Kako smršavjeti bez dijeta kod kuće

Problem prekomjerne težine poznat je mnogim iz prve ruke. Netko u neuspješnoj potrazi za zaželjenom harmonijom One Dijeta zamjenjuje drugu, a netko, postigao ono što je željeno, žestoko izračunava kalorije kako bi održao savršene proporcije. I sve, bez iznimke, barem jednom u svom životu, sablasno je misao posjećen: to bi bila ono što duša želi, a ne oporaviti se! U međuvremenu, ovaj nerealizirajući, na prvi pogled, san nije lišen racionalnog zrna - zadržati tjelesnu težinu u normalnom, bez bolnih udaraca gladi za sve. Naš članak će čitateljima reći kako smršavjeti kod kuće bez dijeta.

Većina dijeta uspjela nas je razočarati istim nedostatkom - mržnja viška težina nevjerojatno je izgorjela kako bi se nakon nekog vremena vratila, s prilogom od 2, ili čak 3 kilograma!

Zašto ne možete vjerovati dijeti

U potrazi za još jednom jedinstvenom metodologijom za gubitak kilograma, budite spremni još jednom biti uznemireni - čudo se neće dogoditi, a postignuti rezultat će najvjerojatnije biti privremen. Paradoks je da uzrok takve nepravde nije prehrana, već mi sami. Da biste shvatili što je, dovoljno je znati elementarne zakone fiziologije na kojima se temelji struktura našeg tijela.

Trebali biste se ograničiti na hranu barem barem barem, tijelo odmah prevodi rad svih organa i sustava u režim uštede energije. Uz oštro smanjenje hranjivih sastojaka na monoditu ili broj kalorija u cjelini, sve funkcije vitalne aktivnosti suočavaju se s očuvanjem rezervi masti, dok se voda i mišićna masa počinju intenzivno konzumirati. Stoga je Majka priroda postavljena da je naše tijelo mržnje masnoće kao vrijedan izvor energije, pa se nakon završetka prehrane sloj masti može povećati dvostrukom brzinom. Proučavajući ovu jednostavnu shemu i vidjevši da čak i najzgodnija dijeta dugoročno jednostavno ne funkcionira, vrijeme je da se pita kako smršavjeti bez dijeta.

Zašto ne možete vjerovati tabletama gubitka kilograma

Sintetički lijekovi za mršavljenje vjerojatno su jedna od najvećih prijevara u industriji ljepote. Ponekad je tako teško podnijeti teret viška kilograma da u jednom lijepom trenutku odlučimo slijediti put najmanjeg otpora. Tada nam je "sjajna" ideja kako brzo izgubiti kilograme bez dijeta-kupiti čudesni tablet!

Iako se ovaj alat za uklanjanje viška kilograma oglašava na svakom uglu, ne može se smatrati panacejom, jer ne djeluje, i vrlo je jednostavno dokazati sebi. Emocije sa strane, uključimo logiku: ako rad tableta za mršavljenje nije bilo brzo, već pravi, dug učinak, ljudi bi ih kupili, unatoč najvišoj cijeni. Dakle, nakon nekog vremena, postotak punih ljudi bi se značajno smanjio, a dijagnoza pretilosti izgubila bi status ozbiljne bolesti.  Potražite okovrsnost i dalje je problem što je vrijeme za usporedbu s epidemijom, a broj "velikih" ljudi raste svake godine.

Ako ga želite, ali ako želite-ne, ali stvarno učinkovite tablete s izraženim efektom izgaranja masti još nisu izumljene. Lijekovi za mršavljenje koji se danas mogu kupiti u ljekarni, samo se djelomično nose s problemom prekomjerne težine. Neki dosadni osjećaj gladi, potonji aktivira brzinu metaboličkih reakcija u tijelu, drugi imaju laksativni učinak, ali niti jedan od njih neće u potpunosti opravdati vaše nade. Možete ojačati učinak tableta s dodatnim ograničenjem hrane i fizičkog napora, ali težina će se u ovom slučaju smanjiti bez čudesnih pilula, zar ne? Konačna presuda: možete smršavjeti bez dijeta i sportova s \u200b\u200btabletama, ali plodovi ovog trika neće biti izgovoreno i kratkoročno.

Koja je ljepota vitkog tijela - kako smršavjeti bez dijeta

U nastojanju da izgubi kilograme i stavi svoju figuru, svaka se osoba mora svjesno usredotočiti na dobivanje stabilnog rezultata. U isto vrijeme, važno je ne ograničavati se na vremenski okvir - na primjer, želim smršavjeti bez dijeta u tjednu. Bolje je planirati biti uvijek lijep, a ne određeno razdoblje u životu.

