Voćna prehrana

Riječ "dijeta" gotovo svaka žena uzrokuje povezanost s konstantnim osjećajem gladi i monotonom i ukusnom izborniku. Međutim, postoje i oni koji se lako prenose bez depresije i čak se žele ponovno vratiti na njih.

Recenzije i rezultati voćne prehrane pokazuju da vam omogućuje da lako izgubite 5 do 7 kilograma za tjednu stopu s pozitivnim emocijama. Nutricionisti također reagiraju pozitivno o voćnim prehrani, a često su i sami savjetuju svoje pacijente kao jednostavan i zdrav način da biste dobili osloboditi od kilograma.

Kada izgubite težinu, uvijek želite slatko podići raspoloženje. Zbog toga će voćna prehrana za mršavljenja postati najbolja opcija, jer plod sami sadrže svoj niskokalorijski šećer (fruktozu), i neće vam omogućiti da spriječite svoje planove za mršavljenje održavanjem tijela s vitaminima da su tako bogati. Kao rezultat velikog broja voćne prehrane izbornika, izgubite kilograme, a tijelo dobiva sve najkorisnije!

Pozitivni i negativni aspekti prehrane voća

Pluse voćne prehrane

Razmotrite pozitivne aspekte prehrane na različitim plodovima. Pročitajte više:

• ananas sprječava apsorpciju masti, poboljšanje cirkulacije krvi i probavu;
• lubenice pročišćavaju bubrege i smanjuju tlak;
• banane, iako se smatraju vrlo kalorijom, ali eliminiraju osjećaj gladi i pogodni su za grickalice, zasićenje tijela s energijom za cijeli dan;
• za svaki tjedan, naravno, možete smanjiti težinu 5-7 kg;
• zbog prisutnosti velike količine vlakana u voću, višak masnoća iz tijela izlučuje, a čišćenje efekt omogućuje da očistite kožu i poboljšati ten;
• slatki žuti i zeleni plodovi pomoći će poboljšati stanje masne kože i crvenog voća pomoći će;
• mango i banana sadrži kalij i dati tijelo energijom;
• tijelo nije harmeding od nedostatka korisnih minerala, elemenata i vitamina, tako da se ne može bojati takve neugodne posljedice kao lomljivosti noktiju, letargija i suhe kože i gubitak kose u usporedbi s drugim dijeta koja ograničava prehrani;
• vrlo jednostavno i brzo za pripremu dijeta, voćna salata ne moraju kuhati na sve,
• to je dozvoljeno jesti u bilo koje doba dana kada ga pa čak i noću želite;
• dijeta se ne ograničava na prestrogo i ne uzrokuje depresiju i glad vuk nakon;

• rezultati voća dijeta će biti potpun čišćenja vašeg tijela od štetnih toksina i troske nakupljenih u tijelu, kao i osjećaj lakoće u cijeloj bilo naravno;

• sadržaj željeza za jačanje imuniteta u jagode, jabuke, breskve, marelice, šljive, ribizle;
• sušeno voće sadrže kalcij za jačanje kose i noktiju;
• voće u kombinaciji s drugim proizvodima, koji nudi širok izbor jela;
• voće smanjuju razinu kolesterola u krvi i normalizaciju krvnog tlaka;
• plodovi su glavni izvor antioksidansa koji pomažu u borbi protiv depresije, a također se smatra jednim od najvažnijih vrsta korisna niskokalorični svježe hrane;
• citrus i granate su glavni izvor askorbinske kiseline ili vitamina C i pomoći će s prevencijom bolesti srca i kardiovaskularnog sustava, kao i poboljšati metabolizam, kao breskve i marelice;
• svježe jabuke, banane, grožđe, smokve i druge suhe plodove poboljšavaju crijevni perceiver i moždani rad;
• bobice stimuliraju rad živčanog sustava i poboljšavaju viziju.

Minus voćna prehrana

Prisutnost svih gore navedenih plusa ostavlja mjesto za neke značajke i kontraindikacije za ovu vrstu gubitka težine:

• banane i grožđe imaju visoku kalorinost, pa je poželjno koristiti ih ujutro ili prije velikog fizičkog napora;
• prednje zlostavljanje više od 15 dana dovodi do rastog proteina, atrofije mišića, povećati kiselost želuca i nedostatak vitamina B, tako da se preporučuje da kombinira voće s drugim proizvodima za dugi tečaj;
• nije potrebno jesti proizvode na koje možete manifestirati povećanu osjetljivost ili alergije;
• abrazija tijela fruktoze može dovesti do nakupljanja masnoće organizma, tako da se ne preporučuje da se predugo izrade preduvjet;
• s velikom potrošnjom grožđa, jagoda ili citrusa, alergijska dijateza može se manifestirati;
• kontraindicirana prehrana s voćnim osobama s gastritisom, čireva, pankreatitis, osim banane;
• voćna prehrana je kontraindicirana s djecom i starijim osobama, trudnicom i sestrinskom, dijabetičarima i osobama s oštećenjem ugljikohidrata.

Voćna dijeta: voćne planine

Obično se izračunava takav voće samo tjedan dana, ali ne i više. U ovom trenutku, okvir hrane je određena vrsta voća ili različita dnevna (jabuke, breskve, citruse, lubenice banane, ananas). Ova vrsta će biti učinkovitije od miješanja, ali je nedostatak opasnosti u zlostavljanju takve prehrane.

Prehrana za piće voća

Trebaju se koristiti samo svježe i zrele plodove jedne vrste i njihovih svježih sokova, zeleni čaj, pročišćena mineralna voda, bolji su od ne-gaziranih, treba koristiti. Ova plodna prehrana za 3 dana omogućuje spašavanje tijela od svih štetnih šljaca i toksina, te u mršavljenja će biti 3-5 kg. Tekućine moraju piti najmanje 2 litre dnevno.

Primjer izbornika:

1. Doručak:

• dva voća i čaša pročišćene ne-gazirane vode ili zelenog čaja;
• bilo koje voće i čašu svježeg;
• voćna salata i svježe staklo.

2. Večera:

• voćna salata i čaša pročišćene ne-gazirane vode.

3. Večera:

• pileći bouillon;
• povrće gulaš ili paru i dva bilo koje voće;
• voćna salata i svježe staklo.

Voće dijeta za 7 dana

Takav tečaj omogućuje vam da biste dobili osloboditi od 6-9 kg tjedno. Od tekućine samo pročišćene negazirana voda i zeleni čaj do 1 litre dnevno dopušteno. Svaki dan jedete nove vrste voća prema sljedećoj shemi:

• prvi i sedmi dan - 1 kg;
• drugi i šesti dan - 1,5 kg;
• treći, četvrti i peti - 2 kg.

Mješoviti voće dijeta

Suština tih dijeta je voće dijeta, ali i drugi proizvodi mogu dodati druge proizvode za održavanje organizam proteina i vitamina iz skupine B (obrano mliječnih proizvoda, biocurses, jogurta, žitarice, sjemenke, orašasti plodovi, kuhana ili pare meso mjenjača). To vam omogućuje da i dalje prehrambene dijeta Naravno dulje od tjedan dana.

Voće-povrće dijeta

Ova verzija mršavljenje omogućuje korištenje svježeg povrća i voća u potpunosti neograničenim količinama, a nemasnog mesa i ribe mogu se koristiti samo pečene, kuhane ili parene obliku ne više od 200 g dnevno i bez ulja. Na temelju povratne informacije o prehrani voća i povrća, može se zaključiti da je ta vrsta prilično se lako prenosi po tijelu i omogućuje vam baciti do 5 kg tjedno.

Primjer izbornika:

Doručak:

• mekinje tost, mango ili grejpa (može biti zamijenjena s narančastom), 300-400 g dinje;

Večera:

• zeleno povrće i riba;
• pileća juha, dva kuhana jaja, povrće salata;
• povrće, salata i piletina meso;
• voćna salata u bilo kojoj količini.

Večera:

• pečena mesa s povrćem;
• pileće meso i povrće salata;
• riba i povrće.

Voće-proteinska dijeta

Ova vrsta hrane je poželjno među zvijezde show businessa, primjerice, Filip Kirkorov jednostavno resetira dodatnih kilograma nakon nekoliko dana. Izgubljeni voće-proteinska dijeta 14 dana. Proteini hrane izmjenjuje sa svježim voćem bilo koje vrste, kao i iz prehrane, potrebno je eliminirati sve masno, brašno i slatke proizvode.

Primjer izbornika:

• za doručak - dva kuhana jaja;
• za vrijeme ručka - jedan od grejpa;
• za ručak - 200 g nemasnog i ne-staklenku pilećeg mesa;
• za popodne - dvije jabuke;
• za večeru - 200 g non-prikovan ribama low-mast sorti;
• za nekoliko sati prije spavanja - jedne naranče.

Pozivajući se na povratne informacije na voće-proteinska dijeta možete baciti do 5 kg tjedno. Voće se može zamijeniti sa svojim ljubimac, osim banana i grožđa koje su vrlo kalorija. Kao element proteina, koristite niske masnoće vrste mesa, ribe, obrano i biocofirs, jogurti, sir i mlijeko.

Kefir-voće dijeta

Trajanje ove vrste dijeta od 3 do 5 dana. Gubitak težine će biti 3-4 kg. Izvrsna opcija za istovar tijela nakon praznika i prejedanja. Osim gubitka težine, vaš ten se poboljšava i očistila svu kožu.

Opcije izbornika temelje se na svježim zrelim voćem i biokofejima:

• za doručak - katu litre prehrambenog kefira i 300 g svježeg voća ili bobica;
• za ručak - katu litre dijetalnog kefira, 300 g svježeg voća ili bobica i svježeg povrća u bilo kojoj količini;
• za večeru - podne litre prehrane kefira i 300 g svježeg voća ili bobica;
• nekoliko sati ispred voćne salate iz snova s \u200b\u200blow-masnim jogurtom ili kefirom.

Prehrana voća

Trajanje takvog prehrambenog tečaja je od 1 dan istovara do tjedna. Na dan, mršavljenja može biti 500-800. Ova dijeta je pogodna za one koji provode aktivan mozak ili tjelesnu aktivnost. Kružni protein zasićuje tijelo i daje energiju mozgu i mišićima, a plodovi osiguravaju pročišćavanje i vitaminu prehranu.

500 g niske debelih sira i kilograma uzima se tijekom dana, po mogućnosti s visokim sadržajem vitamina C (na primjer, citrusima, kivi, jabuke). Sve namirnice podijeljene su u pet tehnika. Tekućine u obliku zelenog čaja ili ljuštene ne-gazirane vode konzumiraju najmanje 2 litre dnevno.

Primjer voćnog izbornika na 5 prijema po danu:

• narančasta / guava / kruška / banana / grožđa;
• lubenica / papaya / ananas / kivi / jagoda;
• banana / mango / grožđe / kruška / kivi;
• kruška / jabuka / guava / grožđa / narančasta;
• apple / Orange / grejp / mango / banana.

Dijeta mlijeka

Ova vrsta dijeta smatra se jednom od niskih kalorija i može se nastaviti do 3 tjedna. Ravnoteža vode je najmanje 2 litre zelenog čaja i oguljena ne-karbonirana voda dnevno. Stroga prehrana s dugom prehrani je lakše prenijeti ako je moguće dodati u prehranu ujutro od metka (vitamin B, koji se nalazi samo u kruhu) i na ručak 200 g pilećeg file ili riba u kuhanom , Pečeni oblik kuhani na roštilju ili par, izbjegavajući iscrpljenost tijela.

Primjer izbornika:

• za doručak - zeleni čaj s medom ili slabim kavom s mlijekom, ali bez šećera;
• nakon nekoliko sati - 250 g prehrambenog skuta;
• za ručak - 250 g bilo kojeg voća ili njihove smjese;
• nakon nekoliko sati - 250-300 ml dijetalnog mlijeka, biociphira ili jogurta;
• za večeru - 250 g bilo kojeg voća i bobica.

Zobena dijeta

Ova dijeta se može primijeniti na isti način kao istovar nekoliko dana. Zobena kaša i voća izvrstan je izvor vitamina za poboljšanje imuniteta. Takva dijeta će biti posebno relevantna u zimskim razdobljima.

Kaša je bolja kupiti zanemarene sorte i koristiti ga u hrani do 4 puta dnevno na 250 g u zabranjenom obliku kipuće vode, ujutro možete dodati suho voće i matice na njega, a navečer med. Svako voće je dopušteno jesti tijekom dana za zgušnjavanje gladi. Banane i grožđe jedu samo ujutro.

Istovar prehrane voća

Ako želite resetirati nekoliko kilograma bez krute prehrane, uživat ćete u primjeru takvog izbornika na temelju gubitka.

Dan i:

• za doručak - trešnja, jagode ili druge bobice, umorni 1 tbsp. l. Dijeta jogurt, rezanje tost, čaša loma ili nezaslađenog zelenog čaja;
• za ručak - pileća juha, 250 g kuhanog povrća, voćne salate, čašu loma ili vode;
• u školi popodne - naribana salata od jabuke s mrkvom, ponovno napunio 1 tbsp. l. dijetalni kefir, čaša pročišćene ne-gazirane vode;
• za večeru - voćna salata, začinjena 1 tbsp. l. Dijetetski jogurt, fruash staklo ili nezaslađeni zeleni čaj.

Dan II:

• 350 g dinje izrezane na kocke i ispunite 150 g dijetalnog jogurta;
• kivi, jagoda, naranče, ponovno napunjena ne-masnoće jogurta;
• tri šljive;
• biljna salata ponovno napuni sokom od limuna, 150 g piletine kuhanog file i grapefruta.

Dan III:

• 150 g cijele pahuljice zobene kaše, 200 g bobica, jogurt vatroelektrane;
• Četiri prstena svježeg ananasa;
• breskve, marelice ili nektarine;
• 150 g kuhanog pilećeg file, lišće salate, naranče ili grejp.

Dan IV:

• tri kriške lubenice, 150 g dijetalnog jogurta;
• 150 g jagoda, jedna banana;
• 200 g bobica;
• 150 g parne ribe, 150 g kupusa u Bruxellesu.

Dan v:

• voćna salata punjena ne-debelim jogurtom;
• povrće s kuhanom rižom ili kuhanom pilećem file s povrćem;
• voćna salata, 1 sv. L. Orašasti plodovi s medom.

Svježa prehrana sa svježim jagodama

Uživajte u posuđe od jagoda 4 dana i gubitak kilograma:

1. Doručak:

• 150 g bobica jagode, rezanje toasta, 70 g niske masne krutine;
• 150 g bobica jagode, rezanje toasta, 1 tbsp. l. prehrambeni skut;
• 150 g jagode bobica, Pavao Apple i Banana, 1 tbsp. l. dijetetski jogurt, h, l. med;
• 150 g bobica jagode, 1 tbsp. l. sok od limuna, 2 žlice. l. Zobena kaša, 150 g dijetalnih svježih sira.

2. Ručak:

• 150 g jagoda bobica, 100 ml, 1 dijetetski kefir TSP. med;
• 150 g bobica jagoda, 150 g prehrani mlijeka, 1 tsp. med;
• 150 g bobica jagode, 70 ml soka od ananasa bez šećera, 1 tbsp. l. Dijetetski jogurt;
• 150 g bobica jagode, kat od jabuke, pod naranče, 1 tsp. Med, 100 g prehrane kefira.

3. Večera:

• 150 g jagoda u obliku pire krumpira s odmaščenim kućicama, 1 tsp. Med, 1 tbsp. l. sok od limuna i par toasta;
• 150 g jagode bobica, 150 g pečene riblje file, sok od limuna, senf do okusa, salate lišće;
• 150 g bobica jagoda, 250 g kuhanih šparoga, 150 g kuhane pileće dojke, krastavac, 1 tbsp. l. sok od limuna, 1 tsp. Maslinovo ulje, 15 g orašastih plodova;
• 150 g bobica jagode, 50 g šunke, metvice do okusa, 300 g dinje.

4. Večera:

• 150 g jagoda bobica miješa se s 100 ml prehrani mlijeka u pire krumpir, zavarivanje 200 g krumpir, 50 g mrkve, 150 g cvjetače;
• 150 g bobica jagode, 150 g salate, slatkog papra, kat rajčice, 50 g prehrani jogurta, 50 g dijetalnih svježih sira, sok od limuna i soli na okus;
• 150 g jagode bobica, 200 g kuhanog krumpira, peršina i celera na okus, 70 g dijetalnih svježih sira, 30 g prehrani jogurta, sezone s sokom od limuna;
• 150 g bobica jagoda, 70 g mrkve, 100 g dijetalnih svježih sira, 150 g celera, slatkog papra, ispunite oštećenu kiselu vrhnje.

Voćna prehrana: Primjeri jednostavnih voćnih jela

Ove jednostavne u pripremi, ukusna i korisna jela mogu se diverzificirati bilo kojom dijetom ili samo uzeti u obzir za originalnost bilo koje prehrane:

1. Smoothies. Apple, grožđe bez kostiju, kivi, svježeg đumbira, 1 tbsp. l. Med izrezati i miješati u miješalici.
2. Juha. Orange / grejpfrut, 1 tbsp. l. Med, 100 g prehrani mlijeka, banana je rezala i miješala u miješalici.
3. Salata. Ananas, narančast, mango, melanični cimet, karanfil za okus i pomiješajte s pročišćenim kuhanim škampima, punjenjem punjenja nečistoća kiselo vrhnje.
4. Deserti:

• kruške - polovice oguljene kruške ispunjene sjeckanim kivima i bananom, pospite orasima i naribanim sirom, pecite na laganoj vatri 15 minuta;
• mellic - kocke za rezanje rastopljene pomiješane s zobenim pahuljicama, ispunite s jogurtom s niskim udjelom masti i dodati cimet čekić na okus;
• jagode - bobice za miješanje s komadima ananasa i usredotočite se na jogurt bez masti;
• jabuka - oguljene polovice kako bi sakrili med i posipali orasima, pecite u pećnici na maloj toplini 10 minuta.

Prehrana voća. Video

Recept za zdravo piće od voća za prehranu ili samo za vaše zdravlje i zadovoljstvo: