Maggie dijeta za svaki dan

Maggie Diet popularna je tema rasprave u Društvu adolescenata, mladih dama, pa čak i nutricionista. Sve je tako jednostavno i demokratsko u njemu da ova metoda prehrane može primijeniti bilo koju djevojku od 12 do 82 godine. Maggie dijeta izuzetno je prikladna za moderne žene koje vode aktivni način života, zaposlene od jutra do večeri, koje su u kuhinji od pola sata dnevno pohađajući teretane i društvene događaje.

Prednosti prehrane Maggi

Maggie dijeta temelji se na proteinima, ispravnije je čak i reći jaja, prehranu. U ime autora prehrane, atraktivno pamćeno ime dogodilo se, iako to nije dokumentirano. Da, nije važno odakle i kako je ime došlo. Mnogo je važnija metoda prehrane koja mladim damama omogućuje da pronađu lik vaših snova i približe se idealnim oblicima. Izbornik prehrane temelji se na izmjeni različitih proizvoda na takav način da se dijeljenje depozita masti događa prirodno, kao rezultat interakcije nekih proizvoda s drugima i bez osjećaja gladi.

Trajanje prehrane je 4 tjedna, a za to se vrijeme možete riješiti 10-20 dodatnih kilograma. Dijeta se ne može nazvati neznatnim ili ograničenim, tako da se može koristiti u bilo kojoj dobi, nema očite kontraindikacije. Jelovnik uključuje svježe voće i povrće, koje tijelo zasiće korisnim tvarima, stoga nisu potrebni polivitamini. Jelovnik je oslikan vrlo konkretno i detaljno, što eliminira misli, što je jesti za mršavljenje? Također nije potreban izračun sadržaja kalorija u hrani. Ponekad količina hrane koja se može jesti nije naznačena u odjeljcima jelovnika, to znači da morate jesti prije zasićenja.

U osnovi, Maggie dijeta sastoji se od jela, čija priprema ne treba puno vremena ili posebnih vještina. Većina jela može se ponijeti sa vama za učenje ili rad kako ne bi kršila svakodnevnu rutinu.

Maggie dijeta 4 tjedna: Pravila

Neosporno stanje prehrane Maggie temeljito je poštivanje opskrbe hrane, prioriteta i niza korištenih proizvoda. To znači da nijedan obrok ne smije propustiti ili zamijeniti jedan proizvod od strane drugog. Odbacivanje bilo kojeg proizvoda dopušteno je, ali ne i njezinu zamjenu. Ako postoji grubo kršenje prehrane i prehrane, preporučuje se prvo započeti dijetu.

Maggiejeva prehrana osigurava prehranu s 3 rakete, bez grickalica. Pored toga, mora se primijetiti još nekoliko pravila:

• da bi se povećala učinkovitost gubitka kilograma i ispravnog rada crijeva, preporučuje se piti 1,5-2 litre vode dnevno;
• tijekom prehrane, zabranjene su alkohol, mesne juhe, masti i masne sorte mesa, majoneza;
• preporučuje se peći proizvode za meso i ribu, pirjati, kuhati u sporoj štednjaku i kuhati;
• nemoguće je koristiti sintetičke začine za kuhanje, ali možete koristiti sol, luk, češnjak, zelenilo;
• izbornik predviđa upotrebu nezaslađene kave i čaja.

Maggie's Egg Diat Menu

Tijekom prehrane, izbornik se malo mijenja, potrebno je pridržavati se ovih značajki. U osnovi, jelovnik se sastoji od jaja, mesa, ribe, sira. Jaja se mogu jesti kuhana, bolje ih je pripremiti "u torbi" ili softver, tako da će ih lakše uočiti probavni sustav. Ako više volite pržena jaja, mogu se pržiti u suhoj tavi bez dodavanja masti. Povrće se jednostavno može grickati, možete rezati salate, začiniti sokom od citrusa. Raspravljeno povrće: rajčica, krastavci, paprika, mrkva, lisnate salate bilo koje vrste, zelenilo. Tikvice, grah, mrkva i zeleni grašak mogu se kuhati ili kuhati u sporim štednjacima. Od njih možete kuhati juhu bez korištenja mesnog juha i krumpira. Popis voća je također prilično raznolik: grejpfruti, naranče, jabuke, kruške, marelice. U ljetnoj sezoni jelovnik će ugodno diverzificirati lubenice i dinje.

Maggie dijeta: izbornik za prvi tjedan

Svaki dan je dobro započeti s čašom pitke vode. Jutarnji obrok oduševit će se s 2 jaja i pola naranče ili grejpa. Takvi doručak postat će uobičajeni tijekom sljedeća 2 tjedna. Jelovnik dnevnih i večernjih obroka jasno je obojen:

ponedjeljak

Ručak: voće, jedna od vrsta.

Večera: slabo meso.

utorak

Ručak: pileće meso.

Večera: Salata od krastavaca, rajčice i bilje, 2 jaja, 1 citrus.

srijeda

Ručak: SUOTERE, rajčica, 1 tost.

Večera: meso.

četvrtak

Ručak: voće.

Večera: meso i salata od povrća.

petak

Ručak: kuhano povrće, 2 jaja.

Večera: riba, svježe povrće, 1 citrus.

subota

Ručak: Jabuke ili kruške.

Večera: meso i svježe povrće.

nedjelja

Ručak: piletina, kuhana mješavina povrća, rajčice, 1 citrus.

Raspon proizvoda za početnu fazu prehrane je raznolik. Početak prehrane Maggie odlikuje se reljefom: u točkama u kojima dijelovi nisu naznačeni, možete jesti do zasićenja. Svaki obrok može se nadopuniti šalicom kave ili omiljenog čaja. Stoga se gubitak kilograma na ovoj modernoj prehrani može nazvati ukusnim i raznolikim.

Maggie dijeta: izbornik za drugi tjedan

Nastavit ćemo dijetu uobičajenim doručkom, također nema kardinalnih razlika od prethodnog tjedna u prehrani ručkova i večera. Postoje ograničenja u porcijama korištenih proizvoda, ali tijelo se lako nosi s tim. Gubitke djevojke na težini napominju da se nakon prvog tjedna, posluživanje postupno smanjuje, zasićenost se događa ranije.

Radi praktičnosti korištenja jelovnika, prikuplja se u tablicama. Da biste jasno proučili prehranu drugog tjedna prehrane Maggi, možete pogledati fotografiju:

Maggie dijeta: izbornik za treći tjedan

U 3 tjedna izbornika prehrane mijenja se po danu, podsjećajući mono-dioeta u nečemu. Svaki dan nosi raznolikost, tako da neće biti dosadno na prehrani Maggie.

Ponedjeljak:  Čitava prehrana je samo voće.

Utorak: Dijeta dana sastoji se od povrća koje je podvrgnuta toplinskoj obradici i salata od svježeg povrća.

Srijeda: Kombiniramo prehranu u prethodna dva dana, jedemo voće, salate, kuhano i sirovo povrće;

četvrtak: Riba sa salatom, kuhano povrće.

Petak: Meso i povrće podvrgnuto je toplinskoj obradici.

Subota i nedjelja: Dijeta dana je voće.

Maggie Dijeta: Opcije hrane za četvrti tjedan

Zatim koristimo dobivene vještine u praksi. S popisa proizvoda dnevno, mi sami napravimo prehranu s 3 rakete.

1. dan

• 400 g mesa;
• 200 g ribe;
• svježe povrće;
• 1 tost;
• 1 Citrus.

2. dan

• 200g mesa;
• svježe povrće;
• 1 tost;
• 1 jabuka ili kruška (mogu se zamijeniti komadom dinje);
• 1 Citrus.

3. dan

• 300-400 g kuhanog povrća;
• 1.l. Sadržaj sira od sira 0%;
• 2 rajčice, 2 krastavca;
• 1 tost;
• 1 Citrus.

4. dan

• piletina;
• svježe povrće;
• 1 tost;
• 1 Citrus.

5. dan

• 2 jaja;
• salata od listova;
• 3 rajčice;
• 1 narančasta ili grejpfrut.

6. dan

• piletina;
• svježe povrće;
• 1 šalica sira od sira 0% masti;
• 1 tost;
• 1 Citrus.

7. dan

• riba;
• kuhano povrće;
• svježe povrće;
• 1 tost;
• 1 Citrus.

Maggie's Curd dijeta

Za one djevojke koje imaju netoleranciju jaja ili probavne poteškoće kao rezultat prehrane jaja, razvijen je jelovnik s skutom. Sve je u njemu vrlo jednostavno, jaja se zamjenjuju sirom od niskog ili nula masti. 200 g sir sira odgovara 2 kuhana jaja. Doručak na dijeti od sira sa sastoji od 200 g sira i voća. Nadalje, jelovnik je sličan glavnom prehrani Maggi. Pročitajte više o Curd dijeti Maggi na stolu:

Maggie Dijeta: Rezultati

Tijekom prehrane, svoje tijelo možete dovesti u oblik bez oštrih ograničenja: riješiti se dodatnih kilograma, ukloniti želudac, učiniti obrise figure jasnijim. Maggie dijeta može poslužiti kao poticaj za prijelaz na pravilnu prehranu, za 4 tjedna se formiraju nove prehrambene navike i mijenjaju se ukusi. Prethodno poznata jela nakon prehrane mogu se činiti previše debelim ili slatkim.

