Anti celulitna masaža kod kuće

Prije početka nove sezone plaže, žene su važne za brigu o stanju njihove kože. Najbolji način za to je tečaj za masažu u profesionalnom salonu, ali ovaj postupak se može zamijeniti s domaćom anti-celulitnom masažom.

Pogriješi se da vjeruje da je borba protiv celulita beskoristan gubitak vremena i sredstava. U kompleksu s usklađenjem sa zdravom prehranom, sportskim opterećenjima i pravom anti-celulitnom masažom, možete postići savršene rezultate. Nakon ispitivanja tehnike takvog postupka, moći ćete sami provoditi preventivne tečajeve masaže, što će biti vrlo korisno ne samo za kožu, već i za cjelokupno zdravstveno stanje.

Izrada stručnjaci za masažu protiv celulita savjetuju upravo tijekom složene terapije, koji se sastoji od najmanje 10 sesija. Takav produljeni tečaj pomoći će utjecati na potkožnog sloja masti kako bi se smanjio, kao i povećanje elastičnosti i elastičnosti kože problematičnih područja. Kao rezultat toga, prilagodit ćete svoju sliku, poboljšati stanje kože i procese razmjene tkiva.

Anticelulitna masaža: pojava celulita

Jedan od najčešćih kozmetičkih problema modernih i dobro uređenih žena je stalna borba s takozvanom "narančastom kore". Ima izravan utjecaj akumulacije masnog tkiva povezanog s dobi. Celulit se često nalazi samo kod žena, jer njihove masne stanice imaju zaobljeni oblik (muškarci su ovalni i izduženi masnoće), što stvara peeping kože.

Anti-celulitna masaža: celulitne vrste

Prije početka učinkovitog rješavanja ovog problema, treba odrediti vrstu takvog kršenja:

1. Labave ili meke. Ovaj tip je vrlo težak za podešavanje i može se pojaviti kao posljedica vlaknaste vrste celulita. Širi se na raznim zonama tijela često nakon značajnog gubitka težine. Koža postaje manje elastična i elastična, mišići mogu također izgubiti ton, mogu se uočiti proširene vene zbog pogoršanja mikrocirkulacije krvi. Za takav problem rješenje će biti korištenje nekoliko intenzivnih masažnih tečajeva.
2. Mješoviti. Najčešći, od, ovisno o koncentraciji masnih stanica, može se pojaviti u različitim zonama tijela.
3. Vlaknaste ili čvrste. Vrlo zajednički tip karakteriziran je bljedilo kože i razlika između njegovih temperatura s pažljivim malim plovilima. Takav celulit je također svojstven čak i onim djevojkama koje vode sportski način života. Masne stanice su duboke ispod kože i zahtijevaju poboljšanu masažu, koja može biti popraćena boli.
4. Endematos ili edem. Problena područja značajno se povećavaju zbog edema udova s \u200b\u200bniskim udjelom života. Takve zone treba masirati manje intenzivno samo kako bi se povećao odljev tekućine i normalizirao cirkulaciju krvi.

Anti-celulitna masaža: celulitni stupnjevi

Bilo kakav taloženje masnih stanica prolazi kroz takva razdoblja razvoja:

1. Nema vanjskih simptoma problema, koža na problematičnim područjima glatka. Kada stiskanje kože, može se primijetiti njegove specifične štetočine.
2. Nepravilnosti kože vidljivi su izvana, ali ne mnogo izražene. Koža u problematičnim područjima zbijena je i očituje se cirkulacijski poremećaj.
3. Prisutnost izraženih nepravilnosti kože s vidljivim depresijama.
4. Koža je blijeda i buggy, tu su oticanje, intenzivna masaža uzrokuje bol i, kao rezultat toga, mogu ostaviti modrice.

Anti celulitna masaža: uzroci celulita

Glavni razlozi za kronični izgled celulita:

• Štetne navike (pušenje, alkohol, štetna hrana);
• genetska predispozicija;
• bolesti organa endokrinih sustava;
• cjeloživotni način života i potpuna odsutnost svakodnevnog fizičkog napora;
• cirkulacijski poremećaj u problematičnim područjima;
• nedostatak zdrave prehrane, prejedanja;
• kronični stres.

Učinak anticelulitne masaže

Masaža problematičnih područja provodi se pomoću različitih metoda mehaničkih i refleksnih učinaka na kožu i masna tkiva vibracijama, prešanjem, trenjem i tlakom. Osim takvog utjecaja i poboljšanja učinka postupka, koriste se ulja, masti i krema, a koža je izložena visokim temperaturama. Klasična masaža problematičnih područja ne samo da pomaže u borbi protiv celulita, već vam također omogućuje da uživate u procesu.

Redovne postupke za masažu protiv celulita (prije i poslije fotografije) pomažu u postizanju sljedećih rezultata:

• riješiti se otekline i gravitacije u udovima zbog poboljšanja proizvodnje viška tekućine;
• čišćenje, prehranu i poboljšanje kože ažuriranjem žlijezda i zasićenja u odnosu na aktivne elemente u tragovima;
• sprječavanje stagnacije proizvoda za razmjenu zbog pročišćavanja tkiva iz šljaka;
• otvaranje kože poboljšanjem rada stanica tijela;
• opuštanje mišićnih tkiva i njihovo toniranje;
• poboljšanje venske i kapilarne cirkulacije krvi stimuliranjem cirkulacije krvi;
• poboljšanje međustanične i tkiva metabolizam zbog aktiviranja ažuriranju i prehrambenih procesa;
• poboljšanje rehabilitacije i ljekovitim procese stanica kože;
• poboljšanje krvi i rast novih stanica u tijelu, zbog ubrzanja tih procesa;
• poboljšava cjelokupno zdravlje i hormonalnu pozadinu zbog ubrzavanja rad krvožilnog sustava;
• unapređenje rada zglobova dajući im fleksibilnost i mobilnost;
• smanjenje volumena lika oko 10 mm na svakoj strani problematična područja.

Anti celulitna masaža kod kuće

Pravila domaće anticelulitni masaža za mršavljenje

Prilikom provođenja postupaka za masažu kućanstava, treba uzeti u obzir osnovne zahtjeve:

• tijekom postupka koristite anticelulitne kreme ili masažu eterična ulja;
• kako bi se poboljšao učinak i prevenciju celulita, preporučuje se svakodnevno izvršavanje nekompliciranih gimnastičnih vježbi (na primjer, čučnjevi);
• intenzivna masaža je kontraindicirana kod bolesti srca i proširenih vena;
• bilo koja anticelulitna masaža uključuje smjer svih pokreta od dna do najboljeg odljeva tekućine i cirkulacije krvi;
• masažna zona abdomena mora se pažljivo uzeti bez bolnih unutarnjih senzacija;
• pokrenite masažu Slijedi sa svjetlom pokreta, postupno povećavajući njihov intenzitet;
• nije potrebno masirati pooning fold i područje u zoni prepone;
• paralelno s tečajevima za masažu, preporučuje se obavljanje omota i primijeniti posebnu kozmetiku;
• ispravan postupak masaže uvijek nije traumatičan za kožu i modrice nastale nakon što će sesija samo pogoršati rast celulita;
• počnite bolje masirati nakon mišića prije zagrijavanja, na primjer, nakon tople kupke ili posjeta sauna;
• postupak masaže trebao bi se održati ne manje od jednom tjedno i najmanje pola sata;
• ruke i koža problematičnih područja ne bi trebale biti mokre ili hladne.

Anti celulitna masaža kod kuće

Za masažu problematičnih područja kod kuće preporuča se koristiti sljedeće tehnike:

1. Milovanje. Uz ovaj prijem morate početi i završiti sesiju. Jednostavni pokreti na početku pomoći će pripremiti kožu na intenzivan tečaj, a na kraju se opušta i smiri mišiće.
2. Trituriranje. S ovom metodom povećava se intenzitet kružnih pokreta, a prsti ruku su čvrsto susjedni koži. Intenzitet trenja kože postupno se povećava, što povećava ton kože i pomaže u uklanjanju viška tekućine.
3. Pogladiti. Metoda se izvodi dlanom i omogućuje vam da biste dobili čak i na depozite depozita.
4. Paging. Svjetlosni kliješta se drže na kraju sesije, a intenzivni - u zoni kuka i stražnjice.
5. Gnječenje. Metoda se provodi s palpacijom (rješavanje) trbuha i koljena, za ruke i noge, pretpostavlja se da se hvata prstima i intenzivnim trljanjem, a za bedra i stražnjicu - kružni tlak s šakama.
6. Pritiskom. Površinska metoda uključuje povlačenje i omekšavanje gornjih slojeva kože i masnog sloja. Duboka metoda je dizajnirana za pristup masnim tkivima i proizvodi se intenzivnim gnječenjem velikog dijela kože barem 10 minuta, što će povećati plimu krvi, poboljšati stanje kože i raspršiti akumulirane masti.
7. S masažerom. Učinkovitost masaže pomoći će povećati posebnu četku s okruglim konvekvim dijelovima. Takvi masažeri mogu biti plastične, drvene i gume.
8. S ribanjem. Prirodne i kozmetičke grube piling pomoći će poboljšati stanje kože i koristiti na kraju sesije. Čuvar se može napraviti od morske soli male zrnatenosti ili mljevene kave s dodatkom omiljenog aromamacela.

Tehnika anti-celulitne masaže

Dišni gimnastika prije masaže protiv celulita

Prije početka intenzivne masaže, potrebno je izvršiti niz vježbi disanja. Duboko disanje će vam omogućiti da se u potpunosti opustite i podesite u ugodne senzacije, kao i smanjiti krvni tlak kako bi se izbjegla pojava takvih nuspojava kao glavobolje i teške boli. Nakon respiratorne gimnastike, možete nastaviti izravno na anti-celulitnu masažu (na fotografiji ispod).

Grunje bi trebalo glatko disati, polako i duboko, a na izdisanju je potrebno lagano pritisnuti na bočnim zonama prsa. Zatim biste trebali otići u trbušne disanje i lako palpaciju crijeva u smjeru kazaljke na satu na izdisanju. Na kraju gimnastike treba intenzivno oponašati trbuh daha i izdisati nekoliko puta kako bi se opustili trbušne mišiće i prijelaz na njegove izravne tehnike masaže.

Anti-celulitno masaža abdomena

Akumulacija masnih stanica na ovoj zoni ispod razine pupka i nalazi se u obliku polumjeseca. Svrha masaže u ovom području će se poboljšati cirkulaciju krvi, cijepanje lipidnih potkožnih slojeva i obnovu tona i elastičnosti kože. Sve tehnike treba provoditi s umjerenim intenzitetom, zamjenjujući trljanje i gnječenje za aktivnije dekolte masti:

1. Metoda "ljuljačka". Omogućuje vam da smanjite posudu crijeva, opustite mišiće i ubrzate izlaz proizvoda za razmjenu. Izvodi se do 6 puta s položajem dlanova između donjih rubova rebara. Ruke koje se nalaze jedna s druge strane izvode i lagano vibrirajuće pokrete vodoravno.
2. Metoda "kliješta". Konja klauzula se provodi oko donjih rubova (između velikih i kažiprsti) pokreta. Recepcija se također provodi na bočnim stranama prsa.
3. Kružno trljanje. Prijem provodi dlanovi na spiralu ravnine.
4. Metoda "češalj". Falangs prstiju trebaju trljati kožu intenzivno na spiralu dok se ne pojavi osjećaj premještanja masnog sloja.
5. Vertikalno gnječenje. Između velikih i ostalih prstiju zarobljen je debelim preklopom s jedne strane, a zatim se intenzivno zagrijava prstima, s premještanjem na drugu stranu.
6. Horizontalno gnječenje. Snimanje nabora, kao i na prethodnom prijemu, već se preuzima.
7. Metoda stimulacije. Na udaljenosti od nekoliko centimetara iz pupka, sklop je zarobljen okomito, malo je odgođen i trese.
8. Metoda strugača. Ruke s raširenim prstima provode se rubble pokreti, usmjereni na središte.
9. Podrška. Masaža se završava s tri puta pritiskom na dlanove od dna ispod dijafragme.

Anticelulitna masaža prednjeg područja područja

Glavna problematična područja na čelu kukova smatra se halifa i njihovim neravnim strukturama, tako da se fokus u ovoj zoni treba napraviti na trljanje i intimatski prijeme:

1. Potezima. Ruke se provode na vanjskoj površini kukova s \u200b\u200bpoboljšanjem intenziteta kako bi se poboljšala razmjena.
2. Razbijanja poteza. Preporuča se izvoditi s anti-celulitnim sredstvima za poboljšanje učinka. Gustovi palmona bi trebali biti svestrani, što će omogućiti prebacivanje masne ploče.
3. Trljanje koljena. Na unutarnjoj zoni koljena s velikim prstima za primjenu rubrike tehnike.
4. Kružno trljanje. Na vanjskoj strani kukova, spiralni tritin se izvode s prstima komprimirani u šaku prema dolje prema gore.
5. Horizontalno gnječenje. Nakon hvatanja debelog puta, potrebno je zagrijati premještanje prema gore.
6. Poprečno gnječenje. Prethodna metoda već se izvodi okomito s preklopnim hvatanjem.
7. Metoda "tunela". Horizontalni pokreti se izvode sa širokim raspoređenim prstima od dna prema gore s intenzivnim tlakom prstiju na koži duž cijele površine bedara.
8. Recepcija "nož". Ruke moraju biti instalirane na debeli sklopivom paralelu na udaljenosti od oko 7 cm. Dijelovi zarobljeni u prstima polako se pomaknu u različitim smjerovima.
9. Metoda "stakkato". Intenzivne vibracijske pokrete s pritiskom na cijelu problematičnu zonu obavljaju prstima ruku.
10. Potezima. Jaka masaža prednje zone Hungsa potrebno je intenzivno milovanje u donjem smjeru prema gore.

Anti celulitna masaža stražnjeg dijela problema područja

The bedrna stražnja površinska masaža treba provesti slično masaži prednjeg dijela, a intenzivne tehnike masaže koje doprinose priljevom krvi, mišićnim tonovima i poboljšanju vizualnog oblika preporučuju se za u boji:

1. Metoda trenja. Rebra dlanova potrebno je izvršiti intenzivne pokrete u cijelom području stražnjice do centra.
2. Kružni udarci. Zapešća dlanova provode intenzivne kružne pokrete na spiralu na cijeloj nazubljenoj zoni.
3. Horizontalno gnječenje. Horizontalni prsti ruku su zarobljeni debelim preklopom i masirani s pomak prema gore.
4. Vertikalno gnječenje. Slično kao prethodnoj metodi, nabori su zarobljeni i njegovo intenzivno miješaju vertikalno od vanjskih bočnih zona do centra.
5. Za čišćenje gnječenja. Potrebno je od dna prema gore s hvatanjem debelih nabora na površini stražnjice.
6. "Stakato". Pokreti vibracija s tlakom se provode s prstima.
7. Masaža bakra. Provodi se u smjeru kazaljke na satu s intenzivnim milošću.
8. Podrška. Trostruko dlanove uzimaju se od dna prema gore - od gležnja do sakruma.

