Comment faire le massage des mains et des mains. La technique d'effectuer un massage anti-cellulite des mains pour la perte de poids. Massage de réhabilitation des mains après une fracture et un accident vasculaire cérébral

Le massage est une procédure incroyablement agréable pendant laquelle le corps se détend et les pensées vont en ordre. L'effet pacificateur du massage attire à la fois des hommes et des femmes. Un rôle particulier dans le massage général appartient au massage des mains. Une énorme tension est concentrée entre nos mains, ce qui part après une séance de massage relaxante. Dans cet article, nous parlerons des types de mains, qui en ont particulièrement besoin, la technique de massage des mains à la maison.

Massage à la main. Avantage

Si vous pensez que le massage des mains est inférieur dans sa signification par le massage d'autres parties du corps, vous vous trompez profondément. Un mode de vie actif, une agitation de la ville, un stress au travail, des tâches ménagères éternelles empreintes sur l'état de nos mains inaperçues pour nous. La fatigue s'accumule en eux, ce qui mène en mauvaise santé. C'est pour «décharger» les mains, en retirer la charge de fatigue et la tension est nécessaire pour le massage correct des mains. Parmi les aspects positifs du massage des mains, les éléments suivants peuvent être distingués:

• un effet bénéfique sur le système nerveux humain;
• émotions positives lors d'une séance de massage;
• grand effet de drainage lymphatique;
• effet positif sur l'état de la peau des mains;
• élimination des défauts cosmétiques sur la peau;
• la fourniture d'un effet de réhabilitation si les mains dans ce besoin;
• l'utilisation de diverses techniques de massage avec stimulation de points actifs sur les palmiers peut avoir un effet de guérison sur différents systèmes corporels.

Techniques de massage des mains

Comment faire du massage des mains? Pour le massage des mains, toutes ces techniques utilisées pour d'autres parties du corps sont utilisées. Parmi les principales techniques de massage, les éléments suivants peuvent être distingués:

• caressant;
• trituration;
• picotements;
• torsion;
• tapoter;
• pétrissage.

Ces techniques se remplacent pendant la session, la vitesse des mouvements augmente ou diminue. Bien sûr, le massothérapeute a beaucoup plus d'occasions d'alterner toutes ces astuces, ne serait-ce que parce qu'il a deux mains pour le massage. Mais l'auto-massage n'est pas inférieur dans son efficacité. Si à la fin de la journée, vous consacrez un peu de temps à vos mains, vous remarquerez certainement les aspects positifs de cette procédure. Dans l'auto-massage, des techniques telles que les cadres, les frottements et le pétrin sont souvent utilisées. L'efficacité du massage des mains sera augmentée si vous utilisez en outre une huile de crème ou de massage.

Technique de massage des mains

Massage des mains

Le massage des mains est très souvent effectué pendant la procédure de manucure. Cela apporte un plaisir et une relaxation incroyables. Masser les mains commencent par le bout des doigts. Avec des mouvements d'emballage, chaque doigt est frotté de l'arrière, intérieur, côté latéral. Ensuite, les mouvements de frottement massent la paume et l'arrière de la brosse. Vous pouvez utiliser des techniques de massage telles que:

• caressant;
• trituration;
• vibration;
• pétrissage.

Massage des doigts

Si le massothérapeute effectue des doigts, il peut demander au client de s'asseoir dans une position pratique pour lui ou de se coucher. Pour plus de commodité, le pinceau va à un rouleau spécial.

• Vous devriez commencer les massages des doigts avec les conseils.
• Effectuez des cadres légers et lents à chaque doigt sur l'intérieur et le dos.
• Ensuite, chaque doigt doit être soumis à une telle technique comme le «coup» longitudinal et transversal.
• Maintenant, vous pouvez commencer des techniques de massage plus intenses, car les doigts se sont déjà très bien réchauffés. Le pétrin est mieux effectué avec deux mains, prenant les tissus doux autour du doigt des deux côtés avec le pouce et les doigts d'indexation. Les mouvements sont également effectués à partir des pointes et à la base du doigt.
• Vous devez effectuer le massage des doigts avec des caresses légères.

Si vous effectuez l'auto-MASSAGE de vos doigts, les techniques sont utilisées exactement. À la fin de la procédure, déplacez avec chaque doigt, développez les articulations. L'auto-massage des doigts est très pratique à effectuer pendant les soins quotidiens, en utilisant des cosmétiques spéciaux.

