Bez prehrane za mršavljenje

Fermentirana prehrana ne znači potpuni napuštanje hrane, bogate ugljikohidratima, jer mnogi ljudi zapravo misle. Kada koristite ovaj program, ne morate se u potpunosti lišiti svojih omiljenih proizvoda, jer je kardinalno ograničenje prekršaje u radu cijelog organizma. Pravilno organiziranjem njegove prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata, možete postići dobre rezultate u obliku ispuštenog dodatnog kilograma.

Opis teretne prehrane

Suština frenetičnim dijeta je da osoba gubi težinu od nedostatka ugljikohidrata u tijelu. Teorem je jednostavan: skup mase nastaje zbog pretjeranog konzumiranja proizvoda s visokim udjelom jednostavnih ugljikohidrata, a energija je ugljikohidrati. Ugljikohidrata proizvodi sadrže mnogo kalorija, pa gube na težini, morate jesti manju količinu kalorija hrane. Ovaj sustav je posebno važno za sjedeći ljudi. U tijelu, takva hrana se probavlja i lako za obradu traje najmanje troškove, dok su rezerve potkožne masnoće samo puniti. U tom trenutku, kada su ugljikohidrati nisu dovoljne, dodatna energija počinje razlikovati masti, tijelo je uključeno u stanju ketoze, koji je, ugljikohidrata gladi.

Ljudi aktivno bave sportom jesti hranu, bogata ugljikohidratima, jer oni mogu priuštiti. Sve je ušao s tim proizvodima će se energija troši na sljedećem treningu, a takva hrana neće napustiti. Mnogi bodybuilderi, posebno u pred raznim natjecanjima ili turnirima, praksa ljut dijeta za „sušenje” tijela i dobitke od olakšanja. Osobe s pasivnim načinom života su suprotno, zbog nedostatka opterećenja, dodatnih kalorija ogledaju se u veličinama od struka.

U klasifikaciji, ugljikohidrati su jednostavne i složene. Prvi uključuje šećer, škrob, povrća, voća slatke brašna, riža. Proizvodi iz ove kategorije hrane glukoze tijelo, što uzrokuje osjećaj gladi, a kao rezultat toga, osoba jede i ne mogu se kontrolirati. Promatrajući nevažeći prehrani, te stvoriti takvu prehranu, u kojoj se izvršava ključno mjesto samo složenih ugljikohidrata. Kao rezultat toga, glikogen (životinjski škrob) počet će se reciklirati, a zatim masne naslage. To je u tome da je princip prehrane flote je.

Promatrajući je carloy prehrani, od svog dnevnog jelovnika morate gotovo u potpunosti eliminirati ne samo ugljikohidrate, nego i masti. Ove komponente se ne zamijeniti jedni druge, i nadopunjuju, a jednako negativno odraziti na ukupnu masu tijela. Nema potrebe da odbiju sebe u proteinske hrane, što je građevinski materijal za naše mišiće. Gubitak težine, osim debelih nepromjenjivo lišća i mišićne mase, napuniti koji protein je upravo to potrebno.

Rezultati neustrašive prehrane

Prema nutricionistima i ljudima, takav prehrani sustav je stvarno učinkovit. Ako se držite svih pravila izbornika, svaki dan imate poseban teretni dio prehrane, a zatim u roku od tjedan dana možete se riješiti prosjeka od 5 kilograma viška težine. Nije potrebno nadati samo za obroke, uključivanje u program za mršavljenje periodičnih sportskih vježbi, možete postići maksimalni uspjeh.

Prednosti fantastije:

1. Glavni plus leteće prehrane je da uvijek daje izvrsne rezultate. To je univerzalno, jer vam omogućuje da brzo izgubite težinu dva dana prije važnog događaja, a pogodan je za dugoročnu uporabu.
2. Ova dijeta ne zahtijeva oštar smanjenje kalorija, što znači da tijelo nastavlja svoj rad u istom načinu rada, a ne pod stresom. Masti se ne odgađa u hitnom načinu rada izgladnjivanja kao što se događa s drugim dijetama.
3. Dijeta bez okvira ne ograničava potrošnju proteina potrebnog za održavanje elastičnosti mišića, a recepti za pripravu prehrambenih jela nužno uključuju protein. Osim toga, velika količina proteina doprinosi učinkovitom izgaranju masnog tkiva.

Postoji ova prehrana i nedostaci. To uključuje sljedeće:

1. Važno je ne pretjerivati \u200b\u200bkoličinu proteinske hrane, od kojih višak opterećuje bubrege i jetru.
2. U hrani, bogat ugljikohidratima, sadrži ne samo masti, već i korisne vitamine, elemente u tragovima i vlakna, tako nužni za normalan intestinalni rad. Ne preporučuje se predugo za održavanje dijeta od čađe.
3. Neki ljudi su teško izdržati novi elektroenergetski sustav za sebe.

