Dijeta Ksenia Borodina

Problem prekomjerne težine i dalje je relevantan, čak i Pyshchi žele biti vitki i lijepi. Nije tako lako pohvaliti se njihovim rezultatima, jer se mnoge djevojke, čak i na raznim dijetama, ne mogu brzo riješiti viška kilograma. Što god morali učiniti kako bi barem malo smanjili svoje količine. U tom je pitanju poznata TV voditeljica Ksenia Borodina upravo uspjela. Svi znaju da je u kratkom razdoblju pala više od 10 kg. Kako je postigla takve rezultate, saznajmo njezinu tajnu gubitka kilograma.

Dijeta "Ksenia Borodina"

Prema Dietetolozima, gotovo mjesec dana, poznati TV voditelj, nestao je s ekrana neko vrijeme, ponovno se pojavio na projektu DOM-2, ali ne isto što je publika nekada vidjela, ali tko je smršavio. Čini se da se Ksenia riješila ne samo dodatnih kilograma, već i mlađe. Usput, mnogi gledatelji vjeruju da je ova djevojka vrlo bujna oblika i da je njezin ćud približavanja standardima modela pretjeran.

Ali to je samo mišljenje pojedinaca, sama Ksenija je sigurna da u novoj ulozi može osvojiti ne samo publiku, već i svog voljenog muža. I sve to zato što ga jako voli i odlučila ga je iznenaditi.

Nakon rođenja kćeri, TV voditeljica stekao je više od 10 kg viška. Osjećala se da nije sasvim samouvjereno, ali stvarno je željela da joj se svidi suprug i nastavi karijeru. Stoga je, prva odluka, da se vrati u formu i postane vitkiji, Ksenia je uzela jer je željela iznenaditi svog supruga. I učinila je to! Tijekom kratkog razdoblja brzo se riješila čak 7 kg! I ovo je dobar početak.

Za djevojke koje žele postići isti rezultat, otkrivamo tajnu - ispada da je sve jednostavno. Nakon rođenja djeteta, mlada je žena željela ugodan poklon svom voljenom i samo je velika ljubav prema suprugu i kćeri pomogla da brzo uđe u njezin oblik. To nije samo pravilna prehrana i umjerena tjelesna aktivnost. Mlada majka morala je posvetiti veliku pažnju mlađoj kćeri, koja je do tada već naučila hodati i aktivno je naučiti svijet. Da bi slijedio dijete, mladi TV voditelj morao je provesti gotovo cijeli dan na nogama. Ali ovo je puno tjelesne aktivnosti i malo je vjerojatno da će fitness centri moći pružiti svojim klijentima tako mnogo sati dnevnog opterećenja.

Jasno je da je TV voditelj odbio dojenje, kako ne bi pokvario oblik prsa. Stoga put mlade majke do mršavljenja nije bio lak. Ako je odlučila dojiti dijete, tada se težina 3 mjeseca nakon porođaja normalizirala sam. Ali budući da se to nije dogodilo, Ksenia je morala svu svoju volju preuzeti u šaku i prebaciti se na pravilnu prehranu.

Evo osnovnih načela zdravog načina života vodiča:

• tjelesna aktivnost - svaki dan plus hoda na svježem zraku najmanje 1 sat;
• odbijanje loših navika: To se odnosi na pušenje i piće alkoholnih pića. Budući da voditeljica nije trebala dojiti dijete, mogla si priuštiti da popije čašu ili dva vina u ugodnom društvu i puši nakon duge pauze dok je oduzela kćer. TV voditeljica odbila je ove navike i uopće ne žali, jer je vidjela barem malu, ali rezultat: oticanje lijevo, ten se poboljšao;
• po savjetima svog kolege, TV voditelj počeo je svakodnevno raditi postupke čišćenja kako bi brzo oslobodio tijelo od toksina i toksina. To je učinila s čišćenjem klistira. Sastav je sljedeći: za 2 litre vode ili biljne dekocije morate dodati nekoliko kapi limunovog soka. Ako želite slijediti primjer Ksenije, morate znati da je neprestano nepoželjno izrađivati \u200b\u200bklistir i duže vrijeme kako ne biste u potpunosti oprati sve korisne crijevne mikroflore.

Borodina prehrana temelji se na principima pravilne prehrane i umjerenog fizičkog napora plus odbacivanju loših navika. Kao što vidite, nema ništa komplicirano ako samo prestanete piti pića koji sadrže alkohol, dim i počnete jesti uravnoteženo i prijaviti se za fitness.

Dijeta Borodina. Kako smršavjeti za tjedan dana

Mnogi također nazivaju ovu prehranu "krastavac", jer je tijekom tjedna potrebno jesti gotovo iste krastavce. Samo vi trebate uzeti u obzir da se mnogi krastavci ne mogu jesti, tijekom dana je dopušteno jesti više od 6 komada. Pored toga, 1-2 puta tjedno možete pojesti mali komad mesa, pečenog ili kuhanog. Od mesa prioriteta: piletina ili pureća fileta ili niska govedina.

Također, pored krastavaca, u neograničenim količinama je jelo juhu od povrća, treba ga kuhati bez soli i začina, ne možete staviti krumpir, ali možete dodati i luk, slatku papriku, mrkvu, luk, zeleni , također možete dodati luk i korijen).

Ako se pridržavate takve prehrane, onda je za tjedan dana realno resetirati sa 5 do 7 kg (to ovisi o početnoj težini tijela). No, prema nutricionistima, ovo je ogromno opterećenje i više od 1 kg gubitka težine tjedno - to je već stres za tijelo. Ali, kao što znate, to ne zaustavlja mnoge djevojke s gubitkom kilograma, jer nastoje što prije ući u oblik ili se ugurati u traperice manjom veličinom. Takva upornost je dobrodošla, ali pored vrlo niske kalorijske prehrane, također je potrebno uložiti sve napore tako da težina ide brže. Da biste to učinili, morat ćete napustiti lift i popeti se na 10. kat pješice. Ali ovdje ne trebate sve uzimati doslovno, pogotovo u ranim danima. Iz navike je malo vjerojatno da će oni koji se ranije nisu susreli s fizičkim naporima jedva doći do gornjeg kata. To je poput dolaska u teretanu i odmah uzmite visoku traku. Rezultat ćete osjetiti sljedeći dan - noge će biti poput drveta. Stoga, u svakom poslu, slijed je važan, ne žure i postupno povećavaju opterećenje.

Ako se nema načina da se prijavite za fitness, morat ćete se sami uključiti u dom. Ne brinite zbog toga, jer imate prednost - ovo je štednja obiteljskog proračuna i dragocjenog vremena. Punjenje se može obaviti ujutro - nakon što je ovaj postupak dao 15 minuta i navečer nakon posla, ali ne odmah nakon jela. Držite interval - najmanje 40 minuta. Tada možete početi izvoditi vježbe.

KSENIA BOROdina prehrambeni izbornik

Kao što ste već pogodili, morat ćete jesti isključivo krastavce i juhu od povrća tjedan dana. Takva je stroga prehrana poznatog TV voditelja. Ako proučavate recenzije o dijeti Borodina, neki od njih nadahnjuju nadu da će, iako će biti težak, rezultat ugodno ugodno.

Što se tiče krastavaca, ispada da postoje nijanse. Dakle, ako kupujete krastavce staklenika, oni imaju manje kaloričnih sadržaja od tla. Ali tlo je korisnije, jer je vlakna u njima veća. A to znači da tijelo možete pažljivo očistiti od toksina i toksina.

Klustice klavira sadrže više kalija - možete sebi osigurati lagani diuretički učinak.

Odlučujete koji krastavci koristiti za ispunjavanje vaših snova, ali znate da je tlo jednostavno ukusno od staklenika. Štoviše, morat ćete ih jesti bez soli.

Dijeta iz Ksenije:

1. Za doručak pripremite 2 krastavca. Treba ih jesti bez soli i drugih začina, zajedno s komadom crnog kruha. Naravno, savršeno - to je cijeli kruh od pšeničnog kruha. Salatu možete začiniti s niskim domaćim jogutom.
2. Za ručak, molim vas, ugodnoj povrću. Osim toga, možete napraviti salatu od krastavaca i dodati zelenilo (svježi peršin, kopar i lišće salate). Da biste bili ukusniji, stavite nekoliko listova bosiljka. Biljna salata je dopuštena da se začini biljnim uljem.
3. Za večeru, samo salata napravljena od krastavaca u kombinaciji s zelenilom plus malo biljnog ulja. Možete staviti rajčicu i malo slatke paprike. Začini i sol ne mogu se dodati salati. Možete dodati pola žličice limunovog soka u tako nisku kalorijsku salatu. Ako ste previše lijeni da kuhate salatu, samo pojedite nekoliko krastavaca.

Suptilnosti dijeta Borodina

Tijekom prehrane morate pratiti režim pijenja. Za odraslu osobu norma pročišćene vode dnevno je 1,5-2 litre dnevno. Čaj i druga tekućina se ne uzimaju u obzir. Vrlo je važno da tijelo primi dovoljno tekućine, a onda će mu biti lakše nositi se sa setom zadataka i brže ga očistiti.

Kao što ste već shvatili, morat ćete si pomoći i čistiti klistir u roku od 3-5 dana. Ova metoda pomaže u brzom uklanjanju naslaga nakupljenih u crijevima.

Nemoguće je "zadržati" novu prehranu duže od 2 tjedna, jer se tijelo počinje naviknuti na činjenicu da je prehrana niska kalorija i tada će težina ostati na mjestu. Ako ste nezadovoljni svojim rezultatima i želite više, onda biste se trebali razbiti u 2-4 tjedna i tek nakon toga opet "sjesti" na dijeti Borodina. Tijekom pauze morate polako napustiti prehranu, jesti ispravno, ali ne umetati želudac teškom hranom.

Ne možete jesti takvu hranu:

• brza hrana i sva pržena (prženi krumpir na masti, pite, palačinke itd.);
• masna hrana;
• proizvodi od brašna i svi slatki: kolači, slatkiši, kolači, slatki pecivi i bijeli kruh, kao i džem;
• pijte alkoholna pića, posebno slatki alkohol;
• oštra hrana također mora biti isključena, jer uzrokuje apetit, pa čak i nakon kriške krastavca, htjet ćete pojesti nešto drugo.

Osim toga, svoje tijelo morate naviknuti na činjenicu da nakon 18 sati ne možete jesti. Odnosno, posljednji obrok trebao bi biti u 18.00 i to je sve. Što učiniti ako stvarno želite jesti? Uostalom, ne možete prevariti tijelo i u početku je vrlo teško jesti s takvom prehranom. Tada biste trebali pokušati prevariti želudac i popiti čašu vode preko noći. Možete pojesti komad jabuke ili nagib naranče. Ako uopće ne možete zaspati, popijte čašu kefira s niskim putem. Sadržaj masti u kiselom mliku nije veći od 1%. Stavite žlicu vlakana u kefir, neće dodati kalorije, proći kroz želudac u tranzitu, ukloniti šljake.

Morate ići u krevet najkasnije 22,00, tijelu je potrebna snaga za borbu protiv prekomjerne težine, a dok spavate, osjećaj gladi je dosadan, a dodatni kilogrami postupno odlaze.

Naravno, ovo je vrlo oštra prehrana, prema nutricionistima. Jer tijelo liši potrebne hranjive tvari (elementi u tragovima, vitamini). Stoga, kako ne biste potkopali svoje zdravlje, potrebno je uzimati vitamine tijekom ove prehrane.

Pa ipak - prije nego što započnete prehranu, vrijedi se savjetovati s terapeutom, pogotovo ako imate kronične bolesti. Ako ste se tijekom dijeta Borodina osjećali slabo, glava se počela vrtjeti i kronične bolesti su se pogoršale, vrijedno je odbiti takvu prehranu.

Držanje težine na postignutoj razini nakon prestanka prehrane nije tako lako. Ako se vratite u prethodni ritam života s konstantnim grickalicama i pothranjenošću, tada će se težina ponovno vratiti, a ta se brojka može udvostručiti. I tako da se to ne događa, morat ćete se neprestano održavati u dobroj formi - da biste se bavili sportom i jeli ispravno. Evo još jedne tajne iz Ksenije Borodina-neophodno je da se malo pogrešno shvati tako da postoji blagi osjećaj gladi. Tada možete držati težinu na mjestu, a možda čak i smanjiti još nekoliko kilograma.

Ne mogu svi izdržati takvu prehranu - ovdje su važni ogromna snaga volje i želja da postanete vitkiji. Možda je to upravo ono što vam treba.