Margarita Koroleva dijeta

Margarita Koroleva vrlo je popularna nutricionistica. Poznati ljudi gube na kilograma na svojoj prehrani: političari, zvijezde poslovnog showa. Margarita Koroleva, kandidatkinja za medicinske znanosti, razvila je svoju metodologiju gubitka kilograma, nadopunjena, dopunjena i pojasnila 20 godina. Trenutno je prehrana Margarita Koroleva marka moderne dijetetike.

Pravila prehrane od Margarita Koroleva

Proučavajući problem viška kilograma dugi niz godina, Margarita Korolev zaključila je da je moguće zauvijek smršavjeti, držeći postignutu težinu. Da biste to učinili, morate se pridržavati pravilne prehrane.

Osnovna pravila prehrane od Margarite Koroleva:

1. Snaga bi trebala biti male količine, 5-6 puta dnevno. Kraljicu je nemoguće biti gladna na prehrani Margarita, ali također ne možete preteći. Količina hrane koja se konzumira dnevno treba biti umjerena. Ovo je prvo pravilo dijeta Margarita Koroleva.
2. Doručak bi trebao biti potreban. Margarita Koroleva pridaje veliku važnost jutarnjem obroku. Nutricionist preporučuje da započnete jutro iz čaše vode, izvodite preporučene vježbe disanja i doručak nakon pola sata. Najbolje za doručak su žitarice na vodi: heljda, zobene pahuljice, riža. U kašu možete dodati suho voće, orašaste plodove ili sjemenke. Dobro doručak s fermentiranim mliječnim proizvodima malog udjela masti.
3. Psihologija mršavljenja. Margarita Koroleva sigurna je da će uspjeh doći tek kad točno znate zašto želite smršavjeti. Motivacija je temeljni trenutak. Potrebno je točno znati čime se trudite u bliskoj budućnosti i cilj koji želite postići u budućnosti.
4. Pravilna zdrava prehrana. Dijeta bi trebala biti samo prirodni proizvodi: mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, povrćem, mršavim mesom, prirodnim začinima. Hranu treba peći, pariti, pirjati bez masnoće ili kuhane.
5. Složeni gubitak težine. Autoru tehnike pristupa se sveobuhvatno proces gubitka kilograma. Preporučuje se kombiniranje pravilne prehrane s izvedivom tjelesnom aktivnošću, kao i primjenom postupaka skrbi o tijelu.
6. Gubitak kilograma za zdravlje. Margarita Koroleva naglašava pažnju onih koji žele smršavjeti da se ova tehnika možda neće pojaviti nekim ljudima iz zdravstvenih razloga. Da biste samostalno koristili dijetu Margarita Koroleva, morate se konzultirati s liječnikom koji je prisustvovao.

Izbornik dijeta od Margarita Koroleva

Dijeta za mršavljenje od Margarita Koroleva preporučuje korištenje samo prirodnih proizvoda. Potrebno je u potpunosti napustiti alkohol, proizvode od brašna, slatkiše. Bolje je zamijeniti slatkiše suhim voćem, upotrijebite med umjesto šećera.

U prehranu se preporučuje uključiti razne povrće i voće. To će zasititi tijelo potrebnim elementima u tragovima i vlaknima. Tehnika ograničava uporabu mesa do 300 g dnevno. Meso ne bi trebalo biti debelo.

Prema prehrani Margarita Koroleva, upotreba vode ne može se ograničiti. Nutricionist preporučuje ispijanje najmanje 2 litre dnevno čiste nekurbonirane vode. Nedostatak tekućine u tijelu čini da stanice "otpuštaju" vodu u rezervi, što dovodi do edema.

Jedan dan u tjednu se pruža kao istovar, po mogućnosti, kefir.

Osnovni principi prehrane nutricionistice Margarita Koroleva su odvojena prehrana i mono -dvostruka. Odvojena prehrana je upotreba kompatibilnih proizvoda. Na primjer, ne možete jesti meso s tjesteninom ili kašom. Ovu kombinaciju proizvoda teško je obraditi probavni sustav.

Mono Dot je upotreba jedne vrste proizvoda tijekom dana. Na primjer, kuhana riža je cjelokupna dnevna prehrana.

Zabrane na putu do sklada s prehranom od Margarite Koroleva

Pojedinačna prehrana razvija se za sve koji žele smršavjeti. Ali postoje univerzalne preporuke za sve koji nastoje postati vitki.

