Osnove prekrasnog hoda

Žena uvijek nastoji biti savršena. A to znači biti uvijek lijep, graciozan i elegantan - besprijekoran. Klase pilatesa, aerobika i fitnessa drže tijelo u tonu, ali osim toga postoje i drugi aspekti koji utječu na ljepotu. Nemogućnost da se date, nagnute ramena i zakrivljeni leđa, ružni hod - sve to poništava besprijekornu šminku, moderan luk i blistav izgled. Uglavnom razmaženo držanje i pogrešno postavljeni korak, oni pretvaraju elegantne dame u hodanje muškaraca i miješaju stare žene. Suprotno mišljenju da bi žena po prirodi trebala lijepo hodati po kosi, to ne postavlja priroda. Takve se vještine ne daju svakom predstavniku poštenog seksa, ali čak se i to može naučiti po želji.

Osnove prekrasnog hoda

1. Prvo s čime morate započeti je stvoriti dojam opuštenog, nerazumnog, prirodnog hoda. Da bi drugi mogli imati dojam takve skladne slike, potrebno je zasebno raditi na nekim čimbenicima. Prekrasan hod prvenstveno je povezan s izuzetnim držanjem, umjetnošću držanja glave, ravnim leđima, sinkronim pokretima ruku, glatkim zavojima kućišta i udobnim cipelama.
2. Ne pretjerujte sa željom da se leđa ravnomjerno držite pod svaku cijenu. Često u svojoj želji da se isprave, previše podigne ramena. Ili još gore, vraćaju ih na takav način da se vizualno zatvore. Zapamtite, najpravniji je podići ramena, ispraviti ih na strane, vratiti ih i vratiti se samo na svoje mjesto, dolje.
3. Obratite posebnu pozornost na postupak odabira cipela. Obratite pažnju na materijale i kvalitetu proizvodnje koji vam se sviđaju, njegova pogodnost za stopalo i uobičajeno opterećenje na nogama prilikom hodanja. Ako i dalje ne možete ići na pete od stiletta, ne kupujte apsolutno sve cipele na ravnom potplatu - cipele bez ikakvog pete deformiralo stopalo i loše utjecati na hod.
4. Imajte na umu ako imate ispravno držanje - prsa su samo malo podignuta, želudac se povlači, a brada se lagano podiže. Vizualno se mogu prikazati dva trokuta u odnosu na glavu, ramena i kralježnicu koja leže u istoj vertikalnoj ravnini. U isto vrijeme, vrat i glava trebaju biti strogo okomito jedni na druge.
5. Da bi se hod učinila lijepom, uglavnom glatkom i ravnomjernom, ravnom kralježnicom i ispravnom ergonomijom zaustavljanja pomoći će. Sustavna briga i potpetica pomažu da se izbjegne ne samo ravna stopala, već i s hodom na klupskoj nozi. Osim toga, također je korisno održavati ton grupe teleta i bedrenog mišića s točke gledišta da vam to omogućava da lik budete u obliku.
6. Ne zavaravajte se, vjerujući da je vaš hod izuzetno graciozan. Pogledajte sebe sa strane, definitivno se treba truditi. I naučiti lijepo hodati - baš kao što se bavite likom i držanjem - ovo je glavni zadatak ne samo za ljepotu, žensku sofisticiranost i spektakularna slika, već i za vaše zdravlje. Sve vježbe za prekrasan hod usmjerene su na prilagođavanje fiziološke strukture kralježnice. Njegovi ispravni zavoji trebali bi biti duboki i smješteni u strogoj u skladu s mišićima leđa, trbuha i ramena.
7. Imajte na umu da je vaš hod uistinu neodoljiv, orijentirajte svoj pogled malo viši od drugog kata kuće unutar vidljivog horizonta. Vaša brada uvijek treba biti gotovo paralelna s podom ili prilično podignuta. Kontrolirajte kut njegove sklonosti, nemojte podizati glavu previsoko - to daje vašoj slici osjećaj arogancije i pompe. U isto vrijeme, ako je brada previše spuštena, a izgled je usmjeren prema dolje, stvara se dojam tužnog, opuštenog izraza lica.
8. Da bi se utvrdilo idealno držanje na koje je potrebno težiti, potrebno je izvesti brojne jednostavne manipulacije. Popravite tijelo u ravnomjernoj poziciji, ispravite i podignite ramena što je više moguće, a zatim ih vratite i spustite u ovaj položaj. Tek nakon toga trenutno možete vidjeti svoje ispravno držanje i redoslijed njegove nedosljednosti. To će pomoći da odmah utvrdi problematična područja, uključujući izradu rasporeda vježbi za postavljanje držanja i lijepog hodanja.
9. Slijedite svoj hod prilikom hodanja i ne nagnite glavu dolje da biste pogledali noge. Spuštena brada izgleda ružno i instinktivno prisiljava da se sagnu dok hoda. Pogledajte naprijed, pa čak i izdaleka možete primijetiti da ćete morati zaobići put.
10. Zapamtite, s pravim hodom, prvo što bi trebalo ići ispred vas su prsa. Ni u kojem slučaju to ne može biti glava, nos ili brada. Vaša odlikovana značajka je poprsje, pa ga donesite s dostojanstvom.

Osnove prekrasnog hoda: visoka peta

1. Nesumnjivo, kad žena stavi petu ili visoki stud, njezina se slika odmah i dramatično mijenja. Stoga su elegantne cipele za dizanje neophodne za svečane događaje, poslovne sastanke, romantične večeri i samo sjajne dane. Iako, ako nemate odgovarajuće iskustvo, također možete izgledati kao krava na ledu na najljepšoj pastuhu na svijetu. Sve to proizlazi iz elementarne nesposobnosti da se ravnomjerno drže leđa i tijelo i, naravno, da se uravnoteži u petama pri hodanju. Elementarne lekcije prekrasnog hodanja pomoći će da se riješite tako prikupljenih motoričkih poremećaja u neobičnom stanju. Stanite uz zid u cipelama s petom, koja je za večer izabrana kao par. Pritisnite joj ramena tako da kralježnica postane čak i kao ravna linija, a ramena su lagano raspoređena natrag. Popravite ovu idealnu situaciju za sebe i pokušajte se truditi za nju tijekom događaja.
2. Još jedna vizualna sramota koja se javlja kod mnogih žena koje ne znaju kako hodati u petama je hod klupske noge. Potrebno je čvrsto pratiti položaj čarapa pri hodanju. Definitivno moraju izgledati odvojeno, a ne unutra. To je lakše kontrolirati to, počevši od koljena. Kad preuredite nogu, obratite pažnju na šalicu koljena kako biste pogledali ravno. Kad stavite nogu, pobrinite se da peta uvijek kontaktira zemlju, a čarapa se samo malo podiže.
3. Naravno, postoji mnogo više prednosti u slici visokih potpetica u usporedbi s običnim ravnim potplatima, ali postoji i druga strana kovanice. Kad hodate po stileti, svaki vaš izlaz je graciozan i elegantan. Vaš je stil ženstveni, figura je prekrasna, želudac i mišići stražnjice su stalno u dobrom stanju i zategnuti, a noge su vitke i izgledaju duže. Ali dobro bi trebalo biti i malo.   Ako ne izmjerite opterećenje, tada akumuliranje tlaka na donjem dijelu leđa dovodi do negativnih posljedica. Ne samo kralježnice i stopala pate, već i mišiće teleta.

Vježbe za prekrasan hod

1. Stavite svoje najljepše cipele s visokim udjelom i idite na zid bez izbočene ploče za skidanje. Postanite blizu tako da stražnji dio čamca dodirne zid i izjednačite leđa. Proširite ramena predajući prsa prema naprijed i lagano okrećući ramena natrag i na strane. Popravite položaj i počnite se kretati prema naprijed uz vizualno prikazanu ravnu liniju tako da pete postanu ravnomjerno, a čarape su malo raspoređene izvana. Ponovite nekoliko puta i vršite takvu vježbu tjedan dana, ili čak mjesec dana.
2. Da biste prilagodili hod, nije dovoljno samo hodati u petama, također se morate boriti protiv fizioloških nedostataka koji se mogu i ispraviti. Na primjer, malo zakrivljenih nogu uopće nije rečenica.  Uz odgovarajuću prezentaciju, takva nijansa može biti gotovo nevidljiva. Zamislite ili nacrtajte ravnu liniju na podu. Stavite kosu ili samo malu petu i počnite ići. Idite tako da je cijelo stopalo od nožnog prstiju do pete točno na liniji. Stavite noge s čarapama i petama duž poda na podu i pokušajte držati koljena što glatka. Ponovite ovu vježbu 2 do 3 puta dnevno u trajanju od mjesec dana i osjetit ćete uočljiv rezultat.
3. Preporuke za mjesto glave i brade ne samo da čine potpunu sliku gracioznog hoda, već i doprinose ispravljanju držanja. Pokušajte držati glavu ravnomjerno, lagano podižući bradu. Za orijentir, uzmite liniju Zemlje i horizonta. Usmjerite oči malo više od vodoravne osi, ali držite glavu paralelno s podu. Nemojte se naprezati, pokušavajući sve istovremeno kontrolirati. Opustite se, malo povucite trbuh, ne naprežute vrat, leđa i ramena. Vaše prirodno držanje trebalo bi biti lako i opušteno, a ne u ravnom nizu, stezano sa svih strana. Slobodna energija, oslobodite malo, ali ne previše, i naprijed s laganim hodom u petama.
4. Vježba "Kraljevska riznica" stvorena je posebno za rad na stanju mišića teleta. Da biste bili izuzetno jednostavni i jednostavniji, pa čak i ako ste daleko od sporta, to vas neće spriječiti da ga produktivno ispunite. Sve što trebate je raspršiti sitnicu na pod i pravilno je sakupiti. Nagnite tijelo, nagnuvši se jednom rukom na koljeno, s drugom - Podignite novčiće s poda. Važno je da koljena nisu savijena tijekom izvođenja ove vježbe.
5. Vježba nazvana "Kraljevski plakat" govori sam za sebe. Izvođenje je također vrlo jednostavno: pritisnite stražnjicu, stražnji dio glave, ramena i gležnjeve na zid što je više moguće, formirajući ravnu liniju. Ni u kojem slučaju ne držite dah, ne pokušavajte pucati i podići ramena. Bit će vam vrlo nezgodno, ali trebalo bi biti tako. Zatim ponovite istu stvar, ali već u petama. Sada popravite ovaj položaj i počnite ići ravno, održavajući ravnotežu.

Prekrasna hod: video