Koja sapi jede zbog mršavljenja

Ne na sve djevojke koje drže prehranu i teže, što je prije moguće da se pridruže redovima vitkih ljepota, znaju da je "sjedenje" na novooznat gladne dijete dobrih rezultata teže postići. Ne možete prisiliti tijelo da stalno doživljava stres i gladuje. Da ne bi pokvarilo najdragocjenije što svaka osoba ima dobro zdravlje, potrebno je jesti pravo. U dnevnoj prehrani odrasle osobe moraju biti prisutni masti, ugljikohidrata, proteina i vlakana. Među korisnim proizvodima, s kojima možete izgubiti težinu, postoje žitarice za mršavljenje. Naš zadatak da saznate koje žitarice mogu jesti kada slabost.

Nevjerojatno je, ali ako ispravno kombinirate žitarice jedni s drugima i nadopunjuju ih drugim korisnim proizvodima, onda tjedan dana postoji mogućnost da se resetirate s 3 na 5 kilograma. Ovdje će sve ovisiti o početnoj masi tijela. Koje su dobre žitarice? Oni ne samo da zadovoljavaju tijelo i eliminiraju osobu od gladi, već i pomoći u uklanjanju toksina i šljaca. Samo trebate znati koje se žitarice mogu jesti ako postoji prehrana za mršavljenje, a što je bolje odgoditi za kasnije i ne previše zlostavljanja.

Što je dobra kaša?

Naše bake i Velike banake su rekli da je najbolji doručak kaša. To nisu samo jaki nokti i svilenkasta kosa, već i lijepa figura, kao i izvrsno blagostanje. Da biste postigli dobar rezultat, morate razumjeti koje prednosti svake vrste sapi i kada je potrebno koristiti ovaj proizvod vegetacije.

Svaki kabel sadrži mnoge elemente u tragovima i vitaminima. Kaša se polako probavlja, čak i ako jedete samo nekoliko žlica, onda ćete u roku od nekoliko sati biti hranjeni. Nisu potrebni slatkiši i kolačići. Je li to sumnja na mnoge djevojke koje su odlučile postati vitkiji. Uostalom, ako je naređeno da "sjedi" na gladnoj prehrani, onda ono što kaša može razgovarati o tome. To je pogrešno mišljenje, pogotovo ako su djevojke obratile pažnju na sadržaj kalorija proizvoda (kalorije navedene na paketu). U tom slučaju govorimo o energetskoj vrijednosti žitarica u sirovom obliku, a ako je zavarena, ta se brojka smanjuje u 2, ili čak 3 puta. Ispada da bi se zasićeno, nije potrebno jesti veliku ploču kaše, samo 4-5 žlica. Slobodan prostor na tanjuru (a to je još uvijek neobično), potrebno je ispuniti drugim korisnim proizvodima u kombinaciji s kašeom. Može biti salata od povrća, samo svježe povrće ili nekoliko kriški kuhanog ili pečenog mesa.

Što su još prednosti žitarica? Ispada da je dobro čisti crijeva od štetnih naslaga koje mogu biti prisutne u našem tijelu godinama. Izvrsno je (poput četke), odbija sve nepotrebno i također uklanja toksine iz tijela. Kao rezultat toga, ispravno hranjenja i jela kaša, možete očistiti tijelo i dobiti osloboditi od osipa, ojačati kosu, nokti poboljšati ten i izgubiti neke kilograme.

Kako mogu izgubiti težinu na kaši?

Ako želite smanjiti svoju težinu, ali ne znate kako to učiniti kompetentnim, slušati savjete nutricionista: morate potpuno napustiti ugljikohidrate, ali samo pluća. Ravnoteža ugljikohidrata i proteina važno je početi gubitak težine.

Višak masnih naslaga nastaju zbog činjenice da postoje brze ugljikohidrati u prehrani u višak. Što je „brzo” ugljikohidrati: To su slatkiši i sve vrste slastica, slatka peciva, kolači, kolači, peciva i bijeli kruh, krafne, sladoled, pekmez i čips. Popis potpuno svi proizvodi nije potrebno, svi ti okusi koji volimo pa se vrlo brzo pretvara u masti. A iz masti tijelo je tako jednostavno, to se još nije eliminiran, a kako bi ga prisilio na dio s akumulirano, morat će pokušati smanjiti.

