Vježbe za obraze

S godinama koža neizbježno gubi svoju elastičnost i estetski izgled. Posebno strukturne promjene u epidermi postaju uočljive na području lica i vrata. Suvremena plastična kirurgija lako rješava takve probleme korištenjem operacije ili dizanja, ali mnogo je važnije dovesti kožu u ton drugim metodama, bez dodatne intervencije. Na takav način mogu biti posebne vježbe za obraze i lica, gimnastiku i masažu kod kuće.

Uzroci problema s obrazima

U osnovi, sve poteškoće s našim tijelom nastaju zbog različitih patologija koje se nasljeđuju. Problemi s kožom lica i velikim obrazima u ovom slučaju nisu iznimka. Ali to nije jedino što može dovesti do takvih posljedica.  Nepravilna prehrana, loša ekologija, nedostatak vitamina i skrb o karoseriji - sve to s vremenom također dovodi do probijanja i mršave kože obraza. Pravilna skrb, posebna prehrana i sustavna implementacija niza vježbi obraza za mršavljenje pomoći će poboljšati situaciju.

Glavni uzroci problema s vizualnom komponentom lica su:

1. Nedostatak dovoljne mišićne aktivnosti. Od svih dijelova tijela, mišići obraza su podvrgnuti najmanje motoričke aktivnosti i doživljavaju minimalno opterećenje u cijelom životu. Stoga s vremenom postaju slabi, brzo rastu masnoću, gube ton, a lice vizualno uzgaja brže od, na primjer, kože na nogama.
2. Rad na prirodnom sagorijevanju masnih naslaga u tijelu u lice lica je neaktivan. Masnoća nastala u kožnim naborima obraza Tijelo je sagorijevalo, pa je izuzetno teško poništiti ovaj problem bez dodatnih vježbi za gubitak kilograma lica i obraza.
3. Netočna hrana. Specijalizirana prehrana i redovita hidratacija pomoći će da kožu elastično bude pod kontrolom i na taj način prilagodi njihovu veličinu i stanje.
4. Potreba za estetskom skrbi u obliku masaža i maski.
5. Velika upotreba soli. Za učinkovitu borbu s velikim obrazima potrebno je minimizirati uporabu pretjerano slane hrane. Ovaj dodatak hrane drži vodu u tijelu, koja se zatim nakuplja u potkožnim naborima.
6. Nedovoljne razine kalcija u tijelu.
7. Prekomjerna sunčana izloženost. Ultraljubičasto zračenje korisno je našem tijelu u strogo doziranim proporcijama. Inače, stanice kože su uništene, izložene njegovom destruktivnom učinku.
8. Netočni način života i loše navike.

Skup vježbi za obraze i bradu sjedi

Ovaj kompleks jednostavnih vježbi iz druge brade i propuštenih obraza pomoći će da se učinkovito nosi s estetskim problemima lica samo s redovnom i pravilnom uporabom. Trebat će vam samo pola sata u prikladnom okruženju dnevno, a osiguran vam je besprijekoran oval. Većina vježbi ne zahtijeva aktivne fizičke napore - cijelo opterećenje pada samo na mišiće lica. Stoga lako možete pogledati svoj omiljeni film i ne gubiti vrijeme u prometnoj gužvi u vožnji automobila.

1. Sjednite ugodno i opustite sve mišiće lica. Nakon što ste zatvorili liniju usne, napunite obraze što je više moguće, spustite ga nakon 5 sekundi. Ponovite postupak prekidom od 2 do 5 sekundi do 10 - 15 puta.
2. Napuhajte obraze za oko 70% kako bi se zrak mogao slobodno kretati unutar usne šupljine. Nježno počnite okretati kuglu u smjeru kazaljke na satu tako da masa počiva što je više moguće uz kožu obraza i usana. Učinite isto u drugom smjeru i 4 pristupa svakoj strani.
3. Stisnite usne i stavite vrh jezika ispod gornje usne na desni tako da se koža diže u području nasolabijalnog trokuta. Održavajte kratko vrijeme, a zatim aktivno masirajte desni na zubima duž oboda usta.
4. Da bi se uklonili obrazi, vježbe s jezikom su obavezne. Popravite vrh jezika na svaki zub i opteretite mišiće. Za svaki zub odozgo i dolje prolazite najmanje 2 - 3 puta u drugom i drugom.
5. Preklopite usne lukom i povucite se prema naprijed. U ovom položaju, recite dugačak zvuk "Y", naprežući mišiće usana i jagodica. Zatim postupno otpustite usne u zvuku "O". Ponovite tako 5 - 7 puta s malim prekidom.
6. Vježbe iz druge brade i obraza bit će usmjerene na napetost mišića vrata. Sjedeći, popravite glavu točno na razini ramena. Postepeno povucite bradu prema naprijed, koristeći samo napetost u vratu i čeljusti. Ni u kojem slučaju ne naginjate torzo, leđa i glavu. Kad dođete do ograničenja, popravite položaj od 10 - 15 sekundi.
7. Sljedeća vježba pomoći će ne samo za gubitak kilograma obraza, već će i zategnuti liniju jagodice, smanjiti torbe ispod očiju. Napravite usne obrisom slova "O" na takav način da osjetite napetost u čeljusti. Zatim podignite oči tako da osjetite mali pritisak ispod očiju. Držite takvu pozu oko 10 - 15 sekundi, ponovite do 5 puta. Redovito se koriste u glavnom kompleksu.
8. Pritisnite dlanove na usne tako da se prsti nalaze u obrazima. Pokrijte što je više moguće prstima svake ruke, cijelo područje odgovarajućeg obraza. Polako se počnete smiješiti, držeći obraze prstima od porasta. Držite ovaj položaj otprilike minutu i opustite sve mišiće lica. Ponovite do 10 puta svaki dan.
9. Vježba olovke vrlo je učinkovita vježba za brzo uklanjanje obraza. Vrh olovke sa stražnjim dijelom vrata steže se usnama. To je s usnama, a ne zubima - ovo je vrlo važno. Koristeći samo mišiće lica i usana, počnite pisati riječ u zraku. Ni u kojem slučaju ne pomaknite glavu i tijelo, ostanite u fiksnom položaju. Napišite dugu riječ tako da postupak traje najmanje 20 sekundi. Zatim opustite mišiće lica i uklonite olovku. Nakon malog odmora ponovite postupak i tako dalje 7 puta.
10. Konačna vježba za gubitak kilograma i obraza bit će usredotočena na donje površine lica. Široko otvaranje usta, pokušajte omotati usne na zube. U ovom položaju nasmiješite se samo kutovima usta i držite pozu do 90 sekundi. Ponovite 5 puta.

Budite spremni da se učinak vaših napora neće pojaviti odmah i u početku to neće biti uočljivo, ali nemojte se tu zaustaviti, već nastavite izvoditi vježbe. Rezultat će nužno osjetiti vašu kožu i mišiće lica, a to je ključ lijepog i tijesnog lica dugi niz godina.

Skup vježbi za zatezanje obraza koji stoje

Vježbe ovog kompleksa malo su složenije od prethodnih i prvo mogu uzrokovati određene poteškoće, ali malo prakse i uskoro ćete učiniti više puta. Ove vježbe nisu manje učinkovite i daju čak i veliko opterećenje mišića lica i vrata.

1. U stojećem položaju, baci glavu natrag što je više moguće i okrenite glavu na jednu stranu dok ne osjetite napetost u okcipitalnom dijelu na uho, vrat i odgovarajuću jagodicu. Popravljajući položaj, izdržajte pozu do 10 sekundi. Obavezno nagnite glavu na takav način da neprestano osjećate napetost. Ako je osjećaj povlačenja odsutan, zaustavite vježbu i pobrinite se da to radite ispravno. Nakon vremena, iz ove pozi, pažljivo okrenite glavu u drugom smjeru. Ponovite isto s drugim dijelom lica. Preporučljivo je vježbati ovu vježbu tijekom dana s jednakim prazninama do 6 puta.
2. Osvijetlite bradu od 30 stupnjeva prema gore i okrenite se pod istim kutom u stranu. Popravite položaj i na kaotičan način napravite svoje pokrete usnama. Uzmi do 1 minute. Kratki predah i ponovite isto za drugu stranu lica. Dovoljno je napraviti takvu vježbu za obraze i bradu ujutro i navečer 5 pristupa za svaku stranu.
3. Zauzmite stabilan položaj koji stoji: noge rame -propadaju, ruke na stranama. Brzo skrenite glavu prema stranama. Ne pretjerujte tako da vam se glava ne vrti i ne gubite ravnotežu. Ova dinamična vježba omogućuje vam toniranje kože obraza i jagodica, a također pomaže u ojačavanju.
4. Okrenite bradu što je više moguće, tako da je točno nasuprot ramenu. Morate okrenuti glavu dok ne osjetite poseban osjećaj povlačenja oko vrata od uha do jagodica. U ovom položaju stavite donju usnu na vrh i izdržajte pozu do 20 sekundi. Učinite isto za suprotni dio. Izvršite svaki pristup najmanje 3 puta.
5. Obavezno obavite vježbe za jagodice i dio vrata u kompleksu. Tako povučete mišiće brade i napravite lice jasnije. Dajte usne u krivo osmijeh kako bi vratni mišići nagli. Držite pozu 10 sekundi i opustite usne. Napravite pauzu za 2 do 5 sekundi i ponovite vježbu. Učinite do 10 puta dnevno.
6. Dodirnite usne u obrnutom osmijehu tako da se luk vizualno formira prema bradi. Držite 5 sekundi u ovom stanju. S ove pozicije oštro podignite uglove usana gore. Imajte na umu da u vježbi sudjeluju samo mišići usana, obraza i vrata. Nemojte oprati oči i ne pomičući glavu. Da biste se kontrolirali u ispravnosti ove vježbe, možete staviti ruke ispod jagodica kako biste osjetili kretanje obraza gore -dolje.

Konačni akord ovog skupa vježbi trebao bi biti opuštajuća masaža. Da biste to učinili, intenzivno, ali lako potapšajte vrhove prstiju na mjestima najveće napetosti mišića - to će ih natjerati da se opuste. Osjetit ćete žurbu krvi da biste stresnili mjesta i malo topline. Obavezno koristite kozmetičke kreme za dizanje nakon takvih postupaka. Maske su također prikladne za povećanje tona i jačanje kože kože, ali to je bolje učiniti navečer.

Vježbe za obraze: Video