Masaža limfodne kod kuće

Masaža je potrebna pažnja na naše tijelo. Svaki sličan postupak liječi i održava ton našeg tijela. A limfna masaža odvodnje zauzima počasno mjesto među svima. Naučivši kako to sami napraviti, ne samo da ćete uštedjeti novac, već i naučiti kako vratiti dobro zdravlje i svježi izgled bez puno napora. Želite li savladati tehniku \u200b\u200bmasaže limfne odvodnje?

Što je limfni sustav i limfna masaža odvodnje?

Respiratorni, krv, nervozan, probavni, mišić - sve su to sustavi do kojih nam redovito zanimamo kako bismo udobno postojali na ovom svijetu. Sudjelujemo u praksi disanja, trčanja, uravnoteženih jedemo i još uvijek zaboravljamo da postoji još jedan sustav koji zahtijeva našu neophodnu pažnju. Ovo je limfni sustav. Kao i drugi, sastoji se od niza organa:

• čvorovi koje liječnik provjerava pri prvom pregledu pacijenta za povećanje;
• kapilare i plovila probijaju sve naše organe, svaki od naših mišića;
• kanali i debla - velike limfne struje koje su povezane s venama.

Zašto je ovaj sustav toliko važan? Sakuplja i uklanja sve naše organe limfe - tekućinu s otpadnim otpadom tjelesnih stanica. Lako možete vidjeti kako se limfa ili u svakodnevnom životu - sisa, pojavljuju iz malih rana tijekom zacjeljivanja. Zamislite sada: svaka od naših ćelija nastoji se riješiti dodatnih, korištenih tvari svakodnevno, baca ih u limfni sustav. Zahvaljujući ovom ujedinjenju unutarnjih tekućina, proteina, vode, toksina, soli, metabolita vraćaju se u krv osobe. Prolazeći kroz jetru i bubrege, čisti se, otpadna tekućina napušta tijelo. Čistoća unutarnjeg okruženja našeg tijela izravno ovisi o limfnom sustavu!

Koji su simptomi neispravnosti limfnog sustava?

1. Rak, dobro - kršenje režima spavanja, povećani umor i anksioznost - sve ove nuspojave ne ukazuju na problem određene limfne prirode, ali značajno kompliciraju vaš život i ometaju produktivni rad.
2. Spavajuće ruke, noge, prste, izgled vrećica ispod očiju - to su simptomi kašnjenja limfe u tijelu. Zapamtite: ne možete fiksirati višak limfe u tijelu diureticima! Dakle, ako redovito posjetite zahod, ali istovremeno ostaje oticanje, vaš je problem lokaliziran u limfnom sustavu.
3. Blijedost, pojavljivanje na koži akni, pigmentnih mjesta, papiloma, bradavica i drugih neugodnih formacija. Dakle, limfni sustav uz pomoć krvnih kapilara u koži se oslobađa toksina.

Da bi limfa ne stagnirala u tijelu i nastavila trčati duž limfnog toka, potrebno je održavati konstantni odljev međućelijske tekućine, tj. drenaža. Svojim rukama možemo ponovno stvoriti mehanizam pumpe za naš limfni sustav, pomažući mu da poveća svoje performanse.

Indikacije za masažu tijela limfne odvodnje:

• rehabilitacija nakon operacija i ozljeda. Brže limfa cirkulira u tijelu, brži metabolički procesi javljaju se u tijelu, staničnoj prehrani i, kao rezultat, njihova regeneracija;
• održavanje mišića i tona kože. Kao i svaka druga klasična masaža, limfna drenaža poboljšava cirkulaciju krvi, tako da će mišići i kožu više vratiti ton i elastičnost, a procesi starenja će se usporiti;
• prevencija i liječenje varikoznih vena. Edem nogu javlja se uglavnom zbog usporavanja limfne struje. Stimuliranjem usnih i krvnih žila na ugovor, možete im pomoći da normaliziraju protok tekućine u tijelu;
• uklanjanje toksina i metaboličkih proizvoda iz tijela;
• stvarajući lik reljefa. Oni od nas koji smo se dugo pokušavali riješiti mržnje narančaste kore i stvoriti točnu figuru, ne mogu bez limfne drenaže.

Kako napraviti ručnu masažu limfne odvodnje

Nekoliko savjeta prije početka masaže:

1. Vozite limfnu masažu odvodnje u različitim dijelovima tijela najmanje 10 minuta dnevno. Redovitost postupaka može se razlikovati ovisno o vašim potrebama i sposobnostima, a učinak će postati uočljiv nakon 7-10 postupaka.
2. Masaža limfodrena mora biti izvedena na vlažnoj koži na pari. Ako se krema ili ulje apsorbira do kraja postupka, nanesite ponovo.
3. Svi pokreti trebaju slijediti u skladu s strujom limfe.

Da bi se prošao tečaj limfne odvodnje, bolje je vjerovati profesionalcu. Međutim, postoje sigurne tehnike ove vrste masaže koje možete lako vježbati kod kuće.

