Vitamines pour le cœur

Dans notre âge progressif, il s'avère que nous justifons la déclaration: «Dans nos jeunes, nous dépensons la santé pour gagner de l'argent et, dans la vieillesse, nous travaillons pour acheter des médicaments.» Afin de réfuter cette déclaration, il est nécessaire, tout d'abord, d'observer certaines règles dans votre style de vie.

Les principales causes de la maladie et des vaisseaux sanguins sont:

• Manque de sommeil systématique. Le sommeil sain est de 8,5 à 9 heures par jour. C'est un tel nombre d'heures dont une personne a besoin de dormir trop afin que le système cardiaque soit sain et que les nerfs soient forts. En raison du manque de sommeil, nous compenons le manque d'énergie en ce que nous mangeons plus souvent et plus, mais nous ne pouvons toujours pas faire face aux tâches au travail - ce qui, à son tour, conduit à des situations stressantes.
• Contrainte constante. Compte tenu du désir d'atteindre des sommets de carrière, beaucoup remarquent une ruée éternelle, le désir d'avoir le temps de tout faire jusqu'à la date limite et, par conséquent, commence à picoter le cœur. Des situations stressantes à la maison, à l'étude, au travail, quand un tas de affaires est accumulée, et le patron féroce avec un reproche fait une remarque que vous ne pouvez pas faire face, est un phénomène assez courant. De telles situations conduisent à une maladie dangereuse - l'épuisement professionnel émotionnel. Pas étonnant que nos grands-mères aient dit que toutes les maladies provenaient des nerfs. Les situations de stress sont une voie directe vers les maladies cardiovasculaires.
• Hypodynamiequi se produit en raison du travail sédentaire et du manque de mouvement. À l'ère moderne du mouvement, il y a de moins en moins de technologie, ce qui nous en aborde de plus en plus. Le mouvement de la plupart des gens sur les voitures, changeant le téléviseur avec la télécommande, levant au magasin non à pied, mais sur un escalator ou un ascenseur. Cette liste peut se poursuivre pendant longtemps. Autrement dit, le 22e siècle, en fait, est un siècle où nous payons pour bouger moins. Et qu'obtenons-nous en retour? Maladies du cœur, vaisseaux sanguins, arythmies même chez les jeunes.
• Utilisation fréquente de boissons avec une teneur élevée de caféine sont la base de la survenue de problèmes cardiaques. Dans la poursuite de l'élévation et une carrière réussie, nous ne remarquons pas non plus comment nous nous transformons en personnes qui ont une tasse de café de gaiement et saine et saine, dans l'autre - l'emballage des tablettes du cœur. Pas tout à fait un équilibre harmonieux, d'accord. Le café et le thé que vous buvez pendant la journée sont recommandés pour être remplacés par de l'eau par du citron et des décoctions d'herbes riches en microéléments et vitamines.

Il est recommandé d'éliminer complètement l'utilisation de la mode désormais-mode-énergie, qui ne sont pas des sources d'énergie, mais avec de la rouille, corrodant lentement le cœur et les vaisseaux sanguins.

• Incapacité à déléguer la responsabilité chez les femmes. Une femme tire un grand fardeau de responsabilité: les enfants-enfants et la main dans la cuisine. L'émancipation mène au fait que, dans le désir de l'amour universel et le désir d'avoir le temps, notre cœur commence à jouer. Il est recommandé de commencer à distribuer correctement les travaux ménagers, d'essayer d'observer un horaire de travail normal au travail afin qu'il y ait du temps, de la santé et de la force à votre passe-temps préféré, qui, étant une source de plaisir, nous aide à trouver l'harmonie en nous-mêmes, à se calmer, Mettez de l'ordre dans nos pensées et nos cardiaques.
• Perte de poids forte. La perte de poids rapide contribue à l'épuisement du corps et à une forte diminution du pourcentage optimal de tissu adipeux, sans lequel le fonctionnement normal du système cardiovasculaire est impossible. Pendant la perte de poids analphabète, une personne se prive généralement de la norme quotidienne des vitamines, préférant les aliments à faible calories, ce qui conduit à l'épuisement du muscle cardiaque. Il est également recommandé d'éviter de perdre du poids en raison d'une nette différence de température, ce qui se produit généralement lors de la visite d'un bain et d'un siège dans un vapeur jusqu'à ce que la pression saute fortement.
• Inattention pendant les médicaments. Toujours dans les instructions pour tout médicament médicinal donne une description détaillée des effets secondaires en mettant l'accent sur les médicaments mieux à ne pas combiner les uns avec les autres, afin de ne pas nuire au travail du cœur. Il est recommandé de se conformer à ces règles pour éviter la maladie.