Evo temeljnih pravila fit tijela i atraktivnog izgleda:

• uravnotežena prehrana koja je zadovoljavanje potreba tijela u korisnim elementima u tragovima i vitaminima;
• zdrav način života bez loših navika i ekscesa;
• umjereni sport.

Kao što vidite, nismo otvorili Ameriku, već smo nabrojali samo faktore testirane u vremenu i pozitivnom iskustvu milijuna ljudi. To je isti skup alata koji će svakome od nas pomoći lako smršaviti bez prehrane. Ako pronađete snagu i želju da se uključite u svoj izgled ne 1 - 2 tjedna, već stalno i sustavno, onda su vam vitka figura, dobro raspoloženje i dobro - dobro osigurana!

Kako smršavjeti bez dijeta - prednosti gubitka kilograma kod kuće

Naravno, u borbi protiv viška kilograma možete navesti podršku kompetentnih stručnjaka koji će vas brzo usmjeriti na pravi put. Vrata specijaliziranih medicinskih centara uvijek su otvorena za one koji žele smršavjeti. Međutim, morat ćete pripremiti urednu svotu da biste postali njihov klijent. Ili je možda bolje potrošiti spremljene proizvode na potpuno ažuriranje garderobe na vašu novu figuru?

Isto se može reći i o teretani. Velika većina žena koje su na samom početku načina gubitka kilograma osjećaju se neizvjesno među glomaznim simulatorima i onima koji su već postigli određeni rezultat. Odmah napominjemo da nipošto ne pokušavamo uvjeriti svoje čitatelje da ste fizički trening za koji ste previše tvrd ili vam uopće ne treba! Sport je jedini odgovor na pitanje kako brzo i lako smršavjeti bez dijeta.

Možete trenirati kod kuće ne manje učinkovito nego u teretani, a udobna atmosfera vaših rodnih zidova samo će pridonijeti vašem uspjehu. Osim toga, nećete biti ograničeni vremenom ili potrebom da kupite novu sportsku odjeću i pokupite ono što ćete osjećati najprikladnijim za dom.

Kako smršavjeti bez prehrane - žurba - neprijatelj uspjeha

Tko nije sanjao da gubite kilograme u 5 - 10 kg bez dijeta u najkraćem mogućem vremenu? Svaka sekunda gubitka težine žena, nažalost, usredotočila se na riječi "što je prije moguće", koje su se nakon toga okrenule protiv nje. Nećete tvrditi da se svi dodatni kilogram pojavljuju u 1 - 2 dana? Pa zašto bismo trebali voziti svoj um i tijelo u strogom vremenskom okviru - nije li to sebičnost u odnosu na nas sami?

Operativni učinak je dobar bilo gdje, ali ne u pitanjima vlastite transformacije. Postoji samo jedan savjet kako smršavjeti bez prehrane - morate živjeti tako da se težina prirodno vrati u normalu, a ne iscrpljujuće glad. Da biste to učinili, morate jesti na određeni način.

Kako smršavjeti bez dijeta je pravilna prehrana, što je to?

Ukusna hrana jedno je od rijetkih užitaka koje si svatko od nas može priuštiti. Ne možete se lišiti mogućnosti da zadovoljite svoje gastronomske potrebe, čak i ako odlučite pravilno obaviti svoju figuru. Pokretna i bez ukusa hrana mogu dugo pokvariti raspoloženje, a u nedostatku pozitivnog raspoloženja teško je ne samo smršavjeti, već i jednostavno živjeti. Pravilna prehrana također može biti vrlo ukusna. Evo njegovih glavnih postulata:

1. Pozicije bi trebale biti umjerene. Stavite onoliko hrane na tanjur koliko bi vam se uklopila u dlan presavijenu brodom. U početku će biti teško: ako ste navikli jesti puno puta, malo je vjerojatno da ćete izaći sa stola dobro hranjeni. Ali nakon 2 - 3 tjedna osjetit ćete da možete ugasiti brutalnu glad čak i s malom dijelom hrane.
2. Za jedan dan trebali biste u potpunosti jesti 3 puta. Još uvijek možete složiti 2 - 3 grickalice između glavnih obroka. Obrok s punim obrokom uključuje prvo i drugo jelo koje će vam dugo naplatiti energiju. Zanimka je podrazumijevala pregršt orašastih plodova ili suhog voća, nešto voća ili nekoliko komada trbuha.
3. Prevladavanje štetnih ugljikohidrata u dnevnoj prehrani je neprihvatljivo. Naravno, potpuno napustite ove proizvode (bijeli kruh, pečenje najvišeg razreda, sladoled, krumpir, grožđice itd.) Uopće nije potrebno, ali ako smanjite njihovu konzumaciju za najmanje polovicu, dodatni kilogrami će se početi topiti neposredno pred našim očima. Imajte na umu da slatko voće i povrće sadrže prirodni šećer, pa obavezno pregledajte svoju prehranu za ananas, šećernu repe, mrkvu i lubenice - pojedite ih malo. Tko bi pomislio da biste mogli poboljšati 2 - 3 kg, jedete samo voće 1 tjedan!
4. Brašno, slatko i masnoće treba zamijeniti mahunarcima, mekinjama, proizvodima od cjelovitih zrna i orasima.
5. Jedite polako, ne ometajte ništa. To je nalet emocija dok gledate transfer ili komunikaciju s prijateljem čini vas žrtvom prejedanja. Usput, osjećaj sitosti pojavljuje se 15 minuta nakon početka jela.
6. Ako je moguće, vrijedno je napustiti pijenje alkohola. Mnogo je štetnih kalorija u alkoholu i, osim toga, pića prigušena budnost, a onda postoji rizik od jesti više nego što želudac treba. Za praznike je najbolje ograničiti se na jednu čašu vina.

Auto -treninge za pomoć u mršavljenju bez prehrane

Statistika tvrdi da osoba neće moći smršavjeti dok to sam stvarno ne želi. Doista, motivi svih naših postupaka diktiraju podsvijest, a korijen problema leži u našoj glavi.

Obiteljske svađe, usamljenost, nezadovoljstvo radom i ostalim životnim nevoljama potiču osobu da sve češće i češće plješću vrata hladnjaka. Naglašavajući stres, a ne baveći se problemima u njihovoj stvarnoj ravnini, JY se postupno udaljava od svog sna kako bi bio skladan i atraktivan.

Da biste se prekomjerna težina iselili iz mrtve točke, morate se prilagoditi promjenama i stalno razmišljati o konačnom rezultatu. Još je bolje zamisliti sebe u željenoj tjelesnoj težini. Što je svjetlije, predstavljate sebe skladnu i privlačnu, to će biti jači odnos podsvijesti i tijela.

Ni u kojem slučaju se ne možete kazniti tvrdom glađu za kukavički jedeni bombon ili lepinj. Morate sebi oprostiti ovu malu slabost i živjeti, pridržavajući se ispravne prehrane.

Nikada ne biste trebali sumnjati u sebe i svoje sposobnosti - jedna kap sumnje može prebaciti sve naše poduhvate i posao koji je već obavljen. Nema ništa gore od napuštanja svoje misije na pola puta. Da se to spriječi da se dogodi, važno je pronaći snažnu motivaciju za sebe, koja će vas podržati u najtežim satima.

Gubitak kilograma bez dijeta - ne dan bez sporta!

Netačno je vjerovati da pregledom i smanjenjem dnevne prehrane možete sigurno izbrisati fizičku aktivnost iz svakodnevnog rada na sebi. Jao, kauč i daljinski upravljač s televizora nisu napravili vitkije, pa vam nudimo da se upoznate s vježbom koje će vam pomoći da se oprostite od prekomjerne težine:

1. Hodanje. Hodajte ubrzanim tempom onoliko koliko imate dovoljno duha. Samo tijelo će vam reći kada će biti potrebno povećati teret. Šetale se ne uzimaju u obzir!
2. Pritisnite. U principu, možete smršavjeti u želucu bez dijeta, ali bez klasičnog uvijanja - ništa. Podkutani masni sloj na trbuhu počet će se smanjivati \u200b\u200bkada u vašoj prehrani nema štetnih ugljikohidrata, a mišići „spavanja“ zategnuti će redovito prešanje tiska (30 - 50 puta dnevno).
3. Trčanje kukavice. Ovo je divna vrsta tjelesne aktivnosti zbog koje će svi mišići vašeg tijela istovremeno raditi. Započnite s 10-minutnim treningom, postupno povećavajući vrijeme dok ne možete trčati non-stop 40 minuta.  Ovo je prekretnica: počevši od 41. minute trčanja, debele naslage počinju se "rastopiti".
4. Trening s obručama. Redovne 10-minutne klase s obručama ojačat će mešićni korzet trbuha i leđa, pomoći će se riješiti masnoće na struku i bokovima.

Pronađite snagu da se bavite sportom najmanje 40 minuta dnevno. Ovo je optimalno vrijeme za fizičku aktivnost, zahvaljujući koje će vaši oblici dobiti prekrasno olakšanje i postati elastičniji.

Planck je učinkovita vježba za mršavljenje. Video