Mršavi prehrambeni jelovnik

Do danas postoji mnogo različitih metoda za mršavljenje. Što je ozbiljniji problemi s težinom, to se preferiraju ekstremnije mjere pribjegavanju ženama. Jedna od tih mjera je mršava prehrana.

Mršava prehrana, značajke

Ova se prehrana uspostavila među poštenim seksom zbog svoje učinkovitosti u rekordnom kratkom vremenu. Međutim, treba shvatiti da ima prilično kruta ograničenja, koja su, prvo, teško slijediti, a drugo, oni mogu nanijeti ozbiljnu štetu na zdravlju. Stoga, prije nego što nastavite s njim, treba procijeniti stvarnu ljestvicu "katastrofe" (govorimo o količini kilograma potrebnih za resetiranje). Stvarno znači da ako djevojka teži 58 kilograma i želi pasti 8, onda je, najvjerojatnije, sve u redu, a mi govorimo o estetici i osobnim željama. Ako djevojka teži 80 kilograma i želi izgubiti 20-25, onda, očito, postoje stvarni problemi s težinom i možete započeti radikalnije mjere. Druga točka. Svaki brzi mršavljenje može biti prepun zdravlja, ali to ne vrijedi. Stoga je bolje konzultirati se sa stručnjakom prvo i pridržavati se mršave prehrane isključivo pod njegovim osjetljivim vodstvom.

Dakle, cijenili su ljestvicu, savjetovali se, došli do zaključka da su spremni. Zatim biramo na koju se dijetu treba pridržavati - 7, 14 ili 20 dana. Ovisi o snazi \u200b\u200bvolje i količini kilograma potrebnih za uzimanje. Oni su detaljnije opisani u nastavku.

Prije nego što sjednete na tako ekstremnu prehranu, važno je razumjeti nešto drugo. Ako je pogrešno ući i izaći iz njega, možete zaraditi prilično ozbiljne probleme s gastrointestinalnim traktom, a brzo odbačeni kilogrami vratit će se jednako brzo i možda u više količina.

Prije nego što počnete promatrati mršavu prehranu, trebali biste se pripremiti za nju, postupno uklanjajući iz prehrane slatko, masno, brašno. Možete započeti za 3-5 dana, ovisno o prehrani. Također je bolje malo smanjiti uobičajeni dio, tako da se želudac smanjuje u veličini i dobiva manje stresa prilikom prelaska na novu prehranu.

Slično tome, morate izgraditi izlaz iz prehrane. Jedite u malim porcijama, postupno uvodeći žitarice u prehranu, lagane juhe i tako dalje. Da bi se konsolidirao rezultat i održao željeni oblik, bolje je pridržavati se osnova pravilne prehrane, isključujući i minimizirajući upotrebu slatkog, masnog i brašna.

Mršava prehrana podrazumijeva sadržajnu maloj prehrani i stoga ograničava unos korisnih tvari u tijelu. Stoga je bolje uzimati kompleks multivitamina u ovom razdoblju i često je pješačiti. Ali bolje je odbiti pretjerani fizički napor.

Tijekom prehrane možete piti sve tekućine bez ograničenja, s izuzetkom slatke sode i pakiranih voćnih sokova. Voda u svom čistom obliku preporučuje se piti oko 2 litre.

Mršava prehrana 7 dana

Očekivani gubitak težine: 5-7 kg.

Mršavi izbornik za dijetu 7 dana:

• 1 dan: 1 litra mlijeka s maksimalnim udjelom masti od 2,5%.
• 2 dana: 200 g.
• 3 dana: 1 litra mineralne vode. To je osim što promatra uobičajeni režim pijenja.
• 4 dana: 4 krumpir srednje veličine bez soli, kuhan u uniformi ili pečen bez ulja i 0,8 litara soka (kao drugi dan).
• 5 dana: 5 srednjih jabuka.
• 6 dana: 200 g.
• 7 dana: 1 litra kefira s maksimalnim sadržajem masti od 2,5%.

Ova se prehrana ne treba ponoviti ranije od 1,5 - 2 mjeseca.

Mršava prehrana 14 dana

Takva prehrana nije dizajnirana za početnike. Da biste se dva tjedna izdržali u tako ekstremnim uvjetima, potrebno vam je iskustvo i svojevrsno otvrdnjavanje tijela.

Očekivani gubitak težine: 7-9 kg.

Mršavi izbornik za prehranu 14 dana:

• 1 dan: Zeleni čaj u neograničenim količinama.
• 2 dana: 800 ml kefira s maksimalnim sadržajem masti do 2,5%.
• 3 dana: Opet zeleni čaj bez ograničenja, na njega možete dodati mentu.
• 4 dana: Mineralna voda bez ograničenja.
• 5 dana: 1 Zelena jabuka.
• 6 dana: 1 litra mlijeka s maksimalnim udjelom masti od 2,5%.
• 7 dana: Zeleni čaj u neograničenim količinama.
• 8 dana: 1 litra mlijeka s maksimalnim udjelom masti od 2,5%.
• 9 dana: 2 zelene jabuke.
• 10 dana: 1 l.  Kefir s maksimalnim sadržajem masti do 2,5%.
• 11 dana: 600 g.
• 12 dana: Zeleni čaj u neograničenim količinama.
• 13 dana: 1 litra mlijeka s maksimalnim udjelom masti od 2,5%.
• 14 dana: 3 zelene jabuke.