Vitamines utiles pour le cœur de A à Z

Pour que votre cœur fonctionne comme une horloge, il est nécessaire de lui fournir du carburant constant sous forme d'aliments sains et sains, saturés de vitamines et d'origine utiles.

La vitamine A restaure les parois des vaisseaux sanguins et réduit la viscosité du sang. Il est le plus souvent inclus dans les médicaments appelés rétinol. Contenu en grande quantité dans de tels produits: viande, lait, poisson, carottes, pommes de terre, chou, feuille de laurier. 7-10 mg de cette vitamine est le besoin quotidien du système cardiovasculaire d'une personne en bonne santé.

L'acide ascorbique empêche l'apparition de plaques athérosclérotiques dans les vaisseaux, facilite la perméabilité du sang et se trouve dans l'orange, le citron, le pamplemousse, la rosehip, les pommes, le groseille rouge et noir.

• Vitamine B1célèbre en médecine appelé «thiamine», améliore le fonctionnement du muscle cardiaque, rend les vaisseaux élastiques. Contenu en grandes quantités dans de tels produits: blé, pain de seigle, flocons d'avoine, sarrasin, pommes de terre, orge perlé, haricots, grains de cacao et café.
• Vitamine B6 Il est important pour le système cardiovasculaire pour le métabolisme normal des cellules cardiaques et des vaisseaux avec des acides gras. Contenu en grandes quantités dans le poisson, l'huile de poisson, le lait. Une telle vitamine pour l'alimentation du cœur peut être achetée dans une pharmacie sous forme d'ampoules ou de comprimés.

• Vitamine C. C'est la vitamine la plus importante pour le fonctionnement normal du cœur. Nettoyez les vaisseaux des toxines et favorise la saturation avec des oligo-éléments utiles. La vitamine C Askorbinka est contenue en grandes quantités dans les agrumes, le kiwi, la rosehip, le jus de grenade, les tomates, les bananes, le sorrel, l'oignon, le chou, les cassis rouges et noirs. 50-5 mg de cette vitamine est la norme quotidienne dans le régime alimentaire de l'enfant, 80 à 100 mg sont des adultes sans plaintes cardiaques et 150 pour les patients atteints de maladie coronarienne.

• Vitamine E (connu en médecine sous le nom de tocophérol) normalise la pression artérielle vers sa diminution. 5 ml La norme quotidienne pour l'enfant, 7-10 ml pour un adulte. L'inconvénient de cette vitamine dans le corps provoque non seulement des rechutes du système cardiovasculaire, mais aussi des problèmes rénaux. Produits saturés de vitamine E: tous les types d'huiles végétales (tournesol, olive, maïs, lin, amande).
• Vitamine F Réduit la possibilité de formation de plaques athérosclérotiques dans les vaisseaux et normalise le niveau de cholestérol dans le sang. Il provient généralement de la nourriture sous la forme d'un additif oméga-3. Il est généralement contenu dans de tels produits: poisson, fruits de mer, tournesol, olive, maïs, lin, huiles d'amande, avocats, noix, amandes, arachides, pruneaux, abricots séchés.
• Pyridoxine Contient dans sa composition dans le complexe des vitamines B, il active les processus métaboliques dans les vaisseaux, réduit le niveau de cholestérol dans le sang et favorise la récupération du système cardiovasculaire. La pyridoxine est riche en aliments: poisson rouge, bœuf, lapin, dinde, produits laitiers et laitiers fermentés, sarrasin, riz, pois, haricots, haricots. Dans les pharmacies, la pyridoxine est généralement offerte en ampoules.

• Rutin Restaure les vaisseaux sanguins et empêche leur fragilité. Rutin entre dans le corps sous forme de produits: décoction de rosehip, groseilles rouges et noires, radis noir, viburnum. Dans les pharmacies avec une routine saturée, l'ascorutine est. Généralement produit dans des tablettes.
• Tokoferol, Saturé d'acides et de vitamine E, est appelé victoire à la vitamine, car il élimine les radicaux libres toxiques libérés pendant la décroissance des graisses. Produits saturés de tocophérol: arachides, noix, noix de cajou, fruits de mer, foie, œufs, poissons, huiles végétales.
• Vitamine Q10 (Cohérent) est un assistant dans la normalisation de la pression accrue et élimine les sets qui surgissent. Cette vitamine est libérée dans le corps lors du traitement des produits saturés d'acides aminés gras sains (viande à faible teneur en matières grasses, fruits de mer, poisson, huiles végétales).

En plus des complexes de vitamines qui garantissent que le fonctionnement normal du système cardiovasculaire et de l'activité humaine, un ensemble de minéraux et de traces n'est pas moins important pour le corps.

Parmi tous les minéraux pour le fonctionnement ininterrompu du moteur humain, sont d'une importance primordiale potassium et magnésium. Pour certaines personnes ayant des problèmes cardiaques, un régime spécial en potassium est prescrit.

Le potassium est la base de la construction de vaisseaux sains, régule la pression artérielle, normalise le fonctionnement du système nerveux et augmente l'activité de la personne dans son ensemble. L'absence de potassium se manifeste généralement sous forme de fatigue chronique, une violation du rythme cardiaque. 150-180 mg sont la norme du potassium dans le corps pour le fonctionnement normal du système cardiovasculaire. Produits riches en potassium: pommes de terre, chou, betteraves, radis, céréales, légumineuses, chou, concombres, champignons, herbes, abricots séchés, pruneaux, agrumes, noix, baies.

Le magnésium est un normalisateur de la pression artérielle dans les vaisseaux, réduit la viscosité sanguine et réduit le risque de tachycardie en raison du renforcement du tissu musculaire du cœur. Le plus souvent, l'absence de ce minéral se manifeste sous la forme de crises systématiques des membres, des troubles du sommeil, de la perte de cheveux, de l'arythmie. La norme du magnésium pour une personne en bonne santé est de 200-250 mg par jour. Produits riches en magnésium: poisson, produits laitiers et produits laitiers fermentés, carottes, pommes de terre, son, tous les types de baies. Le magnésium est facilement lancé du corps avec du liquide, et son effet diminue lors de la prise de café, du thé fort et de l'alcool.

Le sélénium et le zinc sont une barrière pour obtenir des radicaux libres en raison de la désintégration lipidique dans les vaisseaux sanguins. Pour les humains, sa norme quotidienne de ces oligo-éléments est d'environ 60 à 80 mg. Le sélénium et le zinc en grande quantité sont contenus dans: fruits de mer, poisson, œufs, ail, oignons, pommes de terre.

Ainsi, les 10 produits les plus utiles pour le cœur:

1. Produits laitiers et laitiers.
2. Viande.
3. Poisson.
4. Fruit de mer.
5. Huiles végétales.
6. Légumes, verts.
7. Fruits et fruits.
8. Cultures juridiques.
9. Noix.
10. Cultures céréalières.

Vitamines pour le cœur: médicaments pour renforcer le cœur

Pour maintenir le fonctionnement normal du cœur et des vaisseaux sanguins, toutes les vitamines et substances bénéfiques, à l'exception de la nourriture, peuvent également être obtenues sous forme de médicaments.

Considérez les principaux:

• Asparkam.Le médicament se compose complètement de minéraux importants: potassium et magnésium. Restaure le rythme cardiaque normal, les récipients à carburant. Il est recommandé d'utiliser des cours comme prescrit par un médecin.
• Riboxine. Ce médicament est riche en acides minéraux et composés. Visant à normaliser le fonctionnement du muscle cardiaque, améliorant la circulation sanguine dans les vaisseaux.
• Duotov.Il contient 11 vitamines et 8 oligo-éléments utiles. Leurs drages de différentes couleurs sont constitués. Prenez 1 dragee une fois par jour pendant un mois. S'il est nécessaire de répéter l'évolution de la prise de drages, il est recommandé de faire une pause de 2 mois.
• Il dirigera. Il s'agit d'un médicament complet, qui comprend des additifs biologiquement actifs, des vitamines B, du potassium et du magnésium, des extraits d'aubépine, des rosship, du ginkgo biloba. Il se caractérise par le fait qu'il réduit le niveau de cholestérol dans le sang, se développe et renforce les vaisseaux, normalise une pression artérielle accrue. Appliquez 1 comprimé une fois par jour pendant 1 mois. Ensuite, il est recommandé de faire une pause.
• DOPL HERTZ: Système cardio 3. Le supplément est biologiquement actif pour normaliser le fonctionnement du système cardiovasculaire au risque de tachycardie, Angina pectoris. Les capsules prennent 3 fois par jour. Le cours préventif est de 1,5 mois.
• Vitrum Cardio. Ce médicament pour comprimés est destiné à la prévention des maladies cardiaques, avec réhabilitation après un AVC. Dans la prévention, la dose recommandée est de 1 capsule 3 fois par jour.
• Cardio Centertum.Le médicament composé de phytostérols qui renforcent le tissu musculaire du cœur. Réduit le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de maladie coronarienne. Avec l'acceptation régulière, le niveau de cholestérol dans le sang baisse également, l'hypertension artérielle dans les vaisseaux est normalisée. Il est pris 2 fois par jour pour 1 tablette.
• Chèque maxi - Il se compose d'un complexe de vitamines, de minéraux, d'origine utile. Comprend l'extrait d'aubépine, la menthe, les agrumes, qui a un effet bénéfique sur le fonctionnement du système cardiovasculaire et est un outil préventif pour l'apparition d'une maladie cardiaque. Il est accepté pour 1 capsule par jour pendant un mois.

À ce jour, les pharmacies offrent un large éventail de diverses vitamines pour le cœur avec des oligo-éléments, des minéraux de fabricants nationaux et étrangers.

Mais, avant de choisir les vitamines pour le cœur meilleure et plus appropriées pour vous, il est recommandé de consulter d'abord un médecin qui vous metra correctement un diagnostic et de prescrire le médicament souhaité.

Vitamines pour le cœur: prévention des maladies cardiovasculaires par méthodes folkloriques

Comme vous le savez, les vitamines pour le cœur et les vaisseaux sanguins obtenus à partir de nourriture dans le cadre d'une alimentation quotidienne, des teintures et des décoctions de diverses herbes sont mieux absorbées par le corps.

Parmi les recettes de maisons qui aident à renforcer le système cardiovasculaire, les éléments suivants sont offerts à votre attention.

Recette 1.Mélanger une poignée d'abricots séchés, pruneaux, raisins secs, noix. Retirer à travers un broyeur de viande avec un zeste de 1 citron. Mélanger tous les ingrédients, ajouter ½ tasse de miel. Mettez la masse dans des plats avec des murs sombres, mettez au réfrigérateur. Pour la prévention des maladies cardiovasculaires, un tel dessert est recommandé d'utiliser 1 cuillère à café. 3 fois par jour.

Recette 2. La recette suivante aidera à nettoyer les navires: sautez 5 citrons avec zeste, 5 têtes d'ail moyen dans un broyeur de viande, ajoutez 2 tasses de miel, mélangez soigneusement. Transférer la masse résultante dans le pot et mettre dans un endroit froid. Utilisez 1 cuillère à soupe. l. Avant de manger 3 fois par jour.

Recette 3. La prévention des maladies coronariennes est la préparation d'une telle teinture: 300 g de fruits de châtaignier à cheval verser 0,7 vodka et le laisser préparer 21 jours. Prenez 30 à 40 gouttes deux fois par jour pendant un mois.

Recette 4. 2 tomates et 1 citron avec zeste traversent un broyeur de viande, ajoutez 1 cuillère à café. étape, 0,5 c. curcuma, 0,5 c. poivron rouge écrasé. Versez un mélange de 1 tasse d'eau propre bouillie. Un tel médicament préparé à la maison aidera à réduire la haute pression et à normaliser le fonctionnement du cœur.

Recette 5. 5 cuillères à soupe. l. Remplissez les feuilles de l'aubépine avec 2 tasses d'eau bouillante, insistez 1 heure. Puis tendre. Le bouillon résultant lors de la prise ½ tasse avant de manger aidera à renforcer le cœur et à soulager la douleur.

Recette 6. Au risque d'angine de poitrine, la décoction suivante est recommandée: 2 cuillères à café. Versez l'origan avec 2 verres d'eau bouillante. Laissez-le brasser pendant une heure. Il est recommandé de prendre une décoction avant les repas à 0,5 tasse 3 fois par jour.

Recette 7. 1 cuillère à soupe. l. Racines de valériane, 1 cuillère à soupe. l. Mère-mère, 1 cuillère à soupe. l. Fruits de fenouil, 2 cuillères à soupe. l. La menthe poivrée verse 1,5 litre d'eau bouillante et placez-la dans un thermos. Après 2 heures, la tension, le bouillon est prêt. Prenez ¾ tasse 3 fois par jour pour renforcer le cœur et améliorer l'état général du système cardiovasculaire.

Vitamines pour le cœur: régime de potassium pour la prévention des maladies cardiovasculaires

Avec une bonne nutrition, l'inclusion de produits riches en vitamines et en oligo-éléments dans votre alimentation quotidienne, vous pouvez améliorer l'état des vaisseaux sanguins et le fonctionnement du muscle cardiaque.

Le potassium empêche la formation de plaques de cholestérol et élargit les navires. Les oligo-éléments et vitamines résultants des aliments riches en potassium sont beaucoup mieux absorbés que les vitamines synthétiques dans les capsules et les teintures. Adhérant à un tel régime pendant 2 mois, vous pouvez améliorer considérablement le travail du cœur et des vaisseaux sanguins. Le seul inconvénient est que cette vitamine est rapidement lavée avec du liquide du corps, de sorte que sa teneur dans le corps doit être réapprovisionnée quotidiennement.

Un exemple de régime de potassium de 3 options pour le petit déjeuner, le déjeuner et les dîners

Petit-déjeuner

Option 1: 3 pommes de terre moyennes cuites dans un uniforme (ou cuit dans le four dans la peau), enterrée dans 150 ml de lait avec une teneur en matières grasses de 1%; 1 tasse d'eau bouillante de 1 c. miel ou décoction de rosship; 3 pcs. Kurags.

Option 2: 250 g de farine d'avoine avec du lait; 1 tasse d'eau bouillante de 1 c. miel ou lait cuit au four à faible teneur en toile; 1 pomme.

Option 3:200 g de bouillie de sarrasin + 3 épineuses; 1 œuf durci bouilli; 1 pomme.

Dîner

Option 1:soupe à légumes de 150 g de poitrine de poulet, 1 pommes de terre, 200 g de chou frais, 1 poivron et 1 carotte; 1 morceau de pain de seigle.

Option 2: 250 g de pilaf avec poitrine de poulet; 1 tasse de jus de raisin non sucré ou de yaourt.

Option 3:250 g de borsch maigre sur la poitrine de poulet avec des haricots + 2 c. Crème fraîche.

Dîner

Option 1: 200 g de salade de légumes (de préférence à partir de légumes frais), assaisonné de jus de citron ou de sauce soja; 150 g de purée de pommes de terre sur l'eau; 1 tasse de jus de pomme.

Option 2: 4 escalopes de poisson cuites; 5 cuillères à soupe. l. Fromage cottage avec 1 c. Crème sure et 1 gousse d'ail; 1 tasse de décoction de rosehip avec 1 c. Miel.

Option 3: 250 g de légumes cuits; 1 tout légume ou fruit frais; 1 tasse de compote de fruits secs avec des abricots séchés.

Dans le menu proposé, le régime alimentaire est parfaitement équilibré en fonction de la norme des vitamines, des protéines, des graisses, des protéines et des glucides et, surtout, du potassium. Toutes les options pour le petit déjeuner, le déjeuner et les dîners d'un tel régime peuvent être combinées.

En tant que collation de l'après-midi, vous pouvez manger des fruits riches en microéléments et en potassium: tous les agrumes, raisins, poires, pomme, banane ou 4 fruits secs trempés dans de l'eau bouillante: Barbarie ou abricots séchés. Après le dîner, il est recommandé de boire 1 tasse de décoction de rosehip, de kéfir ou 1 tasse d'eau bouillante de 1 cuillère à café. Miel.

Vitamines pour le cœur: vidéo avec un complexe d'exercices de guérison pour renforcer le cœur

Vidéo: Un complexe d'exercices de guérison pour les vaisseaux cardiaques et sanguins:

Aimez-vous. Vous aimer signifie bien dormir, manger savoureux et correctement, trouver le temps de pratiquer des sports avec vos enfants, de pouvoir s'arrêter pour se détendre dans des situations stressantes.

Et votre cœur sera en train de la réciproque.

Être en bonne santé.