moguće. Napravite 20 strana s ovog položaja. Također radite s drugim stopalom.

U izvedbi jednostavnog naboja, zadržite slijed, započnite s nekoliko pristupa i postupno povećavajte opterećenje. Tri glavne vježbe uvijek se mogu uključiti u klase usmjerene na druge odjele mišićno -koštanog sustava, na primjer, u kompleks Bubnovsky vježbe za zglobove:

Približni skup Bubnovsky vježbi za opće jačanje tijela

Kada vježbate nekoliko puta tjedno, brzo ćete dobiti obećavajuće rezultate: prevladat ćete nelagodu, povećati pokretljivost, napuniti tijelo svježom energijom. 10 vježbi dr. Bubnovskyja da vam pomogne!

1. Sjednite na pod, savijte koljena i uzmite noge u pod, prebacite težinu tijela u ruke pritisnute dlanovima na pod. Podignite nogu od pola puta 20 puta, a zatim je ispravite i podignite još 20 puta. Isto je i za drugu nogu.
2. Sjedite na podu, ispravite noge, stegnite držanje.  Držite ruke savijene na laktovima na razini prsa i hodajte naprijed -natrag po stražnjici. To je, usput, jedna od učinkovitih vježbi Bubnovskyja za mršavljenje. Liječnik uvjerava da ako ga izvodite svakodnevno, u roku od 20 minuta bez pauze, oko 8 kg viška težine nestaje za 2 tjedna.
3. U sjedećem položaju ispravite lijevu nogu, okrenite nožni prst u stranu i povucite ga sebi. Sada podignite lijevu nogu preko poda i napravite dizanje s malom amplitudom. Izvršite 20 puta za svaku nogu.
4. Sjednite na pod i stavite ravne noge ispred sebe. Zauzvrat, podignite svaku nogu za oko 45 ⁰ Iznad poda i malo odgodite u ovom položaju. Ponovite 5 puta.
5. Lezite, podignite ravnu desnu nogu prema gore i uzmite je u stranu. Istodobno, savijte lijevu nogu u koljeno i uzmite je ulijevo. Ponovite 8 puta.
6. Ležeći na podu, savijte noge u koljenima i pogledajte pod s ravnim rukama, uzimajući ih u tijelo. Sada sagnite laktove, ispružite leđa na pod i istovremeno podignite noge, ispravljajući ih. Ponovite 15 puta.
7. Lezi leđa na pod, lagano savijte koljena. Dođite jednu ruku za glavu, ispod stražnjeg dijela glave, i ispravite drugu. Povucite stopalo na glavu i suprotnom rukom - na koljeno. Zatim ispravite nogu i ispružite je na suprotnu ruku. Ponovite 15 puta za svaku nogu.
8. Ležeći na podu, skrenite ruke iza glave, savijte koljena i odnesite ih udesno. Pokušajte otkinuti gornji dio leđa i glavu s poda. Izvršite 15 puta.
9. Ležeći na podu, podignite ravne ruke preko glave. Podignite ruke i noge istovremeno i donesite ih jedni drugima. Učiniti 20 puta.
10. Stanite na sve četvorke, usredotočite se na desnu nogu, u ovom trenutku uzmite lijevo i izvucite je, održavajući ravnotežu uz pomoć ruku, tvrdoglave palme na podu. Sad povucite desnu nogu prema naprijed. Opet biti na sve četvorke i izdahnuti. Vježbajte 10 puta za lijevu i desnu nogu.

Ove su vježbe osnovne i savršeno su kombinirane s bilo kojim nizom vježbi razvijenih uzimajući u obzir individualne potrebe pacijenta. Na preporuku dr. Bubnovskyja, redovito se bavio njegovom metodom, morate u potpunosti spavati i pridržavati se pravilne prehrane.

20 Bubnovsky vježbe: Detaljne upute. Video