Exercices de méthode Bubnovsky - Caractéristiques, avantages, préjudice, indications. Bubnovsky exercices pour la colonne vertébrale, les articulations, la colonne cervicale, le bas du dos, avec une hernie. Comment effectuer des exercices Bubnovsky à la maison

En matière de traitement, les gens sont toujours divisés en deux camps: certains préconisent une thérapie médicale et opérationnelle, tandis que d'autres font confiance aux méthodes non traditionnelles de guérison. Et, apparemment, le nombre de ce dernier augmente de façon exponentielle. Prenez au moins les exercices du Dr Bubnovsky aujourd'hui - la méthode de la mer des adeptes! L'approche extraordinaire du traitement du système musculo-squelettique est en effet intéressante. Nous vous proposons de vous familiariser avec l'auteur et sa méthodologie. Peut-être que vous dessinerez quelque chose d'utile pour votre santé.

Le Dr Bubnovsky et ses exercices

L'essence de la méthode du Dr Bubnovsky est d'utiliser les réserves cachées du corps pour lutter contre la douleur et restaurer la capacité de travailler sans pilules et opérations. Pourquoi avez-vous besoin de prendre tout ce que ce médecin dit à la foi? Pour répondre à cette question, vous devez connaître plusieurs faits importants de la biographie de Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Lorsque le futur médecin a servi dans l'armée, un accident de voiture s'est produit, à la suite de laquelle le jeune homme a connu une mort clinique, et lorsqu'il s'est réveillé deux semaines plus tard, il s'est rendu compte que seule sa main gauche et sa jambe gauche étaient toujours intactes. Un traitement et une récupération supplémentaires ont pris plus de 27 ans de Sergey Mikhailovich. Pendant tout ce temps, il a déménagé avec des béquilles. Sous cette forme, Bubnovsky est entré dans le Medical Institute, où il a commencé une longue lutte pour les connaissances et la santé.

Le but de l'objectif reçu de la littérature spécialisée a été testé par un but, en prenant note des moments les plus efficaces de cette pratique. En parallèle, Bubnovsky a repris le sport, qu'il a été sérieusement passionné avant l'accident - pendant plusieurs jours par semaine, il a visité le gymnase. Ainsi, selon la Grace, une base a été créée pour une méthode de traitement alternative, que l'auteur a appelé Kineshesther, qui se traduit littéralement par un traitement avec des mouvements. Aujourd'hui, Sergei Mikhailovich Bubnovsky est sans béquilles, ils ont été laissés dans le passé. Une personne forte et forte a prouvé que le traitement peut non seulement être des médicaments. Soit dit en passant, pour sa pratique à long terme, le médecin n'a pas écrit une seule prescription. La croyance en leurs propres forces, leur persévérance et le désir d'être en bonne santé - c'est tout ce que Bubnovsky est convaincu de la récupération. Assurez-vous par vous-même quel type de vitalité et de charisme est rayonné par cette personne merveilleuse:

Méthode Bubnovsky: Principes principaux

Les exercices pour les articulations et la colonne vertébrale, qui sont pratiqués par S. M. Bubnovsky, sont appelés une option alternative pour la guérison dans le domaine de la neurologie et de l'orthopédie. Les kinesaphapys sont basées sur des capacités de corps cachées, dont nous ne serons peut-être pas devins. Mais nous tous, sans exception, connaissons des histoires sur la façon dont, grâce aux réserves internes du corps, une personne a réussi à survivre dans les situations les plus défavorables associées aux blessures et au stress.

Bubnovsky est convaincu que la nature a investi en nous la capacité de s'auto-coller, il s'appuie donc sur une volonté cachée à la vie, qui se cache dans les intestins du corps humain, et complète le programme de récupération avec des charges de stress systématiques. Le médecin estime également que la médecine officielle dans le traitement du système musculo-squelettique donne un effet rapide mais à court terme: une personne traitée avec des comprimés leur reviendra encore et encore. La méthode Bubnovsky est autre chose: la restauration est longue, mais une personne récupère une fois pour toutes.

Le fait que la méthode du Dr Bubnovsky soit spéciale est mise en évidence par les dispositions suivantes de son programme de guérison:

1. En cas de violations de l'état et du fonctionnement du système musculaire osseux, pas de l'os, mais les muscles, par conséquent, dans le traitement, l'attention est accordée au cadre musculaire du corps. Le tissu musculaire durable fournit la santé de la colonne vertébrale: le soutient, conserve dans la même position tous ses virages naturels, empêchant le développement de la courbure, réduit largement la charge pendant l'activité physique.
2. La circulation sanguine est la suivante à laquelle le médecin fait attention. Avec du sang, tous les tissus corporels reçoivent des nutriments pour la nutrition et l'oxygène. La violation de la circulation sanguine entraîne une diminution de l'activité des processus oxydatifs, c'est pourquoi ils cessent de former et de mûrir de nouvelles cellules tissulaires.
3. Le dernier facteur important basé sur la méthode Bubnovsky était la microcirculation. Ce processus maintient le cartilage, les vertèbres et les articulations dans un état normal. Ces «nœuds» du système musculo-squelettique ne sont pas inclus dans le système circulatoire global et ne sont donc nourris que grâce aux tissus mous enveloppants. Ce n'est pas un hasard si les exercices à Bubnovsky avec l'arthrose apportent un soulagement significatif aux personnes malades - la gymnastique de l'auteur stimule le mouvement du sang dans les réseaux des capillaires et améliore la circulation des oligo-éléments nutritifs dans les zones problématiques.

Un effet de santé à vie dans le traitement d'une maladie particulière n'apparaît que si un effet complet sur ces trois facteurs. Comme le Dr Bubnovsky l'assure, le corps ne peut pas être fait sous forme de médicaments, le corps lui-même trouvera le chemin optimal de la récupération.

Exercices Bubnovsky: indications pour l'exécution

L'indication la plus importante pour les classes sur une méthode inhabituelle est votre intention sincère de surmonter la maladie, de retrouver l'occasion de profiter d'une vie dynamique et de ne plus jamais souffrir de douleur. Il vaut également la peine de maîtriser l'ensemble des exercices si dans les antécédents de la maladie, il y a un diagnostic de ce qui suit:

• ostéochondrose de la colonne vertébrale, courbure de la colonne vertébrale de diverses hernies intervertébrales;
• pincement des nerfs dans la colonne vertébrale;
• inflammation et dégénérescence des articulations (par exemple, gonoarthrite, coke -arthrose, etc.);
• un excès critique de poids corporel;
• hémorroïdes, lésions inflammatoires des organes reproducteurs;
• prolapsus des organes abdominaux et du bassin;
• maux de tête, migraines prolongées;
• supprimé l'état émotionnel, écarts mentaux;
• troubles de l'appareil vestibulaire.

De plus, en utilisant la méthode Bubnovsky, il est possible d'empêcher le développement de la courbure de la colonne vertébrale, des varices, des troubles de la sphère génito-urinaire sur la base de l'inflammation. Les ensembles d'exercices développés par un médecin talentueux aujourd'hui sont inclus dans le programme de réadaptation après des opérations sur la colonne vertébrale et l'implantation des articulations artificielles.

Exercices Bubnovsky: contre-indications à l'exécution

Le traitement dans le cadre d'un programme développé par le Dr Bubnovsky ne profite pas toujours. Vous devez refuser de faire les exercices ou de transférer des cours pour plus tard les conditions suivantes:

• état fiévreux causé par une infection ou une inflammation sévère;
• la présence d'une tumeur maligne;
• rupture du tendon ou ligaments;
• condition pré-industrie ou pré-infarctus;
• chirurgie récente dans le passé;
• maladies dans lesquelles la charge de puissance peut provoquer des saignements (par exemple, avec une tendance aux saignements utérins).

Méthode Bubnovsky: exercices sur le simulateur et procédures supplémentaires

Afin d'augmenter l'efficacité de la méthodologie, sous la direction de Sergei Mikhailovich Bubnovsky, un simulateur multifonctionnel a été créé. Une conception spéciale aide une personne à reproduire la plus large gamme de mouvements, à travers laquelle les muscles de tout le corps recevront l'impulsion nécessaire pour le travail, la restauration et le renforcement.

La médecine officielle a reconnu l'invention du médecin efficace. Ses caractéristiques structurelles et un effet spécial sur les muscles du corps fournissent:

• réduire les charges de poids au minimum tout en maintenant une exposition ciblée à la force aux muscles du patient. Ceci est possible grâce aux propriétés anti-gravité du simulateur;
• une direction clairement vérifiée de tous les mouvements du patient, qui, en principe, élimine la probabilité de blessures des muscles, des ligaments et des articulations. Ainsi, le système de traction du simulateur fonctionne;
• ajustement précis de la charge, en tenant compte des besoins individuels du patient.

Pour les travaux sur le simulateur, des complexes spéciaux d'exercices ont été développés qui permettent au corps humain de restaurer leurs fonctions à un rythme accéléré. Le cours du traitement sur le simulateur selon la méthode Bubnovsky stimule le développement d'un cadre musculaire naturel pour une position fiable de la colonne vertébrale. Des exercices particulièrement efficaces sur le simulateur selon la méthode Bubnovsky avec une hernie lombaire, une scoliose, une arthrite, une ostéochondose.

Vous pouvez subir un traitement dans un gymnase spécialement équipé dans l'un des centres médicaux spéciaux, qui en ont actuellement plus de 100. Le système Dr Bubnovsky implique une approche individuelle de chaque patient présentant une comptabilité obligatoire du degré et de la gravité de sa maladie. Parallèlement aux exercices de force sur le simulateur, d'autres activités récréatives sont pratiquées dans de telles institutions, qui, selon le médecin, aident à mettre même les patients les plus désespérés aux pieds. Dans la liste des procédures supplémentaires, nous devons noter ce qui suit:

• massage;
• gymnastique respiratoire;
• régime;
• cryothérapie.

Exercices de base pour le dos sur Bubnovsky

La méthode du Dr Bubnovsky est considérée comme universelle, car la sauvegarde de la gymnastique pour les muscles peut être effectuée non seulement sur le simulateur. Naturellement, toutes les personnes n'ont pas la possibilité de se rendre à un centre médical spécialisé pour un traitement sous la supervision de médecins. Cependant, il existe des complexes entiers d'exercices Bubnovsky qui peuvent être effectués à la maison. Vous devez vous engager tous les jours, pendant l'entraînement, il est recommandé de boire de l'eau. Après 1 à 2 semaines de formation régulière, une amélioration significative du bien-être est notée.

Il y a les trois principaux exercices, de Bubnovsky, ils sous-tendent de nombreux complexes de gymnastique axés sur diverses zones problématiques du corps. Vous devez les effectuer en douceur, sans secousser:

1. Le premier exercice - push -Ups - non seulement entraîne les muscles de la région thoracique, mais améliore également l'approvisionnement en sang à la colonne vertébrale, réduit la douleur et augmente l'endurance. Allongez-vous sur l'estomac, les paumes au niveau des épaules prennent une colline au sol. Après avoir fait un effort, redressez vos mains et expirez, élevant le corps sur le sol. Répéter 10 fois.
2. Le deuxième exercice vise à renforcer les muscles abdominaux et est inclus dans l'ensemble des exercices avec une ostéochondose cervicale selon Bubnovsky. En raison de son exécution régulière, la circulation sanguine est normalisée dans la colonne cervicale, les travaux du tractus biliaire et les fonctions digestives sont stimulées. Si vous avez déjà effectué une torsion standard, téléchargeant la presse, vous maîtriserez rapidement cet exercice. Montez sur le sol, accrochez votre dos à la surface du sol, pliez légèrement vos genoux et mettez vos bras droits près de l'oreillette et mettez le sol derrière votre tête. Soulevez la tête un peu, en vous précipitant le menton vers votre poitrine. Expirez, sentant l'air quitter l'abdomen. Sans déchirer les pieds du sol et sans changer la position du corps, déchirez vos bras, vos omoplates et le haut du dos du sol. Essayez de le faire en douceur 10 fois.
3. Le dernier exercice entraîne la colonne vertébrale dans le bas du dos. Montez sur le sol, sur l'estomac, les paumes, fixez les paumes sur le sol sur la taille (les mains sont légèrement pliées aux coudes). Expirez et soulevez une jambe le plus haut possible. Faites 20 côtés à partir de cette position. Travaillez également avec l'autre pied.

Dans les performances d'une charge simple, gardez la séquence, commencez avec plusieurs approches et augmentez progressivement la charge. Trois exercices principaux peuvent toujours être inclus dans les classes destinées à d'autres départements du système musculo-squelettique, par exemple, à un complexe d'exercices Bubnovsky pour les articulations:

Un ensemble approximatif d'exercices Bubnovsky pour le renforcement général du corps

Lorsque vous vous entraînez plusieurs fois par semaine, vous obtiendrez rapidement des résultats prometteurs: vous surmonterez le malaise, augmenterez la mobilité, remplisserez le corps d'énergie fraîche. 10 exercices du Dr Bubnovsky pour vous aider!

1. Asseyez-vous sur le sol, pliez vos genoux et prenez vos pieds dans le sol, transférez le poids de votre corps vers vos mains pressées avec vos paumes au sol. Soulevez la jambe de demi-basse 20 fois, puis redressez-la et augmentez-la encore 20 fois. La même chose est pour la deuxième étape.
2. Assis par terre, redresser vos jambes, resserrer la posture.  Tenez vos mains pliées sur vos coudes au niveau de la poitrine et marchez dans les fesses. Soit dit en passant, c'est l'un des exercices efficaces de Bubnovsky pour la perte de poids. Le médecin assure que si vous l'exécutez quotidiennement, dans les 20 minutes sans interruption, environ 8 kg de poids excessive disparaissent en 2 semaines.
3. En position assise, redressez la jambe gauche, tournez l'orteil sur le côté et tirez-le vers vous. Maintenant, soulevez votre jambe gauche sur le sol et faites le levage avec une petite amplitude. Effectuer 20 fois pour chaque jambe.
4. Asseyez-vous sur le sol et placez les jambes droites devant vous. À son tour, soulevez chaque jambe d'environ 45 ⁰ Au-dessus du sol et retarder un peu dans cette position. Répéter 5 fois.
5. Allongez-vous, soulevez la jambe droite droite et emmenez-la sur le côté. En même temps, pliez la jambe gauche dans le genou et emmenez-la à gauche. Répétez 8 fois.
6. Allongé sur le sol, pliez vos jambes dans vos genoux et jetez un œil au sol avec des bras droits, en les emmenant au corps. Maintenant, pliez vos coudes, étirez votre dos au sol et en même temps, soulevez vos jambes, les redressant. Répétez 15 fois.
7. Allongez votre dos au sol, pliez légèrement vos genoux. Obtenez une main près de la tête, sous la tête de la tête et redressez l'autre. Tirez votre pied sur la tête et avec la main opposée - au genou. Ensuite, redressez votre jambe et étirez-la à la main opposée. Répétez 15 fois pour chaque jambe.
8. Allongé sur le sol, mettez vos mains derrière votre tête, pliez vos genoux et emmenez-les vers la droite. Essayez de déchirer le haut du dos et de diriger du sol. Effectuer 15 fois.
9. Allongé sur le sol, levez les bras droits sur votre tête. Levez les bras et les jambes en même temps et les apporter. Faire 20 fois.
10. Tenez-vous à quatre pattes, concentrez-vous sur la jambe droite, prenez la gauche à ce moment et retirez-la, en maintenant l'équilibre à l'aide de mains, des paumes tenaces sur le sol. Maintenant, tirez la jambe droite en avant. Encore une fois pour être à quatre pattes et expirer. Faites l'exercice 10 fois pour la jambe gauche et droite.

Ces exercices sont basiques et sont parfaitement combinés avec tout ensemble d'exercices développés en tenant compte des besoins individuels du patient. Sur la recommandation du Dr Bubnovsky, engagée régulièrement dans sa méthode, vous devez dormir pleinement suffisamment et adhérer à une bonne nutrition.

20 exercices Bubnovsky: instructions détaillées. Vidéo