Gubitak kilograma na prehrani heljde

Slimming u heljdi jedna je od najučinkovitijih metoda borbe protiv dodatnih kilograma. Oni koji su već primijenili ovu žitaricu kako bi postigli željeni harmonija uvjeravaju se da nakon heljde 7 dana nećete prepoznati sebe, jer ćete postati lakši do 6 - 10 kg! A ako se pridržavate pravila "heljde" hrane nekoliko mjeseci, rezultat obećava da će biti potpuno impresivan. Naravno, ovdje postoje zamke. U članku ćemo raspravljati o prednostima i nedostacima prehrane heljde.

Korisna svojstva žitarica heljda

Dobro poznata heljda dobro poznata svima nam je došla iz Indije -tamo je heljda prvo odgajana kao kultura. Prije nekoliko stoljeća, moderna kraljica zvala se žitarice s crnom rižom i crnom pšenicom, a predstavnici aristokracije to nikada ne bi probali - prezirali su kašu tamne boje. Ali jadna heljda se zaljubila u činjenicu da je osjećaj gladi dugo bio zadovoljan.

Danas se na našem stolu prilično često pojavljuju jela od heljda žitarica - vole i poštuju heljdu. Zrna heljde su zasićene povrtnim proteinima i B vitaminima. Ove korisne tvari čine žitarice od heljde s energetski vrijednim proizvodom: s redovnom uporabom kod ljudi, otpornost na stres povećava se, spavanje se poboljšava, struktura kože, noktiju i kose. Znate li da je heljda jedina kultura žitarica koja može poslužiti kao jednaka zamjena mesa?

Ali to nije sve s čime se heljda može pohvaliti - optimalno je uravnotežena željezom, kalijom, magnezijem i kalcijem. Zahvaljujući takvom mineralnom "koktelu" u krvi, stvaranje crvenih krvnih zrnaca raste, ten postaje svježi, krvni tlak i tjelesna težina normaliziraju, depresije, a kosti i zubi postaju jači.

Primjetna su i ljekovita svojstva žitarica heljdi. Sadrži dovoljnu količinu rutinske za jačanje krvnih žila i sprečavanje krvarenja. Pored toga, kaša od heljde trebala bi se pojaviti što je češće moguće na ploči ako osoba pati od varikoznih vena, hemoroida, artritisa i reumatizma.

Ljudi iz žitarica od heljda nekoliko puta tjedno nisu strašni za ljude, višak kolesterola i senilne skleroze nisu strašni, imaju snažno srce i elastične posude. Heljda je obvezni proizvod u prehrani stanovnika velikih industrijskih centara i područja s lošom ekologijom. Kompleks korisnih tvari u njegovom sastavu djeluje kao sorbent, eliminirajući tijelo teških metala, radionuklida, otrovne šljake i toksina.

Suština prehrane heljde

Dakle, kako kuhati heljdu, kako i s čime se treba transformirati? Slimming se temelji na zamjeni hrane koju svakodnevno jedete, parom heljde. Mala žitarica su pravi skladište prirodnih vlakana koje će, poput četkice, proći kroz crijeva i očistiti je. U heljdi nema puno ugljikohidrata, pa je proizvod savršen za prehrambenu prehranu.

Recept za pripremu obične kaše od heljde nije prikladan za nas - "prehrambene" žitarice se inzistiraju u večernjim satima. Najprikladnije je to učiniti u termosu ili, u ekstremnim slučajevima, u tavi. Prvo razvrstajte žitarice i isperite je pod strujom hladne tekuće vode. Lako je ukrasti heljdu: Napunite spremnik 1 dio žitarica, izlijte ga s 3 dijela vode i ostavite je preko noći. Salt i začini odustaju, jer vam neće trebati tijekom prehrane. Ujutro, počnite gubiti kilograme - sadržaj termosa mora biti podijeljen na male porcije i pojesti ih tijekom dana. Kašu možete piti s nekarboniranom vodom u neograničenim količinama ili kefiru s niskim putem (1 litre dnevno).

Ravna heljda, lišena soli, može brzo ohladiti vaš žar u nastojanju da smršavite. Kako bi se to spriječilo da se dogodi, naglasite okus svake porcije srušenim svježim biljem.

Dijeta heljde: Kako se podržati

Mnogi ljudi koji sjede na dijeti od heljde mogu naići na problem poput glavobolje, opće slabosti i umora. To nije iznenađujuće: tijelo pati od nedostatka šećera, koji nije u heljdi.

