Les avantages et les dommages d'une douche de contraste. Comment prendre une douche contrastée. Douche de contraste pour la perte de poids, de la cellulite, avec des varices, avec VSD

Depuis l'enfance, chaque personne sait qu'il est très utile de tempérer le corps. Le durcissement renforce l'immunité, revigore, donne une mer de positive et d'énergie pour toute la journée. Cependant, tout le monde ne peut pas décider d'essuyer avec de la neige et aspergé à l'eau froide. Mais tout le monde a une douche dans la maison, vous pouvez simplement prendre une douche de contraste chaque jour pour ne pas être une «personne en bonne santé conditionnellement», car les thérapeutes écrivent souvent en cartes médicales, mais absolument saines. Dans cet article, nous vous dirons quelle est une procédure de douche de contraste, quel est son avantage et son préjudice.

Douche de contraste: comment le prendre correctement?

Tout le monde sait ce qu'est une douche de contraste - vous devez d'abord verser de l'eau tiède, puis froid. Mais souvent, une telle déversement donne une inconfort à une personne. Tout cela se produit parce que la procédure est simplement effectuée de manière incorrecte.

Nous partagerons avec vous les règles de base, comment faire une douche de contraste afin que vous obteniez un plaisir exceptionnel:

1. Commencez à durcir à l'aide d'une douche de contraste uniquement si vous vous sentez bien si vous ne vous blessez pas. Il est préférable de s'habituer à cette procédure lors de la chaleur à l'extérieur de la fenêtre. En hiver, votre corps s'habituera déjà à l'âme contrastée, et vous serez déjà une personne complètement endurcie.
2. Si vous avez commencé à prendre une douche de contraste, gardez à l'esprit que cette procédure doit être répétée tous les jours, et pas une fois.
3. Si vous n'avez jamais été trempé auparavant avec une douche de contraste, vous devez augmenter très lentement les intervalles entre les puériteurs avec de l'eau chaude puis froide. Que ce soit de l'eau chaude d'abord, puis moins chaud. Progressivement, vous arriverez à l'utilisation de l'eau chaude et glacée.
4. Vous pouvez commencer par une douche contrastée pour les jambes, afin qu'elles s'habituent d'abord au changement de températures, puis d'aller à l'emploi tout le corps.
5. Ne versez pas d'eau bouillante car cela vous fera du mal et laissera une forte brûlure sur le corps. L'eau doit être chaude, mais pas bouillante. Il en va de même pour l'eau froide. En aucun cas, n'utilisez pas de l'eau glacée pour que le corps ne reçoive pas le refroidissement - car c'est un très grand stress. Vous aurez besoin d'eau froide.
6. Ne remplacez pas votre tête sous une douche de contraste, cette procédure n'est pas pour cette partie du corps.
7. Ne prenez pas une douche de contraste avant de vous endormir, car l'insomnie vous vaincra. Entre la procédure d'eau et le sommeil, il faut passer au moins 60 minutes. Ou nagez tôt le matin, mais gardez à l'esprit que avant votre sortie dans la rue après qu'elle devrait passer au moins une demi-heure.

Quelle est la procédure d'une douche de contraste - comment tout se passe:

• vous êtes complètement apaisant - il est très important de vous connecter et de vous détendre;
• devenez sous la douche et dousisez d'abord avec de l'eau tiède;
• après cela, augmentez la température de l'eau pour qu'elle devienne chaude - sous une telle eau, vous devez vous tenir debout 1,5 minutes;
• après 90 secondes, allumez l'eau froide pour la douche de contraste et obtenez le même temps en dessous;
• répétez l'alternance de la température de l'eau 5 fois (vous pouvez 3 fois);
• ce dernier doit être enjolissant à l'eau froide, après quoi vous devez vous efforcer avec une serviette Terry chaude.

Si vous prenez en compte et suivez toutes les recommandations que nous avons fait dans cette section, une bonne santé vous est fournie.

Les avantages d'une douche de contraste

Une douche de contraste est très utile pour une personne. De nombreuses œuvres ont déjà été écrites à ce sujet. Mais nous voulons énumérer les principaux avantages de cette procédure d'eau afin de comprendre à quel point il est utile:

1. Tout d'abord, il renforcera votre système immunitaire, car les températures contrastées mobilisent les forces de protection du corps humain. Vous oublierez à jamais ce qu'est la grippe ou le SRAS.
2. Une douche de contraste entraîne le système circulatoire, en raison desquels les vaisseaux sanguins sont renforcés. Par conséquent, les médecins recommandent qu'ils prennent fortement une douche de contraste aux personnes souffrant de varices.  Si vous avez un VSD (dystonie végétative-vasculaire), alors il vous suffit de prendre une douche de contraste.
3. Grâce à la procédure d'eau dans laquelle un changement de température ne se produit, une personne commence à supporter beaucoup mieux la chaleur et le froid, s'adapte plus rapidement à un changement net des conditions climatiques.
4. Une douche de contraste déclenche des processus métaboliques dans le corps humain - il améliore le métabolisme, il se sent gai et énergique.
5. Une douche de contraste favorise la perte de poids, car beaucoup de calories sont brûlées dans le processus de procédure de l'eau.
6. Aucune dépression et dépression nerveuses d'une personne habituée à une âme contrastée ne sont terribles. Il sera toujours plein de vitalité.
7. Chez l'homme, les muscles et les ligaments deviennent forts. Il devient plus durable et est moins sujet aux blessures.
8. La peau devient beaucoup plus belle et serrée. Elle a l'air jeune et fraîche. Si vous voulez vous débarrasser de la cellulite, assurez-vous de prendre une douche de contraste.
9. L'organisme entier est rajeuni d'une douche de contraste et, par conséquent, l'espérance de vie augmente.

Douche de contraste: mal

Selon certaines revues, une douche de contraste peut nuire à une personne. Cependant, cela peut se produire s'il est négligé par les contre-indications à cette procédure d'eau, et ils incluent les points suivants:

1. Une douche de contraste est strictement interdite de prendre si vous avez un rhume. De cela, vous ne vous sentirez que pire.
2. Si vous avez des thrombophlébittis, alors une douche de contraste vous est également contre-indiquée, malgré le fait qu'elle ait un effet bénéfique sur les vaisseaux.
3. Si vous avez une pathologie associée à la santé du cœur, vous ne pouvez prendre une douche de contraste qu'après avoir reçu la permission du médecin.
4. Les femmes enceintes, ainsi que toutes les femmes pendant les menstruations, sont interdites par une douche contrastée.

Comment prendre une douche de contraste pour perdre du poids?

Afin de vous débarrasser d'un centimètre supplémentaire sur la taille et dans les hanches, vous devez prendre une douche de contraste d'une manière spéciale. Les règles de base que nous énumérerons ci-dessous:

• Vous devez d'abord faire la gymnastique du matin pour réchauffer les muscles. Si vous préférez courir le matin, vous pouvez prendre une douche de contraste après une course.
• Tenez-vous sous l'eau chaude pendant 3 minutes, puis commencez à réduire progressivement sa température de 38 ° C à 24 ° C. Sous une telle eau, vous devez vous tenir littéralement 1,5 minutes.
• Ensuite, portez la température de l'eau à 40 ° C, et après 3 minutes, réduisez-la à 22 ° C. Cela se poursuit jusqu'à ce que vous atteigniez la plage de températures: 20 ° C-42 ° C.
• Terminez la procédure d'eau avec une douche fraîche.

Dans le processus de bain, assurez-vous d'utiliser le masseur et les savons spéciaux qui aident à éliminer la cellulite. Après une douche de contraste, lubrifiez les zones problématiques avec de la crème anti-cellulite. Si vous suivez les recommandations ci-dessus tous les matins ou tous les soirs, alors en 2 mois, éliminez l'excès de poids et acquérez un chiffre attrayant.

Comment prendre une douche de contraste avec une dystonie végétative-vasculaire?

Si vous êtes parmi les personnes diagnostiquées avec une dystonie végétative-vasculaire, alors une douche de contraste devrait devenir l'une des mesures thérapeutiques pour vous, ce qui empêchera les baisses de pression fortes pour vous. Seulement ici, il y a plusieurs nuances:

1. Si vous avez un type hypotonique (pression réduite), vous devez effectuer le moins de temps possible en train de prendre une douche de contraste sous l'eau froide.
2. Si vous avez un type hypertensif (pression accrue), vous devez effectuer le moins de temps possible en train de prendre une douche de contraste sous l'eau chaude (seulement dans ce cas, vous devez être extrêmement prudent afin de ne pas attraper un froid). Dirigez le flux d'eau d'abord vers le visage, puis vers le corps, et après cela uniquement sur vos pieds - il est très important d'observer cette séquence afin d'atteindre le résultat souhaité.

Les médecins recommandent que pendant la procédure de douche de contraste, les personnes atteintes de VSD se mettent en place, piétinent pour que les changements de température de l'eau soient ressentis même dans vos talons, et pas seulement dans le haut du corps.

Si vous effectuez cette procédure chaque matin, vos navires seront renforcés car les changements de température de l'eau les entraîneront (soit étroit, puis se développent). Le cœur purgera le sang à travers le corps plus activement - vous vous sentirez mieux et plus éveillé.

Comment prendre une douche de contraste pour les varices?

Comme nous l'avons déjà mentionné, les baisses pointues de la température de l'eau entraînent parfaitement les vaisseaux sanguins et empêchent la formation de stagiations sanguines. Par conséquent, il est très utile d'effectuer cette procédure d'eau aux personnes qui souffrent de varices. Si vous le prenez régulièrement dans les premiers stades de votre maladie, il y a une forte probabilité que vous guérissez complètement la maladie qui vous offre un inconfort dans la vie.

Il y a plusieurs nuances de base qui devraient être prises en compte si vous prenez une douche de contraste afin de traiter les varices dans n'importe quelle partie du corps (sur les jambes, les bras, l'aine):

• Ne chauffez pas l'eau à 45 ° C - de cette eau chaude, le ton des murs veineux diminue.
• Il est préférable de prendre une douche de contraste le matin après le réveil 60 minutes avant le petit déjeuner.
• Chaque séjour sous l'eau de températures différentes ne doit pas durer plus de 15 secondes.
• Toute la procédure de douche de contraste dans votre cas devrait durer 15 minutes.
• Diriger le flux d'eau le long du flux sanguin dans les veines. En même temps, vous devez essayer de faire des mouvements circulaires avec un flux d'eau dans la zone du problème. Si vous avez une buse de chakra dans votre douche, utilisez-le.

Si vous voulez vous sentir bien et gai après une douche de contraste, prenez en compte les caractéristiques de cette procédure d'eau. Laissez-le vous apporter en bénéfice et vous donne du plaisir!

Vidéo: "L'habitude de prendre une douche de contraste"