Comment augmenter l'estime de soi

Une carrière réussie, une famille heureuse, un passe-temps préféré - tout cela est tellement attrayant. Beaucoup en rêvent, mais tout cela réalise. Et tout cela parce qu'ils doutent de leurs capacités. Nous avons cru à nos parents qui nous grondaient pour des erreurs, ils ont peut-être dit que nous ne réussirons jamais. Et après de nombreuses années, nous continuons à croire leurs paroles et n'osons pas changer quelque chose dans notre propre vie. Mais pour atteindre le souhaité, il est nécessaire de faire un pas. Et vous devez d'abord travailler sur vous-même.

Qu'est-ce que l'estime de soi

L'estime de soi est l'une des composantes importantes de la personnalité. C'est ainsi que nous nous rapportons à nous-mêmes, comment nous évaluons notre force et comment nous croyons en nous-mêmes. L'estime de soi est formée en nous de la petite enfance et des changements sous l'influence des personnes autour de nous. Chaque événement de notre vie ne passe pas inaperçu par notre estime de soi. Vous avez réussi et fier de vous - cela permet à votre estime de soi de grandir un peu. Mais en même temps, si votre succès n'a été vu par personne, ou pour votre environnement, ce n'est pas un tel succès - au mieux, il ne bougera nulle part. L'estime de soi d'une personne est formée de plusieurs manières: la première est lorsqu'une personne compare le niveau de ses affirmations avec les résultats de son activité, et le second - lorsqu'une personne se compare aux autres.

Composants de l'estime de soi

1. La façon dont vous ressentez pour vous-même. Pour autant que vous connaissiez vos vertus, appréciez vos réalisations et respectez-vous. Ce composant constitue une attitude positive envers vous en vous, vous permet de vous aimer.
2. Combien vous croyez en vous et à votre force. Le respect de vous-même est une tige intérieure, il vous permet de surmonter les obstacles, de ne pas perdre espoir et de vous lever après chaque chute.
3. La capacité de protéger leurs intérêts. Confiance dans votre choix, la possibilité de protéger ce qui est cher pour vous. Cela restera invulnérable aux circonstances externes, indépendantes et gratuites.

Types d'estime de soi

Plus nous en savons dans ce monde, plus nous acquérons de variétés. Nous nous évaluons déjà non seulement des paroles des personnes qui nous entourent, mais aussi de nous-mêmes. À cet égard, ils distinguent l'estime de soi personnelle, l'estime de soi des capacités, l'estime de soi adéquate et inadéquate, sous-estimée ou élevée. Saisissons-le plus en détail.

1. L'estime de soi des capacités est la façon dont nous évaluons nos propres compétences, dont nous pouvons être fiers. Par exemple, "je dessine bien" ou "Je suis un conducteur qualifié".
2. L'estime personnelle est de savoir comment, en général, nous évaluons notre propre caractère. «J'ai un personnage complexe» ou «je n'ai pas de qualités de leadership, je suis un bon subordonné.»
3. Self-estime privé ou spécifiquement situationnel. La capacité de s'évaluer dans une situation particulière. Par exemple, «Je nage rapidement» ou «Je suis un homme d'affaires prospère». L'estime de l'auto-situation spécifique positive n'est pas toujours un estime de soi positif général d'une personne. Un adulte se rend compte qu'en tant qu'homme d'affaires prospère, il ne pouvait absolument pas avoir lieu en tant qu'homme familial.
4. L'adéquation de l'estime de soi est la totalité du nombre de personnes confiantes dans leurs capacités et comment sa force est évaluée par les personnes qui l'entourent. Si vous vous définissez la tâche, ceux qui vous entourent sont sûrs que vous pouvez le gérer et que vous avez atteint avec confiance le résultat souhaité, alors nous pouvons parler de l'adéquation de votre auto-estime. Si d'autres ont confiance en votre force, et il vous semble que cette tâche n'est pas sur votre épaule et en fait, il s'avère que vous avez réussi à le résoudre - dans de tels cas, ils disent qu'une personne a une estime d'auto-auto-état inadéquate.
5. Haute ou faible estime de soi - Cela s'applique à l'attitude envers soi dans son ensemble, à la totalité de leurs caractéristiques et de leurs comportements. Par conséquent, l'estime de soi élevée est la confiance de soi et leurs capacités, se concentrer sur la réalisation d'un résultat. Low-Self-Estime - ne porte rien de bien en soi, ce sont des doutes, une incertitude dans ses capacités et demain. Ces personnes sont conservatrices, ont peur du changement et sont mal adaptées dans de nouvelles circonstances.

Problèmes d'estime d'auto-estime

1. Self-Estimed-Estime. Les doutes et l'incertitude dans leurs propres capacités conduisent souvent au fait qu'une personne abandonne son rêve ne se permet pas de réussir.
2. Haute estime de soi. Il s'accompagne de fierté et d'arrogance, ces personnes regardent les autres, démontrent ouvertement leur omniscience. Ces traits de caractère, en règle générale, conduisent à la solitude et à l'effondrement des relations sociales.
3. Auto-doubt. Un tel problème, en règle générale, conduit au fait qu'une personne devient un perdant. Il n'est pas en mesure de mettre à jour ses talents, de révéler ses capacités et, par conséquent, n'est pas en mesure d'atteindre les objectifs souhaités.
4. Vulnérabilité. Une personne qui n'est pas en mesure de protéger ce qui lui est cher, ses intérêts, risque de perdre tout cela.