Jednostavan način na putu prema harmoniji, to je odbijanje ugljikohidrata, koristi se samo proteina hrane. Tijelo od takvog stresa počinje dio s mastima, extra kilograma su izgubili, volumeni su smanjene. Nije moguće da se na nekim proteinima za dugo vremena, jer bez uravnotežene prehrane (to nema pristranosti-protein ugljikohidrati) ne može živjeti niti jednu osobu. Stoga je vrlo važno da se zaustavi na vrijeme kako ne bi sebi naškoditi. Pravi put je zamjena „svjetlo” ugljikohidrata na „sporo” ili kompleks. Oni se mogu uzeti iz sapi, oni upijaju polako, postupno se prenosi mast dijeljenje, a težina je pomaknuta. Samo je potrebno znati popis sapi doprinijeti gubitku težine.

Drže Slimming Žitarice

Ako uzmemo u obzir sve žitarice, oni se odnose na kategoriju „kompleks” ugljikohidrata. Samo sam se kuha (dugotrajno termička obrada) i drugi brži. Prema tome, neka se apsorbiraju brže, ali i izgubiti dio korisnim svojstvima, dok su drugi sporiji, ali zadržati više vrijednih osobina.

Dakle, prva stvar koju trebate naučiti, ako ste u potrazi za odgovorom na pitanje: kakav mršavljenje rampe je bolje „, onda morate razumjeti drugoga: to je stupanj obrade proizvoda. Na primjer, ako kupite divlju rižu, ona apsorbira više nego poznato da mnogi pročišćena. Riža je uveo i sve ostale žitarice brzo kuhanje (tri minute kaša) uporaba neće donijeti na sve, jer imaju šećer, koji će samo dodati brze kalorija.

Prema tome, pri odabiru sapi, morate shvatiti jednu stvar: što je teže jelo apsorbira, više koristi će donijeti naše tijelo.

Popis težine gubi mulja:

