Comment faire du massage en arrière

Le massage arrière est le type d'art de massage le plus courant. Il peut être utilisé à la fois juste pour la relaxation et la prévention et le traitement des maladies de la colonne vertébrale.

Avec son dos, le massage aide à soulager le stress et le stress après une dure journée, se détendre et se débarrasser de la négativité. Même les médecins tibétains ont affirmé que le massage du dos correct a un effet positif sur tous les organes et les systèmes et donne la force de la personne. Après avoir étudié l'anatomie du corps et les principes de base, vous pouvez apprendre indépendamment à faire le massage du dos droit.

À ce jour, il existe de nombreuses sources informatives, à la fois au format imprimé et vidéo pour le développement de cet art. L'option idéale sera les cours de massage de dos professionnel, après quoi vous pourrez obtenir un certificat et faire en sorte que la procédure ne ferme pas seulement, mais aussi des fins commerciales. Le massage thérapeutique du dos en présence de blessures ou de maladies de la colonne vertébrale ne peut être effectué que par un professionnel après l'autorisation du médecin traitant.

Comment faire du massage: Back Anatomy

Le dos humain est recouvert de muscles qui peuvent accumuler des tensions et entraîner des douleurs, en particulier dans les services cervicaux et lombaires et entre les omoplates. Considérez la structure détaillée du dos pour le massage (les muscles externes et profonds sont indiqués dans l'image de gauche):

1. La section sacrée et le coccyx sont représentés au bas de la colonne vertébrale sous forme d'os fixes. Le massage de cette zone est contre-indiqué en présence de blessures.
2. Les lames sont liées à de nombreux muscles dans lesquels la douleur se produit et qui est recommandé pour masser.
3. La colonne vertébrale (ne doit pas être massée) se compose des vertèbres, qui sont reliées par du cartilage fibreux avec des disques intervertébraux:

• 12 sein;
• 4-5 Coccygeal;
• 5 sacré;
• 5 lombaire;
• 7 cervical.

4. Les reins sont situés derrière la cavité abdominale des deux côtés de la colonne vertébrale dans le bas du dos. Masser attentivement cette zone.
5. La moelle épinière est située à l'intérieur de la colonne vertébrale et ses terminaisons nerveuses sont associées au cerveau. Le massage sur le côté gauche et droit des vertèbres calmera le système nerveux.
6. Les muscles gludés sont assez denses et subissent un massage profond et fort.

Pour gagner une posture appropriée, il est nécessaire de créer un corset arrière musculaire, qui peut être créé à l'aide de massage ou d'exercices effectués indépendamment. Il peut tirer sur les mains en dessous et au-dessus, les pousses de poussées du sol, ainsi que des exercices avec des haltères. Avec un style de vie sédentaire, pétrissez votre dos avec des pentes toutes les 3 à 4 heures pour éviter la douleur et les maladies du dos.

Comment faire du massage: les zones de massage du dos

La zone entière de l'arrière avant le massage doit être visuellement divisée en 3 zones:

1. Le col ou la tige commence sous le crâne et se termine devant les omoplates.
2. La colonne vertébrale ou la moyenne passe des omoplates aux côtes inclusives.
3. Lombaire ou plus bas de la dernière côte vers les fesses.

Comment faire du massage: temps de massage arrière

La procédure de massage peut prendre une demi-heure à une heure avec une petite, selon la complexité de la technique et la nature problématique des zones. Pour un massage complet de toutes les zones du dos, peut être nécessaire à partir de 45 minutes de temps. Une attention particulière doit être accordée aux zones problématiques, douloureuses et dérangeantes, elles doivent être massées plus longtemps pour l'élimination complète du spasme de la douleur.

Contre-indications pour soutenir le massage

Il y a plusieurs cas où le massage est contre-indiqué:

• maladies et éruptions cutanées;
• irritation ou allergies aux composants des produits de massage;
• maladies des veines et des vaisseaux sanguins, varices, thrombose;
• maladies oncologiques;
• maladie cardiaque;
• température;
• grossesse;
• transfert de transactions récent;
• blessures et maladies de la colonne vertébrale.

Techniques de massage du dos

Voyons plus en détail les techniques les plus populaires et les plus simples pour le massage indépendant et ses fonctionnalités dans divers cas.

Comment faire du massage en dos: astuces de massage

Il existe plusieurs techniques de base qui sont utilisées dans presque toutes les zones et techniques de massage:

1. Mouvements tremblants - Vibration transmise par les mains du corps d'une personne de nature interrompue et continue.
2. Souchée - La zone est fixée à portée de main, serrée et frottée.
3. Mouvements pressants - sur la résistance des muscles avec les deux mains.
4. Caressant - glissement des mains avec des degrés variables de pression sur l'avion, avec circonférence, pinces, arches, crête et régulière.
5. Enlever - avec les mains et les doigts, donnant la peau et l'étirant.
6. Frothbing - Le mouvement des mains avec un décalage de la peau et ses étirements dans les directions du type à pétrissage et scié.
7. Mouvements de choc - tapotement des muscles, principalement latéraux et gludés.

