Apple prehrana za mršavljenje

Dijeta koja se temelji na upotrebi jabuka smatra se jednim od najsigurnijih za ljudsko tijelo. Nutricionisti to povezuju s činjenicom da se uz pomoć ne samo da se ne možete uštedjeti od dodatnih kilograma, već na neki način da se poboljšate, pružite potrebne vitamine i mikroeleme.

Pozitivne kvalitete prehrane od jabuka

1. Takvo voće poput jabuka imaju vrlo koristan učinak na naše tijelo, spašavajući ga od prekomjernog masti i otrovnih otrova. Osim toga, ovi su plodovi zasićeni korisnim tvarima.
2. Jabuke, poput voća, prilično su niskokalorijski proizvod, štoviše, vrlo su ukusne. Djelomično, to je razlog zašto Apple dijeta ima sve više obožavatelja. Ti plodovi odbijaju želju za jelom, prigušuju apetit zbog činjenice da sadrže tvari poput fruktoze i glukoze. To su prirodni, prirodni zaslađivači koji, kad uđu u tijelo, stvaraju dojam sitosti.
3. Osim toga, jabuke sadrže i druge vitamine koji su potrebni za ljudski život u potpunosti. Apple prehrana omogućuje istovremeno gubitak kilograma i liječenje.
4. Tajna komponenta jabuka, koja tako učinkovito i brzo oslobađa osobu od prekomjerne težine, je pektin. Njegova količina u tim plodovima je prilično velika. Pektin značajno smanjuje sadržaj kalorija u svim proizvodima, a također značajno smanjuje posljedice koje se javljaju kao rezultat prekomjerne uporabe proizvoda bogate ugljikohidratima. Oni su razlog za pojavu dodatnih kilograma.
5. Pored toga, pektin ima pozitivan učinak na crijevno okruženje. Uravnotežuje njegovu motoričku funkciju i ubrzava procese probave hrane.
6. Pektin se također pokazao kao adsorbent tip. Neutralizira otrovne tvari koje ulaze u naše tijelo zajedno s hranom. Prirodno, pomaže se riješiti radionuklida i smanjuje razinu kolesterola u krvi.
7. Specifične prednosti prehrane ove vrste su u tome što osoba, koja je na njemu, izvodi spontanu prevenciju bolesti poput hipertenzije, zatvor, ateroskleroze i drugih bolesti gastrointestinalnog trakta. Jabuke također imaju pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav.
8. Red vitamina, koji je sadržan u jabukama, doprinosi činjenici da postajemo izdržljivi, energični i snažni. Ti plodovi također jačaju imunitet, pomažući oduprijeti se mnogim virusnim bolestima.

Negativne strane prehrane jabuka

1. Čak i takva korisna prehrana kao što je Apple, ima svoja upozorenja i kontraindikacije. To je zbog činjenice da unos tijela duže vrijeme i iste tvari značajno smanjuje njihove koristi.
2. Ljudi koji imaju želučane bolesti, poput čira ili gastritisa, trebali bi biti oprezni zbog ove ograničene prehrane. Čak i slatke sorte jabuka sadrže određenu količinu voćnih kiselina, što može negativno utjecati na želučanu sluznicu.
3. Također je vrijedno napomenuti činjenicu da se dugo vremena na dijetu Apple Day, ne opskrbljujemo proteinima potrebnim za život. Kao rezultat toga, tijelo počinje koristiti i obrađivati \u200b\u200bga iz vlastite mišićne mase, oslabljujući ih i čini ih mršavim.
4. Značajan nedostatak prehrane od jabuke je taj što je prehrana u hrani nekih jabuka uvelike dehidrirana. Povlačenje tekućine iz organa u poboljšanom načinu u ovoj prehrani daleko je od pozitivnog rezultata na koji je potrebno težiti.
5. Sustavno jelo jabuka također malo pogoršava stanje zubne cakline. To je izazvano prisutnošću prirodne kiseline u njima, što uništava vanjski premaz zuba. Da bi se to spriječilo, potrebno je temeljito isprati usnu šupljinu nakon svakog prijema ovih plodova.
6. Drugi ne baš poželjan rezultat prehrane od jabuke je da rezultati dobiveni kao rezultat toga mogu imati relativno kratkoročni karakter.

Kako odabrati jabuke za prehranu

Kada odaberete jabuke za upotrebu s ciljem gubitka kilograma, potrebno je zapamtiti sljedeće pravilo: što je slađa sorta, to je manje koristi od njih. Stoga se preporučuje koristiti samo kisele jabuke tijekom prehrane, koje sadrže mnoge organske kiseline i vrlo malo šećera.

Može se nazvati važna primjedba da je poželjno jesti takve jabuke zajedno s kore. Sadrži najveću koncentraciju urholne kiseline. Ona sudjeluje u metabolizmu masti i sadrži mišiće u dobroj formi.

Dijeta s jabukama

Ova Apple prehrana izračunava se 3 dana. Tijekom tog razdoblja mogu se konzumirati samo svježe ili pečene jabuke.  Razmotrite približni izbornik Apple prehrane u ovom razdoblju.

Prvi dan

Potrebno je jesti 5 pečenih plodova stabla jabuka i nekoliko jezgra oraha. To se preporučuje tijekom cijelog dana, u jednoj dozi, jedenje 1 voća i 1 orah. Tekućina se može konzumirati u neograničenim količinama.

Drugi dan

Sutradan biste trebali pojesti 5 plodova na isti način, ali već svježe. Izuzetno pročišćena voda koristi se kao tekućina tijekom dana.

Treći dan

Pored 5 velikih jabuka, prehrana završnog razdoblja također bi trebala sadržavati oko 100 g nisko -lakih sira i tekućinu u obliku nezaslađenog čaja i pročišćene vode.

Proizvodi, prema opisanoj prehrani, cijeli su dan odvojeni cijeli dan.

Apple dijeta s kefirom

1. Ova vrsta ograničene prehrane korisna je onima koji se žele spasiti od prekomjerne težine, kao i onima koji su bili ozbiljno bolesni i uzimali antibiotike. Tajna ove vrste prehrane je da je kefir s malim postotkom sadržaja masti sredstvo za omekšavanje prirodne jabučne kiseline.
2. Međutim, ova je verzija prehrane prilično teška, jer traje cijeli tjedan. Stoga, prije nego što ga počnete koristiti na sebi, preporučljivo je konzultirati se sa svojim liječnikom.
3. Suština takve prehrane prilično je jednostavna - samo trebate jesti 6 plodova stabla jabuka tijekom dana.
4. Količina voća mora biti podijeljena u 6 - 7 obroka. Nakon svakog od njih, nakon 30 - 40 minuta nakon što ste pojeli jabuku, morate popiti 120 ml kefira s niskim putem.
5. Dopuštena je i paralelna upotreba vode ili čaja u velikoj količini između tehnika glavnih komponenti prehrane.
6. Takva prehrana jabuka dizajnirana je tjedan dana, pa je vrlo teško izdržati takvu prehranu 7 dana. S tim u vezi, ima i pozitivne i negativne preglede.
7. Ako nakon početka prehrane Kefir-Apple osjećate slabo ili loše, morate hitno napustiti prehranu i vratiti se u štedljive obroke, postupno uvodeći dodatne proizvode u prehranu.

Apple prehrana s mrkvom

1. Kombinacija mrkve i jabuka vrlo je uspješno i učinkovito rješenje u pitanju uravnotežene prehrane. To povrće i voće međusobno se nadopunjuju, zasićujući ljudsko tijelo još korisnije tvari. Jabuke su, na primjer, izuzetno bogate vitaminom C i kalijem, a mrkva je mrkva.
2. Dijeta od mrkve-jabuke podrazumijeva uporabu za upotrebu posebne salate, koja uključuje samo takvo povrće poput mrkve i kiselih jabuka.
3. Preporučuje se da se takvo jelo napuni isključivo svježe sa stislim limunovim sokom. Priprema takve salate za mršavljenje trebala bi biti neposredno prije upotrebe, a ne beriti je cijeli dan za budućnost.
4. Da biste pripremili korisnu salatu, utrljajte 1 jabuku i 1 mrkvu na finu rešetku, pomiješajte ih i začinite 1 žličicu. sok od limuna ili limete.
5. Morate koristiti jelo najmanje 4 do 5 puta dnevno. U razdoblju kada ste na prehrani s mrkvom, morate strogo promatrati svakodnevnu rutinu.
6. Navedena prehrana od jabuka tijekom 7 dana dizajnirana je. Svih ovih dana može se konzumirati samo mrkva i jabuke za hranu. Stoga možemo reći da je za ljudsko tijelo prilično teško.

Apple Mono -diet "Sevennections"

1. Ova vrsta prehrane jedna je od najtežih, pa čak i opasna za tijelo. Ali da biste izgubili kilograme u količini od 10 kg pomoću sedmodnevne prehrane od jabuka, prema recenzijama koje su je doživjele, ovo je sasvim stvarno. Međutim, to treba tretirati vrlo ozbiljno. Liječnici tvrde da se tako značajan gubitak tjelesne težine događa ne zbog cijepanja i povlačenja masti, već zbog značajne dehidracije tijela.
2. Apple Mono -DIET dizajniran je za tjedan dana, a suština takve prehrane je sljedeći raspored. Na 1 dan morate jesti 1 kg kiselih jabuka. Sljedećeg dana količina voća treba povećati za 0,5 kg. 3, 4 i 5 dana - koristite 2 kg voća dnevno. Šestog dana vraćamo se volujnu od 1,5 kg voća. U finalu, 7 dana u tjednu - 1 kg jabuka cijeli dan.
3. Osim voća za prehranu, više se ništa ne može jesti. U ekstremnim slučajevima, dopušteno je jesti mali komad raženog kruha i piti malo zelenog čaja.
4. Kao što vidite, ova je prehrana prilično ekstremna i teška. Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema, tada je primjena na vas izuzetno nepoželjna za vas. To može izazvati pogoršanje stanja, pa čak i pojava i pogoršanje istodobnih bolesti.

Apple dijeta s heljdom

1. Ova opcija prehrane ravnomjerno je dizajnirana 2 tjedna. Međutim, zbog činjenice da je za tijelo prilično hranjivo i jednostavno, neke žene mogu biti na njemu mjesecima.
2. Pozitivna svojstva heljde u društvu poznata su već dugo vremena. Uz činjenicu da je vrlo bogata mikroelementima potrebnim za naše tijelo, također je jezgro prehrambeno jelo koje se može riješiti viška kilograma. Njegova kombinacija s jabukama stvorila je vrlo učinkovit i popularan tandem prehrane za mršavljenje.
3. Dijeta od heljde-kefir je sljedeća: za 14 dana kaša, ranjena na poseban način, a jabuke u bilo kojem obliku, koristi se u hrani.
4. Da biste pripremili prehrambenu kašu od heljde, potrebno je sipati 250 ml kipuće vode, zamotati je i ostaviti da inzistira na noći. Pojava takve kaše neće se razlikovati od zavarenog na uobičajeni način.
5. Količina kaše, koja se ispostavila da je na vašem izlazu, mora se podijeliti u 3 ili čak 4 porcije. Treba ih konzumirati tijekom dana.
6. Što se tiče jabuka, mišljenja se razlikuju: neki nutricionisti preporučuju ih koristiti između glavnih obroka hrane, dok drugi, naprotiv, kombiniraju kašu s jabukama i postoje u isto vrijeme. Koja je od ovih opcija odabrati jest rješavanje isključivo pojedinačno. Tijekom prehrane mogu se konzumirati jabuke, i svježe i pečene. Glavni zahtjev je da su plodovi kisele i čvrste sorte.
7. Količina tekućine koja se koristi tijekom prehrane dnevno trebala bi biti oko 2 litre. Posljednji obrok trebao bi biti najkasnije 3 sata prije odlaska u krevet.
8. Sol, šećer, maslac i specifične začine u ovom razdoblju ne smije se koristiti, pa je nekima teško pridržavati se takve prehrane.

Apple prehrana s sirom od sira

Dijeta kurikulularne jabuke stekla je popularnost u vezi s korisnim i zdravim kvalitetama sastojaka, koje su temelj. Sir sir sadrži puno kalcija, proteina i različitih vitaminskih skupina. Jabuke, poput voća, također imaju niz korisnih svojstava, su nisko -kalorijski, iako sadrže dovoljnu količinu ugljikohidrata.

Postoji nekoliko mogućnosti za ovu prehranu. Može biti dizajniran za 3 dana i za 6 - 9 dana.

Razmotrite suštinu trodnevne prehrane sira-jabuka, što su sljedeći događaji.

1. Svakog dana, u roku od 3 dana, za hranu je prihvaćen samo poseban koktel. Da biste ga pripremili, potrebno je miješati 160 g skijaške sir s blenderom i 1 boven jabukom, isporučenom iz jezgre.
2. Ako se masa ispostavi vrlo gusta, na vrh noža noža cimeta možete dodati nekoliko žlica kefira. Ovi dodatni sastojci su moćna pojačala koja spajaju masnoće.
3. Takvo piće trebali biste koristiti 3 puta dnevno - ujutro, za ručak i navečer. Između nje možete jesti 1 svježu ili pečenu jabuku.
4. Posebno je važno u razdoblju ograničene prehrane tekuća. Preporučuje se popiti prilično velik broj. Može biti pročišćena ili mineralna voda. Nekoliko puta dnevno možete piti zeleni čaj bez šećera.

Kako pravilno izaći iz prehrane od jabuke

1. Nakon prestanka prehrane, trebali biste se ponašati izuzetno pažljivo. Ne odbijajte odmah na hranu koju su svi prošli dani bili lišeni.
2. U početku se preporučuje i za početak dana s 1 Apple.
3. Na ručku je dopušteno jesti malo raznolikog povrća u bilo kojem pripremljenom obliku.
4. Večera se može učiniti hranjivijom - pojesti kašu od cjelovitog zrna i nadopuniti je čašom skim kefira.
5. Za početak korištenja proizvoda koji su bogati proteinima savjetuju samo 1 dan nakon završetka prehrane od jabuka. A to se mora učiniti postupno, počevši od malih porcija.
6. Masti i prženi proizvodi bolje je isključiti iz prehrane u ovom razdoblju. Ako uopće ne možete bez njih, tada počnite koristiti takav plan najmanje tjedan dana nakon završetka prehrane.
7. Ako slijedite ova jednostavna pravila, tada će se ojačati rezultati Apple prehrane, a vaša težina neće vam se vratiti.

Koja je od dijeta odabrati - rješenje je isključivo pojedinačno i ovisi o osobnim preferencijama i, bez sumnje, snage volje. Usredotočite se na mogućnosti vašeg tijela, željenu količinu odbačenih kilograma i potrebu za takvim stresom za tijelo. Pa, sve što se radi u umjerenosti je dobro.