Što se može jesti nakon šest

Za one koji su objavili rat s prekomjernom težinom, postoje mnoga ograničenja i jedno od njih - to se ne može pojesti nakon šest navečer. Ali što učiniti ako nije uvijek moguće pridržavati se ovog pravila? Nutricionisti kažu da ponekad možete odstupiti od principa i jesti nešto lako. Nemoguće je uopće ući u glad, pa saznajmo koji proizvodi mogu jesti navečer prije odlaska u krevet.

Je li moguće smršavjeti ako ne jedete nakon šest

Dakle, prvo shvatimo pitanje zašto sva gubitka kilograma privlači broj 6, tako da i zašto nakon šest navečer ne biste trebali napuniti želudac nečim ukusnim? U stvari, ova brojka nije pokazatelj da trebate pojesti strogo po satu i zaustaviti me da jedem, čim se strelica sata zaustavi na dragocjenoj marki. Sve je mnogo jednostavnije, nutricionisti jednostavno preporučuju posljednji obrok za planiranje 4 sata prije spavanja. Ako se pridržavamo zdravog načina života, slijedimo naše zdravlje i jedemo ispravno, tada moramo spavati najkasnije 10 sati navečer, večeru je potrebno planirati 6 sati, ili malo ranije.

Jednostavnim matematičkim proračunima izvlačimo takve zaključke da ako odete u krevet oko 12 sati ujutro, to posebno možete večerati najkasnije u 8 sati navečer.

Preporučljivo je promatrati ovo pravilo ne samo onima koji se žele riješiti dodatnih kilograma, već i da dobiju snagu preko noći. Ako niste u znanju, podsjećamo vas da tijekom noći ljudsko tijelo proizvodi hormon koji odgovara našu mladost i daje osobi snagu.

Stoga je toliko važno dati svoje tijelo da se odmori noću, a ne trošite energiju na probavu teške hrane.

Što učiniti s onim ljudima koji ne mogu ništa sa sobom i mirno zaspati na praznom želucu? Uostalom, nakon 4 sata, baš kad odemo u krevet, hrana se probavlja i osoba osjeća osjećaj gladi. Za to postoje dopušteni proizvodi koji se mogu jesti nakon 18 sati.

Pa je li moguće jesti nakon šest?

Ako uopće ne jedete nakon šest, tada ne možete zaspati ili nestrpljivo spavati, neprestano se budite i razmišljate o doručku. Kako bi se to spriječilo, potrebno je konzumirati dopuštene proizvode koji neće pridonijeti zapošljavanju viška tjelesne težine. Što se može jesti nakon šest navečer: to su proteinski proizvodi i vlakna. Masna hrana i bogata ugljikohidratima ne može biti, jer usporavaju procese gubitka kilograma i doprinose skupu mase.

Za žene je idealan proizvod koji se može konzumirati nakon 18 sati mliječna hrana, kao i vlakna. Ispada da je čaša kefira s niskim putem upravo ono što tijelo treba prije spavanja kako bi ugasila glad. Ako to nije dovoljno, onda možete pojesti nekoliko žlica sira nisko -lagane kućice zajedno s kefirom. Pa, ako to nije dovoljno, onda je dopušteno dodati u kefir 1 tbsp. vlakno. Potrebno je staviti žlicu mekinja u kefiru, pričekati 5-10 minuta, pomiješati, a zatim možete jesti i odmah ući u krevet.

I još nekoliko proizvoda koji su omogućili konzumaciju u večernjim satima prije spavanja: to su povrće koje ne sadrže škrob (rajčice, krastavci, bundeva, papar, tikvica i bilo koji kupus). Također možete pojesti pregršt svježih bobica i malo zelenila. Pored toga, ako ležite na proteinskoj hrani, onda ona neće biti suvišna za omlet izrađenu isključivo iz samog proteina, ribe s niskim putem i plodove mora.

Nastavimo detaljnije i nabrojimo dopuštene proizvode:

1. Ako ne želite ništa kuhati, jabuka je prikladna kao zalogaj. Možete pojesti polovicu jabuke zajedno s kore. Ali budite oprezniji ako imate problema s želucem, jer ovo voće povećava stvaranje plina.
2. Bandarines-mandarins-Grepefruit-sve ovo je dopušteno da jede prije spavanja (odabir), jer ta citrusna voća ne sadrže puno kalorija. A u njima je dovoljno vitamina C (dobra je probava!) I tu je vlakna. Možete jesti od 1 do 4 retka. Citrusni plodovi noću su kontraindicirani onima koji imaju želučane bolesti.
3. Celer je idealan proizvod u kojem praktički nema kalorija, tako da ga možete jesti noću. Salatu možete napraviti s mrkvom ili oslobađanjem od celera. U takvom proizvodu ima puno vlakana koje pomaže ukloniti sav višak iz tijela. Samo trebate znati da je tijekom trudnoće i razdoblja laktacije takav sok kontraindiciran. Također, nemoguće je uključiti se u celer i ljude koji pate od gastritisa i drugih bolesti želuca, kao i one ljude koji su proširili vene na nogama.
4. Riba - ako je to lepršav, onda je to moguće, jer se brzo apsorbira i ne sadrži puno masti. Ova riba ima tiamin, mnoge elemente u tragovima, vitamin E i A.
5. Proizvodi od kiselog mljevenja su kefir i nisko -lagani sir. Pored kefira, možete fermentirati ili domaći jogurt. Ovi proizvodi sadrže puno kalcija, što je nevjerojatno, ali najbolje se apsorbira u mraku (kad je u sobi mračno). Kefir pomaže brže zaspati i dobro djeluje na probavnom sustavu. Morate biti oprezniji s kiselim proizvodima od milja za one ljude koji su povećali kiselost želuca.
6. Banana nije niskokaloričan proizvod, ali brojka sigurno neće naštetiti 3. dijelu banane (čak i pola) noću. Banane imaju hormon radosti - serotonin, koji ima pozitivan učinak na živčani sustav. Banana pomaže brže zaspati i riješiti se hrkanja. Ako vaš šećer u krvi premaši normu, onda je bolje odbiti ovo voće. Ako je banana nezrela, tada će ojačati stvaranje plinova.
7. Sirova repa. Dobro je jesti laganu salatu od repe začinjenu maslinovim uljem noću. Sol nije potrebna. Betain (sagorijevač masti), pektin (dobiva toksine i toksine), kurkumin (odgovoran za zdravlje krvnih žila) - ovo je koliko korisnih tvari u ovom povrću.

Što još možete pojesti prije spavanja da biste dobili dovoljno? Postoji i popis dopuštenih proizvoda koji mogu jesti, ali u minimalnim količinama.

To su takvi proizvodi:

• pileća prsa (kuhana);
• cjelovita zrna brašna od cjelovitih zrna;
• zobena kaša na vodi (2 žlice);
• pečeni krumpir - 1 pc.;
• suhi plodovi su pregršt.

Usput, ako uopće niste nakon šest, onda je još uvijek nepoznato hoćete li smršavjeti ili ne, jer sve ovisi o načinu života, pravilnom prehrani i fizičkom naporu. Uostalom, možete pojesti puno zabranjenih proizvoda 3-4 sata prije spavanja, a zatim se nadati čudu da će tijelo ubrzati procese metabolizma i nositi se s teškom hranom.

I zanimljiva točka, ako je pauza između obroka 12 sati ili više, tada se ne možete nadati čudu s takvim štrajkom gladi. Naprotiv, tijelo počinje sve više i aktivnije stvarati rezerve, tako da one djevojke koje trpe glad i ne jedu ništa nakon 18 sati, potrebno je započeti prvi obrok s početkom novog dana u 6 ujutro , ili čak ranije. Ako to nije moguće, jer želim natopiti u krevetu, morate se prisiliti da pojedete barem jedan od dopuštenih proizvoda prije spavanja. To može biti jabuka ili čaša kefira. Tada tijelo neće odgoditi rezerve masti za svaki slučaj.

Dakle, sjećamo se da za one koji žele vidjeti rezultat i gube dodatnih kilograma, nakon šest nije štetno. Stoga odaberite prave proizvode i molim vas, lagane zalogaje prije spavanja.

Što se ne može jesti nakon 18 sati?

S popisom dopuštenih proizvoda, sve je jasno, ali što je strogo zabranjeno jesti prije odlaska u krevet? Razgovarajmo o tome detaljnije. Prema nutricionistima, 4 sata prije odlaska u krevet, nepoželjno je jesti brašno i slatku hranu. Kriška čokolade nije najbolja opcija za užinu. Također, ne možete jesti bijeli kruh, slatke peciva, sve pržene (na primjer, pite). Svi ugljikohidrati uzrokuju fermentaciju u želucu, osoba se budi umorna, osjeća slabost i apatiju. Svjetla na koži mogu se pojaviti.

Noću je također nepoželjno jesti meso, jer će se probaviti gotovo cijelu noć. Dakle, oni koji žele smršavjeti ne bi trebali jesti ni pileće bijelo meso noću.

Od mliječnih proizvoda treba isključiti potpuno čvrste sireve, jer je ovaj proizvod previše debeo za večernje obroke.

Od voća - samo polovica jabuke, jer sva ostala voća sadrže ugljikohidrate.

Sol i začinjena hrana je zabranjena. Ako ne biste mogli odoljeti, ujutro će biti oteklina.

Kako odabrati hranu kako ne biste naštetili sebi? Ovdje trebate samo kretati i slušati svoje senzacije. Ako noću pojedete tanjur prženog krumpira, noć će biti nemirna, a vi ćete se probuditi s težinom u želucu. Stoga morate pristupiti svojoj prehrani sa svu odgovornost, jer o tome ne samo dobro ovisi, već i izgled.

Za večeru možete kuhati hranu s proteinom - na primjer, kuhati 2 pileća jaja i jesti samo bjelančevine. Ili druga opcija: parni omlet kuhan uz zelenilo ili nekoliko žlica sira s nisko -laganim sirom s pregršt bobica. Kao opcija: omlet od 2 jaja i mala zdjela salate od svježeg povrća (kupus, krastavac, zelenilo).

Ako čak i nakon takve hrane ostaje osjećaj gladi (a ona ne odlazi odmah), samo trebate operati zube.

O prehrani "nakon šest"

Takva prehrana zaista postoji i pridržavajte se principa moći "ne možete jesti nakon šest", kao što razumijete, nema smisla. Bolje je ne gladovati tijelo od gladi, već odabrati prave proizvode koji će pomoći tijelu ubrzati procese metabolizma.

Provjerite jednostavna pravila snage kako biste znali kako brže pronaći željene obrasce:

1. Ne možete rezati kalorije. Na dan 800-1300 kcal je kritičan za tijelo, počinje položiti masti i čak ih proizvoditi od niskokaloričnih proizvoda. Teže je riješiti se akumuliranog na ovaj način.
2. Pokušajte pojesti sve što želite, samo mala žličica. Čim su osjetili zasićenost, prestali su.
3. Jedite slatkiše, nožem rezajte svaki komad. Čak i ako su to standardne dimenzije slatkiša. Treba ga izrezati na 4-5 dijelova i jesti svaki komad. Dakle, možete prevariti receptore okusa, ispada da nismo pojeli cijeli slatkiš (1 put), ali čak 5. Tako možete pojesti sve slatkiše. Osjećaj zasićenja dolazi brže i nema potrebe da sve do kraja pojede.
4. Pokušajte jesti hranu s štapićima, umjesto vilice. U početku je teško, onda se osoba navikne na to i dobiva zadovoljstvo iz postupka. Zasićenost dolazi brže nego ako ste brzo pojeli istu tjesteninu, samo s vilicom.
5. Morate naučiti kako zamijeniti štetne proizvode korisnim. Ako vam jutro bez sendviča nemoguće, umjesto bijelog kruha idemo u trgovinu i kupujemo zrno, kobasica se može zamijeniti govedinom pečenom u foliji.
6. Ne odbijajte uopće od krumpira, umjesto kuhanog (i vašeg omiljenog "pirea), možete ga ispeći u vlastitom kore. Takav je proizvod vrlo koristan za sve, čak i gubitak kilograma.
7. Nakon 6 možete i čak trebate! Barem malo, barem pola jabuke, krastavca ili rajčice, možete popiti čašu kefira ili jogurta s niskim udjelom masti. Nemoguće je gladovati, jer tijelo odbacuje rezerve za kasnije. Pa čak i sljedeći dan, ako ste gladovali više od 10 sati zaredom, sva ispravna i hrana koju jedete sintetizira se u masti.

I zapamtite da ne možete jesti noću, samo pojedite mali komad ribe, polovicu jabuke (ako je velika) ili vam omogućuje da pojedete cijelu jabuku, popijete čašu kefira. To je sve, sljedeći obrok - ujutro. Budite vitki i zdravi!