Massage du dos pour les débutants

Le massage effectué par un non-professionnel doit être léger et sans pression forte. La colonne vertébrale et les reins doivent être particulièrement évités. Vous pouvez apprendre à masser le dos en étudiant la structure du corps humain, à savoir l'anatomie du dos et de ses muscles. Les muscles peuvent être externes (externes) et internes (profonds). Massez le dos de la photo pour voir la direction et l'emplacement des muscles qui doivent être massés:

• en dessous à l'arrière des mouvements semi-circulaires, chauffez votre dos;
• retirez et étalez vos mains dans le bas du dos, en mettant vos paumes sur le côté;
• les mouvements de massage circulaire montent à l'arrière;
• mettez une paume sur l'autre et faites une légère pression intense de l'as-bas dans tout le dos;
• avec vos doigts sur les côtés de la colonne vertébrale, tracez des lignes de haut en bas;

• frotter intensément le côté des fesses, se déplacer vers le haut;
• près des paumes couchées, étirez la peau dans différentes directions, passez de tels mouvements le long de tout le dos de bas en haut;
• des mouvements cutanés excitants entre les paumes et les pouces vont des côtés le long de tout le dos;

• frottez le dos de bas en haut et appuyant sur l'épaule dans la zone des omoplates en mouvements circulaires;
• mettre vos mains au milieu des paumes sur les coudes sur le dos, déplacez-vous avec une pression dans différentes directions;
• aussi avec vos mains, déplacez-les parallèles à la colonne vertébrale;
• deux paumes du bas du dos, déplacez la peau jusqu'à ce qu'elles se replient sur la colonne vertébrale;
• sortez bien chaque muscle de la ceinture d'épaule et du cou, améliorant le mouvement sur la croissance;
• mettez la main gauche du patient dans le bas du dos et massez le côté gauche du dos, répétez également avec la droite;
• avec des mouvements de serrage, passez autour des omoplates;
• en mettant la main massée dans le bas du dos, allez avec le bord de la paume près de la omoplade;
• nous nous déplaçons légèrement à l'arrière par le bas;
• fermez les fesses avec des poings, puis avec les côtes des paumes partout dans le dos;
• passer les fesses et les parties latérales du dos avec du coton;
• tournant vos mains avec vos paumes, passez par des mouvements de massage avec une pression sur le dos;
• avec vos paumes, effectuez des mouvements de frottement de haut en bas;
• se propager dans les mouvements des vagues de bas en haut;
• lisser les muscles de la ceinture à l'épaule, tenant les pouces du cou, dans la direction de la colonne vertébrale;
• avec les mouvements en forme d'onde, passez de haut en bas de la colonne vertébrale;

• appuyez sur les pouces des omoplates, descendez vers les fesses;
• avec vos paumes, des caresses légèrement vibrantes, descendez le dos de haut en bas.

Massage relaxant du dos

Les signaux transmis par les muscles peuvent également irriter les terminaisons nerveuses et les détendre. Un fait complètement éprouvé est que vous pouvez être nerveux si vous avez beaucoup de dos, et le massage soulagera l'irritation. Par conséquent, un masseur expérimenté sans trop de difficulté détermine la tension à certains endroits et pourra affecter positivement le massage des muscles du dos sur la zone nécessaire à la relaxation.

L'algorithme du massage relaxant est le suivant:

1. Nous commençons le massage avec des cadres de lumière lents du fond des muscles fessiers parallèles à la colonne vertébrale. Nous augmentons la force de caresser dans la direction et les descentes, caressant les affaiblir.
2. Avec les mouvements de frottement, nous massons d'abord le côté gauche, à partir du côté, puis à droite. Ensuite, allez aux épaules et au cou.
3. Nous produisons des mouvements de pressage énergiques sur les muscles des fesses. Nous utilisons également les applaudissements et le pétrin. Ensuite, nous passons à des mouvements circulaires de poings sur les fesses.
4. En tricotant les mouvements, nous nous déplaçons de la taille au cou, pressant légèrement sur le dos sur les côtés de la colonne vertébrale. Réchauffez les muscles du dos et le côté.
5. Nous allons aux muscles de la ceinture d'épaule, du cou et de la partie occipitale. Sous la tête doit être placée un rouleau pour une position pratique. Depuis la séance gênante pendant la journée, au travail ou à l'étude, ces muscles du dos font mal après le massage et pendant, mais ils devraient être touchés, augmentant la force jusqu'à ce que la douleur passe.
6. Nous nous déplaçons vers les omoplates en mouvements circulaires et nous massons autour des omoplates avec vos doigts.
7. À une petite distance de la colonne vertébrale, massagez votre dos avec vos doigts agrippant la peau horizontalement, à partir du cou. Roulez la peau dans les doigts au-dessus de la colonne vertébrale jusqu'au bas du dos.
8. Mettez vos doigts sur la colonne vertébrale de haut en bas et vice versa.
9. Ensuite, il y a des mouvements pincés sur les muscles du dos et des fesses.
10. Vous pouvez répéter le pétrin, faire un tapotement vibrant avec les côtes de la paume ou le frottement. Le massage doit être fini avec des mouvements de cadres.

Massage arrière avec ostéochondrose

Pour les maladies du dos, le massage ne doit être effectué que par un masseur professionnel afin d'éviter les conséquences négatives et les dommages à la santé. Le massage avec des maux de dos aide à créer un corset particulier de muscles qui ont perdu leur élasticité et ont permis le déplacement des vertèbres et des disques intervertébraux. Le massage du cou et du dos avec ostéochondrose doit être effectué régulièrement par plusieurs cours.

La séquence d'un tel massage sera la suivante:

1. Le massage commence par caresser avec deux mains de bas en haut. Les mouvements deviennent progressivement plus profonds pour réchauffer les muscles.
2. Plusieurs types sont frottés alternativement avec des caresses. Archous, circulaires, sciant les côtes des paumes.
3. Ensuite, pétrissant de bas en haut et de haut en bas. Le pétrin est effectué à la fois horizontalement à partir de la colonne vertébrale et verticalement, en alternant avec les caresses.
4. Il contient des vibrations de massage intensives avec des côtes avec des paumes et des tapotements sur les côtés et les fesses.
5. Le massage se termine par des traits légers de haut en bas et vice versa.

Comment faire du massage à la maison

Un massage améliorable à la maison ou au travail peut être fait allongé sur le sol, sur la table ou assis sur une chaise, tournant le dos au contraire. Tous les mouvements sont dirigés de bas en haut des muscles fessiers. En position d'une séance massive, nous soulignons la partie supérieure des muscles de l'arrière de la tête, du cou et de la ceinture d'épaule.

À la maison, vous pouvez également expérimenter le massage du dos avec un pot. Choisissez un pot qui vous convient de rouler avec deux paumes. Selon les muscles précédemment réchauffés, dessinez un pot avec une petite pression sur le côté gauche et droit du dos, en laissant la colonne vertébrale. Cette méthode de ski peut améliorer l'effet de massage, et les mains d'un massothérapeute novice ne seront pas très fatiguées.

Si vous visitez le sauna, le massage au miel du dos sera plus que jamais. Après avoir visité la salle de parchage, salissez votre dos avec du miel et ouvrez bien vos muscles. Le miel aidera à chauffer la peau, à améliorer la circulation sanguine, à révéler et à nettoyer les pores.

Le massage au miel est également recommandé comme un remède efficace pour la cellulite sur les muscles et les hanches latéraux, fessiers. Appuyez fermement sur vos paumes vers la zone problématique, en les mordant de miel, puis arrachez brusquement la peau. Après avoir fait un tel massage, visitez à nouveau la salle de colis. Ainsi, vous autoriserez les graisses sous-cutanées de se réchauffer et de passer par les pores sous la forme de la sueur, ce qui contribue à la perte de poids.

Comment faire du massage en arrière: de quoi aurez-vous besoin

Si le massage n'est pas effectué dans le bureau du masseur, vous devez préparer ce qui suit pour le massage:

• pour le massage, vous avez besoin d'une crème ou d'une huile d'une propriété hypoallergénique, il est préférable de choisir une crème graisseuse pour enfants sans additifs ni à l'huile pour bébé de Jonson;
• vous pouvez allumer des bougies aromatiques avec des odeurs pour la détente, comme la lavande;
• la musique neutre pour la méditation avec les sons de la nature contribuera parfaitement à l'atmosphère de la relaxation;
• les ongles de massage doivent être coupés et ne pas avoir des coins pointus;
• assurez-vous de ventiler la pièce avant la procédure;
• sous la tête, vous devez mettre un rouleau ou une serviette torsadée;
• une feuille ou une serviette uniquement à partir de tissus naturels vaut mieux se réchauffer devant le massage;
• Écoutez l'énorme, laissez-le dire où il ressent la douleur et où est la relaxation;
• la table de massage doit être stable et le lit est assez raide.

Leçons vidéo de massage

Massage du dos classique par vidéo

Pour les débutants dans l'art du massage, certaines fonctionnalités peuvent avoir des difficultés aux premières étapes, par conséquent, il sera beaucoup plus facile de maîtriser le massage du dos classique, son équipement professionnel et ses compétences spécifiques, ayant étudié la bonne séquence et la bonne manière de déplacer la bonne Matériaux vidéo d'un masseur qualifié:

Massage relaxant du dos par vidéo

Une simple technique de massage relaxante est plus facile à maîtriser que ce qui précède, si nous avons une idée visuelle de la façon de faire le massage du dos pour la relaxation, la vidéo dont vous pouvez reproduire ci-dessous: