Lizanje recepata za koktele

Borba protiv prekomjerne težine ostaje glavna tema u modernom društvu, stoga postoji puno načina za rješavanje ovog problema i održavanje izvrsnog oblika. Oni se temelje na dva osnovna pravila - smanjenju kalorija potrošenih i povećanja troškova energije u tijelu. Pravilna prehrana složen je mehanizam koji ne mogu svatko razumjeti. Osobi je potrebna određena količina minerala i vitamina dnevno kako bi osigurala normalne životne procese. Nedostatak hranjivih sastojaka može negativno utjecati na funkcije tijela. Kućni kokteli za mršavljenje smatraju se najvažnijim izvorom korisnih tvari. Pored toga, njihov prirodni sastav je upečatljiv u njegovoj raznolikosti.

Prednosti koktela za mršavljenje

Osnova svih koktela koktela je vlakna sadržana u biljkama. Uz pomoć, osoba dobiva brže osjećaj zasićenja, a istovremeno se neizmjerni apetit smanjuje nekoliko puta.

Vlakna igra ogromnu ulogu u prehrani usmjerenom na mršavljenje. Sastoji se od biljnih prehrambenih vlakana koja su podijeljena u dvije vrste - netopljive i topljive. Postotak sadržaja određenih vlakana u pojedinim proizvodima je različit. Topljiva vlakna igraju ulogu spužve - apsorbiraju sve štetne tvari koje su u tijelu. Netopljiva vlakna preuzimaju ulogu u čišćenju crijeva. Prehrambeni proizvodi s niskim sadržajem vlakana ove vrste u njemu se odgađaju duže, što je rezultat mnogih patogenih bakterija.

Učinak vlakana na proces gubitka kilograma:

• čisti crijeva akumuliranih toksina;
• promiče obnovu mikroflore, poboljšati probavnu funkciju i metaboličke procese, smanjiti šećer u krvi;
• borbe s apetitom "vuka" - u želucu se vlakno povećava u veličini i potiskuje osjećaj gladi;
• rizik od tumora raka u debelom crijevu je smanjen.

U ljekarnama ili specijaliziranim trgovinama svatko može pronaći koktel Herbalifea za mršavljenje. Ovi su kokteli dio složenih setova za gubitak kilograma. Sadrže pravu količinu vlakana, proteina, vitamina i minerala.

Možete napraviti takve korisne koktele za mršavljenje kod kuće bez puno napora. Samo trebate odabrati proizvode na temelju svojih preferencija ukusa. Međutim, treba imati na umu da ih treba kombinirati - slatko voće ili orasi s začinima pogodni su za mliječne koktele. Također, mlijeko se može zamijeniti kefirom ili prirodnim jogurtom.

Kokteli sa sadržajem proteina, koji su namijenjeni sportašima koji žele povećati mišićnu masu, a ljudi koji jednostavno vode aktivan način života, postali su prilično popularni.

Proteinski kokteli nalaze se na popisu proizvoda s najnižim kalorijom, jer je protein građevinski materijal za mišiće, a ne za masna tkiva.

Kućni kokteli dobivaju na popularnosti među potrošačima, jer sadrže samo svježe povrće, bobice i voće, što vam omogućuje proizvodnju energije nekoliko puta više i brže. Za razliku od spremnih koktela za gubitak kilograma, dom sadrži manji šećer i veliku količinu vlakana, što doprinosi procesu mršavljenja.

Preporuke za upotrebu i pripremu kućnih koktela za mršavljenje

U procesu pripreme i korištenja koktela bilo koje vrste i sastava, neke se upute moraju pridržavati.

Korisni savjeti:

• odaberite svježe i visokokvalitetne komponente za svoj koktel;
• koristiti proizvode koji ubrzavaju metabolizam;
• umjerena tjelesna aktivnost i pravilna prehrana pomoći će u održavanju učinka koji kokteli daju;
• obratite pažnju na broj kalorija u kuhanom koktelu - može poslužiti kao lagana zalogaja ili puni doručak, ručak ili večera;
• koristite koktel pola sata prije obroka ako ga koristite kao dodatak dnevnoj prehrani;
• pijte koktel za mršavljenje u malim porcijama - to će omogućiti tijelu da postupno apsorbira korisne tvari;
• za pripremu će vam trebati blender, jer ćete s njim postići željenu konzistenciju;
• koristite samo hladnu vodu ako je u sastavu. Voda s niskim temperaturama ima koristan utjecaj na proces gubitka kilograma;
• popijte koktel odmah nakon pripreme - svježi koktel sadrži dovoljnu količinu elemenata korisnih za tijelo;
• kupite mlijeko, kefir ili jogurt s malim postotkom sadržaja masti.

Domaći koktel recepti za mršavljenje

Postoji mnogo recepata za kućne koktele za mršavljenje s različitim sastavom, a svaka komponenta pomaže ubrzati metabolizam.

Recept koktela broj 1:

• korijen đumbira - 2 mala komada;
• med - 1 žličica;
• rajčica - 1 PC;
• bugarska paprika - 1 PC;
• hladna voda - 1 žlica.

Đumbir se mora utrljati na finu rešetku, a zatim ovu masu staviti u blender, dodajte papar i rajčicu nasjeckani u dijelove tamo i mljevati nekoliko sekundi. Nakon što trebate dodati med i vodu i ponovo tući. Takav je koktel prikladan kao dodatak za doručak ili umjesto njega, ali u ovom slučaju, krema s niskim putem (1 žlica) trebala bi biti dodatna komponenta.

Recept koktela broj 2:

• voda - 2 žlice;
• med - 3 žlice. L.;
• korijen đumbira;
• cimet u prahu - 1 žlica. l.

Svi sastojci moraju se temeljito miješati u blenderu i piću. Ovaj koktel s dodatkom đumbira ima sadržaj s niskim kalorijom - samo 36 kcal na 100 g gotovog pića. To će pomoći u smanjenju apetita i dugo vremena zadovoljiti osjećaj gladi.

Recept koktela broj 3:

• jedno -percentni kefir - 1 tbsp;
• zobena kaša - 2 žlice. L.;
• cimet - 1 žličica;
• polovina jabuke.

Ovaj je recept najpopularniji, budući da zobena kaša sadrži apetit zbog vlakana sadržanih u njima, kefir normalizira crijevnu funkciju, što je rezultat kojih se toksini izlučuju iz tijela, a cimet omogućuje da se šećer apsorbira i ne raspoređuje u masni slojevi.  Predložena vrsta proteinskog koktela za gubitak kilograma stekla je mnoge pozitivne kritike među onima koji su se ikada borili s više od dodatnih kilograma.

Recept koktela broj 4:

• kućni sir - 100 g;
• mlijeko - 0,5 žlice;
• zeleni za odabir (peršin, špinat, grickalica, celer itd.).

U kombinaciji sa svježim biljem, sir od sira izvodi rad "čistijeg" crijeva iz toksina i toksina koji se akumuliraju u njemu, tako da je to proteinski koktel za mršavljenje. Uz sve to, takav koktel sadrži antioksidante koji pozitivno utječu na stanje kože.

Recept koktela broj 5:

• naranča - 1 pc;
• pola grejpa;
• apple - 1 PC;
• pulpa od bundeve - 50 g;
• korijen celera - 1/3 dijela;
• sok od mrkve - 0,5 tbsp;
• echinacea tinktura - 2 kapi.

Potrebno je unaprijed pripremiti sok od mrkve, a zatim naribajte bundevu i celer na sitnoj rešetki, podijeliti naranču i grejpfrut na male dijelove, te oguliti i izrezati jabuku na komade. Pomiješajte pripremljene sastojke u blenderu, zajedno s sokom od mrkve i tinkturom ehinaceje. Nakon što je koktel dostigao željenu konzistenciju, mora se piti s malim gutljajem umjesto glavnog doručka.

Recept koktela broj 6:

• 2 cvjetova brokule;
• gomila peršina;
• 2 dijela korijena đumbira;
• 1 krastavac;
• 100 g zelenog graška;
• 0,5 tbsp kefir.

Sve komponente koktela moraju se sjeći u blender i dodavati kefir rezultirajućoj masi, dobro miješati i dobro piti. Energetska vrijednost takvog zelenog koktela je samo 27 kcal. Najčešće se peršin u pripremi različitih jela i salata koristi kao pojačalo okusa i mirisa, kao i kao ukrasni element. Međutim, malo ljudi zna da peršin uklanja višak tekućine iz tijela, što na vagi dodaje nekoliko znamenki. Osim toga, korisno je za one koji imaju slabu i posjećenu kosu.

Recept koktela Broj 7:

• banana - 1 PC;
• gomila špinata;
• lesaci od metvice-2-3;
• lyme sok - 1 tsp;
• korijen koromača;
• med - 1 žlica. L.;
• mineralna voda - 0,5 tbsp.

Svi gore navedeni sastojci trebaju biti smješteni u blender i tresti nekoliko minuta. Takav je koktel prikladan za one koji ne vole jesti zelenilo baš tako.

Recept koktela Broj 8:

• snop grickalice;
• gomila peršina;
• gomila lišća salata;
• apple - 1 PC;
• sok jednog limuna;
• voda - 0,5 žlica;
• led - nekoliko kockica.

Koktel prema ovom receptu poboljšat će crijevnu mikrofloru - zelenilo sadrži vlakna koja apsorbiraju sve toksine u tijelu. Pored ovoga, osvježit će se ljeti zbog prisutnosti leda u njemu.

Recept koktela broj 9:

• korijen celera;
• krastavac - 0,5 PCS;
• gomila kopara;
• gomila špinata;
• kefir - 0,5 tbsp;
• sojin umak - 1 žličica;
• biljno ulje - 2 žličice;
• Češnjak - 1 klinčić.

Sve sastojke temeljito pomiješajte u blenderu, a zatim pijte u malim gutljajima. Za one koji ne vole češnjak u njegovom čistom obliku, možete napraviti poseban češnjak, dodati ga u ulje i pustiti ga da se kuha 2-3 sata, a zatim ga ocijedite da biste ga očistili od češnjaka.

Recept koktela broj 10:

• bugarska paprika - 1 PC;
• mrkva - 1 PC;
• persimmon - 1 PC;
• kefir - 0,5 tbsp;
• orasi - 50 g;
• kuraga-2-3 PCS.

Koktel prema ovom receptu izvor je čitavog kompleksa vitamina i drugih korisnih tvari koje su potrebne za tijelo, posebno u razdoblju jesenske zime.

Recept koktela broj 11:

• krastavac - 1 PC;
• voda - 0,5 žlica;
• Češnjak - 1 klinčić.

Krastavac se mora očistiti, sitno nasjeckati i staviti u zdjelu blendera. Također treba dodati nasjeckani češnjak i vodu, a zatim sve temeljito pomiješajte. Koktel od krastavca može se koristiti kao zasebno jelo, ali tada ga treba piti svaka 2 sata, ili trebati 45 minuta prije obroka kako bi se poboljšala probava i metabolizam.

Recept koktela broj 12:

• 2 komada limuna;
• 1 kivi;
• peršin zelenilo;
• metvica;
• 0,5 STVO vode.

Prvo morate pažljivo očistiti kivi s kože, a zatim izrezati limun, dodavati sve naznačene sastojke u blender i miješati.

Recept koktela broj 13:

• korijen đumbira;
• 1 grejpfrut;
• 0,5 limuna;
• 1 žlica. l.  med.

Đumbir djeluje kao antivirusno sredstvo tijekom hladnog razdoblja, kao i glavna komponenta masnog koktela, tako da ga treba uzimati 2 puta tjedno. Pročišćeni grejpfrut i limun trebaju se izrezati na male komade, đumbir đumbir, a zatim sveti u blenderu sve dok homogena masa doda, dodajte med i ako vam treba malo vode.

Recept koktela broj 14:

• 4 komada limuna;
• 0,5 STVO vode;
• metvica;
• led.

Ovaj se koktel može pripremiti bez pomoći blendera - limuna, metvice koju trebate požuriti žlicom i sipati ih vodom, a zatim dodati kocke leda. Isti se recept može koristiti kao proteinski koktel za mršavljenje, a ovdje morate zamijeniti 2 žlice. l. Proteinski prah.

Recept koktela broj 15:

• 1 rajčica;
• 2 ploče celera;
• polovica crvene paprike;
• zelena;
• led;
• prstohvat morske soli;
• 0,5 tsp. Tabasco umak.

U zdjelu blendera dodajte sve sastojke i temeljito brusite dok se ne dobije gusta masa bez kvrga. Ozbiljnost ovog koktela pomoći će da se riješite dodatnih kilograma u kratkom razdoblju.

Recept koktela broj 16:

• 0,5 st.
• 1 banana;
• 0,5 tsp.  med.

Pomiješajte sve komponente u blenderu, ostavite da se malo kuha i popije.

Recept koktela br. 17:

• skim mlijeko - 0,5 žlica;
• sir sir - 200 g;
• kakao - 1 žlica. L.;
• voda - 0,5 žlice.

Recept za koktel koktela proteina u kući dobiva na popularnosti čak i među obožavateljima igranja sporta.

Ako se odlučite koristiti bilo koji od propisanih recepata, morate se sjetiti da ih uvijek može nadopuniti začinima.

Često korišteni začini:

1. Cimet pomaže glukozi da se obradi u energiju potrebnu za tijelo, umjesto da povećava količinu masnih stanica u problematičnim područjima.
2. Prizemna paprika sadrži element cjevovoda koji aktivira metabolizam u tijelu.
3. Cardamon također ima imovinu za spajanje masti zbog kojeg se sagorijevaju višak kalorija kao dio masti i ugljikohidrata.

Povrće i voćni kokteli za mršavljenje ukusan je i zdrav način mršavljenja. Oni se mogu pripremiti u bilo kojem prikladnom trenutku za vas i diverzificirati vaš dnevni jelovnik s vitaminima korisnim za tijelo.