1 put godišnje bit će dovoljan da se pridržava ove prehrane.

Mršava prehrana 20 dana

Najekstremnija prehrana.

Očekivani gubitak težine: 10-15 kg.

Mršavi prehrambeni jelovnik 20 dana:

• 1 - 7 dana: Ponavlja se sedmodnevna mršava prehrana.
• 8 dana: mliječni proizvodi do 2,5% masti u malim količinama i pirjanom povrću.
• Dan 9: 1 litra od povrća i voćnog soka (zapamtite koje sokove treba isključiti) i 200 g.
• 10: 200 g.
• 11 dana: 4 kuhana u jednoliku ili pečenom krumpiru i svježe stisnutom soku.
• 12 dana: 5 zelenih svježih ili pečenih jabuka.
• 13 dana: 200 g.
• 14 dana: 1 l.  Kefir s maksimalnim sadržajem masti do 2,5%.
• 15 dana: Mali predah, možete jesti sve, ali u razumnim količinama.
• 16 dana: 5 zelenih svježih ili pečenih jabuka.
• 17 dana: 200 g.
• 18 dana: 1 l.  Kefir s maksimalnim sadržajem masti do 2,5%.
• 19 dana: 200 g.
• 20 dana: 1 l.  Kefira s maksimalnim sadržajem masti do 2,5% i 1 zelene jabuke.

Također, ovu prehranu ne treba ponoviti više od jednom godišnje.

Mršava prehrana: pregledi i rezultati

Rezultati mršave prehrane

To što je sve pokrenuto zasigurno će se postići. Dodatni kilogram će puhati kao vjetar, glavna stvar je ne odustati i ne dopustiti sebi ni najmanje ustupke! Čak i ako se slomite samo jednom, sve se može ponovo pokrenuti. Takva oštra pravila, inače neće biti rezultata.

Prvi dani navikavanja na novu prehranu mogu se dobro pogoršati, mučninu, vrtoglavicu. To je normalno, jer je tijelo podložno jakom stresu. Međutim, ovo stanje ne bi trebalo pokrenuti, savjetovanje stručnjaka neće još jednom naštetiti. U budućnosti se tijelo prilagođava novom ritmu života, ali ipak, to bi trebalo biti zaštićeno i nije dozvoljeno posebna opterećenja.

Nakon prehrane moguće su komplikacije iz gastrointestinalnog trakta (gastrointestinalni trakt), a ovo je još jedan značajan argument u korist savjetovanja liječnika.

Mršava prehrana: recenzije

Mršava prehrana na Internetu ima prilično sukobljene kritike. Općenito, svi su jednoglasni u činjenici da je za svoje poštivanje potrebna izvanredna snaga volje! A to se ne daje svima.

Tko bi mogao podnijeti tvrdnju da je rezultat očit! Mršava prehrana u razdoblju od 1 tjedna jamči da se riješite 7 kg!  Netko je imao manje sreće i bez čekanja na kraj prehrane, želudac je bio razbijen svim posljedicama koje slijede.

Dakle, ovo je čisto individualno, jer ako kilogrami ne odlaze, a dobro je i gore i gore, onda ova prehrana nije za vas! Rad želuca možete uspostaviti prelaskom na odgovarajuću prehranu. Odnosno, trebate jesti samo korisnu hranu u malim porcijama 5-6 puta dnevno. Ne dopuštajte gladno stanje, koristite juhe s niskim masom, mliječne proizvode i tako dalje.

Sažet ćemo

U stvari, mršava prehrana je vrsta štrajka gladi.  Zamišljanje zdravlja na njemu, najvjerojatnije, bit će osigurano. Stoga je vrijedno toga mudro nastaviti i samo ljudi s izvanrednim zdravljem. I najbolje je započeti sa sedmodnevnom dijetom, ako je potrebno, prelaskom na opciju od 14 dana u nekoliko mjeseci.

Svaka djevojka sanja o prekrasnoj figuri, ali trebaju li ga odlučiti svi. Postoje i druge, štedljivije, ali ne manje učinkovite metode. Iako je razdoblje provedbe, naravno, mnogo više. Bolje je razmišljati nekoliko puta i konzultirati se s liječnikom prije nego što se odlučite za tako ekstremne mjere. Lijepa figura s potkopanim zdravljem, stalno hodanje liječnicima i divlju bol u trbuhu, vjerojatno, ne vrijedi.

S druge strane, ako je zdravlje izvrsno, a problemi s viškom težine zaista su očigledni, a ništa ne pomaže, zašto onda ne pokušati? Uostalom, rezultat je zajamčen!

Video mršava prehrana: prije i poslije