Uloga i učinak magnezija za ljudsko tijelo. Znakovi, simptomi, dijagnoza nedostatka magnezija u tijelu. Što učiniti s nedostatkom magnezija. Liječenje nedostatka magnezija u tijelu

Prisutnost minerala u ljudskom tijelu u dovoljnim količinama je od vitalnog značaja. Fosfor, kalcij, magnezij, željezo - svi ti elementi i njihovi spojevi izravno utječu na opće stanje ljudskog zdravlja i kvalitetu njegovog života. Jedan od glavnih elemenata u našem tijelu je magnezij. O tome za što mu je potrebno i kako višak magnezija u tijelu i njegov nedostatak utječe na osobu, reći ćemo dalje.

Uloga magnezija u tijelu. Vrijednost magnezija za tijelo

Unatoč činjenici da magnezij u čistoj tvari u ljudskom tijelu sadrži samo 70 grama, on igra veliku ulogu u njegovom funkcioniranju. Najveća količina ovog elementa koncentrirana je u koštanom tkivu (do 60%), mozgu, srcu i drugim organima u obliku otopina.

Razmotrite funkcije magnezija u tijelu. Dakle, ulazak u reakciju s različitim tvarima, magnezij sudjeluje u gotovo svim procesima metabolizma, od kojih su glavni:

• Dijeljenje glukoze.
• Čišćenje tijela toksičnih elemenata.
• Odlaganje energije.

Tu je i sljedeća prednost magnezija za tijelo:

• Magnezij je izuzetno potreban za normalnu probavu vitamina B (u ₆ i u ₁), Vitamin S.
• Jedna od glavnih funkcija koju ovaj element obavlja jest doprinos stabilnosti stanice tijekom svog razvoja. To je vrlo važno za djecu koja imaju brzi rast tijela, kao i za odrasle, kako bi ubrzala regeneraciju stanica.
• Glavni element u tijelu s kojim magnezij djeluje je kalcij. U svom djelu, oni su antagonisti i nadoknađuju jedni druge u procesu kontrakcije mišića i tona krvnih žila. Ako kalcij doprinosi kontrakciji mišića i tonu zidova krvnih žila, tada magnezij - naprotiv, opušta mišićno tkivo i smanjuje ton. Zbog toga je tijelo ljudskog tijela potrebno.

Učinak magnezija na rad kardiovaskularnog sustava u tijelu

Koncentracija magnezija u ljudskom tijelu izravno utječe na normalno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava. U većine bolesnika s bolestima srčanih i krvnih žila, nedostatak magnezija u tijelu može se naći u tijelu - hipomagnij.

Karakteristike i opis hipomagnezije:

• Nedostatak ove mineralne tvari uzrokuje brzo nakupljanje kolesterola u krvi, što je uzrok vaskularne ateroskleroze. To je zbog činjenice da magnezij regulira proizvodnju lecitina, što aktivno dijeli u metabolizmu lipida.
• Hipomagnij također smanjuje otpornost staničnih membrana, što negativno utječe na njihov razvoj.
• Nedostatak magnezija u tijelu može dovesti do pojave srčanih aritmija, povećanja rizika od hipertenzije. Dakle, studije su pokazale da stalna upotreba proizvoda koji sadrže magnezij u naznačenim dozama dovodi do trajnog smanjenja krvnog tlaka do 3 mm. R.S.
• S nedostatkom magnezija u tijelu žene, proizvodnja većine hormona smanjuje se.
• Hipomagnium također sprječava apsorpciju kalcija i kalija, što je vrlo važno za neprekidnu funkciju srca.

Razina magnezija i ravnoteža u tijelu

Glavni izvori magnezija u ljudskom tijelu su voda i hrana:

• Gotovo sve žitarice, orašaste plodove, mahunarke, sušeno voće, sušene marelice i šljiva su bogata ovim elementom.
• Također, visoki sadržaj magnezija nalazi se u zelenilu, morskim ribama i mnogim ljekovitim biljkama, poput koprive, kalendule, celandine, arow i drugih.

Ljudsko tijelo dobiva ovaj element kroz gastrointestinalni trakt. U ovom se slučaju njegova apsorpcija događa duž cijele dužine gastrointestinalnog trakta, posebno u dvanaesniku.

Međutim, tijelo još uvijek neće moći u potpunosti pružiti magnezij. Prvo, osoba neće moći jesti takvu količinu proizvoda kako bi u potpunosti pokrila dnevnu potrebu za magnezijem. I drugo, potrebni su mu i drugi minerali, poput fosfora i kalcija, koji blokiraju apsorpciju magnezija. Biljne masti također imaju isti učinak, tako da špinat s biljnim uljem neće moći dati tijelu dovoljnu količinu minerala. Mnogo se magnezija često gubi pri obradi proizvoda. Dakle, u kore sirovog krumpira, visok sadržaj ove tvari. Međutim, nikad se ne bi dogodilo nikome da jede čišćenje krumpira. Zbog toga održati ravnotežu magnezija u tijelu, potrebno je integrirati uporabu vitaminskih i mineralnih kompleksa koji tijelu mogu dati potrebnu količinu ne samo to, već i drugih minerala.

Kako odrediti razinu magnezija u tijelu? Za to postoji poseban laboratorijski test krvi:

• Analiza magnezija u tijelu najčešće se provodi na praznom želucu. Istodobno, prije predaje venske krvi, ne možete pušiti ili uzimati droge s magnezijem.
• Norma magnezija u tijelu za odraslu osobu iznosi 0,66-1,07 mmol/L, za dijete-0,7-1,2.

