Kako vratiti škrinju nakon porođaja

Naravno, ženske grudi su najatraktivniji dio tijela. Kanoni njegove ljepote su točan oblik i veličina. Vrlo često se problemi događaju u obliku, posebno nakon trudnoće i hranjenja. Mnogo je načina za izbjegavanje komplikacija i vraćanje oblika prsa nakon porođaja uz pomoć pravilne njege, hranjenja, vježbi i kozmetičkih lijekova.

Kako vratiti škrinju nakon porođaja: Razlozi za probijanje

Da biste razumjeli razloge za opadanje grudi, morate se upoznati s njegovom strukturom. Ženska dojka je okvir izrađen od vezivnog tkiva, masti i žljezdanih lobula. U dobi od 10 do 13 godina počinje se razvijati, a oko 20 godina taj se proces zaustavlja. Nakon toga, mliječna žlijezda mijenja svoj oblik samo prije menstrualnog ciklusa i nakon nje. Sve ove promjene dolaze iz hormonskog porasta u tijelu žene.

Letargija kože ili slabost mišića prsnog koša može uzrokovati deformaciju prsnog koša, dakle, kako ne bi izgubila željeni oblik, normalno podržava vaše fizičko stanje. Sve je međusobno povezano u tijelu, a ako postoje problemi s kralježnicom i držanjem, tada mliječna žlijezda može patiti od toga. Vodite računa o razvoju svojih mišića, uključujući upotrebu prsa.

Tijekom trudnoće tijelo se priprema za laktaciju, a mliječna žlijezda je modificirana, tako da morate stalno nadzirati stanje mišićnog tkiva. Nakon faze dojenja, žljezdane kriške mogu se vratiti u izvorni oblik, ali mišići prsa slabe i čak malo ispruženi. Kako bi se spriječile propadanje grudi nakon trudnoće, pokušajte održati tijelo u dobrom stanju.

Oblik prsa možete vratiti odmah nakon završetka razdoblja hranjenja djeteta, jer je već dopušteno da postupno povećava teret i ostavi dijete pod nadzorom drugih članova obitelji tijekom vaših fizičkih vježbi.

Kako vratiti škrinju nakon porođaja: Njega dojke prije porođaja

Ispravno brinite za grudi, morate započeti od prvih dana trudnoće. Bliže 9 mjeseci, njegova se veličina povećava do ograničenja. Upravo u prenatalnom i postporođajnom razdoblju najviše se deformiraju mliječne žlijezde.

Za takve poteškoće ne mogu se svi pripremiti na vrijeme, pa se nakon toga nakon povratka u izvorne veličine pojavljuju i istezanje i probijanje prsnog koša. Vrlo je jednostavno izbjegavati takvu štetu - glavna stvar je pravovremeno osigurati fizički napor i početi koristiti kozmetiku kako bi kožu učinila elastičnijom.

Faze skrbi:

1. Nosite posebno potporno rublje kako biste spriječili strije. Izbor u trgovinama je ogroman, pa pokušajte odabrati pravi grudnjak u obliku i veličini, sa širokim naramenicama i bez "kostiju". Kupite grudnjake s više nivo fiksatora, jer se težina i volumen dojke mogu povećati.
   
2. Koristeći kozmetičke lijekove i postupke jačanja, pobrinite se za kožu. Kontrast se tuširajte nekoliko puta dnevno, napravite zračne kupke, tj. Razbijte prsa oko 10 minuta. Također napravite posebnu masažu koristeći bademovo ulje, avokado i lavandu. Takva će smjesa vratiti elastičnost prsnog koša i učiniti kožu mekom. Nabavite kremu uz strije i trljajte je svakodnevno nekoliko puta.

Zapamtite: Trljanje bilo kakvih sredstava oko bradavica strogo je zabranjeno. Svaki učinak na ove zone doprinosi razvoju hormona, što uzrokuje smanjenje zidova maternice i može dovesti do negativnih posljedica.

Kako vratiti škrinju nakon porođaja: fizičke vježbe

Nakon savjetovanja s liječnikom koji prisustvuje, razvijajte kompleks fizičkih vježbi za sebe. Stoga nakon trudnoće možete vratiti prsa mnogo brže.

Postoji nekoliko vrsta vježbi za jačanje mišića prsa:

1. Vježba br. 1 - ispravite se i pokušajte što više stisnuti dlanove ispred sebe u području prsa. Ponovite ovu vježbu oko 10 puta s drugom pauzom.
2. Vježba br. 2 - Ruke ostaju u istom položaju, pojasnite prste u "dvorcu" i pokušajte ih secirati s kretenima. Učinite ovu vježbu 8 puta.
3. Vježba br. 3 - Za ovu vježbu trebate stajati uz zid i odmarati se s dlanovima. "Pomaknite" zid sa sebe 10-15 puta, snažno naprežući mišiće ruku i prsa.
4. Vježba br. 4 - stanite ravnomjerno i počnite okretati ramena naprijed i naprijed 10 puta.
5. Vježba br. 5 - Ostanite u istom položaju, noge stavite rameno -propusnost i rukama napravite kružne brzine - 4 puta unaprijed i prije 4 puta.

Kako vratiti škrinju nakon porođaja

Nakon porođaja, koža je najčešće izložena oštećenju, jer se stalno javljaju grickalice i, u skladu s tim, proces izražavanja. To ne možete izbjeći, pa će najbolje rješenje biti potpuno izraženo mlijeko u stanju olakšanja.

Pravilno hranjenje za obnovu dojke

Izgled prsnog koša podvrgnut je značajnim promjenama tijekom hranjenja, pa brzo vratite prsa kako bi se odmah mogli odmah. Nepoznate majke u plaćenim bolnicama nude se da naprave posebnu hormonalnu injekciju koja zaustavlja ejiun mlijeka i na taj način čuva antenatalni oblik prsnog koša. Mnogi ne dobivaju očekivani rezultat, jer mliječne žlijezde počinju mijenjati svoj oblik u početnim fazama trudnoće.

Kako bi se izbjegle negativne posljedice, pridržavajte se sljedećih pravila:

• upotrijebite pumpu za dojku - ručno izražavanje proteže prsnog prsa i kožu;
• ne dopuštajte stagnaciju mlijeka;
• naizmjenično hranite dijete s obje grudi kako bi održali jednaku količinu mlijeka u oba;
• noću, potpuno raspršite mlijeko kako biste izbjegli isto istezanje mišićnog tkiva.

Kako vratiti škrinje nakon hranjenja

U postporođajnom razdoblju u tijelu žene, promjene se događaju u pozadini hormonalnih i endokrinih poremećaja, stoga se u razdoblju nakon hranjenja može pojaviti pražnjenje. Ne zanemarite ih i pažljivo slijedite boju. Razvoj mastopatije svjedoči smeđem i zelenkastom pražnjenju. S intra -prototnim tumorom mogu biti crni ili potpuno transparentni. Norme se smatraju ispuštanjem mliječnih proizvoda ili bež.

Nakon dojenja, dojka postaje mnogo manja. To se događa vrlo brzo, a u nekim slučajevima neravnomjerno - jedna dojka ostaje više od druge. Ova se promjena objašnjava nepravilnim hranjenjem i, nažalost, može se u ovom slučaju mijenjati samo plastičnom kirurgijom. Ali, ipak, možete vratiti prsa nakon hranjenja posebnim masažama, plivanjem i aktivnim načinom života.

Kako vratiti škrinju i riješiti se strija

U roku od 10 mjeseci nakon porođaja, možete se riješiti najčešćih problema svih mladih majki - strija. Najočitije se pojavljuju na poštenoj koži. Ali dovoljno je posvetiti vrlo malo vremena svaki dan da potpuno vrati strukturu kože i vrati estetsku ljepotu prsa.

Kompleks uklanjanja ovih nedostataka na koži uključuje hidromasad (naizmjenično usmjerite potok za svako od oštećenih područja), koristite gelove za tuširanje s kapuljačama morskih algi, upotrijebite četkicu za masažu koja nije firm za obnovu propusnih dojki i vlažnu kremu protiv strije.

Kreme mogu biti dvije vrste - one koje uljepšavaju ožiljke i one koje stvarno uklanjaju sve tragove nakon dojenja. Ako se odlučite koristiti jedan od njih, pažljivo pročitajte upute, jer bilo koji kozmetički proizvod djeluje samo s trenutnom uporabom.

Također postoji opcija laserske korekcije u kozmetičkoj sobi, ali stručnjaci preporučuju pribjegavanje ovom postupku samo u ekstremnim slučajevima.

Vježbe za obnavljanje grudi nakon porođaja

Ako želite imati lijepe grudi nakon porođaja, osigurajte barem minimalnu fizičku aktivnost prije njih. Istaknite malo vremena za svaki dan, a rezultat vas neće natjerati da pričekate. Izvršite sve vježbe 10-15 puta.

Vježbe za održavanje prsa u tonu:

1. Vježba br. 1 - Push -ups s poda, klečeći. U ovom slučaju djeluju samo mišići prsa i ruku. Uzmi koljena, stavite ruke na pod s nogama noge. Pokušajte zadržati torzo ravno i spustiti tijelo što je moguće niže. Zaustavite se 10 sekundi na donjoj točki.
2. Vježba br.

Tijekom vježbanja pokušajte ispravno disati - udišite kroz nos i izdahnite kroz usta. Vrhunac opterećenja na svim mišićima događa se s neobrađenim izvršenjem, ali ako ste sljedeći dan osjetili krep, broj ponavljanja mora se smanjiti na pola.

Nakon što ste nahranili bebu, odmah nastavite s navedenim vježbama, sve dok nemate vremena za dolazak. Nakon punjenja, tuširajte se kontrast. Sve su vrste nastave apsolutno sigurne, ali prije početka bolje je konzultirati liječnika.

Kozmetika za obnovu dojke nakon porođaja

Među širokim rasponom na policama trgovina, možete pronaći skupe maske za obnovu prsa nakon porođaja. Međutim, bogatstvo i raznolikost prirodnih sastojaka omogućuju vam vraćanje grudi kod kuće. Preporučuje se koristiti sredstva ne više od 2 puta tjedno.

Maska za bijelu sir od sira:

• 300 g sira;
• protein jednog jaja;
• 5 kapi ulja grejpa.

Pomiješajte sve sastojke dok se ne formira homogena masa. Nanesite masku odozdo s ujednačenim slojem i ostavite 20 minuta. Zatim sve isperite toplom vodom.

Glinena maska:

• bijela glina - 3 žlice;
• 20% krema - 200 ml;
• med heljda - 1 žličica

Nanesite masku na pare i čistu kožu. Nakon što osjetite lagano zatezanje kože, isperite sastav hladnom vodom.

Maska za jačanje:

• 1 žlica. med;
• 1 žlica. maslac;
• žumanjka jednog jaja;
• prizemne jezgre oraha.

Takva maska \u200b\u200bsavršeno njeguje i tonira kožu prsa. Nanesite ga 2-3 puta tjedno na čistu kožu, ostavljajući 20 minuta.

Maska od riže:

• rižino brašno - 1 žlica;
• jaje - 1 žlica;
• kisela vrhnja - 1 žlica.

Pomiješajte sve sastojke i nanesite na prsa 15 minuta. Zatim isperite toplom vodom. Koža nakon maske za rižu postaje elastična i stane.

Kefir maska:

• kefir - 100 ml;
• med - 2 žlice.

Nanesite masku za jačanje kefira na cijelu površinu prsnog koša, osim bradavica 20 minuta.

Kako vratiti škrinje nakon porođaja: Korisni savjeti

Moguće je vratiti oblik prsa nakon porođaja i razdoblja laktacije ne samo uz pomoć kozmetike i fizičkog napora. Pravilna prehrana i zdrav način života olakšat će daljnju brigu o koži mliječnih žlijezda.

Iskusni dijetetički liječnici savjetuju da se pridržavaju sljedećih preporuka:

1. Nemojte koristiti puno soli - pomaže u akumuliranju vode u tkivima i tako ih istegnuti. U vašoj prehrani trebaju postojati proizvodi zasićeni vitaminima A, C, E - marelicama, ribizlom, borovnicama, bananama, mrkvom, kupusom, špinatom itd.
2. Potrebni su i proteini koji se mogu naći u mliječnim proizvodima, orasima i pilećem mesu.
3. Tvrde prehrane i oštre promjene u težini treba izbjegavati. Svi ti čimbenici negativno utječu na regeneraciju kože prsnog koša.
4. Domaće maske s prirodnim komponentama neće moći naštetiti vama ni vašem djetetu tijekom razdoblja hranjenja.
5. Negativni učinak loših navika dovodi do uništenja ne samo tkiva mliječnih žlijezda, već i tijelu u cjelini. Vraćanje grudi nakon pušenja tijekom hranjenja bit će prilično teško.
6. Dug boravak na suncu treba izbjegavati. Prekomjerni učinak ultraljubičastog zračenja čini tkanine zabranjene, bore i dobne mrlje.
7. Da biste poboljšali cirkulaciju krvi u tkivima, možete se tuširati kontrast i napraviti hidromasaju dojke u kružnom pokretu. Glavni kriterij za takve postupke je meki tlak vode i temperature. Za svaku mliječnu žlijezdu treba dati najmanje 8 minuta, a zatim nanesite hranjivu kremu.
   

Na pitanje: "Je li moguće vratiti škrinje nakon porođaja i laktacije?", Odgovorit ćemo - naravno. Samo se trebate pridržavati nekih postupaka i ne zaboraviti na najvažnije faze - zdrav način života i pravilnu prehranu. Ljepota vašeg prsa ovisi samo o naporima i redovnoj skrbi.

Kako vratiti škrinju nakon porođaja. Video