Massage de l'avant-bras

Pendant le massage de l'avant-bras, il est très important de placer facilement votre main afin qu'il soit en position détendue. Si le massage est effectué par la deuxième personne, l'avant-bras doit être placé de 110 à 120 degrés par rapport à l'épaule. Afin d'effectuer le plus efficacement le massage de cette partie de la main, vous devez connaître l'anatomie de l'avant-bras. Les muscles de la partie médiane du bras sont divisés en 2 groupes:

• le groupe avant de muscles, qui comprend les muscles fléchisseurs et les muscles de la déchiqueteuse, responsable du tour du palmier;
• le groupe arrière de muscles, qui se compose d'un extenseur musculaire et des muscles des groupes musculaires, responsable de la réduction du palmier.

À la maison, vous pouvez facilement effectuer le massage de l'avant-bras en utilisant les techniques suivantes:

• divers types de caresses dans le virage du coude. Les caresses peuvent différer dans son intensité, être comme des vagues, un enveloppement, une force, un rameau;
• dans la deuxième partie de la session de massage, vous pouvez procéder à un frottement intensif, qui peut également être enveloppé, en spirale, simple, circulaire, etc.;
• le pétrin est le plus pratique à réaliser avec les deux mains, saisissant les tissus doux de l'avant-bras avec vos doigts. Les mouvements peuvent être en spirale, transversale ou longitudinale. La peau peut être légèrement retardée, pressée;
• les techniques intensives, qui sont souvent utilisées pour masser les avant-bras, comprennent tous les types de taraudage, de secousses, de vibrations, de tapotement.

Comme tout type de massage, le massage de l'avant-bras doit être complété par des traits apaisants du dos et des pièces internes.

Massage de l'articulation du coude

L'articulation du coude est l'articulation, qui se compose:

• os de l'épaule;
• os du coude;
• rayon.

Un grand nombre de terminaisons nerveuses, les ligaments sont concentrés dans l'articulation du coude. Le massage de cette partie du corps éliminera la fatigue et un sentiment de pression des mains. Après tout, dans une journée, notre coude fait un grand nombre de mouvements de flexion et d'extension. Dans le massage de l'articulation du coude, y compris l'auto-massage, les techniques suivantes peuvent être utilisées:

• caressant le dos et les côtés intérieurs de l'articulation du coude;
• circulaire, frottement en spirale, sciage, accidents vasculaires cérébraux longitudinal et transversal;
• pétrissage divers degrés d'intensité;
• saisir de frottement, de tapotement, de tapotement, de mouvements vibrationnels, de massage d'acupression de la flexion et de l'articulation extenseuse.

Massage

Des difficultés peuvent survenir pour déterminer le concept d '«épaule». Beaucoup de gens n'imaginent pas cette partie du corps. L'épaule est la partie supérieure de la main de la personne, qui commence près de l'articulation de l'épaule et se termine près de l'articulation du coude. Cette partie du corps est souvent soumise à un drainage lymphatique actif, un massage anti-cellulite, car l'épaule est sujette à l'accumulation de tissu adipeux. Les muscles de l'épaule peuvent être divisés en 2 groupes:

• les muscles de l'épaule du groupe avant, qui sont appelés muscles de flexion. Parmi eux, vous pouvez énumérer le muscle de l'épaule, le muscle à deux têtes de l'épaule et le muscle à épaules coraciaires de l'épaule;
• les muscles de l'épaule du groupe arrière, qui sont appelés exhibition des muscles. Il s'agit notamment du muscle épaule à trois dirigeants et du muscle du coude.

Les techniques suivantes peuvent être utilisées pour le massage et l'auto-massage de l'épaule:

• caressant divers degrés d'intensité. Les caresses doivent être effectués, à partir du coude et se levant vers l'articulation de l'épaule;
• pétrissage. Cette méthode de massage est généralement réalisée avec deux mains, capturant des tissus gratuits autour des os. Les mouvements peuvent être enveloppés, en spirale, circulaire, en force, avec une pression;
• les mouvements doux sont pétriss par les adolescents et les muscles de l'escrime;
• taraudage, mouvements vibrationnels, sciage, traits, acupression.

