HAZEL -bez prehrane za mršavljenje

Bezahtjevna prehrana ne podrazumijeva potpuno odbacivanje hrane, bogate ugljikohidratima, kao što mnogi ljudi zapravo misle. Kada koristite ovaj program hrane, ne morate se u potpunosti lišiti svoje omiljene proizvode, jer je kardinalno ograničenje prepuno poremećaja u radu cijelog organizma. Nakon što pravilno organizirate svoju prehranu s niskom karbonom, možete postići dobre rezultate u obliku odbačenih dodatnih kilograma.

Opis bezopasne prehrane

Suština bezopasne prehrane je da osoba gubi kilograme od nedostatka ugljikohidrata u tijelu. Teorem je jednostavan: skup masa nastaje zbog prekomjerne potrošnje proizvoda s visokim sadržajem jednostavnih ugljikohidrata, a energija je ugljikohidrati. Proizvodi ugljikohidrata sadrže puno kalorija, tako da za mršavljenje morate jesti manje kalorične hrane. Ovaj je sustav posebno relevantan za sjedeće ljude. U tijelu se takva hrana lako apsorbira, a minimalni troškovi dovodi se do njegove prerade, dok se rezerve potkožne masti samo nadopunjuju. U tom trenutku, kada nema dovoljno ugljikohidrata, dodatna energija počinje oslobađanje za raspad masti, tijelo ulazi u stanje ketoze, odnosno gladovanja ugljikohidrata.

Ljudi koji se aktivno bave sportom jedu hranu bogatu ugljikohidratima, jer to mogu priuštiti. Sva energija koja je primila zajedno s tim proizvodima potrošit će se na sljedeću obuku, a takva hrana neće ući u masnoću. Mnogi bodybuilderi, posebno ispred raznih natjecanja ili turnira, prakticiraju prehranu hitne pomoći za "sušenje" tijela i stjecanje olakšanja. U ljudi s pasivnim načinom života, suprotno je istina, zbog nedostatka opterećenja, višak kalorija odražava se u dimenzijama struka.

U svojoj klasifikaciji ugljikohidrati su jednostavni i složeni. Prvi uključuju šećer, škrobno povrće, slatko voće, proizvode od brašna, rižu. Proizvodi iz ove kategorije njeguju tijelo glukozom, što uzrokuje osjećaj gladi, i kao rezultat toga, osoba jede i ne može se kontrolirati. Promatrajući prehranu u zatočeništvu, stvorite za sebe takvu prehranu u kojoj se ključno mjesto daju samo složeni ugljikohidrati. Kao rezultat toga, glikogen (životinjski škrob) počet će se obrađivati \u200b\u200bprvenstveno, a zatim masnoće. To je upravo princip bezopasne prehrane.

Promatranje prehrane ugljikohidrata, ne samo ugljikohidrata, već i masti trebaju biti gotovo u potpunosti isključene iz vašeg dnevnog jelovnika. Te komponente ne zamjenjuju jedna drugu, već se nadopunjuju i jednako negativno utječu na ukupnu težinu tijela. Nema potrebe za uskraćivanjem sebe proteinske hrane, što je građevinski materijal za naše mišiće. Gubitak kilograma, osim masnoće, mišićna masa uvijek ostavlja, za nadopunu čiji je protein samo potreban.

Rezultati bezopasne prehrane

Prema nutricionistima i tim ljudima, takav je elektroenergetski sustav zaista učinkovit. Ako se pridržavate svih pravila izbornika, svaki dan za vođenje posebne tablice prehrane ugljikohidrata, tada se u roku od tjedan dana možete riješiti u prosjeku 5 kilograma viška kilograma. Ne trebate se osloniti samo na hranu, uključujući periodične sportske vježbe u vašem programu mršavljenja, možete postići maksimalni uspjeh.

Prednosti kočije:

1. Glavni plus bezopasne prehrane je taj što uvijek daje izvrsne rezultate. Univerzalno je jer vam omogućuje da brzo izgubite kilograme dva dana prije važnog događaja, a prikladan je i za dugoročnu upotrebu.
2. Ova prehrana ne zahtijeva oštro smanjenje kalorija, što znači da tijelo nastavlja svoj rad u istom načinu, bez da podvrgne stresu. Masnoća se ne taloži u načinu posta na hitnim slučajevima jer se događa s drugim dijetama.
3. Bezahtjevna prehrana ne ograničava konzumaciju proteina potrebnih za održavanje elastičnosti mišića, a recepti za pripremu prehrambenih posuda nužno uključuju protein. Pored toga, velika količina proteina doprinosi učinkovitom sagorijevanju masnog tkiva.

Ova prehrana ima nedostatke. Sljedeće može uključivati \u200b\u200bsljedeće:

1. Važno je ne pretjerati s količinom proteinske hrane, od kojih je višak vrlo utovarivao bubrege i jetru.
2. Hrana, bogata ugljikohidratima, sadrži ne samo masti, već i vitamine, elemente u tragovima i vlakna korisna za naše tijelo, tako potrebne za normalno funkcioniranje crijeva. Ne preporučuje se predugo zadržati prehranu.
3. Nekim je teško izdržati novi elektroenergetski sustav za sebe.

Pravilno organizirajući prehranu, možete spriječiti ove nevolje ili smanjiti njihov negativni učinak na tijelo.
Važno je znati da bezopasna prehrana nije prikladna za sve. Na primjer, osobe s zatajenjem bubrega ili jetre ne trebaju riskirati i sjediti na ovoj prehrani. I bez toga, oslabljeni organi neće moći kvalitativno i dobro nositi s obradom upečatljive doze proteina.

Moguće nuspojave uključuju sljedeće simptome:

• loše raspoloženje, apatija, razdražljivost;
• zatvor zbog nedostatka vlakana u prehrani;
• smanjenje imuniteta i osjetljivost na različite zarazne bolesti.

Pravila za bezopasnu prehranu

Pravila bezopasne prehrane:

1. Svaki proizvod treba sadržavati malu količinu ugljikohidrata. Ali, općenito, njihov broj ne bi trebao prelaziti 125 grama dnevno.
2. Potrebno je maksimizirati vlakna iz prehrane barem u kratkom razdoblju prehrane.
3. Važno je dodatno uzimati vitaminsko-mineralni kompleks kako bi se održala energija i energija.
4. Prema pravilima bezopasne prehrane, morate provesti tablicu konzumiranih proizvoda. Kako se ne biste odmaknuli od potrebne prehrane, morate zabilježiti sve što se jelo tijekom dana, kao i u sadržaju kalorija u hrani.
5. Ne preporučuje se dugo vremena sjediti na dijeti. Svaka dva tjedna trebate napraviti pauzu od tri dana i omogućiti tijelu da se opusti. Ovih je dana važno minimizirati potrošnju masti, ali povećati količinu ugljikohidrata.
6. Količina tekućine koja se konzumira tijekom dijeta ugljikohidrata je najmanje dva litre dnevno.

Bezogolovvaya dijeta: proizvodi dopušteni za upotrebu

Prije svega, morate dati prednost govedini i piletini, koji se moraju kuhati bez masti. Najbolje je obući obradu pare. Možete jesti ribu i plodove mora, pileći protein, kao i sve mliječne i mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Malo manje, ali još uvijek ostavljeno da jede svinjetinu, janjetinu, kiselo vrhnje, maslac, masnu ribu i kobasice. Za prilog jelo, ne škrobno povrće začinjeno maslinovim uljem. Juhe i prvo jelo bolje je kuhati bez krumpira, žitarica i tjestenine.

Zabranjeni uključuju takve vrste proizvoda kao što su:

• pekara;
• šećer i slatkiši;
• očuvanje;
• mahunarke;
• slatki jogurti;
• med;
• brza hrana;
• slatko voće;
• alkohol.

Kada kupujete proizvode u trgovini, pročitajte sadržaj proteina, masti i ugljikohidrata na naljepnicama. Imajte na umu da započinje proces gubitka kilograma, ne više od 125 g ugljikohidrata, ili čak manje, treba biti prisutan u dnevnoj prehrani. Vodite tablicu kako biste lakše slijedili svoj plan.

Približni izbornik

Nakon što ste odlučili da sjednete na zarobljenu prehranu, prvo započnite tako što ćete svaki dan sastaviti optimalni jelovnik. Broj obroka je do šest puta i u malim porcijama. Nakon osam navečer, preporučuje se potpuno napustiti grickalice.

Doručak: parna jaja od dva jaja, sendvič od jedne kriške kruha od cjelovitog zrna s komadom čvrstog sira. Proteinski koktel.

Drugi doručak: Jedna mrkva ili krastavac.

Ručak: kuhana ili pržena pileća prsa (150 g), kuhana smeđa riža (30 g), kriška sira (30 g), kava bez šećera (200 g).

Snack: 100 g proteinskog koktela, 30 g badema.

Večera: odrezak prehrambene ribe (120 g), porcija smeđe riže ili heljde (50 g), lišće salate začinjeno maslinovim uljem (50 g).

Kasna večera: nisko -lagano sir (100 g), zeleni čaj bez šećera (200 g).

Na samom početku može se pojaviti glavobolja, što je karakteristično, jer se tijelo počinje prilagođavati novom režimu.

Optimalno trajanje tečaja je 7 dana, nakon čega se preporučuje održavanje stanke i ponovno nastavak prehrane. S kompetentnim poštivanjem pravila prehrane, sigurno će imati koristi, smršavit ćete i dobiti željeni sklad bez oštećenja zdravlja.

Promašena prehrana. Video