Učinkovita dijeta za mršavljenje

Prije toga, u modi su bile natečene žene koje su u potpunosti pronađene na platnu umjetnika Rafaela, Rembrandta, pa čak i našeg Kustodieva. Danas nas vitke, zatečene djevojke sa sportskim figurama gledaju s naslovnica popularnih časopisa. Nedostatak viška kilograma važan je ne samo s gledišta ljepote i estetike, već je, prije svega, to ključ za zdravlje.  Ako je umjereno, naravno. Anoreksija nikada nije bila u modi i neće biti.

Osim toga, također je važno koje se metode koriste za postizanje prekrasne figure. Ako ekstremna glad udari, rezultat će, naravno, biti. Ali zdravlje će potkopati ozbiljno i dugo vremena.   Dakle, da li takva sredstva opravdaju cilj, riješiti samo vas. Pokušajmo shvatiti koja najučinkovitija dijeta danas postoje, koje su njihove prednosti i nedostaci.

Učinkovita dijeta

Da bi svi smršavili, postoji jedna važna vijest - mršavljenje je proces koji zahtijeva integrirani pristup:

1. Redoviti sport i aktivni način života.
2. Periodični tečajevi masaže.
3. Kontrola nad kvalitetom i količinom prihvaćene hrane.

Ako stalno izvršavate prve dvije točke, ali ne slijedite treće, onda ni pod kojim uvjetima željeni cilj neće biti postignut! Mi smo ono što jedemo. U isto vrijeme, ako se brinete o pitanju prehrane, ali iz nekog razloga ne igrajte sport i ne idete na masažu, sasvim je moguće smršavjeti! Ako su financijski razlozi za to, sportovi se mogu igrati kod kuće. Ili hodajte više, prestanite koristiti dizalo i tako dalje. Masaža, zajedno s omotavanjem, može se obaviti kod kuće. To je lako, gotovo besplatno i trajat će najviše 20 minuta slobodnog vremena.

U svakom slučaju, 90% uspjeha je broj i kvaliteta hrane! Danas na Internetu možete pronaći učinkovito brze dijete gotovo na svakom koraku. Pokušajmo shvatiti ovaj tok informacija i istaknuti najzanimljivije i najbrže dijeta za djelovanje bez naštetanja tijela.

Učinkovita prehrana za tjedan dana

Vrlo učinkovita prehrana znači brzi i visoki gubitak kilograma. Sedam dana su minimalni tečaj. Obično se koristi kako bi se brzo ubacio u oblik prije nekog važnog događaja ili putovanja u more. Što je ozbiljniji i izraženiji problemi s viškom težine, to bi više kilograma trebalo napustiti. To se odnosi na bilo koju prehranu.

Učinkovit izbornik za prehranu 7 dana:

1. dan. Pijenje. Čišćenje tijela i priprema za prehranu. Na današnji dan možete piti samo, ali u neograničenim količinama. Sve tekućine - čaj, kava, svježe stisnute sokove, vodu, mlijeko, juhe i tako dalje. Ono što je najvažnije, ne bi trebalo postojati sol ili šećer. Naravno, nema pakiranih sokova i slatka soda!

2. dan. Povrće. Tijekom dana možete piti samo vodu, po mogućnosti najmanje 1,5 litara. Povrće možete jesti u neograničenim količinama, i svježim i na pari. Izuzetak je krumpir. Ne odgovara zbog visokog sadržaja škroba u njemu. Ali kupus je naprotiv, mora nužno prevladati u prehrani. Naziva se masnoćama, postoje čak i posebne dijeta "kupusa".

3. dan. Pijenje. Slično tome, prvi dan možete popiti sve što duša želi. Bez soli i šećera. Čaj, kava, voda ...

4. dan. Voće. Kao i u biljnom danu, samo bi voda trebala biti pijana najmanje 1,5 litara. Ali voće - u neograničenim količinama i sve što želite - osim banana. Naglasak treba staviti na grejpfrute i ananas, koji se smatraju učinkovitim izgaračima masti.

5. dan.Protein. I opet možete piti samo vodu od 1,5 litara dnevno. Možete jesti kuhana jaja, pileće filete, jogurt. Nema soli! Održava vodu u tijelu, a naprotiv, uklanjamo štetne toksine i toksine.

6. dan. Pijenje. Prvi se dan ponovno ponovi.

7. dan. Izlaz iz dijeta od sedam dana. Doručak - dva kuhana jaja. Drugi doručak je svako voće osim banane. Ručak je lagana juha bez soli. Snowman je opet bilo koje voće osim banane. Večera je salata od povrća, možete dodati malo soli i začiniti maslinovim uljem.

Kao i nakon bilo koje prehrane, da biste popravili postignuti učinak, trebali biste se početi pridržavati osnova pravilne prehrane:

• jedite u malim porcijama 5-6 puta dnevno;
• ustanite s laganim osjećajem gladi sa stola;
• dajte prednost kuhanim, pečenim, pari;
• izuzeti kolače, pekaru, kolače.

Recenzije na Internetu o ovoj prehrani su pretežno pozitivne. Postoji učinak, ali uglavnom za one koji imaju ozbiljnih problema s težinom. Tada je zajamčeno -10 kg! Propadanje dobrog osjećaja 1 od 100. To je vrlo individualno, a ako je počelo slabost, problemi s gastrointestinalnim traktom, onda ova prehrana nije za vas. Tada biste ga postupno trebali ostaviti u bilo kojoj fazi. Ako su problemi s težinom neprimjetni, učinak će biti i u manjoj mjeri.

U usporedbi s mnogim dijetama, ovo je prilično nježno. U prehrani su voće i povrće, pa čak i meso. U svakom slučaju, ova prehrana znači stres za tijelo. I, stoga, vrijedi ga ponoviti za najmanje mjesec dana.

Dijeta za 7 dana učinkovita po definiciji. U internetskom prostoru ih je milijuni. Budući da su pojmovi prilično mali, oni znače prilično ozbiljna ograničenja. Naravno, rezultat će doći nakon "udarca glađu" dužine od jednog tjedna! Glavna stvar je slijediti bunar -i napuštanjem prehrane ne možete započeti "razbiti" za sva bivša ograničenja. Tada su zajamčeni problemi s gastrointestinalnog trakta i povratak izgubljenih kilograma.

Učinkovita prehrana 10 dana

Na Internetu se nudi prilično zanimljiva i relativno nježna opcija: prugasta prehrana 10 dana. Prema većini pregleda, ova prehrana omogućit će vam da se učinkovito riješite do 10 kg za tako mali interval, dok ozbiljna ograničenja nisu potrebna.

Suština prehrane prilično je jednostavna i odražena je u njegovom imenu: potrebno je izmjenjivati \u200b\u200bdane proteina s ugljikohidratima 10 dana.

Izbornik Dan proteina:

1. Čaša vode na praznom želucu, 20 minuta prije doručka.
2. Doručak: 1 kuhano jaje sa salatom od zelenog povrća. Možete začiniti s limunovim sokom, ali ništa drugo! Minimum soli, jer odgađa vodu.
3. Večera: kuhana pileća prsa bez kože, oko 200-300 grama. Također minimalne soli. Možete dodati malo salate od lišća začinjenu limunovim sokom, ocatom ili vrlo malom količinom maslinovog ulja.
4. Popodnevna zalogaja: Čaša čaja, naravno bez šećera. Do 150 grama dojke.
5. Večera: Kao u ručku, do 300 grama pilećih prsa sa salatom od lišća.

Meso puretine također se smatra prehrambenim, a ponekad možete zamijeniti sortu.

Izbornik Dana ugljikohidrata:

1. Opet morate popiti čašu vode 20 minuta prije doručka.
2. Doručak. Salata od svježeg povrća, zapamtite o benzinskoj postaji i soli! Kao opcija, možete pripremiti salatu: trljajte, mrkvu i kupus na grater, dodajte četvrtinu zelene jabuke u smjesu i začinite limunovim sokom.
3. Večera. Pirjano ili na pari povrće. Bilo koji osim krumpira. Nije prikladan za prehrambenu prehranu zbog visokog sadržaja škroba u njemu.
4. Popodnevna zalogaja. Povrće u bilo kojem obliku je svježe, pirjano ili pari.
5. Večera. Analogijom s ručkom, povrćem na pari ili pirjanom.

Tijekom dana ugljikohidrata, možete imati užinu sa sirovim povrćem, posvećujući posebnu pozornost na kupus - prirodni plamenik masti.

Svaki dan trebate piti najmanje osam čaša obične vode. Da biste napustili prehranu, treba miješati dane proteina i ugljikohidrata, a nakon nekoliko dana dodavanje novih proizvoda u prehranu.

Postoji još jedna verzija "prugaste" prehrane - jedemo dan kao i obično, dan kad dopuštamo samo kefir. Ukupno od jednog i pol litara trebalo bi biti pušteno ukupno, potrebno je podijeliti na nekoliko trikova. U prehranu možete dodati 1-2 zelene jabuke. I opet, potrebno je promatrati način pijenja - osam čaša dnevno, od kojih je jedno ujutro pijan na praznom želucu.

U obične dane možete jesti kao i obično, ali bolje je jesti ispravno. Dakle, učinak će se postići brže i bit će popravljen mnogo pouzdaniji. Stoga, u idealnom slučaju, tijekom ove prehrane, sve nije u nizu, već isključiti masnoću, slatko, brašno, prženo. Jedite 5-6 puta dnevno u malim porcijama.

Uvjeti takve prehrane mogu se razlikovati, 10 dana su prilično prikladni za početak. Nakon 2-3 tjedna, po želji možete ponoviti povećanje rokova.

Očigledan plus takve prehrane je ravnoteža u prehrani. U kefiru postoje sve potrebne hranjive tvari koje će vam pomoći da se izdržavaju bez druge hrane cijeli dan. Uz glavni cilj prehrane - gubitak kilograma - drugi - štetni toksini i toksini uklanjaju se iz tijela, nije nanesena šteta za zdravlje.

Prema brojnim pregledima, prugasta prehrana je brza i učinkovita prehrana, zdravlje se ojačava, a dodatni centimetri odlaze. Osjeti se lakoća u tijelu.

Učinkovita prehrana za mjesec dana

30 dana prilično dugo razdoblje za one koji žele smršavjeti, a samim tim i uvjeti tridesetdnedne prehrane nisu tako oštri kao oni kraći. To znači da će težina ostaviti manje brzo, ali bolje. Za zdravlje i konsolidaciju rezultata, bolje je pridržavati se tako duge prehrane.

Dijeta mjesec dana u internetskom prostoru pokazala se kao ogromna količina, ali takozvana „dijeta 30“ posebno je zanimala. Autor je profesor Usama Hamdiy, koji obećava zanimljiv rezultat - minus 30 kilograma u 30 dana.

Program hrane, koji je profesor razvio mjesec dana, prilično je uravnotežen, što znači da ne bi trebalo biti problema iz gastrointestinalnog trakta.

U skladu s prehranom, potrebno je strogo slijediti njegova pravila, svako povlačenje neće donijeti željeni rezultat.

Osnovne zabrane:

1. Upotreba alkohola je zabranjena.
2. Ne možete se pripremiti u krem \u200b\u200bili biljnim uljima, upotreba životinjske masti je također isključena. Potrebno je dati prednost kuhanju ili pari.
3. Možete pojesti sve plodove osim banana, datuma, manga, smokva i grožđa.
4. Krompir bi trebao biti isključen iz povrća.
5. Začini, sol i papar su dopušteni, ali u minimalnim količinama.
6. Da ne muči osjećaj gladi, dopušteno je jesti povrće između tehnika jela. Na primjer, sirova mrkva ili salata od dva sata nakon jela.
7. Kava i slatka soda trebaju biti isključeni, pijenje čaja je nezaslađeno.
8. Izbornik u nastavku treba strogo slijediti. Ne možete mijenjati dane na mjestima ili zamijeniti proizvode u prehrani.

Izbornik "Dijeta 30"

1. dan.

Doručak. 100 g.

Večera. 100 g. 100 g. 1 mala rajčica i čaša zelenog čaja.

Večera. 200 g. 200 g.

2. dan.

Doručak. 100 g.

Večera. 100 g.

Večera. 100 g.

3. dan.

Doručak. 200 g.

Večera. 1 kuhano jaje, 200 g.

Večera. 200 g.

4. dan.

Doručak. 200 g.

Večera. 2 kuhana jaja, 200 g.

Večera. 100 g.

5. dan.

Doručak. 150 g.

Večera. 200 g.

Večera. Bilo koje povrće u neograničenim količinama.

6. dan.

Doručak. 2 kuhana jaja, 100 g.

Večera. 100 g.

Večera. Nekoliko srednje veličine voća.

7. dan.

Doručak. 200 g.

Večera. Voće bez ograničenja.

Večera. 100 g.

Osmi dan ponavlja prvi, deveti - drugi i tako dalje.

Budući da ova prehrana jamči da će se riješiti značajnog broja kilograma, treba ga kombinirati s aktivnim sportovima, kao i redovitom masažom i omotavanjem anti -celulita. To je neophodno tako da koža ne propada, ona je prikladna i uvijek u dobrom stanju.

Dijeta je zadovoljena prehrambenim, u njoj je puno proteina, stoga aktivni i sportski način života ne bi trebao naštetiti tijelu, ali naprotiv, ona će pridonijeti jačanju mišićnog korzeta i spaljivanju prekomjernog masnog tkiva.

Učinkovita kućna prehrana

Dijeta je učinkovita za mršavljenje kod kuće u ogromnoj raznolikosti prisutne su na stranicama virtualnog prostora.

Prilično zanimljiva opcija za 6 tjedana. Zanimljivo je da u osnovi nema krutih ograničenja, težina težine je zajamčena, a nakon napuštanja prehrane, kilogrami se neće vratiti natrag.

Domaća dijeta naziva se tako jer je lako promatrati kod kuće, pripremajući se za sebe i svoja kućanstva istovremeno od istih proizvoda. U stvari, to je pravilna prehrana koja bi se trebala zadržati ne 6 tjedana, već sve svjestan život.

Zabranjeno je:

• alkohol;
• pečenje;
• mast;
• slatko;
• brašno;
• proizvodi brze hrane;
• slatka soda;
• Šećer je nemoguć; Sol je umjerena.

Can:

• kuhani;
• pečen;
• pari;
• povrće;
• voće;
• nisko -latino meso;
• kućna kuhinja;
• svježi proizvodi visoke kvalitete.

Principi učinkovite kućne prehrane:

1. Svakodnevna potrošnja vode trebala bi doseći dvije litre. To ubrzava metabolizam i spašava od osjećaja gladi.
2. Dnevno bi trebalo biti 5-6 obroka, od kojih su 3 glavne, 2-3 su zalogaje. Posljednji glavni obrok trebao bi biti do 19-00. Ako je moguće, sva jela trebaju biti u satu - doručak, ručak i večera svaki dan.
3. Pologe trebaju biti male i smještene u presavijene dlanove. Ne prejedajte na deponiju, a zatim uzmite još jedan komad.
4. Ne idite u krevet s osjećajem gladi. Bolje je napraviti treću užinu s kefirom s malim masnoćom ili pepelom.
5. Morate piti prije jela, za 30-40 minuta. Ne preporučuje se piti hranu, jer svaka tekućina raste želučani sok potreban za probavu proizvoda visoke kvalitete koji su ušli u tijelo.

Korisni savjeti:

1. Ako supružnik ne prepozna kuhano, pare i tako dalje, to nije važno. Na primjer, skulptura kućnih kotleta, neke od njih mogu se pržiti, kao što on voli. Bacite dio u spor štednjak i paru. Štoviše, u drugom slučaju nećete ih morati slijediti, sve će biti pripremljeno samo po sebi.
2. Pripremajući svog supruga i njihov omiljeni pire krumpir, možete istovremeno staviti heljdu u istog multicookera, koji će opet skuhati sve.
3. Marinirajući svoju voljenu obiteljsku piletinu u majonezi i gomilu začina, istovremeno možete napraviti nekoliko komada u kiselom vrhnju i senfom s niskim udjelom. Podijelite lim za pečenje na dva dijela i istovremeno pecite obje varijante jela.
4. Kuhamo salatu od krastavaca, rajčice i drugog povrća, podijelimo se na dvije zdjele. U jednoj - majonezi za kućanstva, u drugoj žlici niskog vrhnja ili maslinovog ulja.

I tako dalje, popis se može nastaviti u nedogled. Uvijek postoji izlaz! Više, gore navedena jela su zaista ukusna! Postoji velika vjerojatnost da će ga vaša kućanstva odobriti i nastavit će zahtijevati isto za sebe!

Kao što je već spomenuto, kućna prehrana osnova je zdrave prehrane, uvijek morate težiti tome, a posebno nakon napuštanja kratke prehrane!

Naravno, nemoguće je uvijek ograničiti se na upotrebu slatkog, brašna, alkohola. Sve se može dogoditi napuštanjem prehrane. I zato, ako alkohol, ostavite da bude suho crno vino. Ako je slatko ili brašno, onda ujutro. A onda je preporučljivo ići u sportove. A ako su pali, opet to nije važno. Dogovorite se za sebe sljedeći dan, sjednite na kefir. A želudac će se očistiti, a probava će se poboljšati, a regrutovanje kilograma će izgorjeti.

Sažet ćemo

Danas smo ispitali 5 učinkovitih dijeta: 7 dana, 10 dana (dvije mogućnosti), na 30 dana i kući. Prema većini recenzija na Internetu, ove prehrane omogućuju vam da se brzo i učinkovito riješite neželjenih kilograma i centimetara. Još uvijek postoji mnogo opcija u dubinama virtualnog prostora, možete pokušati i eksperimentirati. Glavna stvar je da to nije na štetu zdravlja! Kad je zdravlje loše, postaje toliko važno koliko je lik idealan.

Stoga je bolje ne pribjegavati kratkim dijetama. U idealnom slučaju, da se ne dovedete u državu - "Tjedan dana kasnije vjenčanje je najbolji prijatelj, a moje strane ispadaju." Ali budući da su ga donijeli, tada su izravna dijeta za vas. Glavna stvar je kompetentno izaći iz njih i živjeti u budućnosti u skladu s kućnom prehranom ili pravilnom prehranom, drugim riječima.

Video "pronašao najučinkovitiju prehranu"