Masaža limfodne lica

Lice je naša posjetnica, a oči, kao što znate, ogledalo je duše. I potrebna im je stalna briga, a ne samo prekrasan dizajn, odnosno šminke. Kako "oprati" naša ogledala od toksina, edema, torbi ispod očiju i učiniti da vam lice sjaje čak i u oblačnom vremenu? Zbog toga postoji limfna masaža odvodnje lica. Kod kuće to se može učiniti i vlastitim rukama i aparatom. Ali bolje je okrenuti se profesionalcu, jer će prsti žive osobe osjetljivije masirati ovo tijelo tijela, posebno osjetljivih na vanjske utjecaje, a također će vam omogućiti da se opuštate i opuštate tijekom postupka.

Limfodnatna masaža lica korisna je u činjenici da:

• to je najbolji lijek protiv edema pod očima;
• povlači konture lica;
• paralelno, on utječe na cirkulacijski sustav, čime pomaže smanjiti ili čak u potpunosti ukloniti modrice ispod očiju;
• omogućuje vam da smanjite, pa čak i potpuno uklonite drugu bradu;
• je preventivni agent protiv ranih bora;
• ubrzava oporavak nakon plastične kirurgije i drugih kozmetičkih postupaka (prije upotrebe, svakako se obratite liječniku!);
• jača ton mišića lica, zbog kojeg produžava elastičnost kože, minimizira njegovu sklonost probijanju i letargiji;
• pomaže u cirkuliranju krvi, tako da će vaš licni ten zadržati zdrav izgled, a rumenilo će steći ukusnu nijansu.

Kako napraviti masažu limfne drenaže kod kuće?

1. Pripremite se za postupak. Da biste to učinili, parite kožu lica, ogulite i navlažite je i nanesite hranjivu vrhnje ili ulje.
2. Pokrenite limfnu drenažnu masažu lica s čela. Na sredinu čela pričvrstite jastuke zatvorenih prstiju i napravite nekoliko pokreta svjetla u hramovima.
3. Premjestit ćemo se u područje očiju. Ovdje ćemo masirati s jastučićima indeksa i srednjih prstiju. Početni položaj za ovo i sve sljedeće radnje ispred očiju je vanjski kutak stoljeća, gdje osjetite rub utičnice. Pričvrstite vrhove prstiju tako da indeks bude iznad prosjeka i napravite 5-7 svjetlosnih kružnih pokreta (u smjeru kazaljke na satu za desno oko, u suprotnom za lijevu) bez tlaka.

Pažnja! S limfnom masažom očnih kapaka, svaki se pokret treba izvoditi na oba oka istovremeno.

4. Nastavljamo masažu duž izbočene linije očne utičnice: bez istezanja kože, stoljećima lagano pritisnite na kontaktnim točkama prstiju (položaj kažižera i srednjih prstiju na početku) Nos i ponovo pritisnite. Ponovite pokrete gornjeg dijela utičnice za oči dok se ne vratite u početni položaj vanjskog dijela kapka. Takvo "trčanje" oko očiju može se ponoviti do tri puta.
5. Na istoj putanji provedite sljedeću vježbu: pričvrstite srednji prst u stranu (nokat gleda u uho) na polaznu točku i razvaljajte ga duž ruba na suprotnu stranu. Nastavite takve radnje kroz opseg oka, a kad odete u područje iznad gornje dobi, promijenite kotrljanja prsta u suprotnom smjeru. Proširite rutu uključivanjem područja obrva u nju i krenite ponovo s laganim pokretima za tapkanje.
6. Nastavljamo masirati na obrazima i usnama. Pomoću pokreta, nacrtajte prste. Ponovite pokret duž linija od kutova usta do ušiju i od gornje usne do hramova. Svaka vježba treba ponoviti tri puta. Da biste poboljšali liniju za usne, napravite nekoliko klikova laganih vrhova prstiju na nasolabijalnom naboru.
7. Da biste se riješili druge brade, nacrtajte prste jastucima duž crte od brade do baze čeljusti. Zatim, jastuci s palčevima, lagano pritisnite s dna u sredini čeljusti. Pomaknite takve pokrete s brade u ušne kapke.

Kao dobar završetak jutarnjeg postupka, preporučuje se uroniti lice u hladnu vodu nekoliko sekundi, a zatim u toplo. Takvo kontrastno pranje uzrokuje sužavanje i širenje kapilara, što je izvrsno naplaćivanje za vaše lice.

Japanska masaža limfne odvodnje, videozapis

Japanska limfna masaža odvodnje ili masaža zogan postala je poznata relativno nedavno, ali ima duboke azijske korijene. Ova vrsta limfne masaže odvodnje dobila je najpozitivnije recenzije i široku javnost zbog činjenice da ima nevjerojatan efekt protiv napada. Drugim riječima, ovo je masaža "postati 10 godina mlađa".

Značajka japanske masaže limfne odvodnje poseban je konačni pokret. Sastoji se u činjenici da se svaka manipulacija završava na području uha, gdje se nalazi nekoliko limfnih čvorova. Nekoliko sekundi trebalo bi ga lagano pritisnuti na ovaj dio lica s čitavim područjem od tri srednja prsta, a zatim glatkim milovanjem dovršiti pokret u području klana.

Tehniku \u200b\u200bjapanske masaže limfne odvodnje lako je savladati u video tutorialu:

Limfodnatna masaža stopala, video

Ova je masaža posebno važna za djevojčice starije od 30 godina. Zašto?

1. Kao prevencija varikoznih vena.
2. Ublažiti edem i stres u IKR -u i stopalu.
3. Pomaže da duže ostanete na nogama uz stalne pete.
4. Potrebni lijek za stvaranje valovitih nogu.
5. Uklanja prekomjernu težinu i celulit.

Naravno, bolje je da će vam jedan od vaših prijatelja napraviti masažu limfodnama, jer će biti teško samostalno masirati stražnje dijelove kukova kako bi bili u opuštenom stanju. Ali čak i sa samo -masažom, osjetit ćete učinak nakon prvog postupka.

Masirajte noge odvojeno dlanovima obje ruke. Radi praktičnosti, počnite od zone Borestre, nastavite masažu u potkoljenici i dovršite je na nogama.

Limfodnatna masaža trbuha i stražnjice

Limfna masaža odvodnje kao sredstvo borbe protiv celulita vrlo je učinkovita. Ako nemate kontraindikacije, možete ga početi svakodnevno vježbati nakon vrućeg tuširanja. Stavite jednu nogu na bok kupaonice tako da se koljeno savija približno pod pravim kutom. Počnite masirati glutealni mišić s milovanjem i trljanjem u krugu. Zatim idite na svjetlost i trnce. Zapamtite: masivni prostor trebao bi biti što opušten. Zaključujući postupak, ponovite nekoliko pomičnih kružnih pokreta, kao na početku masaže limfne odvodnje.

Da biste masirali područje trbuha, trebali biste se izravno ležati na leđima. Započnite s pokretnim pokretima u smjeru kazaljke na satu oko pupka, postupno povećavajući polumjer rute. Zatim promijenite sliku pokreta u lagane preše (ne na samom želucu, već samo na koži), dodirnite i škljocate. Imajte na umu da koža uvijek ostaje prekrivena kremom!

Hardverska limfna masaža odvodnje

Kako bi se olakšala masaža limfne odvodnje kod kuće, danas je tržište prepuno uređaja koji su spremni zamijeniti ljudske ruke. Postoji nekoliko vrsta uređaja za masažu limfne odvodnje:

1. Galvanizacija je metoda masaže pomoću male struje električnog udara. Zahvaljujući tome, tekućina u limfnim žilama i kapilarima transformira se i doslovno gura štetne tvari iz svog sastava.
2. Metoda odvodnje mikro vatrena koristi se u mnogim popularnim uređajima za masažu limfne odvodnje. To čini mišiće proizvoljno smanjenje, što rekreira fizičke vježbe.
3. Pressterapija - Naziv ove metode govori sam za sebe: pojedinačni odjeljci vašeg tijela stisnut će se. Otprilike na isti način, ruke masažnog terapeuta utječu na tijelo tijekom postupka masaže limfne odvodnje, rekreirajući princip pumpe, pumpanje tekućine. Međutim, intenzitet hardverskog postupka u ovom će slučaju biti mnogo veći od onog masažnog terapeuta.
4. Vakuumska masaža doslovno sisa višak tekućine od kapilara smještenih u vašoj koži. Međutim, prije stjecanja i uporabe ovog uređaja, trebalo bi dobiti savjetovanje liječnika, kao U slučaju neznanja, možete slučajno oštetiti kožu tijela.

Kontraindikacije za masažu limfne odvodnje

Limfna masaža odvodnje, unatoč svojoj jednostavnosti, pravi je postupak. Ako niste sigurni da ste ispravno shvatili tehniku \u200b\u200bnjegovog izvedbe, bolje je potražiti savjetovanje sa stručnjakom. Međutim, prije nego što započnete masažu limfne odvodnje, svakako biste trebali biti sigurni da nemate kontraindikacije. Da biste to učinili, možete proći fizički pregled, a ponekad je dovoljno pažljivo ispitati područje tijela koje planirate masirati.

Prije nego što započnete masažu limfne odvodnje, pobrinite se da nemate:

• bolesti podignutog i krvožilnog sustava (uključujući upalu limfnih čvorova, hemofilije i varikoznih vena);
• upale i druge bolne manifestacije na koži: mirhoroza, herpes, ekcem, opekline i drugi. Područja s velikim brojem molova također se ne mogu masirati;
• nizak imunitet i stanje bolesti (čak i skromni SAR -ovi mogu uzrokovati neočekivanu reakciju tijela do limfne masaže drenaže);
• trudnoća - u bilo koje vrijeme;
• onkološka bolest.

Zapamtite: u potrazi za zdravljem i ljepotom, glavna stvar je da sebi ne naštetite. Budite pažljivi prema svom tijelu!

Limfodnatna masaža. Video