Izbornik prehrane u liepaiziji

Liepaijska prehrana dr. Leo Hazan poznata je od sovjetskih vremena. Tada ljudi iz svih gradova i periferiji s jednim ciljem - da smršaju, pronađu željene oblike prikupljenih popularnom nutricionistu.  Dugi niz godina, Liepaian prehrana ima vodeću poziciju na rangu najpopularnijih metoda mršavljenja, a njegovi su rezultati uspjeli osvojiti čak i najuvjerljivije skeptike. Liepaijska prehrana stvarno djeluje, a brojne entuzijastične preglede ljudi o tome govore.

Tajne uspjeha prehrambenog programa

Mnogi ne znaju da postoji određena liepaijska prehrana. Njegov tvorac nije javni, izuzetno je rijetko čuti o ovoj tehnici na TV -u. Poznat je samo o čudesnim rezultatima koje dijele važni ljudi, preporučujući svojim prijateljima i poznanicima liepaizijsku prehranu. Usput, promatrajući pravila ove prehrane, jedan je subjekt uspio resetirati 120 kg. A najupečatljivije je da osoba gubi kilograme, koristeći uobičajenu i ponekad kaloričnu hranu.

Autor ideje Lev Khazan osmislio je dijetu na način da ne ograničava ljude u njegovim omiljenim dobrotama: sendvičima, delicijama mesa i salatama. Čitava tajna programa je tri obroka dnevno i male porcije. Na primjer, uživati \u200b\u200bu 100 g Oliviera ili sendviča s kobasicom, ne prelazeći dopuštenu stopu potrošnje po sastanku. U liepaian prehrani, dnevni jelovnik sastoji se od samo tri obroka, grickalice su strogo zabranjene. Osoba se počinje razdvajati dodatnim kilogramima bez osjećaja gladi i željom da jede ukusno. Nedostatak vitamina može se nadopuniti prirodnim sokovima.

Glavni princip prehrane je izračun kalorija. Morate znati sve o hrani koju ćete jesti. Naravno, težina će ići na pozadinu konzumacije kalorija. Odnosno, što je veća potrošnja, to će se pojaviti aktivniji proces gubitka kilograma. Počevši u skladu s pravilima liepaianske prehrane, svaka gubitka kilograma izvlači posebnu tablicu, u koju su svi podaci o hrani pojedeni i njegovom kalorijskom sadržaju.

U knjizi "Liepaisa dijeta", koju je napisao Aleksej Bogomolov, osobno iskustvo gubitka kilograma autora detaljno je opisano sve nijanse i poteškoće prehrane. Trajanje tečaja je tri mjeseca, zajamčeno gubitak kilograma u skladu sa svim pravilima - do 10 kg mjesečno. Ova se tehnika ne samo "daje" novo tijelo, već se razvija i u osobi nove ispravne prehrambene navike.

Kao što je opisano u knjizi, najvažnije je jesti ukusno i prema pravilima. Tada će biti rezultat.

Osnovna pravila u izborniku Liepais dijeta

Popis pravila liepaijske prehrane:

1. Optimalni tečaj mršavljenja je 3 mjeseca.
2. Hranu treba uzimati strogo prema shemi, bez propuštanja obroka.
3. Maksimalna težina bilo kojeg jela od mesa ili ribe ne smije prelaziti 135 g.
4. Ne možete zanemariti sastojke koji su navedeni u programu.
5. Interval između doručka, ručka i večere - 5 sati. Na primjer, 8:00 - 13:00 - 18:00. Bilo koji od prijema možete pritvoriti ne više od 10 minuta.
6. Ukupni sadržaj kalorija u svim jelima dnevno nije - više od 1.1200 kcal.
7. Slatkiši i alkoholna pića trebaju se u potpunosti ukloniti iz prehrane.
8. Grickalice također nisu dopuštene.
9. Kavu i čaj možete piti bez šećera, džema i limuna.
10. Ne preporučuje se posjetiti kafiće i kantine, jer sve treba kuhati vlastitim rukama.
11. Tjelesni odgoj i sport su dobrodošli.
12. Svakodnevno je korisno masirati trbuh, kukove i stražnjicu.
13. Tako da koža ne propada nakon gubitka kilograma, autor ideje savjetuje 2 puta tjedno da se kupite (40 stupnjeva) uz dodatak morske soli. Trajanje postupka je 20 minuta. Takav postupak trebaju napustiti osobe s povećanim krvnim tlakom i bolestima kardiovaskularnog sustava.
14. Svaki dan ujutro morate odmjeriti i popraviti promjenu težine u stolu.
15. Jednom svakih deset dana preporučljivo je mjeriti prsa, struk i bokove.
16. Važno je pratiti trajanje sna, trebalo bi biti najmanje 8 sati.
17. Tijekom prehrane, gubitak kilograma ne bi trebao osjećati hladnoću. Inače, morate kontaktirati stručnjaka s ovim problemom.
18. Svaki dan se mjeri puls, krvni tlak.
19. Ako ste jednog dana slomili prehranu i prejedali, onda vas sutradan ne treba iscrpiti gladovanjem. Samo nastavite s načinom prehrane LIEPAIAN kako biste vratili stopu gubitka težine.
20. Ponekad se dogodi da nakon gubitka od 7-10 kg težina prestaje. Taj se fenomen ne treba uplašiti, jer tako tijelo ulazi u proces "visoravni težine". Potrebno je nastaviti promatrati prehranu, a nekoliko dana kasnije težina će ponovno početi opadati.
21. Fizičke vježbe nisu potrebne. Prema dr. Khazanu, dodatna opterećenja mogu usporiti postupak mršavljenja.
22. Nakon što ste diplomirali na tromjesečnom tijeku prehrane, možete započeti normalnu prehranu, izbjegavajući prejedanje.

Odgovarajući na pitanje koliko kilograma možete smršavjeti s Liepainian prehranom, Leo Khazan govori o postupnom gubitku težine. Na primjer, tijekom prve faze (1 mjesec), treći će dio težine ići, drugi i treći - isti. Četvrta faza je konačna i učvršćuju se, za vrijeme gubitka težine dodatno padne nekoliko kilograma. Posebne masaže, spa tretmani i omoti pomoći će zategnutim koži.

Preporučeni izbornik

Kao i svaka druga liepaijska prehrana podrazumijeva strogo promatranje jelovnika. Sva jela za svaki dan razvio je dr. Khazan, a prema prehrambenoj prehrani, shema obroka je sljedeća:

1. Ponedjeljak: Dan skuta. Tijekom dana također morate jesti 3 žlice. Med, 2 jabuke, 100 g oraha, 0,5 L mlijeka. Količina sira od skuta u ponedjeljak je 250 g.
2. Od utorka do četvrtka preporučuje se jesti mali sendvič sa sirom i maslacem za doručak, pijući 200 g čaja bez šećera.
   Ručak: 2 kotla za pare ili 150 g peciva za goulash ili kupus, 100 g povrća salate, koja se mora začiniti limunovim sokom. Ručak možete piti sa svježe iscijeđenim sokom.
   Večera: kriška kruha od 1 žlice. FISH CONNED FOOD ili kavijar, 100 g je vinova loza u biljnom ulju, čaša kefira s niskim putem. Ako kefir nije takav, onda je dopušteno piti 250 ml vode, svježe stisnutog soka, čaja ili kave.
3. Od petka do nedjelje možete doručkovati s dva kuhana jaja i čašom čaja. Pored jutra, dopušteno je da se mahnete s kriškom kruha od cjelovitih žitarica i komadom kuhane pilećih prsa.
   Ručak: 200 g kuhane ribe, salata od povrća.
   Večera: kuhani krumpir (150 g) i porcijeni komad svinjskog svinjskog sloja. Povrća salata začinjena kiselim vrhnjem. Čaša kefira, soka, čaja ili kave s mlijekom.

Preporuke za prehranu:

• svaki dan, osim u srijedu i subotu, pijte kavu ili sendviče za doručak. U subotu su umjesto toga dopuštena dva jaja;
• u svim danima ručak bi trebao sadržavati ribu ili meso, kao i porciju biljne salate;
• za večeru se preporučuje jesti bilo koju salatu od povrća dnevno;
• srijeda je dan posta tijekom kojeg je najbolje jesti voće i nisko -latine proizvode od mljevenja.

Zabranjeno je koristiti liepaian prehranu za osobe s dijabetesom, ulceroznim bolestima gastrointestinalnog trakta, bubrega i jetre. U prisutnosti gore navedenih simptoma i prije početka prehrane bolje je savjetovati se s iskusnim stručnjakom.

S obzirom na pravila snage liepaianske prehrane, u svojoj tablici možete obojiti jelovnik tri mjeseca ili više, ovisno o početnoj težini. Ako snaga volje i odlomak to dopušta, takva se prehrana može pridržavati dužeg razdoblja, osjećati se sjajno i smršavjeti. Dijeta je uvijek nepromijenjena. Važno je zapamtiti da jela od povrća treba kuhati bez soli, a vruće samo malo soli.