Da se ne pokvari dobro -i raspoloženje, otopite u čaši mineralne vode 1 žlica. l. Prirodni med i razmažite se ovim pićem na praznom želucu. Ne uskraćujte sebi skromni dio meda popodne, pogotovo u slučaju primjetnog osjećaja umora.

Dijeta heljde za mršavljenje: Opcije

Na različite načine možete smršavjeti s heljdom žitaricama: sve ovisi o vašoj upornosti i snazi \u200b\u200bmotivacije. Možda će osobne osobine utjecati i na vaš izbor - neke dame su navikle, kako kažu, da bi bika uzele po rogovima, dok druge radije smršaju, a ne u žurbi.

Da biste postigli brzi rezultat, postoji kruta dijeta kefir-grobnica, dizajnirana 3 dana. Tijekom tog razdoblja bit ćete zadovoljni samo svježe provaljenom heljdom i kefirom bez masti. Prema recenzijama, kao rezultat takve slike snage lako možete izgubiti 1 - 3 kg.

Značajniji rezultati mogu se postići ako potrošite malo više vremena na gubitak kilograma, naime tjedan dana. Za to vrijeme postat ćete lakši do 7 - 10 kg, ovisno o početnoj težini tijela (što je veća težina, to je više kilograma "sagorijeva"). Jelovnik sedmodnevne prehrane heljde nije tako loš kao prehrana trodnevne monodite.

Zajedno s dijelom heljde i kefira, možete pojesti malo osušenih marelica, nezaslađenog voća ili svježeg povrća. Istodobno, učestalost jela za hranu nije stroga, međutim, jutro bi trebalo započeti s 2 do 4 žlice žitarica i čašom vruće vode s prstohvatom cimeta ili đumbira u večernjim satima (ovi proizvodi također učinkovito sagorijevaju masnoće masnoće ).
Tijekom dana prilagodite izbornik heljde, oslanjajući se na svoje gastronomske postavke. Na primjer, u popodnevnom zalogaju, ugasite glad čašom kefira i zelenom ružnom jabukom, pojedite porciju heljde s nekoliko lišća salate na ručku, a za večeru nadopunjuju pare od voća ili salate od povrća začinjene s limunov sok.

Ne zaboravite na poštivanje režima pijenja tijekom prehrane. Zlatno pravilo gubitka težine je 2 litre čiste vode dnevno. Međutim, ne mogu svi piti vodu u takvim količinama, pa vam nutricionisti kažu što učiniti u teškoj situaciji: možete zamijeniti nekoliko čaša vode biljnim dekocijama ili zelenim čajem bez šećera.

Tjedan dana je posebno teško prenijeti strojeve za kavu s iskustvom na dijeti od heljde - tijelo ima naviku kofeina. Oni koji ne mogu živjeti bez kave jedan dan, možete piti 1 šalicu energetskog pića bez šećera dnevno.

Imajte na umu da porcije ne bi trebale biti vrlo velike, a intervali između obroka ne bi trebali prelaziti 3 sata. Bolje je zaboraviti na kasnije grickalice. Večerajte 3,5 - 4 sata prije spavanja.

Prednosti prehrane heljde

Sustavno jelo od heljde dovodi do obvezne normalizacije procesa metabolizma u tijelu. To će ukazivati \u200b\u200bna energičnost i energiju koja će se pojaviti nekoliko dana nakon početka prehrane. Kao rezultat toga, stanje vaše kože znatno će se poboljšati - postat će elastičnija i glatka.   U isto vrijeme, nokti će postati jači, kosa će postati svilenkasta, a peruti će nestati.

Upotreba heljde umjesto drugih visokokalorijskih proizvoda ne stvara gubitak težine, već štiti od dehidracije, potiče brzu i dugotrajnu zasićenost. Drugi neosporni "plus" prehrane od heljde je borba protiv narančaste kore naranče u problematičnim područjima - bokovi, želudac, stražnjica. To je olakšano normalizacijom metaboličkih procesa zbog korisnih svojstava žitarica heljda.

Najprikladnije je što ćete i dalje smršavjeti još neko vrijeme nakon završetka prehrane, jer je učinak grupe heljde produžen.

Nedostaci prehrane heljde

Unatoč činjenici da se heljda uspješno bori s osjećajem gladi, vrlo je teško pružiti prednost samo ovoj krupi 3 do 7 dana, pogotovo ako se priprema bez soli i ulja. Kako se ne uvjerite u neospornu korist proizvoda, a svježa heljda brzo postaje dosadna.