Formation de l'estime de soi

L'estime de soi commence à se former de la petite enfance et continue de changer tout au long de la vie. Il est affecté par divers facteurs et sautes d'humeur. Pour harmoniser votre propre personnalité, il est important de pouvoir répondre adéquatement à ce qui se passe et de ne pas tomber dans les extrêmes. Ne vous exagérez pas et n'appelez-vous pas un perdant, si vous n'avez pas réussi, vous réunissez et répétez la tentative et vous réussirez certainement.

Estime de soi de l'enfant

Le fondement de l'estime de soi de l'enfant est décontracté dans l'utérus. Grâce à une relation étroite avec elle, il ressent non seulement son humeur, mais aussi l'attitude envers lui, à quel point il est désiré. Après la naissance, un peu de bosse n'est pas encore en mesure d'analyser, il est de la quantité d'attention qui lui est accordée et de la satisfaction soigneusement de ses besoins, il commence à réaliser le bien ou le mauvais. Lorsque l'enfant grandit, la louange est très importante pour lui, l'approbation de personnes importantes constitue une confiance en soi. Il ne doit pas être comparé aux autres enfants, il est insultant et, en règle générale, conduit à un résultat négatif. Le comportement de l'enfant est mieux par rapport à ce qu'il a fait plus tôt, par exemple: aujourd'hui, vous l'avez fait mieux qu'hier. Si l'enfant a fait une erreur ou une coupable, expliquez ce qu'il n'a pas raison, indiquez la bonne option. N'allez pas personnel, critiquez les actions: si l'enfant est bruyant, ne l'appelez pas un «cri», mais demandez-lui de parler plus silencieux. Pour que l'enfant réagisse aux critiques dans son discours, commencez par des éloges. N'oubliez pas que vous formez la canne d'un enfant. Malgré le fait que l'évaluation change tout au long de la vie, la partie la plus importante est posée par les parents.

Selon l'estime d'un adolescent

En entrant dans l'adolescence, l'enfant commence à se traiter et à entourer les gens différemment. Au cours de cette période de sa vie, il s'intéresse à sa personnalité, commence à penser à ses qualités, il n'écoute plus les opinions des gens environnants à son sujet, mais commence également à se comparer avec les autres. À cet âge, l'opinion des pairs, et non des parents ne se présente. L'estime de soi est influencée non seulement par le rendement scolaire, mais aussi par le succès parmi les pairs. Par conséquent, à cet âge, le cercle des personnes avec qui il communique est très important. Dans une entreprise défavorable, les succès à l'école ne sont pas appréciés et, ayant fait un choix en faveur des amis, l'enfant peut glisser considérablement en marques.

Estime de soi d'une femme

Une attitude positive envers soi-même, la confiance de soi, la connaissance de ses vertus, en un mot - l'estime de soi appropriée est très importante dans la vie de chaque personne. À son tour, une faible estime de soi affectait particulièrement les femmes. Par conséquent, il est nécessaire de prêter une attention particulière à l'élever des filles. Plus une femme est confiante, plus elle est capable de réussir. Il n'est pas nécessaire de s'asseoir à la maison pendant longtemps et de se dissoudre dans la vie de famille. Le rythme de la vie moderne vous permet d'atteindre des sommets, de réussir dans une carrière, de réussir dans la vie personnelle, mais pour celui-ci, il faut avoir confiance en vos propres capacités. L'estime de soi non contestée affecte négativement non seulement la perception de lui-même, mais interfère également de manière significative avec le succès. Parfois, le teint terrestre inventé, l'excès de poids ou la queue après 18 interfèrent avec l'achat de vêtements brillants, la mise sur les talons et la sensation à une hauteur. Mais l'insatisfaction prolongée à l'égard de soi-même, des doutes quant à leurs capacités peuvent entraîner de graves problèmes psychologiques. Alors ne tardez pas, mais vous devriez prendre des mesures pour augmenter l'estime de soi.

Façons d'augmenter l'estime de soi

Étant donné que l'estime de soi est formée et change tout au long de la vie, il est nécessaire de l'aider et de le maintenir au niveau souhaité. Les gens sont «gentils» et veulent parfois vous dire quelque chose de flatteur, et cela peut ne pas dépendre, vous avez bien fait ou vous êtes trompé dans quelque chose. Et l'une des meilleures façons d'augmenter et de maintenir l'estime de soi au bon niveau est l'auto-Hypnose. Voici quelques exercices simples mais efficaces.

1. Miroir. Chaque fois, passant devant le miroir, s'arrêtez-vous et regardez-vous. Apprenez à connaître vous-même, trouvez les fonctionnalités que vous aimez en vous. Commencez à faire des compliments par vous-même, admettez votre amour, souriez-vous. Faites cela le plus souvent possible et après un certain temps, vous remarquerez des changements frappants.
2. Journal de réussite. Notez toutes vos victoires parfaites dans une journée dans un cahier, même la plus petite. Avez-vous préparé un délicieux dîner aujourd'hui? - Notez cette petite victoire par vous-même. Et lorsque vous commencez soudainement à douter de vous-même, lisez-le - cela aidera à se sentir de confiance en soi. Les gagnants ne sont pas nés, ils deviennent.
3. Une image positive de soi. Imaginez aussi distinctement que possible, ce que vous voulez être: quel est votre personnage, ce que vous faites et comment vous vous habillez. Et au moins une fois par jour, faites défiler cette image dans votre tête, vous ne remarquerez pas comment elle sera incarnée dans la vraie vie. Pour ce faire, il vous suffit de vous permettre de devenir comme vous rêvez.
4. Auto-promotion. Prenez l'habitude d'écrire de courts textes élogieux sur vous au moins une fois par semaine. Parlez-nous de toutes vos vertus, puis de ce que vous rêvez de la façon dont vous prévoyez d'atteindre vos objectifs.

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