Vježbe za obraze

S godinama, koža neizbježno gubi svoju elastičnost i estetski izgled. Posebno strukturne promjene u epidermisu postaju vidljivi u području lica i vrata. Moderna plastična kirurgija s lakoćom rješava takve probleme uz pomoć operacija ili dizanje, ali mnogo važnije kako bi koža ton drugim metodama, bez dodatne intervencije. U takvim načinima, posebne vježbe za obraze i lica, gimnastiku i masažu kod kuće može biti.

Uzroci problema s obraza

Uglavnom, sve teškoće s našeg organizma nastaju zbog raznih patologija koje su naslijedili. Problemi s kožom kožom i velikih obraza u ovom slučaju nisu iznimka. No, to nije jedina stvar koja može dovesti do takve posljedice. Netočne jela, loša ekologija, nedostatak vitamina i loše kvalitete za njegu tijela - sve to s vremenom također dovodi do progib i dimnih kože obraza. Poboljšanje stanja pomoći će ispravnu brigu, posebnu dijetu i sustavno obavlja set vježbi za mršavljenje obrazima.

Glavni uzroci problema s video komponente lica su:

1. Nedostatak dovoljne aktivnosti mišića. Od svih dijelova tijela, mišiće obraza su podvrgnuti najmanje motoričke aktivnosti i imati najmanje opterećenja za život. Dakle, oni postaju slabi s vremenom, brzo pretvoriti masti, gube ton, a lice vizualno slaže brže nego, na primjer, kožu na nogama.
2. Rad na prirodnom sagorijevanju masnih naslaga u području lica nije aktivan. Mast, formirana u kožnim naborima obraz, spaljuje tijelo prošle, tako da je vrlo teško da se smanji ovaj problem bez dodatnih vježbi za mršavljenje i obrazima.
3. Neispravno hrane. Specijalizirana prehrana i redovita moisturies će pomoći elastičnost zadržati kožu pod kontrolom i na taj način prilagoditi svoju veličinu i stanje.
4. Potreba za estetskim brige u obliku masaže i maske.
5. Korištenje Veliki sol. Za učinkovitu borbu s velikim obrazima, potrebno je smanjiti uporabu nepotrebno slanom hranom. Ovaj dodatak prehrani drži vodu u tijelu, koji se potom skuplja u potkožnom nabora.
6. Nedovoljna razina kalcija u tijelu.
7. Pretjerano solarni učinak. Ultraljubičasto zračenje je korisno za naše tijelo u strogo dozirani razmjere. Inače, stanice kože su uništene izlaganjem njegove posljedice razorne.
8. Pogrešno način života i loše navike.

Set vježbi za obraze i bradu sjedenje

Ovaj kompleks jednostavnih vježbi iz druge brade i spasio obraz pomoći će učinkovito nositi s estetskim problemima osobe samo kada je redovito i pravilno koristiti. Trebat će vam samo do pola sata vremena svaki dan u praktičnom okruženju, i besprijekornom ovalni. Većina vježbi ne zahtijevaju aktivno fizički napor - sve opterećenja laži samo na prednjim mišiće. Dakle, možete lako gledati omiljeni film, a ne gubiti vrijeme u zastoj u prometu, vožnja automobilom.

1. Sjednite udobno i opustite sve mišiće lica. Zatvori usne linija, ispunite obraze što je više moguće, nakon 5 sekundi kako smanjiti. Ponoviti postupak s pauzom od 2 - 5 sekundi do 10 - 15 puta.
2. Napuhati obraze oko 70%, tako da se zrak slobodno kreće u usnoj šupljini. Lagano se početi okretati balon smjeru kazaljke na satu, tako da je masa što je više moguće u koži obraza i usana. Učinite isto u drugom smjeru i 4 prilazi svaku stranu.
3. Stisnite svoje usne i staviti vršak jezika pod gornju usnu na desni tako da koža ruža u području nasolabial trokuta. Odgoda za neko vrijeme, a onda aktivno masažu desni na vrhu zuba oko perimetra usta.
4. Kako bi se uklonili obraze, vježbe s jezikom su obavezna. Naizmjence popraviti vrh jezika na svakom zubu i naprezati mišiće. Za svaku teubs na vrhu i dnu, proći kroz najmanje 2 - 3 puta na isti način.
5. Fold usne s lukom i povući prema naprijed što je više moguće. U tom položaju, kažu duga zvuka „y”, naprezanje mišića usana i obraza. Zatim postupno oslabiti usne u zvuku „O”. Ponovite tako 5 - 7 puta uz blagi pauze.
6. Vježbe iz druge brade i obraza bit će usmjerena na napetosti mišića vrata. Sjedeći, popraviti glavu upravo na razini ramena. Postupno povucite bradu prema naprijed koristeći samo napetost u vratu i čeljusti. Ni u kojem slučaju ne naginjati torzo, leđa i glavu. Kada dođete do granice, popraviti položaj sekundi za 10 - 15. Ponovite 5 puta dnevno.
7. Sljedeća vježba pomoći će ne samo za mršavljenje obraze, ali i povlači obraz liniju, smanjiti vrećice ispod očiju. Provjerite obris slova „O” na takav način da se osjećaju napetost u vilici. Zatim podignite oči tako da se osjećate mali pritisak na dnu očiju. Pretpostavimo da takav položaj za oko 10 do 15 sekundi, ponovite do 5 puta. redovito koriste u glavnom kompleksu.
8. Pritisnite dlanove na usnama na takav način da se vaši prsti naselili u obraz području. Povećali prste svake ruke cijelo područje odgovarajućeg obraz. Polako se nasmiješe, držeći obraze prstima od podiže. Pretpostavimo da taj položaj je oko minutu i opustite sve mišiće lica. Ponovite do 10 puta dnevno.
9. Vježba s olovkom je vrlo učinkovite vježbe za brzo uklanjanje obraze. Vrh olovke s suprotnoj strani mreže je pričvršćen pomoću usne. To je usne, a ne zubi - to je vrlo važno. Koristeći samo mišiće lica i usana, započeti pisanje riječi u zraku. Ni u kojem slučaju ne kreću svoju glavu i tijelo, boravak u fiksnom položaju. Napišite dugo riječ da bi postupak za najmanje 20 sekundi. Zatim opustite mišiće lica i ukloniti olovku. Nakon kratke pauze, ponovite postupak i samo sedam puta.
10. Konačni vježba za mršavljenje i obraz bit će usmjerene na donjem dijelu lica. Široko otvorenih usta, pokušati završiti svoje usne na zubima. U tom položaju, osmijeh samo s uglovima usta i zadržite pozu na 90 sekundi. Ponovite 5 puta.

Budite spremni da je učinak svojih napora neće odmah pojaviti odmah i na prvi neće ni biti vidljiv, ali ne prestaju na to, ali i dalje raditi vježbe. Rezultat će zasigurno osjetiti kožu i mišiće lica, a to je ključ za lijepe i stroži osobe već dugi niz godina.

Set vježbi za povlačenjem obraz stoji

Vježbe ovog kompleksa su malo više komplicirana prijašnjih te prve mogu uzrokovati određene poteškoće, ali malo prakse i uskoro ćete učiniti sve što je s vremena na vrijeme. Ove vježbe su manje djelotvorni, pa čak i dati veći teret na mišiće lica i vrata.

1. U stojećem položaju, stegnuti glavu što je više moguće i okrenuti glavu u stranu, dok ne osjetite napetost u zatiljku dijelu do uha, grla i odgovarajući jagodične kosti. Učvršćivanje pozicije, obrađuju držanje do 10 sekundi. Budite sigurni da nagnuti glavu tako da se stalno osjećaju napetost. Ako nema povlačenjem osjećaj, zaustavi vježbanje i provjerite da li se izvode ispravno. Nakon isteka vremena, s ovom položaju lagano okrenuti glavu na drugu stranu. Ponovite isto s drugom dijelu lica. Poželjno je da praksa vježbanje tijekom dana s jednakim razmacima do 6 puta.
2. Recove brada za 30 stupnjeva prema gore i okrenuti se pod istim kutom na stranu. Popraviti položaj i kaotičnom redoslijedu, napraviti pokretima usana. Držite do 1 minute. Napravite kratku pauzu i ponoviti isto i za drugu stranu lica. Takva vježba za obraze i bradu treba obaviti ujutro i navečer 5 pristupe za svaku stranu.
3. Uzmi stabilan predstavljati stoji: noge na širini ramena, s rukama na bokovima. Napravite brzo okreće glavu u stranu. Nemojte pretjerivati, tako da je glava ne spin, a niste izgubili ravnotežu. Ovaj dinamičan vježba omogućuje voditi kožu i obraz u ton, a također utječe na njegove jačanje.
4. Okrenite bradu što je više moguće, tako da je upravo suprotno rame. Glava mora biti uključen sve dok ne osjetite poseban osjećaj na vrat od uha prije obraz. U tom položaju nametati donju usnu na vrhu i stajati držanje do 20 sekundi. Učinite isto za suprotni dio. Svaki pristup je barem 3 puta.
5. Svakako vježbajte vježbe za jagodice i dio vrata. Dakle, povlačite mišiće brade i napravite liniju lica jasnije. Iskrivljuju usne u krivulji osmijeha na takav način da se mišići vrat zategnu. Držite pozu 10 sekundi i opustite svoje usne. Napravite odzračivanje 2 - 5 sekundi i ponovite vježbu. Čine do 10 puta dnevno.
6. Skrati usne u obrnutom osmijehu tako da se luk na strani brade vizualno formirao. Držite 5 sekundi u takvom stanju. Iz tog položaja dramatično podiže kutove usne. Zapamtite da samo mišići usne, obrazi i vrat sudjeluju u vježbi. Nemojte naprezati oči i ne pomičite glavu. Da biste se kontrolirali u ispravnosti ove vježbe, možete staviti dlanove pod jagodice kako biste osjetili kretanje obraza gore i dolje.

Konačni akord ovog kompleksa vježbi trebao bi biti opuštajuća masaža. Za to, intenzivno, ali lako pohvaliti jastučićima prstiju na mjestima najveće napetosti mišića - učinit će ih da se opuste. Osjetit ćete plimu krvi u mjestu napona i malo topline. Svakako koristite podizanje kozmetičkih kreme nakon takvih postupaka. Maska je također prikladna za povećanje tona i jačanja kožne turgore, ali bolje je učiniti u večernjim satima.

Vježbe za obraze: Video