Simptomi nedostatka magnezija u tijelu

Manjak magnezija u ljudskom tijelu se ne očituje odmah. Hipomagnij se valja kao snježna kugla i počinje se manifestirati u slučaju kada je nedostatak ove tvari već prilično ozbiljan:

• Jedan od najočitijih znakova nedostatka magnezija u tijelu je sindrom kroničnog umora. Osoba osjeća kvar i nakon dugog odmora. Simptomi su komplicirani stalnim glavoboljama, smanjujući pažnju, pamćenje. Mogu se pojaviti mišići, drhtanje, pa čak i konvulzije.
• S bočne strane kardiovaskularnog sustava, opaža se kvarovi srca, povećanje krvnog tlaka, smanjenje tona krvnih žila. U pozadini smanjenja probavljivosti kalija, za koju je magnezij potreban u tijelu, povećavaju se simptomi srčanih poremećaja.

Obično se ti simptomi ne razlikuju i dijagnoza "hipomagnezije" je vrlo rijetka. U procesu liječenja hipertenzije, pacijentima su propisani pripravci magnezija za poboljšanje općeg stanja.

Uzroci nedostatka magnezija u tijelu

Hipomagnium može biti primarni ili sekundarni. Prvi kronični oblik događa se najčešće zbog urođene patologije metabolizma magnezija u tijelu. U pravilu se dijagnosticira već u kasnijim fazama i vrlo se rijetko tretira kao zasebna bolest. Sekundarni oblici najčešće nastaju zbog neuravnotežene i loše kvalitetne prehrane. "Naginja se" prema masnoj hrani ili upotreba velikog broja proizvoda koji sadrže kalcij smanjuje probavljivost magnezija. Pored nepravilne prehrane, uzrok nedostatka magnezija može biti:

• Alkoholizam.
• Teške dijete.
• Bolesti gastrointestinalnog trakta, u kojem se apsorpcija magnezija smanjuje.
• Patologije bubrega u kojima se liječenje izvodi diureticima.
• Trudnoća.
• Aktivni sportovi, česti posjeti sauni.
• Kršenje ravnoteže kiseline baze u tijelu.
• Kronične bolesti, poput dijabetes melitusa, hormonalni funkcionalni poremećaji mogu povećati nedostatak magnezija u tijelu.

Prevencija i liječenje nedostatka magnezija

Manjak magnezija u tijelu nadoknađuje se povećanjem prehrane proizvoda koji sadrže ovaj element, kao i uzimanjem složenih lijekova koji sadrže magnezijev asparaginan. Od proizvoda se preporučuje povećati uporabu heljde, jetre, govedine, orašastih plodova, sira, itd. Ispravljanje nedostatka magnezija u tijelu često je uključena u kompleks za liječenje raka, toksično trovanje, rad srca, teške alergijske reakcije.

Višak magnezija u tijelu

U ljudskom tijelu sve treba uravnotežiti. Zbog toga višak magnezija ne dovodi do ničega dobrog, baš kao i njegov nedostatak. Glavni simptomi viška magnezija su:

• Inhibitorija.
• Stalna pospanost.
• Kršenje granica govora.
• Mučnina, povraćanje.
• Proljev.
• Suhoća sluznice.

Kad se ti simptomi pojave, trebali biste prestati uzimati lijekove koji sadrže magnezij i prilagoditi prehranu.

Popis proizvoda s najvećim sadržajem magnezija

Ako magnezij nema dovoljno magnezija u tijelu, tada bi takvi proizvodi trebali biti uključeni u prehranu:

1. Kadulja, korijander i bosiljak. Ova mirisna biljka postat će ne samo dobar okus za razna jela, već i pravo skladište magnezija. Jedna žlica svakog od njih u prosjeku sadrži do 700 mg korisne tvari.
2. Tamna čokolada. Ako pogledate sa strane magnezija, tada tamna čokolada u "vrhunskom popisu" proizvoda, gdje ih ima puno. Također u velikim količinama je u grahu kakaa i u kakao prahu. Zato je tamna čokolada u ograničenim količinama vrlo korisna.
3. Lisnato povrće. Špinat, zeleno maslačak, listovi kupusa sadrže do 150 mg magnezija na 100 g. proizvod. Moraju jesti sirovo, jer će s toplinskom obradom količina tvari postati mnogo puta manja.
4. Neke žitarice. Oni uključuju: smeđa riža, pšenica, zob, ječam. Bolje je kuhati žitarice iz ovih žitarica, tako da će gubitak magnezija u gotovom proizvodu biti minimalan.
5. Grah i leća. Ove mahunarke sadrže do 150 mg magnezija u smislu od 1 porcija. To je dovoljno da se osigura potreba tijela za određenom tvari. Slično tome, poput žitarica, mahunarke je bolje jesti sirovo (primjenjuje se na svježi grašak) ili pari.
6. Mliječni proizvodi. To se uglavnom odnosi na jogurt. Oni koji su prepuni policama trgovina nisu prikladni. Imaju puno šećera i malo magnezija. Bolje je kuhati jogurt iz ne -pasteriziranog mlijeka i kiselog tijesta bez šećera. Isto se odnosi i na sir.
7. Avokado. Ovo egzotično voće sadrži ogromnu količinu korisnih masti i magnezija. Ovaj mineral iznosi do 60 mg po velikom voću.
8. Rice mekinja. Ovaj se proizvod rijetko može naći na policama običnih supermarketa. Međutim, visoki sadržaj magnezija i njegovi BRANS sadrže do 800 mg na 100 g, to košta napore utrošene na njihovu potragu. Ovaj proizvod gotovo udvostručuje dnevnu normu za određeni mineral odrasle osobe.

Magnezij u tijelu: video