Vakuumska anti-celululita masaža

Banke koje se koriste za masažu smatraju se ne samo izvrsnim sredstvima za mršavljenje, već se naširoko koriste u folklornoj i istočnoj medicini za liječenje mnogih bolesti. U Kini, umjesto limenki za stvaranje vakuuma, visoke šalice su korištene kada se bave boli, kolicima, zajedničkim bolestima i upala pluća. U Japanu, Mongolia, Koreja i Tibet koristili su limenke različitih oblika od bambusa, gline i stakla.

Anticelulitna masaža s bankama ponekad se miješa s instalacijom limenki na zone tijela, ali to nije isti postupak. Tijekom vakuumske masaže stakla ili plastične limenke kreće na tijelo s ravnim, cik-cak i kružnim tehnikama. Samo takav postupak pomaže smanjiti masne naslage i oslobođenje od celulita.

Prije sesije takve masaže, tijelo treba dobro zagrijati i podmazati masažnim uljem s esencijalnim aditivima. Također, tijelo se može podmazati s vazelinskim mastima, maslinovim uljem ili kremom masne djece, jer se ta sredstva smatraju potpuno hipoalergeni. Za takvu masažu topove potrebne su posebne staklenke, pamučne obrise, pincete, alkohol i osvijetljenu svijeću.

Algoritam vakuumske masaže s bankama:

• watt se navlaži s alkoholom i zapalio;
• uz pomoć pinceta, vuna se uvodi u posudu za spaljivanje kisika u njemu;
• nakon oduzimanja tampona banke brzo se nalazi na tijelu;
• staklenka bi se trebala kretati na problematičnim područjima od vrha prema gore i na kružnom spiralu;
• za svaku zonu potrebno je najmanje 5 minuta kontinuirane masaže;
• nakon potpune sesije, tijelo treba izbrisati i dati opuštenu kožu do 10 minuta;
• nakon završetka postupka preporuča se piti vruće nezaslađen zeleni ili biljni čaj.

U tibetanskoj kulturi, staklene limenke se zagrijavaju pomoću posebne svijeće, koja se sastoji od metalnih ploča s pčelinjem voskom, ozokeritom i pamukom. Tehnika topove može se provesti s gumiranim bankama bez njihovog predgrijavanja s vatrom. Takva banka se lako komprimira i stavlja na tijelo da stvori vakuum i smatra se manje opasnim za kućnu uporabu.

Anti-celulitna masaža meda

Med ima opsežan spektar ljekovitih svojstava, te u agregatu s tehnikama masaže pomaže u borbi protiv celulita i značajno poboljšava stanje kože. Med doprinosi dubokom čišćenju od šljaka, ubrzava metaboličke i regenerirajuće procese, mišiće tonove. Također, masaža s medom je izvrsna prevencija kardiovaskularnih bolesti, jača imunitet i pomaže u borbi protiv prehlade.

Med se preporučuje da trljaju zglobove u bolnim zglobovima, kao i primjenjuju se s masažom za liječenje od osteohondroze. Trljanje meda pomaže u borbi protiv premošćivanja, poremećaja spavanja, neuroloških bolesti, depresije i kroničnog stresa. Kada se bori protiv masnih naslaga, masaža meda mora se provesti u kompleksu s uobičajenom masažom tijela za temperaturnu ravnotežu i ujednačenu penetraciju liječenja tvari.

Za povoljno raspoloženje tijela i ubrzati rad procesa razmjene na razdvajanju masti nakon anti-celulitne terapije problematičnih područja, preporuča se izvršiti svjetlosna masaža cijelog tijela za ravnomjerno grijanje. Med za masažu potrebno je koristiti samo prirodnu, bilo sortu, pa čak i kristalizirati. Nekretnine meda ne uspoređuju s bilo kojom skupom kozmetikom, jer savršeno hrani kožu vitaminima, ima antimikrobna svojstva, gotovo potpuno apsorbira tijelo, apsorbira toksine i dijeli subkutane masne naslage.

Video Savjeti za masažu protiv celulita

Detaljne preporuke za masažu meda omogućit će vam da lako ovladate ovom postupku za samouporaciju kod kuće: