Alkalni izbornik za dijeljenje za mršavljenje

U želji da budem vitka i lijepa, svaka djevojka barem jednom u životu pribjegavala je korištenje dijeta - poseban program mršavljenja. Ovisno o preferencijama i značajkama tijela, svaki odabire svoj izbornik više ili manje nježan, ali maksimalno učinkovit. Alkalna prehrana odgovara tijelu vitaminima i vraća sile nakon zimske apatije. Terapeutska prehrana na temelju potrošnje povrća i voća tvori povoljno alkalno okruženje u tijelu i aktivira spaljivanje subkutane masti.

Alkalna prehrana: načela i indikacije za uporabu

U ovoj prehrani praktički nema proizvoda životinjskog podrijetla, bogata je vitaminima, mineralima i drugim korisnim elementima u tragovima. Alkalna prehrana se koristi ne samo za mršavljenje, nego i ojačati cijelo tijelo. Alkalni medij jača koštano tkivo, ne daje kalcij iz kostiju, budući da alkalija neutralizira učinak štetnih kiselina. Dijeta je dizajnirana za čišćenje i vraćanje tijela konzumiranjem velikog broja toplinski netretirano povrće i voće. Veselo prebacite na takvu prehranu ne može biti šokirana vašim tijelom. U početku, postupno je neuspjeh masne i pržene hrane, ugljikohidrata i druge štete. Maksimalna dijeta dijeta je četiri tjedna.

Osim činjenice da se povrće i plodovi smanjuju kiselost, i kao gastrointestinalni trakt od akumuliranih šljaca i toksina je pročišćen. Postupno, ugrađeni u novi način rada, tijelo će se početi naviknuti na to, a prednosti takve prehrambenog jelovnika zasigurno će se pojaviti.

Alkalna prehrana preporučuje se osobama sa simptomima kao što su:

• stalna slabost (čak iujutro) i brzo umor;
• redovite migrene;
• povećanje izlučivanja sluzi iz nosa, suza očiju;
• avitaminoza;
• višak težine;
• prehlade progoni tijekom cijele godine;
• loš san, nervozan premošćivanje, tjeskoba;
• smanjen libido.

Svi ovi simptomi su posljedica povišene kiselosti krvi. Da biste neutralizirali učinak kiseline, možete koristiti alkalnu prehranu, koja će zasigurno prisiliti da izgubi težinu, povećat će vitalni ton i ojačati imunološki sustav.

Alkalna pravila prehrane

Nije ni čudo da kreatori takvog "sirovog" izbornika određuju maksimalnu dopuštenu prehranu u roku od četiri tjedna. Činjenica je da će duže razdoblje moći izdržati svaki organizam i fizički i psihički. Ako mjesec dana kasnije rezultat nije impresivan, onda se još jedan tečaj može učiniti, ali povratak na običnu dijetu kalorija uvijek podrazumijeva djelomičnu obnovu izgubljenog kilograma.

Prvi tjedan alkalne prehrane je najteže, jer će tijelo biti očito nerado uzimanje sirovih proizvoda. Umor i razdražljivost koja će se pojaviti u tom razdoblju održat će se u drugom tjednu, kada se pojave prva prehrana. Osim gubitka težine, osjetit ćete olakšanje u trbuhu, snagu i plimu novih sila. Da bi se ojačala izvedba novog prehrane, važno je slijediti sljedeća pravila:

• koristite sirovo povrće i voće i odvojeno i u obliku salate;
• 20% kiselih proizvoda i 80% alkalna;
• Žitarice se mogu jesti više od 3 puta tjedno;
• riba mora biti prisutan u izborniku 2-3 puta tjedno;
• grašak, grah, orašasti plodovi i sjemenke mogu biti svježe. Oni imaju puno biljnih bjelančevina;
• pripremanje hrane, koristiti samo biljno ulje bez aditiva i nečistoća;
• meso se preporučuje da koristite umjerene količine i samo niske masnoće govedina, teletina ili janjetina. Pureći ili pileći također dopušteno;
• nakon 19 sati navečer da je nemoguće pojesti, možete piti samo biljni čaj;
• možete piti vodu ili druge voćne napitke između obroka;
• prema pravilima alkalna dijeta za doručak, morate jesti jedan zeleni i jedan žuti povrća.

Popis dopušteno alkalna dijeta proizvodima

Kao dio alkalne prehrane, morate organizirati takav izbornik gdje je puno korisnih vlakana i vitamina će prevladati. Općenito, svi proizvodi koje koristimo su stvorili ili kisela ili alkalna okolina. A ako prvi pridonosi reprodukciji patogenih bakterija u crijevima, zatim drugi, lužnatom mediju, liječi gastrointestinalni trakt, „gasi” kiselina i potječe toksina.

Promatrajući ova dijeta, to je nemoguće da gladuje u principu, jer postoji veliki izbor pristupačne proizvode s vlaknima i antioksidansima. Dakle, na popisu dopuštenih proizvoda nalaze se:

• povrće: repa je vrhovima, maslačak stabljika, pečeni krumpir, repa, tikvice, patlidžani, mrkva, sve vrste kupusa, osim Bruxelles, gljive i brokula. Pod zabrane kukuruza i šparoga;
• voće: banane, ananas, jabuke, dinje, svi agrumi. Osušene carine, osuši i grožđice. Možete uživati \u200b\u200bu lubenice, crni ribiz i brusnice;
• odaberite nemasno meso;
• riba bi trebala biti samo low-fat sorte;
• na popisu ostalih proizvoda ne zaboravljaju piće i heljde žitarice, biljno ulje, med, vrhnje.

Vrste proizvoda koje treba svesti na minimum. To:

• jaja;
• maslac;
• mliječni proizvodi;
• šećer;
• kava, alkohol, crni čaj;
• mast meso.

Navedene proizvode u alkalnoj dijeti ne bi trebalo biti više od 20%. Samo u tom slučaju tijelo će biti u stanju uspostaviti normalnu ravnotežu kiselina-alkalni, pokrenuti spaljivanje masti i čišćenja.

Alkalna izbornik dijeta

Za alkalnu prehranu možete napraviti izbornik za tjedan dana i planirati koja jela kuhati. Poznato je da uvijek mora postojati zelena paprika ili žuta kruška za doručak ili nešto drugo u ovoj paleti boja. Imati ideje o stilu takve prehrane, predlažemo da se upoznate s opcijama za jela koje možete izabrati.

1. Večera:

• juha od povrća i salata s komadima kuhane pileće dojke;
• juha i zeleno povrće s tofu sirom, grahom naribanim grahom;
• stew riba sa tikvice, jedna čaša sojinog mlijeka.

2. Popodne osobe:

• bademovo mlijeko ili sojino mlijeko;
• datumi, čaša svježeg soka;
• voće, 20 g tamne čokolade.

3. Večera:

• perend ili pečeni bakalar s povrćem, čajem iz bilja;
• piletina, salata od povrća, soja jogurt;
• omlet na par proteina, kruti kruh od cijelog zrna, sok od naranče.

Alkalna prehrana za sedam dana:

• Ponedjeljak - doručak: salata žutog papra i krastavce. Pisanje čaše sojinog mlijeka; Ručak: Dio kuhanog pilećeg file i povrća. Za snack - jogurt; Večera: Salata od povrća, komad stalne ribe i čaša čaja.

• Utorak - doručak: jogurt s niskim udjelom masti s dodatkom breskve i zelene jabuke, sok, datumi; Ručak: Stew Riblje file s povrćem, sojinim mlijekom; večera: Oslet za parni protein, kruti kruh kruha, sok ili čaj.

• Srijeda - Doručak: Voće, četiri kocke crne čokolade; Ručak: kuhana zrna podloga s tofu sirom i zelenilom, povrćem juha; Večera: kuhano teleće i povrće. Pijemo jogurt.

• Četvrtak - doručak: voćna salata, orasi, sojino mlijeko; Ručak: povrće gulaš s komadom stalne ribe; Večera: Vitamin salata s kuhanom pilećem fileom, čajem iz bilja.

• Petak - Doručak: svježa kruška, datum, sok; Ručak: Dio kaše od heljde s komadom kuhane teletine i biljne dectoction; Večera: Salata kupusa s krastavcima i zelenilom, jogurt.

• Subota - Doručak: Voće pomiješane s jogurtom; Ručak: jelo od prosole kaše s piletinom, sokom od naranče; Večera: Parna riba s povrćem, kruška.

• Nedjelja - Doručak: omlet s paprom i krastavcima, čašom soka; Juha od povrća, pečena riblje file, čaj; Mnogo voća i jogurta.

Kontraindikacije za alkalnu prehranu

Ne postoje određene zabrane za korištenje alkalne prehrane, ali postoje određeni simptomi u kojima se ne preporučuje takva prehrana. To:

• akutni kolitis, gastrointestinalna upala;
• trudnoća;
• zatajenje bubrega;
• bolesti srca.

Ako imate jedan ili više gore navedenih problema, onda izbjeći negativne posljedice, bolje je konzultirati se s nutricionistom ili terapeutom prije primjene alkalne prehrane. U osnovi, svi ljudi podvode ovu prehranu sigurno i bez komplikacija. Odaberite ovaj tečaj ako imate glavobolje, nesanicu i loše raspoloženje dugo vremena. Već dva tjedna kasnije osjetit ćete divne promjene: pojavit će se željena lakoća, metabolizam je normaliziran, to je zajamčeno dodatni kilogrami i kao rezultat toga, uvijek ćete biti lijepi i snažniji.

Alkalna prehrana za mršavljenje. Video