Nakon 7 dana prehrane heljde, ne biste trebali očekivati \u200b\u200bzadivljujući gubitak težine - kao što je već napomenuto, kilogrami idu glatkim tempom. Zahtjevi za gubitak kilograma na heljdi su vrlo strogi, tako da ćete morati zalisati znatan udio strpljenja i pronaći uvjerljivu motivaciju kako se ne bi slomili i donijeli ono što je počelo do kraja.

Na takvoj prehrani ne možete sjediti više od 2 tjedna, ponovite tijek ozdravljenja i gubitka težine u heljdi nakon 1 - 1,5 mjeseca. Tijekom tog razdoblja tijelo će se morati oporaviti nakon prethodne prehrane i popraviti rezultate.

Međutim, unatoč svim ne baš ugodnim nijansama, preglede o ovoj metodi gubitka kilograma uglavnom su pozitivne. Mnoge žene savjetuju da ne zaboravljaju ovih dana o sportu. Izvadite najmanje 20 minuta dnevno za vježbanje. 25 - 30 čučnjeva, 15 push -up -a s poda, 50 puta ljuljajući tisak - a rezultati prehrane od heljde neće sami čekati!

Kako izaći iz prehrane heljde

Izuzetna svojstva heljde ne bi trebala biti pretjerana: sigurno ćete prikupiti kilograme izgubljene u prehrani ako se nakon 3, 7 ili 14 dana gubitka kilograma neozbiljno vratite na prethodnu sliku prehrane.

Kad ste bili na dijeti, vaše se tijelo prilagodilo njegovim strogim pravilima i bilo je zadovoljno s skromnim dijelovima hrane, pa zadržite ovu naviku nakon završetka prehrane, inače bez prejedanja bez razmišljanja poništit će sve vaše napore.

Prvih 5 - 7 dana nakon dijeta heljde, prehranu napunite samo s nekoliko novih jela. Za pripremu, povrće, ribu, meso, pileća jaja, sušeni kruh su savršeni. Vratite se u uobičajenu hranu postupno, s vremena na vrijeme organizirajući svoje dane posta.

Tko ne bi trebao sjediti na dijeti heljde

Kada izgubite kilograme heljdom, svakako pročitajte kontraindikacije u ovoj prehrani:

• zatajenje srca;
• zatajenje bubrega;
• arterijska hipotenzija;
• gastrointestinalne bolesti;
• dijabetes.

Dijeta heljde: izbornik za svaki dan

Ako vam se upotreba obične heljde na pari čini se previše monotonom i dosadnom, a koristan sastav proizvoda i dalje privlači, nemojte se obeshrabriti. Heljda je izvrsna osnova za pripremu jela s niskim kalorijom i prehrambenim jelima. Evo recepata nekih od njih:

1. Prokuhajte mali dio heljde u vodi bez dodavanja ulja i soli. Dok se krup kuha, izrežite mali luk s pola prstena i pržite ih dok ne zlatno u biljnom ulju. 5 minuta prije kaše heljde, tamo dodajte prženi luk i poklopite tavu poklopcem. Kao rezultat toga, dobit ćete ukusno i nevjerojatno aromatično jelo.
2. Razbiti heljdu bez soli i začina. Mržite veliku, ne baš slatku jabuku na velikoj ili maloj (po želji) rešetku i dodajte je u gotovu kašu. Pinch mljevenog cimeta naglasit će dobro okus jela ako nemate ništa protiv ove začine.
3. Ulijte 1 dio heljde s 2 dijela hladne vode, stavite na vatru i pričekajte da voda prokuha. Pokrijte tavu poklopcem i učinite vatru mirnijom. Dok se heljda kuha, narežite luk u malim komadima i pržite dok se ne pojavi prekrasna zlatna nijansa. Sada dodajte Chambergnone nasjeckane na luk s velikim komadima, soli i paprikom, po želji dodajte nasjeckano zelenilo. Pržene gljive s lukom postavljene su na gotovu kašu od heljde.
4. Heljda će biti još miris i ukusna ako, 5 - 8 minuta prije kraja kuhanja, u tavu dodajte sitno nasjeckani luk i prstohvat zdrobljenih suhih gljiva. Imajte na umu da gljive ne zahtijevaju preliminarno natapanje.
5. Poredajte i isperite heljdu pod tekućom vodom, a zatim je prokuhajte i nastavite kuhati na laganoj vatri. Dok kaša propada, namočite pregršt osušenih marelica u vrućoj vodi, a zatim je izrežite urednim prugama. Nekoliko minuta prije kraja kuhanja dodajte sušene marelice i fruktozu u tavu s kašom.

Prednosti vodene vode. Video