1. Ne možete gladovati! Post je stres za tijelo i signal za izradu rezerve. Stoga se nakon gladi težina može povećati. Gubitak kilograma je pravilna prehrana, a ne gladovanje.
2. Nisi mogao odoljeti i pojesti komad torte. U ovome nema ništa loše. Važno je samo da takva "preuzimanja" ne budu više od 1 puta u 2 tjedna.
3. Čips, hamburgeri nisu hrana! Dijeta bi trebala biti sastavljena samo od prirodnih proizvoda.
4. Ne koristite polu -dovršene proizvode! Bilo koja vrsta kobasica, riba i mesa konzerviranog mesa nije korisna.
5. Odustanite od slatkiša! Bolje je zamijeniti šećer s malom količinom meda. Nemojte zaglaviti svaki obrok desertom. Da ne biste imali želju jesti bombone ili lepinje, ne kupujte slatkiše, nemojte ih držati kod kuće. Ako stvarno želite slatkiše, pokušajte ometati zubnu pastu zubama aromom metvice, to će se probiti kroz želju da jedete desert.
6. Ne jedite 1-2 puta dnevno! To dovodi do debljanja. Snaga bi trebala biti frakcijska, najmanje 4-5 puta dnevno, volumen hrane prihvaćene u isto vrijeme trebao bi biti veličina dlana.
7. Ne uzimajte hranu u stresnoj situaciji. Ako ste nervozni, bolje je piti umirujući ili zeleni čaj, kupujte se opuštajuću kupku.
8. Odbiti majonezu. Salata začinjena dobrim mirisnim biljnim uljem imat će bogat ukus i bit će korisna.
9. Ne jedite gledajući televizijske programe! Vrlo je lako prejesti ako vas ometaju od hrane.
10. Nema kolačića za užinu! Možete ugrizati jabuku ili mrkvu.
11. Ne jedite kad želite piti. Skloni smo zbuniti osjećaj žeđi i osjećaj gladi. Ponekad će čaša vode, pijana s malim gutljajem, ublažiti želju za jelom.
12. Ne zaboravite doručkovati! Jedite više u prvoj polovici dana, a manje navečer. Tijelo bi se trebalo odmoriti, probava hrane je također posao. Večera mora biti 3-4 sata prije spavanja.
13. Ne odlazite u krevet i ne sjedite odmah nakon jela. Bolje je hodati, oprati posuđe, izaći na svježi zrak.
14. Jedite manje soli. Prekomjerna konzumacija soli dovodi do kašnjenja u tekućini i debljanju.
15. Ne možete brzo smršavjeti. Brzi mršavljenje dovodi do povratka kilograma.

Dijeta za mršavljenje od Margarita Koroleva

Margarita Koroleva Dijeta: dani posta

Nutricionistica Margarita Koroleva savjetuje da koristi post danima nakon praznika i gozbi, kao i za one koji se žele riješiti dodatnih kilograma ili popraviti rezultat.

1. Na dan posta morate popiti oko 2,5 litre nekarbonirane vode. Količina hrane namijenjena ovom danu mora se konzumirati u malim dijelovima.
2. Nekoliko opcija za dane istovara nudi se za odabir:
3. Voće. Odaberite voće koje vam se sviđa: naranče, ananas ili jabuke. Podijelite 1,5 kg odabranog voća u 6 doza, jedite tijekom dana.
4. Povrće. Od 1,5 kg povrća, kuhajte salate, začinite limunovim sokom, jedite tijekom dana.
5. Kurd. Jesti 600 g sira sira niske masti tijekom dana. Možete piti 3 šalice čaja bez šećera.
6. Rajčica. Sok od rajčice u volumenu od 1,5 litara bez pića u 6 doza u čaši.
7. Meso. Dijeta mesnog dana iznosi 400 g niskog kuhanog mesa, podijeljeno u 6 jednakih dijelova.
8. Laktik. 1,5 litara kefira 1%masnog pića tijekom dana jedne čaše.

Margarita Koroleva dijeta 9 dana

Devet -dnevna dijeta Margarita Koroleva odgovara osnovama pravilne prehrane, koristi popularne proizvode dostupne svim proizvodima. Uz pomoć prehrane Margarita Koroleva, možete se udobno i lako riješiti nekoliko kilograma u 9 dana. Dijeta je podijeljena u 3 faze.

• Prva 3 dana su riža. Prokuhajte čašu riže, natopljene noću, bez soli. Spremna riža koristi se tijekom dana s intervalom od 1-2 sata. Osim riže, morate piti zeleni čaj bez šećera i vode za piće. Možete dodati 3 TSP. med.
• Druga 3 dana - protein . Jelovnik za 1 dan sastoji se od 1-1,5 kg piletine. Izvadite masnoću i kožu iz mesa, kuhajte bez soli dok ne kuhate, podijelite na 6 obroka. Koristi se i tekućina.
• Daljnja 3 dana su povrće. Dijeta dana je 500 g povrća pirjanog bez masnoće i 500 g povrća sirovog.

Svi se proizvodi konzumiraju bez začina, šećera i soli. Preporučljivo je jesti dnevnu prehranu u vrlo malim porcijama do 19 sati.

Tjelesna aktivnost, masaža i vodeni postupci doprinose učinkovitijem gubitku težine.

Margarita Koroleva Dijeta: "Tjedan ograde"

Dijeta „Tjedan borbe“ može se nazvati Kefir dijetom Margarita Koroleva, budući da je kefir s niskim udjelom dijeta osnova prehrane.

1. Dijeta je dizajnirana za puna 4 dana. Prvi dan je utorak, posljednji dan ograničenja je petak. Ne možete konzumirati sol, masti, šećer.
2. Preporučuje se piti vodu do 2,5 litara.
3. Hrana svakog dana prehrane za istovar isporučuje se u obroku svaka 2 sata.

Primjer prehrane za jedan dan:

• 8.00 - čaša kefira;
• 10.00 - kuhani krumpir;
• 12.00 - čaša kefira;
• 14.00 - 2 krastavca;
• 16.00 - čaša kefira;
• 18.00 - kuhana piletina 200 g;
• 20,00 - pola čaše kefira.

Kefir dijeta Margarita Koroleva pomoći će da se riješite od 2-3 kg. Ova se prehrana može povremeno koristiti, jer je njezina prehrana loša u korisnim tvarima.

Rezultati gubitka kilograma od strane prehrane Margarita Koroleva

Dijeta Margarita Koroleva u 9 dana pomoći će da se odbaci od 5 do 9 dodatnih kilograma. Broj odbačenih kilograma ovisi o izvornoj težini. Što više viška kilograma, to su lakši kilogrami.

Brza prehrana, dizajnirana za 9 dana, najmodernija je učinkovita tehnika koja vam omogućuje bacanje viška bez štete zdravlju.

Ovu tehniku \u200b\u200bkoriste ljudi koji samo trebaju neprestano izgledati dobro.

Često, koristeći dane posta, dijeta od devet dana i kefir dijetu Margarita Koroleva, možete se riješiti dodatnih kilograma i zadržati svoju težinu.

Službena web stranica nutricionistice Margarita Koroleva

Na službena web stranica Margarita Koroleva Možete odabrati dijetu koja je prikladna za sve koji se žele riješiti nepotrebnih kilograma.

Nutricionist razvio je posebne ekspresne programe za mršavljenje, dizajniran za 5-6 dana, koji uključuju:

• savjetovanje nutricionistice Margarita Koroleva;
• postupci ozdravljenja (masaže, omote).

Ne samo da se stanovnici Moskve mogu prijaviti za ekspresne težine kako bi smanjili težinu, već i svi oni koji se žele razdvojiti s dodatnim kilogramima pod vodstvom Margarita Koroleva.

Oni koji žele sami smršavjeti moći će pronaći na web mjestu sve korisne preporuke za mršavljenje za žene, za muškarce, kako ukloniti dodatnih kilograma nakon praznika ili sezone na plaži.

Recenzije o prehrani Margarita Koroleva

Modna, popularna i vrlo učinkovita je devet -dnevna prehrana Margarita Queen, lako se tolerira. Glad se ne osjeća jer se hrana prihvaća kroz kratke intervale. Ponekad se nelagoda pojavljuje na početku prehrane, kada je prehrana samo riža. Oštra promjena prehrane pozitivno utječe na probavu, poboljšanje metabolizma i otvaranje unutarnjih rezervi tijela.

Nakon ove prehrane, pojavljuje se lakoća, dodatni kilogrami idu lako.

Prijem različitih proizvoda osigurava unos potrebnih vitamina i elemenata u tragovima u tijelu.

Dijeta od devet dana Margarita Koroleva uravnotežena je i dostupna svima koji žele steći zdravlje i izvrsnu fizičku formu.

Kontraindikacije za prehranu Margarita Koroleva

U svim svojim prednostima i pozitivnim trenucima, prehrana Margarita Koroleva ima svoje nedostatke.

Kontraindikacije su gastritis, čir na želucu, bolesti kardiovaskularnog sustava. Upotreba kefir prehrane ili dana istovara na kefiru može izazvati pogoršanje bolesti probavnog sustava, urolitiasis.

Margarita Koroleva privlači pažnju svih da smršavaju, a ponekad obična hladnoća ili oslabljeni imunitet može biti uzrok lošeg zdravlja onih koji se pridržavaju prehrane.

Stoga, u početku, nutricionist savjetuje da svoje zdravlje uredi, a zatim preuzme poboljšanje figure.

Margarita Koroleva dijeta. Video

Margarita Koroleva reći će vam kako izgubiti dodatnih kilograma i prilagoditi figuru.