1. Na prvom mjestu - sjemenke prostrane ili prosolice. Ovaj trijem se često naziva "ptice ptica", jer je vrlo korisno za piliće. Ali ne samo da će ptice ova kaša doći u ruci, te male žute žitarice su jednostavno pravo spasenje za osobu - militantna kaša zaustavlja procese depozicije masti i pomaže da ih izvede iz tijela. Osim toga, Milet također prikazuje sve šljake i toksine, čisti tijelo nakon uzimanja antibiotika i drugih lijekova. U zamjenu za sve to, Millet zamjenjuje rezerve vitamina i elemenata u tragovima: to su vitamini RR, E i B, kao i magnezij, kalij, fosfor i sumpor. Ako se odlučite okusiti ovu kašu, odaberite transparentno pakiranje tako da možete vidjeti boju žitarica - oni bi trebali biti žuti i svijetli. Samo se takvo zrno smatra korisnim. Da biste dobili osloboditi od nekoliko kilograma za tjedan dana, pripremite kašu za takav recept: Isperite zgušnjavanje zrna (u nekoliko voda), papaju dok žitarica ne postane mekana. Ako je kuhana 1. šalica žitarica, tada se dobivena količina korisne kaše treba podijeliti u 5 dijelova. To bi trebalo biti dovoljno za 1 dan. Možete dodati (za košuljicu) platno ulje i laneno laneno ulje. Tijekom dana ne zaboravite piti pročišćenu vodu, možete piti zeleni čaj.
2. Mnogi ljubimac je heljda. Ova skupina se smatra najoplikama, kao što se uzgaja bez gnojiva. Oni nisu potrebni za dodavanje, jer trava korova na mjestu gdje heljda raste, ne napreduje, jer sve korove ove vrste kulture neovisno suzdržavaju. Povratna kaša mora koristiti sve ljude bez iznimke, budući da je ovaj proizvod bogat željezom i vitaminima skupine B (B1,2,6), kao i P i PP. Osim toga, ova žitarica sadrži rutin koji pomaže da se vitamini brže apsorbiraju. Za one koji žele brže izgubiti težinu, najbolji kaši od heljde jednostavno nije. To su složeni ugljikohidrati koji će pomoći u borbi protiv prekomjerne težine. Uvlačenje samo nekoliko Bucketa, možete se dugo zadovoljiti. Usput, ova skupina je također jedinstvena u tome što ne može ni kuhati! Potrebno je 1 šalica oprane heljde upiti kipuće vode (3 šalice) i pokriti ploču s poklopcem. Ujutro, kaša će biti spremna! Tijekom dana potrebna je samo kaša heljde. Možete dodati svježe zelje na njega. Sol je bolji ne dodati. Tijekom dana ne zaboravite piti puno pročišćene vode, dopušteno je zeleni čaj. Takva dijeta će pomoći da se riješite 1-2 kg (sve ovisi o vašoj izvornoj težini). Za doručak, ručak i večeru trebate samo heljdu bez dodavanja ulja, začina i umaka. Ovo je vaša prehrana sljedeća 2 tjedna. Nema ograničenja, ako želite, možete jesti kašu u bilo kojoj količini. Dopušten je samo kefir niskog masti (1%), možete popiti na 1 litarski kefir dnevno. Iako je ova dijeta nije previše ukusna, ali tako da se može smanjiti obujam trbuha i dio s pomoćnim kilograma.
3. Na trećem mjestu - pšenica kaša. Ona jača imunitet, smanjuje kolesterol i regulira metaboličke procese u tijelu. Redovita upotreba pšenice kaše pomaže poboljšati stanje kože i kose, produžiti mladost. Pšenica kaša je jedan od najboljih prehrambene proizvode, jer je ova žitarica pomaže da biste dobili osloboditi od masnoća, to je niske kalorijske i sa ovim bačva može brzo vratiti na obrascu. Za postizanje opipljivih rezultata, bit će samo pšenica kaša tijekom tjedna. Na ovaj način, zalihe vitamina i elemenata u tragovima može se puniti, kao i dobili osloboditi od 3-5 kg. Usput, naslage sala u trbuhu će ostaviti brže na takve prehrane. Trijem potrebe da se kuha na uobičajen način, bez soli i začina, šećera, maslaca i mlijeka nisu dodani. Možete dodati povrće (svježe, pari, pečena), voće (ali ne i banane!), Jednakost bez velike proizvodi (sir, kefir, ryazhenka ili jogurt). Također možete piti zeleni čaj žlica meda. I, naravno, ne zaboravite o načinu rada za piće - dnevno potrebno popiti najmanje 1,5 litara pročišćene vode.
4. Na četvrtom mjestu na ljestvici od mulja - Manka. Ovaj mrena nutricionisti nisu jako odobren jer sadrži gluten. No, to mišljenje još uvijek nije točno, jer za ljude koji su inače prenesene normalno, mana kaša je skladište korisnih vitamina. Na primjer, kalijev u Manna žitarica veći nego u riži, još uvijek postoji vitamin E, i B1. Kako izgubiti težinu na tortu, morat ćete kuhati ovo Crum bez soli i šećera i na vodi. Tjedan dana može biti pokrenut na tortu, čak možete kuhati na niske masnoće mlijeka to sapi. Jedan dio Mankey je za doručak, zajedno sa 1 voća (jabuke, kruške, šljive, itd). Na ručak - a manka sa sušenim voćem (4 kom.), Za večeru - a manka s žlica meda. Bez obzira dovoljno, ali u tjedan dana možete izgubiti od 5 do 8 kg. Dakle, ako volite pištolj iz djetinjstva, trebali biste pokušati takvu prehranu.