Nakon što je ispravno organizirao svoju prehranu, ne možete dopustiti te nevolje ili smanjiti negativan utjecaj na tijelo.
Važno je znati da prehrana flote nije prikladna za svakoga. Na primjer, osobe s zatajenjem bubrega ili jetre ne moraju riskirati i sjediti na ovoj prehrani. Već oslabljeni organi neće biti u stanju kvalitativno i dobro nositi s obradom doze šoka proteina.

Sljedeći simptomi uključuju moguće nuspojave:

• loše raspoloženje, apatija, razdražljivost;
• zatvor zbog nedostatka vlakana u prehrani;
• smanjenje imuniteta i osjetljivosti na razne zarazne bolesti.

Pravila fermentirane prehrane

Pravila mesnate dijeta:

1. Svaki proizvod mora sadržavati malu količinu ugljikohidrata. No, općenito, njihov broj ne smije prelaziti 125 grama dnevno.
2. Potrebno je isključiti vlakna iz prehrane do maksimuma za kratko vrijeme prehrane.
3. Važno je da se dodatno uzeti vitamina i minerala kompleks za održavanje vitalnosti i energije.
4. Prema pravilima uklesanim prehrane, morate držati proizvod konzumira stol. Kako se ne bi odmaknuti od potrebnog prehrane, morate snimiti sve što je jeo tijekom dana, kao i kaloričnu hranu.
5. To se ne preporučuje za dugo vremena na dijeti. Svaka dva tjedna trebate učiniti tri dana pauzu i dopustite tijelu da se opustite. Ovih dana to je važno kako bi se smanjila na minimum potrošnje masti, ali povećati količinu ugljikohidrata.
6. Količina tekućine konzumira tijekom frenetičnim dijeta - najmanje dvije litre dnevno.

Bez okvira dijeta: proizvodi dopušteno

Prije svega, potrebno je dati prednost govedine i pilećeg mesa, koji treba biti pripremljen bez masti. Najbolji proizvodi za podvrgnuta obradi pare. Možete jesti ribu i plodove mora, pileći protein, kao i bilo koji mlijeka i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti. Malo manje, ali još uvijek dopušteno postoji svinjetina, janjetina, kiselo vrhnje, maslac, masna riba i kobasica proizvoda. Za prilog, izaberite nije škroba povrća, punjeni po maslinovom ulju. Juhe i prva jela bolje pripremljeni su bez krumpira, mrvicama i tjestenine.

Zabranjenog proizvodi uključuju takve vrste proizvoda kao što su:

• pekara;
• šećer i bombona;
• zaštita;
• mahunarke;
• slatki jogurti;
• med;
• brza hrana;
• slatki plodovi;
• alkohol.

Kupnja proizvoda u trgovini, pročitati sadržaj proteina, masti i ugljikohidrata na etiketama. Sjeti se da je proces mršavljenja počeo, ne više od 125 g ugljikohidrata bi trebao biti prisutan u svakodnevnoj prehrani, a još manje. Unesite stol biti lakše slijediti vaš plan.

uzorak izbornik

Odlučujući za sebe da sjedi na mesnatom prehranom, prije svega, početi s pripremom izbornika optimalno za svaki dan. Broj hrane jela - i do šest puta i male porcije. Nakon osam sati navečer, preporuča se da odbije grickalice uopće.

Doručak: parni kajgana od dva jaja, sendvič od jedan dio cijelog zrna kruha s komadom čvrstog sira. Protein koktel.

Drugi Doručak: jedna mrkva ili krastavac.

Ručak: kuhana ili pržena pileća prsa (150 g), kuhana smeđa riža (30 g), sir komad (30 g), kave bez šećera (200 g).

Poslijepodne osoba: 100 g proteina koktela, 30 g badema.

Večera: odrezak prehrambene ribe (120 g), dio smeđe riže ili heljde (50 g), lišće salate, punjeni maslinovim uljem (50 g).

Kasna večera: nisko-debeli sir (100 g), zeleni čaj bez šećera (200 g).

Na samom početku se može pojaviti glavobolja, što je karakteristično, jer se tijelo počinje prilagođavati novom režimu.

Optimalno trajanje tečaja je 7 dana, nakon čega se preporučuje da se izdržati pauzu i ponovno nastaviti dijetu. Uz kompetentno poštivanje pravila prehrane, zasigurno će imati koristi, izgubit ćete težinu i dobiti željeni pojas bez ugrožavanja zdravlja.

Dijeta bez okvira. Video