Kako vratiti prsa nakon poroda

Naravno, ženske dojke je najatraktivniji dio tijela. Kanoni njegove ljepote su ispravan oblik i veličina. Vrlo često se problemi događaju upravo s obrascem, osobito nakon trudnoće i hranjenja. Postoji mnogo načina za izbjegavanje komplikacija i obnovite oblik prsa nakon poroda uz pomoć pravilne skrbi, hranjenja, vježbi i kozmetičkih lijekova.

Kako vratiti prsa nakon isporuke: uzroci uštede

Da biste razumjeli razloge za ojaku prsa, morate se upoznati sa svojom strukturom. Ženske grudi su okvir vezivnog tkiva, masti i žlijezda. U dobi od 10 do 13 godina počinje se razvijati, a oko 20 godina taj proces prestaje. Nakon toga, mliječni željezo mijenja svoj oblik samo prije menstrualnog ciklusa i nakon njega. Sve te promjene dolaze iz hormonskog praska u tijelu žene.

Letargija kože ili slabosti mišića prsnog koša može uzrokovati deformaciju dojke, dakle, kako ne bi izgubili željeni oblik, održava vaše fizičko stanje u normi. U tijelu je sve međusobno povezano, a ako postoje problemi s kralježnom i držanjem, mliječno željezo može patiti od toga. Vodite brigu o razvoju vaših mišića, uključujući i zahvaćanje i prsa.

Tijekom trudnoće u tijelu, organizam se priprema za laktaciju, a mliječno željezo je modificirano, tako da morate stalno pratiti stanje mišićnog tkiva. Nakon faze dojenja, željezni kriške mogu se vratiti u izvornom obliku, ali mišići prsnog koša slabe i čak se malo protežu. Kako bi se spriječilo ojaka prsnog koša nakon trudnoće, pokušajte zadržati tijelo u tonu.

Moguće je obnoviti oblik dojke odmah nakon završetka razdoblja hranjenja djece, jer je već dopušteno postupno povećati opterećenje i ostaviti bebu pod nadzorom drugih članova obitelji tijekom fizičkih klasa.

Kako vratiti dojke nakon isporuke: Njega dojki prije isporuke

Pravilno briga za dojke treba započeti od prvih dana trudnoće. Bliže 9 mjeseci, njegova se veličina povećava na granicu. To je u prenatalnim i postporođavnim razdobljima mliječnih žlijezda koje najviše.

Nisu svatko može pripremiti takve poteškoće u vremenu, stoga se pojavljuju strija i optužba prsiju se događa nakon povratka na izvorne veličine. Vrlo je lako izbjeći takve štete - što je najvažnije, kako bi se osiguralo fizički napor i počeo koristiti kozmetiku kako bi koža bila elastičnija.

Faze skrbi:

1. Nosite posebnu podršku za donje rublje kako biste spriječili strija. Izbor u trgovinama je ogroman, pa pokušajte odabrati pravu grudnjak u obliku i veličini, sa širokim trakama i bez "kostiju". Kupite grudnjake s višestrukim bravama, jer se težina i volumen prsa mogu povećati.
   
2. Koristeći kozmetičke lijekove i postupke jačanja, vodite računa o koži. Uzmite kontrastni tuš nekoliko puta dnevno, napravite zračne kupke, tj. Ostanite grudi oko 10 minuta. Također napravite posebnu masažu s bademovim uljem, avokadom i lavandom. Takva smjesa će vratiti elastičnost prsa, a koža će napraviti kožu. Kupite vrhnje od strija i utrljajte ga dnevno nekoliko puta.

Zapamtite: utrljati bilo koju vrstu novca oko bradavica strogo je zabranjeno. Cijeli učinak na te zone pridonosi razvoju hormona, koji uzrokuje smanjenje zidova maternice i može dovesti do negativnih posljedica.

Kako vratiti dojke nakon isporuke: vježbanje

Nakon savjetovanja s liječnikom, razviti kompleks vježbanja za sebe. Dakle, možete brzo vratiti prsa nakon trudnoće.

Postoji nekoliko vrsta vježbi za ojačanje mišića prsa:

1. Vježba broj 1 - ispravite i pokušajte stisnuti dlanove presavijene ispred sebe u području prsa. Ponovite takvu vježbu oko 10 puta s drugom prekidom.
2. Vježba №2 - Ruke ostaju u istom položaju, hvatajte prste u "Castle" i pokušajte krenuti kako ih odspojiti. Učinite ovu vježbu 8 puta.
3. Vježba broj 3 - za ovu vježbu morate ustati na zidu i odmoriti se u dlanovima. "Premjestiti" od sebe 10-15 puta, snažno naprezanje mišića ruku i prsa.
4. Vježba №4 - Stojte glatko i počnite rotirati ramena naprijed-natrag 10 puta.
5. Vježba broj 5 - Ostanite u istom položaju, stavite noge na širinu ramena i napravite kružni promet rukama - 4 puta ispred i prije 4 dana.

Kako vratiti prsa nakon poroda

Nakon poroda, koža je najčešće osjetljiva na oštećenja, budući da se mliječne oseke stalno nastaju i, prema tome, postupak postupka. Ne možete to izbjeći, tako da najbolje rješenje će u potpunosti mljeti mlijeko prije stanja olakšanja.

Pravilno hranjenje za oporavak dojke

Izgled dojke podliježe značajnim promjenama tijekom hranjenja, tako da neće biti moguće brzo vratiti prsa. Donow Ljudi u plaćenim bolnicama se nude da naprave posebnu hormonsku injekciju, koja zaustavlja plime mlijeka i time zadržava prenatalni oblik prsa. Mnogi ne primaju očekivani rezultat, budući da mliječne žlijezde počinju mijenjati svoj oblik u početnim fazama trudnoće.

Kako bi se izbjegle negativne posljedice, slijedite sljedeća pravila:

• koristite dojke - priručnik vodovod proteže mišiće dojke i kožu;
• ne dopuštaju stagnaciju mlijeka;
• torta djeteta naizmjenično s obje dojke za održavanje jednake količine mlijeka u oba;
• noć se mlijeko potpuno šalje kako bi se izbjeglo isto istezanje mišićnog tkiva.

Kako vratiti prsa nakon hranjenja

U postpartum razdoblju u tijelu žene postoje promjene u pozadini hormonskih i endokrinih poremećaja, dakle, nakon hranjenja, dijelovi se mogu pojaviti nakon hranjenja. Nemojte ih ignorirati i pažljivo slijediti boju. Razvoj mastopatije dokazuje smeđe i zelenkasto pražnjenje. Uz intra-prototip tumor, oni mogu biti crni ili potpuno transparentan. Normu se smatra alokacijama mlijeka ili bež boje.

Nakon zaustavljanja laktacije, prsa postaje mnogo manja. To se događa vrlo brzo, au nekim slučajevima neravnomjerno - jedan prsi ostaje više drugačiji. Ova promjena je objašnjena nepravilnim hranjenjem i, nažalost, moguće je promijeniti obrazac u ovom slučaju samo plastičnom kirurgijom. No, ipak, možete vratiti prsa nakon hranjenja s posebnim masažama, plivanjem i aktivnim načinom života.

Kako vratiti prsa i riješiti se strijama

U roku od 10 mjeseci nakon poroda, možete se riješiti najčešćih problema svih mladih komentara - strija. Oni su najuočljiviji koji se pojavljuju na laganoj koži. Ali dovoljno je provesti dosta vremena svaki dan kako bi potpuno vratio strukturu kože i vratio estetsku ljepotu prsa.

Hidromasaž je uključen u zbrinjavanje izuzeća na koži na koži (usmjeriti struju naizmjenično za svaku od oštećenih mjesta), upotrijebite gelove za tuširanje nautičkim algama, upotrijebite ne-krutu četku za masažu kako biste vratili slanim prsima, i hidratantnu kremu protiv strije.

Kreme mogu biti dvije vrste - one koje osvjetljavaju ožiljke i one koji stvarno uklanjaju sve tragove nakon dojenja. Ako se odlučite iskoristiti jedan od njih, pažljivo pročitajte upute, budući da bilo koji kozmetik vrijedi samo s trenutnom uporabom.

Tu je i varijanta laserske ispravke u kabinetu za kozmetiku, ali stručnjaci preporučuju pribjeći ovom postupku samo u ekstremnim slučajevima.

Vježbe za oporavak dojke nakon isporuke

Ako želite imati prekrasnu dojku nakon poroda, osigurajte im barem minimalnu vježbu. Označite malo vremena za svaki dan, a rezultat neće učiniti da čeka. Sve vježbe rade 10-15 puta.

Vježbe za održavanje dojki u tonusu:

1. Vježba broj 1 - Pritiskom na pod, stojeći na koljenima. U ovom slučaju, imate samo mišiće dojke i ruke. Stanite na koljenima, stavite ruke na pod, gurajući noge. Pokušajte zadržati torzo izravno i spustiti kućište što je niže. Suspendirati na 10 sekundi na donjoj točki.
2. Vježba №2 - Stanite ravno, noge za širinu ramena, uzmite loptu u rukama i bacite je oko zida iz prsa, savijajući ruke u laktovima.

Tijekom vježbanja, pokušajte ispravno udisati - udisati kroz nos i izdisati kroz usta. Vrhunac opterećenja na svim mišićima javlja se tijekom nedostatnog izvršenja, ali ako je sljedeći dan osjetio stav, broj ponavljanja treba smanjiti polovicu.

Nakon što ste hranjeli bebu s grudima, odmah nastavite do ispunjenja gore navedenih vježbi, sve dok mlijeko ne stigne. Nakon naplate, uzmite kontrastni tuš. Sve vrste nastave su apsolutno sigurne, ali prije početka to je bolje konzultirati s liječnikom.

Kozmetika za oporavak dojke nakon isporuke

Među širokim rasponom trgovina na policama trgovinama možete pronaći skupe maske za nastavak dojke nakon poroda. Međutim, bogatstvo i raznolikost prirodnih sastojaka vam omogućuju vraćanje prsa kod kuće. Koristite sredstva koja se preporučuju ne više od 2 puta tjedno.

Maska Curd-protein:

• 300 g svježeg sira;
• protein od jednog jaja;
• 5 kapi ulja grejpa.

Pomiješajte sve sastojke prije formiranja homogene mase. Nanesite masku s dna do ujednačenog sloja i ostavite 20 minuta. Zatim operite sve toplom vodom.

Clay Mask:

• bijela glina - 3 tbsp.;
• 20% krema - 200 ml;
• heljda med - 1 tsp.

Nanesite masku na pjenušavu i čistu kožu. Nakon što se osjećate lako pritezanje kože, operite sastav hladne vode.

Jačanje maske:

• 1 tbsp. med;
• 1 tbsp. maslac;
• žumanjka jednog jajeta;
• pričvršćeni jezgri oraha.

Takva maska \u200b\u200bsavršeno se hrani i tonizira kožu prsa. Primijenite ga 2-3 puta tjedno na čistu kožu, ostavljajući 20 minuta.

Maska za rižu:

• rice brašno - 1 tbsp.;
• jaje - 1 tbsp.;
• kiselo vrhnje - 1 tbsp.

Pomiješajte sve sastojke i nanesite na prsima 15 minuta. Zatim žuriti topla voda. Koža nakon riže maske postaje elastična i zalijepljena.

Kefir maska:

• kefir - 100 ml;
• med - 2 žlice.

Nanesite jačanje kefir masku na cijeloj površini prsa, osim za bradavice za 20 minuta.

Kako vratiti svoje grudi nakon poroda: korisnih savjeta

Moguće je vratiti oblik grudi nakon poroda i razdoblja laktacije, ne samo kozmetiku i fizičkog napora. Pravilna prehrana i zdrav način života će omogućiti daljnju njegu kože mliječne žlijezde.

Iskusni prehrambene liječnici savjetuju se pridržavati sljedećih preporuka:

1. Vi ne bi trebali koristiti puno soli - to pridonosi klasteru vode u tkivima, čime ih istezanje. U svoju prehranu, mora postojati proizvodi bogati vitaminima skupine A, C, E - marelice, ribizle, borovnice, banane, mrkva, kupus, špinat, itd
2. Proteini su potrebni da se nalazi u mliječnim proizvodima, orasima i pilećeg mesa.
3. Potrebno je da se izbjegne teške dijeta i oštre promjene u težini. Svi ovi faktori negativno utjecati na regeneraciju prsima kože.
4. Domaći maske s prirodnim komponentama neće moći naškoditi Vašem ili vaše dijete tijekom razdoblja hranjenja.
5. Negativan utjecaj štetnih navika dovodi do uništenja ne samo tkivo mliječne žlijezde, ali i tijelo kao cjelina. Vraćanje na prsima nakon pušenja tijekom hranjenja će biti vrlo teško.
6. Snažan boravak na suncu treba izbjegavati. Pretjerano utjecaj ultraljubičastih čini tkanine s mlohav, pojavljuju se bore i pigmentne mrlje.
7. Kako poboljšati cirkulaciju krvi u tkivima, možete se kontrastne tuš i napraviti hidromasažnu grudi kružnim pokretima. Glavni kriterij za takve postupke je mekani pritisak vode i temperature. Najmanje 8 minuta treba dati za svaku dojku, a zatim se primjenjuju prehrambene kremu.
   

Na pitanje: „Da li je moguće vratiti na prsima nakon poroda i dojenja” Mi ćemo odgovoriti - naravno. Vi samo trebate pridržavati nekih postupaka, a ne zaboravi najvažnijih faza - zdravom načinu života i pravilnu prehranu. Ljepota dojke ovisi samo o primijenjenoj truda i redovita briga.

Kako vratiti grudi nakon porođaja. Video