Massage de l'articulation de l'épaule

Dans l'articulation de l'épaule, la tension ou même la douleur peut être ressentie surtout souvent. Le massage de cette zone vise à se détendre, à améliorer l'approvisionnement en sang, à se débarrasser d'un sentiment de contrainte désagréable dans l'articulation de l'épaule. Le massage peut être effectué à la maison, mais il vaut mieux que la deuxième personne vous aide. Les techniques suivantes sont utilisées pour masser l'articulation de l'épaule:

• caresses intensives, caresses de pressants;
• frottement circulaire, frottement de force, traits;
• pétrissant, pétrissant avec un pétrin pressant et en spirale.

Caractéristiques de certains types de massage des mains

Massage des mains anti-cellulite

La couche excessive de tissu adipeux s'accumule généralement sur les biceps et les triceps. Bien sûr, cela gâche l'ambiance, vous fait abandonner les tenues ouvertes. Faire ces endroits est très problématique. Il est parfois possible de faire face à une telle tâche uniquement vers une main de drainage lymphatique spécialement dirigée. Le massage de la main anti-cellulite sera le plus efficace si vous le confiez à un spécialiste. Ce type de massage est intensifié, la peau pendant la session devient rouge. Le massage des mains anti-cellulite est capable d'exercer les types d'effets suivants:

• amélioration significative du flux sanguin dans la main;
• effets bénéfiques sur les cellules;
• un effet positif sur l'apparence de la peau, l'élasticité augmente, la douceur apparaît;
• retrait de l'œdème dans la zone des mains;
• un effet bénéfique sur un état mental, l'émergence d'un sentiment de relaxation et de facilité;
• réduire le tissu adipeux, se débarrasser de la "peau d'orange".

Le massage des mains pour la perte de poids peut être distingué par les caractéristiques suivantes:

• n'effectuez pas de session de massage aussi intense immédiatement après la douche. Un corps humide peut facilement obtenir des éraflures;
• afin d'obtenir un effet persistant de l'absence de cellulite dans la main, vous aurez besoin de plus d'une session de massage. Le cours doit être composé d'au moins 10 à 12 séances de 10 à 20 minutes par main;
• l'efficacité du massage anti-cellulite des mains augmentera considérablement, si vous utilisez des cosmétiques supplémentaires. Par exemple, les gommages. Ils peuvent être à la fois prêts à partir du magasin ou préparés indépendamment des ingrédients naturels. Café moulu, sel de mer s'est révélé remarquablement dans la lutte contre la "peau d'orange" détestée. Vous pouvez également effectuer des emballages spéciaux;
• certains maîtres préfèrent effectuer une session de massage des mains anti-cellulite en utilisant non des crèmes, mais le talc. Cela aidera à rendre les mouvements rapidement, légers, mais en même temps intensifs;
• le massage anti-cellulite des mains commence à faire du bout des doigts, se déplaçant progressivement vers l'articulation de l'épaule;
• avant le massage, la peau doit être préparée. Pour ce faire, utilisez le réchauffement et le frottement. La partie principale du massage se compose des techniques intensives suivantes: taraudir, taper, pétrir, pincer, pression.

Bien sûr, la clé pour réussir à se débarrasser de la cellulite et à perdre du poids des mains sera non seulement un massage correctement effectué, mais aussi une nutrition, l'activité physique. Mangez plus de légumes, d'herbes, de céréales, limitez-vous à la farine, sucré. Et en combinaison avec un massage des mains anti-cellulite, vous remarquerez certainement l'effet. De plus, un tel massage, en plus d'un problème cosmétique, joue un rôle important dans la santé. Après tout, la cellulite négligeée dans la zone entraîne des dommages aux navires.

Massage à la main à l'enfant

Vous pouvez être surpris et perplexe par l'existence d'un massage des mains aux enfants. Pourquoi cela devrait-il être fait? Si les adultes accumulent la fatigue et la tension entre leurs mains, alors d'où viennent les enfants? Pour les enfants, un tel massage est effectué dans un but complètement différent. Vous pouvez diviser le massage des mains pour les enfants en 2 groupes:

• massage thérapeutique, guérison, hygiénique. Il est généralement prescrit par un neurologue, un chirurgien ou un pédiatre. Les nouveau-nés peuvent souvent avoir un ton dans les poignées, et c'est précisément pour éliminer ce problème que le cours de massage peut être prescrit;
• massage d'orthophonie des mains. Le but de ce massage est l'impact sur le développement intellectuel de l'enfant, sur le développement de la parole.

Le massage des mains pour le développement de la parole n'est pas le plus populaire, mais très efficace. Peut-être avez-vous entendu à plusieurs reprises la déclaration selon laquelle elle est au bout des doigts. En effet, la pratique prouve à plusieurs reprises que le vocabulaire est beaucoup plus large, la parole est plus développée chez les enfants avec une motricité fine bien développée. Les faits suivants peuvent être distingués en faveur de l'efficacité d'un massage à la main pour les enfants:

• la proximité des centres de la parole et de la motricité fine dans le cerveau. Vous pouvez remarquer derrière vous et d'autres personnes le désir de saturer votre discours de gestes, en particulier avec un manque de mots. Cela prouve une fois de plus que notre discours est inextricable avec une motricité fine, des gestes;
• des preuves des avantages du massage des mains pour le développement du discours des enfants ont déjà été faites au 19e siècle. Même alors, les mères ont commencé à masser les mains de leurs enfants au cours des premières semaines de la vie. Après cela, les zones responsables de la parole commencent à s'activer activement dans le cerveau;
• si un enfant de 7 mois a réussi à obtenir l'index du poing, il ne devrait pas avoir de problèmes de discours.

Les caractéristiques du massage des mains chez les enfants sont les suivantes:

• vous pouvez même effectuer un massage léger caressant de vos mains même à un nouveau-né. Vous pouvez légèrement pétrir chaque doigt;
• un massage des mains plus intense jusqu'à l'âge de 3 mois peut être effectué après avoir consulté un médecin pour enfants;
• pour que votre contact ne provoque pas d'inconfort au bébé, vos mains doivent être propres et chaudes. Vous pouvez légèrement lubrifier vos paumes avec une crème pour bébé ou de l'huile pour un glissement plus lisse;
• une fois que l'enfant a atteint l'âge de 3 mois, vous pouvez effectuer un massage des mains à la maison en utilisant divers articles. Il peut s'agir de balles, de bâtons, de crayons. Ces articles peuvent être roulés dans la paume de votre main, entre les doigts de l'enfant;
• les petits enfants réagiront au massage des stylos avec une joie encore plus grande si vous l'accompagnez de comptines, de poèmes, de blagues, de jeux verbaux. En plus des avantages du massage, le bébé recevra également un plaisir émotionnel de communiquer avec vous;
• il est conseillé au massage des mains du bébé de commencer par pétrir la paume avec un index. Puis masser chaque doigt. Ensuite, pendant 1 minute, faites en train de caresser les poignées en direction du poignet au creux axillaire. Vous pouvez maintenant faire des frottements légers, des techniques avec pincement. N'oubliez pas que le massage ne devrait pas causer de douleur à l'enfant. Effectuez un tel massage relaxant avec des caresses douces;
• le massage des mains peut être effectué à des fins thérapeutiques. Par exemple, dans le traitement de la bronchite obstructive. Le petit enfant ne sait toujours pas comment tousser les expectorations des poumons, et le massage est appelé pour l'aider dans ce domaine. Ce type de massage est appelé drainage. Le plus grand accent est sur la poitrine, le dos. Mais le massothérapeute peut également effectuer un massage des mains, car ils concentrent un grand nombre de points actifs responsables du système respiratoire. Le massage avec bronchite ne doit pas être effectué dans la phase aiguë de la maladie, mais lorsque la récupération est arrivée.

Massage des mains après un coup

Les principales tâches de massage des mains après un AVC sont les suivantes:

• apporter le membre à la tonalité;
• amener la circulation sanguine dans la main à la normale;
• se débarrasser des contractures;
• réhabilitation et restauration des fonctions de la main après un AVC.

Le massage des mains après une affection aussi grave devrait être strictement après l'autorisation du médecin. Ce type de massage doit être effectué par un spécialiste. Les techniques et tactiques conventionnelles de massage peuvent être inacceptables pour les personnes après un AVC.

Les caractéristiques suivantes du massage des mains se distinguent pour ces personnes:

• la pose d'une personne devrait lui être pratique. La position de se coucher est inacceptable. Le massage à la main dans une pose aussi classique peut contribuer à l'augmentation de la pression, ce qui est extrêmement indésirable. Si une personne a subi un accident vasculaire cérébral récemment, alors elle peut mentir avec un corps légèrement surélevé. Pour une réhabilitation ultérieure après un accident vasculaire cérébral, le patient peut s'asseoir sur une chaise;
• le massage de réhabilitation commence à être effectué en premier sur une main saine, après 3 à 4 séances, commençant plus affecté;
• le massage classique est effectué de la périphérie au centre. Mais pour le massage de la main d'une personne après un accident vasculaire cérébral, une telle technique n'est pas souhaitable. L'objectif devrait être de réduire la pression artérielle, de sorte que tous les mouvements sont effectués du centre à la périphérie;
• lors de la réalisation d'un massage des mains, le patient après un AVC ne doit pas affecter les muscles profonds. Il peut également provoquer un levage de pression;
• frothing intensif, tapotement rythmique, vibrations sont inacceptables dans le massage de la main humaine après un AVC. Vos mouvements devraient viser à vous tonifier les mains;
• après un accident vasculaire cérébral, certains muscles peuvent être atrophiés et certains sont en bonne forme. Tout d'abord, le massage est effectué pour les muscles faibles, et seulement pour les muscles spastiques.

Massage après une fracture de la main

Après une fracture de la main, une longue période de traitement et une période de réhabilitation encore plus longue suit. En règle générale, après une fracture, le gypse est appliqué à la main. La main est dans un état immobilisé pendant longtemps. Une fois le gypse retiré, la main peut sembler réduite en taille, couleur pâle. La personne pour la première fois après avoir retiré le gypse ne ressent pas le membre, il lui semble un étranger. Le massage est un excellent outil pour le retour de la mobilité à la main. Parmi les caractéristiques d'un tel massage, les éléments suivants peuvent être distingués:

• le massage des mains après la fracture vise à prévenir l'atrophie musculaire, un effet anesthésique;
• vous devez commencer le massage de réadaptation même lorsque la main est sous gypse. Vous devez masser la zone de la main sur le bandage, une main saine, toute la ceinture de l'épaule, la zone du col;
• après une fracture de la main à l'arrière, dans la zone du col, vous pouvez effectuer des cadres, des frottements et des pressions. D'une part saine, vous pouvez effectuer presque toutes les techniques de massage hygiénique classique, en évitant un taraudage trop intense. Le massage est également effectué le long de la colonne vertébrale. Les plateaux à doigts peuvent être effectués par frottement doux, pressant, décalage;
• lorsque vous effectuez un massage sur une main douloureuse, vous devez vous concentrer sur l'emplacement de la fracture. Si la brosse est cassée, vous devez commencer le massage de l'articulation de l'épaule, se déplaçant progressivement vers la tache douloureux. Massage avec une fracture du rayon de la main, vous devez commencer par les doigts, le cou, l'épaule;
• la durée d'une séance de massage pour la main après une fracture devrait durer environ 15 minutes. Il vaut la peine de considérer le fait que le massage ne devrait pas provoquer une douleur aiguë, un inconfort.

Massage des mains surpoppopté

Les salles de massage modernes peuvent également offrir un type de massage à la main plutôt exotique - Su Jok, ou un massage à la main. Cette technique est basée sur une théorie entière, selon laquelle tout organe ou système du corps du corps a sa projection sur la paume ou le pied. J'agis sur certains points de massage sur le bras, par exemple, vous pouvez améliorer le travail d'organes tels que:

• cœur;
• poumons;
• estomac;
• côlon;
• foie;
• tête, etc.

Vous pouvez cliquer sur les points appropriés de la paume de votre main pour découvrir l'état de vos organes. Si à un moment donné, vous ressentiez de la douleur, alors cet organe ou une partie du corps souffre d'une sorte de maladie. De plus, l'acupression peut aider à guérir cet organe affecté. Il est nécessaire de faire 7 mouvements de massage dans le sens des aiguilles d'une montre à ce stade, puis dans le sens antihoraire.

Massage à la main. Vidéo

Massage à la main. Photo

Aimez vous-même et votre corps! La plupart des techniques de massage qui sont actuellement connues sont venues à nous des temps anciens. Cette santé et cette procédure agréable, que vous pouvez effectuer sans problèmes vous-même à la maison, est capable de donner la paix, l'harmonie et un état émotionnel équilibré.