Izlazak iz prehrane Maggie trebao bi biti gladak, možete postupno dodati jela iz žitarica, a da se ne oduzmete povećanjem sadržaja kalorija u jelima. Spor prijelaz na redovnu prehranu jamči očuvanje postignutog rezultata dugo vremena. Stoga, nemojte pokušavati odmah prebaciti na kolače, kolačiće i slatkiše, upotrijebite više vode za piće i ne zaboravite se više kretati. Sve će to biti vaše jamstvo sklada i izvrsnog dobrog.

Maggie Dijeta: Recenzije

Ako pažljivo pogledate jelovnik i odlučite možete li smršavjeti na modernoj i izuzetno učinkovitoj prehrani Maggie, pročitajte recenzije. Većina ljudi koji su provjerili rezultat ove prehrane na sebi tvrde da je to vrlo jednostavno. Već 4 tjedna, pod uvjetom svih zahtjeva prehrane, u želucu nema osjećaja gladi i nelagode. Ali težina postupno odlazi, a količina se smanjuje.

Neke djevojke pišu da su uspjele izgubiti 8-9 kg u 4 tjedna, a druge imaju impresivniji rezultat od 16 kg. Sve ovisi o nekoliko razloga: početna težina, jasna poštivanje pravila i fizičke aktivnosti. Izazovi su prepuni entuzijastičnih komentara: "Učinkovita prehrana", "stvarno smršavite", "Tako sam sretna!". To sugerira da su mnogi ljudi već isprobali ovu metodu gubitka kilograma i bili su zadovoljni svojim rezultatom. Zanimljivo je da mnogi gubitak kilograma s entuzijazmom govore kako se snaga volje ojačava pri svakom kilogramu pala, a želja da pojede nešto zabranjeno nestaje.

Ako za 4 tjedna niste postigli željenu težinu, prehranu možete ponoviti. U ovom slučaju, nakon izbornika prva dva tjedna, možete odmah proći do četvrtog tjedna. Rezultati gubitka kilograma na prehrani Maggi mogu se pogledati na fotografiji prije i poslije:

Maggie dijeta: recepti

Za Maggie dijetu možete kuhati ogroman broj raznih jela ili možete učiniti samo kuhano meso, jaja i salatu. Sve ovisi o vašoj želji i vremenu. Doista, ponekad kuhanje može poslužiti kao vrsta ritualne, tradicije. Zašto kršiti tradicije? Takva jela savršena su za mali odmor s obitelji ili s prijateljima, ako ste na dijeti. Ova prehrambena jela su toliko ukusna da nitko neće znati da su spremni za mršavljenje.

Začinjena teletina

Bit će potreban za 1 dio:

• 200-300 GT stanovnika;
• sok od 1 naranče;
• sol, crni papar;
• letak bosiljka.

Od soka od naranče, soli, papra i bosiljka, pripremite marinadu miješanjem svih sastojaka u tanjur ili zdjelu. Operite meso, lagano suho papirnatim ručnikom. Mržite meso 2-3 sata. Zatim meso stavite u foliju ili rukav i pecite u pećnicu 60 minuta.

Salata od jaja i grejpfrut

Sastojci za 1 dio:

• 2 jaja;
• 1/2 grejpa;
• letak bosiljka, peršina i origana.

Parušite grejpfrut u male kriške bez filmova, kockice izrežite jaja jaja. Grižite žumanjke nasjeckanim biljem. Sve pomiješajte pažljivo.

Muffini iz pilećih prsa

Sastojci:

• 400 g pilećih prsa;
• luk je luk ili zeleni;
• protein 1 jaje;
• sol, papar.

Pripremite mljeveno meso iz mesa i luka, soli, papra. Dodajte protein u mljeveno meso, dobro promiješajte. Stavite masu u podmazane oblike za pečenje kolača. Pecite u pećnici.

U onim danima kada je dopušteno jesti meso i kuhano povrće, u muffine možete dodati sitno nasjeckane tikvice i mrkvu.

Kuhajte pileće kotlete

Sastojci:

• 400 g piletine;
• 1 luk;
• sol, papar;
• zeleni, češnjak po volji.

Pripremite mljeveno meso iz mesa i luka, dodajte sol i papar. Tvore male kotlete. Pripremite se u sporom štednjaku, pari ili pržite u tavi, dodajući malo vode.

Punjena rajčica

U rajčici odrežite "poklopce", pažljivo odaberite jezgru. Zategnite sir s niskim putem češnjaka, kopara, dodajte malu rezanu pulpu rajčice. Leteće rajčice. Iste rajčice mogu se obrezati naribanim sirom od 0% udjela masti, a zatim ih peći u pećnici 15 minuta.

Nije važno koji način gubitka kilograma odlučio odabrati. Najvažnije je da je što je moguće sigurnije za zdravlje. Uostalom, pokušavamo smršavjeti kako bismo postali zdraviji, a ne kako bismo stekli nove bolesti. Volite sebe, odaberite sigurno mršavljenje i pažljivo liječite svoje zdravlje.

Maggie Dijeta: Rezultati i jelovnik. Video