5. Korisna zobena kaša - u njemu postoje mnogi vitamini i minerali. Tu su i željezo, cink i kalcij. Također je vrlo važno da je vlakna prisutna u zobi, koja čisti tijelo od šljake dobro. Unatoč masi pozitivnih nekretnina, postoji jedna značajna minus - to je visoka masna kultura žitarica. Samo 100 g proizvoda dobit ćete gotovo 6 g masti. Ako usporedimo s heljdom, onda u ovom krstarenju masti pola manji. No, ova nekretnina ne zaustavlja mnoge izgubljene težine, postoji čak i posebna "zobena" dijeta, koja jamči odlaganje u roku od 7 dana za 3-5 kg. Za doručak, ručak i večeru - samo zobena kaša i svježe bobice i voće (banana - tabu). Najbolje je pripremiti zobenu kašu od žitarica od cjelovitih žitarica. Recept za lijen: pad u katu litvanske banke 5 tbsp. Zobena kaša, izlije s kefirom / jogurtom - izabrati iz, dodajte laneno sjeme, pola žlice sjeckanog cimeta i polovice čajnih žlica (ako želite). Možete bobice i komade voća. Pokrijte blizu, stavili smo u hladnjak s zobenom kašeom do noći - ukusan i koristan doručak je spreman!
6. Bishički žljebovi nisu ništa manje korisni, jer sadrži vitamin D, vitamine skupine B, vitamina PP i E. Mnogi u Bier s tvari koja ubrzava metaboličke procese je fosfor. Tu su i kalcij, mangan i kalij, a ova sapi također pomaže u smanjenju šećera u krvi. Tu je takva kaša za doručak, tako da ne možete osjetiti osjećaj gladi. Postoji čak i posebna dijeta za osobe s dijabetesom melitusom. Sada imaju priliku da se riješe dodatnih kilograma. Posha se priprema jednostavno: morate uzeti 500 g, izliti u vodu (samo kuhanje - 1 l.) I kuhati dok kaša se zgušnjava. Sol i šećer ne dodaju kao ulje kao i med. Dodajte u kašu ili postoje odvojene bobice i voće, kao i povrće. Možete piti s niskim debelim kefirom (1%), piti više pročišćene vode (bez plina) i još uvijek možete zeleni čaj.
7. Ječam na sedmom mjestu - to je izrađena od gris zrna ječma. Ove žitarice, poput bisera, sadrže mnogo minerala, vitamina i aminokiselina - lizin je. Samo ona je odgovorna za proizvodnju kolagena i čuva mladost naše kože. To sapi i cijenjen od strane nutricionista, jer može zavarati želudac ako jedu samo nekoliko žlice ječmenog kaše. Prekrupa prehrana priprema na sljedeći način: moraju biti u večernjim satima potopiti u vodu sapi. To bi trebao biti hladno, voda ujutro se isprazniti i nove vode kuhati u ječmu bez dodatka soli i šećera. Cijeli dan, tijekom 10 dana (maksimalan broj dana za prehranu na Perlovka) mora imati samo ovaj nered. Zadovoljni - dovoljno. Tijekom dana možete dobiti osloboditi od 1 kg, izađe višak tekućine, a zatim počinje težina napustiti zbog smanjenja tjelesne masnoće.
8. Palenta - rijetka gost na našem stolu. I ništa, u drugim zemljama, osobito u Rumunjskoj, ova kaša je vrlo cijenjen, i pripremiti ukusno jelo pod nazivom „Pura”. To pomaže dobili osloboditi od ječma fermentacije u crijevima, jača stijenke krvnih žila. Jedini nedostatak ove žitarice je da je tijelo gotovo ne probavlja bjelančevine, što znači da je kalorijski gotova jela se smanjuje. Krupica kuhati u vodu da bi ga mekom (neke žitarice - 4 dijela vode) i podijeliti na 6 dijelova. Na dan trebate jesti sve žitarice. Za brzo zavarenih kukuruzna krupica, to može biti namočen preko noći. 3 dana takve prehrane zapravo izgubiti 4-5 kg.
9. Grašak ili grašak puding - puno ljudi ne vole ovaj nered zbog činjenice da povećava stvaranje plinova. Ali to je pogrešno, jer u modernom radnom mjestu ljuske u obradu i polirana, ovo svojstvo se gubi. Puno vlakana, minerala, vitamina i antioksidansa u stražnjicu. Za one koji žele brzo izgraditi mišiće, morate jesti više od graška kaša. Dijeta „graška” - u roku od 7 dana trebate jesti za ručak tanjur graška kaša (bez soli i ulja). Za doručak i večeru - zdrave hrane (low-mast riba, jaja, sir, povrće i voće). U takvoj prehrani možete izgubiti do 3 kg.
10. Riža ili riža kaša - na posljednjem mjestu. Prema nutricionistima, samo je smeđa, neprerađena riža korisna. Ali u bijeloj riži dovoljno korisnih tvari. Tu je riža kaša (zavarena na vodi) 3 puta dnevno bez soli, možete dodati umak od sojinog uma. Možete izgubiti na rižinoj prehrani do 5 kg tjedno. Dok ćete se držati dijeta, uzeti vitamine, jer ima nekoliko minerala i vitamina u ovoj skupini.

Što je najkorisnije za mršavljenje

Ako istražite ocjenu popularne sapi, postaje jasno da je najkorisnije žitarice militantni. Ali postoji još jedna žitarica, koju mnogi zaboravljaju - ovo je pastir. Dobivanje ove vrste žitarica iz polu-zidnih sorti pšenice, koje imaju tkani zrnu i krhke šiljke.

Prednosti policije su ogromne. Ima mnogo proteina (gotovo 40%!), Aminokiseline (cijeli 18!), Grupni vitamini B, postoji protein i željezo. Ova skupina može biti uključena u prehranu onima koji pate od netolerancije glutena.

Krupe sonde (ona i čarolija) daje nam snagu i energiju. Ako redovito jedite ovu kašu, onda na taj način možete normalizirati razinu šećera u krvi, riješiti se slabosti, ojačati imunološki sustav, stabilizirati tlak. Ima pozitivan učinak na stanje kože, noktiju i kose, poboljšava rad jetre i bubrega, normalizira živčani sustav, kao i probavu. Osim toga, samo kušao za doručak u ukusnoj Kaarki, možete poboljšati memoriju i normalizirati san. Učinkovito pročišćava ovu kašu, kuhanu s police, od toksina i šljača. Stoga se može uključiti u prehranu ako se pridržavate dijeta.

Jedinstvena, ali samo ova vrsta žitarica u potpunosti zadržava sve hranjive tvari tijekom toplinske obrade. Ako se odlučite za kuhanje tako korisne kaše, zatim odaberite proizvod u prozirnom paketu u trgovini kako biste mogli razlikovati žitarice iz loše kvalitete. Žitarice ne bi trebalo biti dno i veselo, sama zrna je nešto veće zrno od obične pšenice. Ime ove žitarice može biti drugačije: "Protein", "Spell", "Bulk". S police možete kupiti i u trgovini brašno i tjesteninu.

Držite ranbe mršavljenje Cree je potrebno u hladnjaku, vijek trajanja je 12 mjeseci, ako na polici u kabinetu nije više od 9 mjeseci (ako je suha i toplina u sobi).

Recept za žitarice mršavljenje: kuhanje kašu potrebne samo na vodi bez dodavanja soli, ulje i mlijeko. Šećer - također iznimka. Potrebno je natapanje ječma preko noći ili za maksimalno 6:00, jutarnja pranja pažljivo napisane u hladnu vodu, poklopiti sa slatkom vodom i kuhati dok ne omekša na laganoj vatri. To može biti kuhana Emmer i multivarka. Kako provjeriti spremnost žitarice: žitarice ne raspadne, pa moram probati povremeno napisane okus ako žitarice su mekani i tekućina je kuhana daleko, onda morate ukloniti nered od topline i folijom u nešto toplo (kao što su deka) za pola sata. Tijekom tog vremena, infuzije i žitarice možete jesti.

Sada da znate što možete jesti kašu, ako držati dijetu. U tom slučaju morate iskrcati nakon blagdana ili praznika, to je dovoljno da „sjedi” na kaša samo jedan dan. Jednostavnost i povratak na početnu zajamčena.

Kako jesti tijekom dana: Odaberite bilo nered koji vam se sviđa i ovaj proizvod jesti samo tijekom dana. Također je potrebno da se čiste pitke vode (do 2 litre dnevno) mogu biti zeleni čaj.

Ako mislite da je jedan dan da se vrati u normalu nije dovoljno, možete izdržati strogu dijetu, te u roku od 3 dana samo kaša. Najbolje od svega, da je heljda ili proso kaša. Osim nered - voda, zeleni čaj ili biljni, nemasnim jogurtom. Zabranjeno je - sve ostalo. Kao rezultat toga, za 3 dana, možete dobiti osloboditi od 3 kg!

Opcija tri dana nije stroga dijeta: omiljene kaša, kuha u vodi bez soli i šećera, a dio (obično 1 šalica žitarica) treba biti podijeljen u 5 jednakih dijelova. Tijekom dana, jesti malo i često. Osim kaša: žlicom meda, povrća, na pari ili svježe kriške kuhane mesa ili ribe na pari povrće.

Ne zaboravite da je u potrazi za sklad ne mogu postići željeni učinak, ali samo Normalizacija tjelesne težine. To upućuje na zaključak da su osobe s niskom tjelesnom težinom, uz pomoć takvih dijeta može dobiti samo bolje. Samo u slučaju viška težine možete očekivati \u200b\u200bda će uspjeti, ugodna dijeta na porridges!