Que faire lors de la suralimentation - que faire si vous renversez. Suralimentation compulsive

Des vacances, des réunions avec des amis, des fêtes bruyantes ou d'autres célébrations avec une abondance de délicieux plats satisfaisants sur la table des fêtes, apportent non seulement des émotions positives et du plaisir de la nourriture, mais aussi des conséquences désagréables. Probablement, beaucoup ont dû faire face à la suralimentation après une abondance avec de nombreux plats délicieux et savoureux, chacun j'essaierais certainement. En conséquence, le lendemain, il y a un malaise général, une faiblesse dans tout le corps, la gravité de l'estomac ou des nausées. Que faire si vous renversez et à quoi suralimenter la suralimentation, surtout si elle est régulière, lire dans cet article.

Qu'est-ce que la suralimentation et pourquoi il survient

La suralimentation est un trouble de l'apport alimentaire, dans lequel une personne absorbe un excès de nourriture, bien plus que son corps, et ne peut pas s'arrêter au bon moment.

Le sujet d'une alimentation appropriée et saine est l'un des plus pertinents du monde moderne. Les scientifiques américains ont calculé qu'une personne moderne consomme 2 fois plus de nourriture que nos ancêtres. Le débordement est l'un des «ennemis» principaux et dangereux de toute l'humanité, chaque seconde a jamais rencontré un problème similaire, et pour beaucoup, la suralimentation devient une mauvaise habitude, dont non seulement se débarrasser.

Un estomac humain est capable de s'étendre sous l'influence des aliments qui y entraient, 6 fois plus grand que sa taille dans un état normal. La réception de plus de nourriture est dangereuse pour la santé et dans l'ensemble du bien. Idéalement, une personne ne devrait manger que lorsqu'elle ressent la faim et consomme de petites portions. Mais, souvent nous mangeons lorsque nous nous ennuyons, nous ressentons du stress, pour l'entreprise. Beaucoup ne réalisent même pas qu'ils mangent régulièrement.

Symptômes de suralimentation

Le plus souvent, les symptômes de suralimentation se produisent chez ceux qui mènent un mode de vie sédentaire ou sédentaire. Après une suralimentation à un temps, par exemple, après une abondance, vous pouvez sentir:

• une sensation de lourdeur dans l'estomac, l'estomac;
• ballonnements, apparition de la formation de gaz et des flatulences;
• brûlures d'estomac, nausées, malaise général, parfois insomnie;
• douleur dans les intestins, coliques;
• il devient difficile de bouger, je veux m'allonger et ne pas bouger.

Si l'excès de repas acquise un caractère régulier depuis longtemps, vous pouvez remarquer et ressentir les changements suivants dans votre corps:

• Un gain de poids rapide se produit, en particulier pour ceux qui ne s'engagent pas dans l'activité physique. Le nombre de calories consommées avec une grande quantité de nourriture augmente et l'énergie n'est pas dépensée.
• De graves problèmes de sommeil apparaissent, il est de plus en plus difficile pour une personne de s'endormir, l'insomnie le tourmente.
• Une sensation constante de gravité et d'inconfort dans les intestins agace une grande accumulation de gaz et de flatulences.
• Manger n'est pas contrôlé. Une personne mange non seulement lorsqu'elle a faim, souvent des collations (lorsque vous regardez un téléviseur, lisant un livre ou travaillant sur un ordinateur), abuse de la restauration rapide et sucrée.

Les principales raisons de la suralimentation

1. Une sensation de satiété chez une personne ne se produit que 15 à 20 minutes après avoir mangé. L'habitude est rapidement et il y a beaucoup - un chemin direct vers la suralimentation.
2. La culture alimentaire est vaccinée dès le plus jeune âge. Si une personne a beaucoup mangé depuis l'enfance, «avec un ajout», au fil du temps, le volume de son estomac augmente et peut accueillir jusqu'à 2,5 litres de nourriture.
3. L'appétit d'une personne dépend des composants qui améliorent le goût du plat qui sont inclus dans la nourriture. Par exemple, les sauces (mayonnaise, ketchup), les assaisonnements, les additifs et les exhaustiers de saveurs.
4. L'abus de produits semi-finis, de restauration rapide ou de nourriture de rue, qui attirent leur accessibilité, leur apparence et leur arôme appétissant.
5. Une personne est entourée de beaucoup à manger. Cela est particulièrement vrai pour les vacances, les fêtes et les festivités avec une abondance de plats gras à haute voix, à partir desquels les tables se brisent. Il est très difficile de vous contrôler et de résister à la tentation d'essayer tous les goodies.
6. Manque de régime au rythme de vie moderne. Le petit-déjeuner et le déjeuner manqués sont remplacés par des collations et réapprovisionnés avec un dîner abondant et copieux, généralement avant le coucher. Dans le contexte d'une nutrition incorrecte, une suralimentation systématique surgit et un ensemble de poids excédentaire, dont il est plus difficile de se débarrasser.
7. Suralimentation émotionnelle en raison de situations de vie stressantes et confrontées. Beaucoup changent de mauvaise humeur, de dépression et d'échec. La nourriture délicieuse devient pour leur confort et leur sortie.
8. Des monodites stricts peuvent provoquer une suralimentation. Le corps essaie de compenser ses réserves au moment de la panne, ce qui se produit assez souvent.

Ce qui est en surpassent conduisant à

Les médecins et les nutritionnistes sont alarmés et exhortent tout le monde à réviser leur nutrition, à réduire le volume et la teneur en calories des aliments consommés. La suralimentation systématique entraîne des troubles métaboliques, un excès de poids et des problèmes de santé ne peut être évités. Les conséquences d'une suralimentation systématique peuvent être:

• Excès de poids. Ce n'est pas seulement une sensation de gravité dans tout le corps, la perte d'attractivité et de condition physique, mais aussi une charge supplémentaire sur les articulations, la colonne vertébrale.
• Problèmes avec le tractus gastro-intestinal et le foie. Le débordement entraîne des maladies telles que la gastrite, la colite, la cholécystite, la pancréatite. Les aliments gras, frits et sucrés incontrôlés affectent étonnamment le foie, provoquant une cirrhose du foie. La constipation apparaît qui conduit au développement d'hémorroïdes.
• Maladie cardiaque et système cardiovasculaire. Avec un poids croissant, la croissance de tous les organes internes d'une personne se produit pour garantir son travail, le cœur doit travailler avec une vengeance, pompant le sang vers des organes vitaux. En raison de l'augmentation de la charge, les contractions cardiaques augmentent, le tissu musculaire du cœur se produit, une personne a des problèmes de pression, d'hypertension et d'athérosclérose.
• En raison de la suralimentation chez les femmes, une défaillance hormonale se produit: le cycle menstruel est perturbé, des problèmes de conception surviennent. Les hommes ont des problèmes avec une érection.

Que faire si vous bougez?

Si vous ne pouviez pas résister à la tentation et mangé plus que vous ne l'aviez prévu, ne désespérez pas. Il existe de nombreuses façons de soulager les sensations désagréables et de se débarrasser des symptômes de la suralimentation.

1. Le moyen le meilleur et rapide d'améliorer la santé est de prendre un médicament spécial, dont l'effet vise à améliorer le système digestif.
   Ces médicaments incluent: Festal; Creon; Hermital; Mezim; Digestal; Panzinorm.
2. S'il n'y a pas de médicaments de cette liste à portée de main, vous ne savez pas quoi faire si vous vous renversez et que vous vous sentez malade, prenez des comprimés de charbon activés qui agissent comme un sorbant (1 comprimé par 10 kg de poids corporel). Déjà après une période rapide, les ballonnements, les nausées et la douleur dans l'estomac passeront. Avec des nausées, il est interdit de provoquer indépendamment des vomissements. Si vous l'avez traversé et arraché, prenez une position horizontale et buvez plus de liquides, par exemple, un thé faible non sucré pour éviter la déshydratation.
3. Après un repas abondant, il n'est pas recommandé de se reposer immédiatement ou de s'asseoir à table pendant longtemps. Dans le reste de l'organisme, consommant une quantité minimale d'énergie, le métabolisme ralentit, et donc il y a une gravité dans l'estomac et le dépôt de kilogrammes supplémentaires est déposé. Que faire si vous avez déménagé et que vous avez peur de s'améliorer? Il vaut mieux se promener avec un pas tranquille dans l'air frais, laver la vaisselle ou danser si vous êtes à la célébration. Après une activité physique facile, le corps reviendra rapidement à la normale et restaurera son travail.
4. Le jus de citron frais aide par la sensation de la lourdeur dans l'estomac. Juste quelques gorgées de citron fraîche vous rendront vie. Les graines des graines de carvi, de la coriandre, de l'anis ont une action similaire. Soulevez quelques graines après un dîner abondant ou avalez-les, lavé avec une petite quantité d'eau. Il faut se rappeler que boire beaucoup d'eau immédiatement après avoir mangé est nocif, boire de l'eau ou d'autres boissons une demi-heure après avoir mangé. Le thé vert avec menthe aide également à éliminer la lourdeur dans l'estomac.
5. Si vous voulez que la nourriture digère plus rapidement, en raison de la sécrétion accélérée de jus gastrique, faites une chewing-gum.

Que faire si vous avez déménagé du jour au lendemain?

Le dîner tardif, avec une abondance de plats gras et élevés-calories, est très nocif pour notre corps, ce qui devrait restaurer la force la nuit et ne pas digérer de la nourriture. Le repos infidèle mène à une mauvaise humeur le matin, à un état de panne, et non à la vigueur et à l'énergie de l'énergie pour toute la journée. De plus, le repas de nuit a un effet négatif sur les processus hormonaux dans le corps, stimulant la production d'insuline, qui convertit les calories consommées en dépôts de graisse sur le corps et les organes internes. Par conséquent, il est recommandé de dîner au plus tard 3-4 heures avant le coucher. Si la faim grave tourne, buvez un verre de kéfir avant d'aller au lit. Si la suralimentation la nuit ne pouvait pas être évitée - prenez mesim, festal ou d'autres médicaments qui normalisent la digestion et, si possible, promenez-vous dans l'air frais.

Que faire si vous avez bougé des bonbons

Toutes les femmes aiment profiter de la confiserie douce, de la pâtisserie, du chocolat. Lorsqu'ils ont trop alimenté les aliments sucrés, les nutritionnistes recommandent de boire beaucoup d'eau pure, car les bonbons provoquent un fort sentiment de soif. Avec une sensation de lourdeur dans l'estomac, une tasse de thé au gingembre sans sucre aide efficacement.

Que faire si vous déplacez du chocolat? Tout le monde aime le chocolat: de petit à grand. Le débordement de chocolat menace l'obésité, une augmentation de la glycémie, peut provoquer l'insomnie. Si vous ne pouviez pas résister et le renverser, éviter de manger tout le lendemain, manger des pommes vertes, vous pouvez boire un verre de kéfir et également boire de l'eau propre en quantités illimitées.

Que faire si vous avez déplacé le salé?

Avec une abus de salé, par exemple, elle a déplacé des noix salées, il peut y avoir des nausées, de la lourdeur, que faire? Brew TEA avec des rosehip et buvez-le tout au long de la journée, après avoir suralimenté.

Que faire s'il a renversé et est malade?

La consommation excessive d'aliments gras provoque une faiblesse générale, les nausées. Avec les symptômes de la suralimentation des graisses, vous devez prendre des comprimés de charbon activé ou de médicaments pour améliorer la digestion. Pendant la journée, il est nécessaire d'organiser une journée de jeûne et de boire de l'eau avec du jus de citron. Il est recommandé de faire un lavement pour un nettoyage intestinal complet. Les bonnes promenades sont utiles.

Qu'est-ce que la suralimentation compulsive: signes et causes

Le désir de manger délicieusement, en particulier pendant les vacances, se produit dans beaucoup, et est un phénomène complètement normal, mais la consommation systématique d'une quantité beaucoup plus importante de nourriture que le corps a besoin et l'incapacité de contrôler la quantité de nourriture consommée est déjà un aliment trouble appelé suralimentation compulsive. Cela nécessite un traitement, il ne sera pas possible de se débarrasser de la dépendance à vous. La suralimentation compulsive est destructrice pour les humains, à la fois aux niveaux psychologique et physique. Le plus souvent, il y a beaucoup de mauvaises habitudes de l'enfance. Avec l'aide de la nourriture, une personne compense les émotions négatives, les troubles des expériences qu'il éprouve, «saisissant» ses problèmes. Il cherche inconsciemment un plaisir qui le distrait des pensées négatives ou tristes, la rendra plus heureuse un instant.

Les raisons de la suralimentation compulsive

1. Pour de nombreuses personnes souffrant de nourriture compulsive et délicieuse, en particulier des bonbons, est un remède contre la dépression, les problèmes psychologiques et la douleur mentale. Faire le plaisir de la nourriture, de l'humeur et du bien-être augmenté, mais seulement pendant un certain temps. Le problème n'est pas résolu, mais est encore plus aggravé.
2. Une suralimentation compulsive peut se produire dans le contexte des problèmes de santé et être un symptôme de maladies telles que le diabète sucré, avec une altération du fonctionnement de la glande thyroïde, avec traumatisme crânien.
3. Le problème avec un excès de poids fait que une personne se limite à la nutrition et observe des régimes stricts, après quoi des pannes se produisent souvent. Une personne ne peut pas contrôler la consommation de nourriture et compense les manqués.

Signes de suralimentation compulsive

1. Une personne ne peut pas contrôler la quantité de nourriture, elle ne ressent pas un sentiment de saturation et continue de repas.
2. Le stress, les expériences, les troubles ou l'ennui provoquent des attaques de gourmandise.
3. Le désir de manger quelque chose de «savoureux», de manger, survient très souvent. Une personne souffrant de suralimentation compulsive mâche constamment quelque chose, même en déplacement.
4. Une personne peut manger une grande quantité de nourriture seule, car il ressent la honte en public, car il mange beaucoup.
5. Une courte période passe entre les repas.
6. Après une attaque de gourmandise, beaucoup éprouvent une culpabilité, l'aversion pour leur corps, se mettent en colère, se sentent impuissantes et dévastées et tombent dans une dépression encore plus grande.

Qu'est-ce que le trouble alimentaire dangereux?

La suralimentation compulsive est un ennemi non seulement pour une silhouette élancée, car elle est lourde d'un ensemble rapide de poids, mais pour l'ensemble de l'organisme dans son ensemble, et entraîne un certain nombre de problèmes graves:

• diabète de type II;
• maladie biliaire;
• augmentation du cholestérol sanguin;
• hypertension, maladie cardiaque, vaisseaux sanguins;
• dépression, pensées de suicide.

Surface compulsive: traitement

L'habitude de manger compulsivement ne passera pas d'elle-même, surtout si elle a des racines profondes de problèmes psychologiques et émotionnels, pendant de nombreuses années. Par exemple, insatisfaction à l'égard de votre corps, solitude. En plus du traitement médicamenteux avec des médicaments qui soulagent les symptômes de la suralimentation et de la réduction de l'appétit, du régime alimentaire, le patient a besoin de l'aide d'un thérapeute. Vous devez le contacter pour obtenir de l'aide sans faute. Le traitement comprend:

• traitement médical, prendre des antidépresseurs;
• groupe comportemental ou psychothérapie individuelle, hypnose.

La tâche principale du traitement est d'éliminer toutes les raisons psychologiques qui ont causé ce trouble alimentaire.

Comment se débarrasser de la suralimentation compulsive?

1. Trouvez la leçon à votre goût, distrayant des pensées sur les aliments délicieux. Cela peut être un passe-temps passionnant, un nouveau travail intéressant qui prend tout le temps libre.
2. N'achetez pas beaucoup de produits pour l'avenir, vous n'aurez donc pas la tentation de tout manger à la fois. Il est préférable d'aller plus souvent au magasin et de ne pas trop manger, en particulier la marche est bonne pour la santé.
3. Essayez de réduire leur alimentation tout aliment «nocif»: restauration rapide, frites, craquelins, ainsi que des bonbons. Diversifiez le menu avec des légumes frais, des fruits, des produits laitiers.
4. Incluez le son, la farine d'avoine, le muesli, le fromage cottage dans le régime alimentaire, qui donnent une sensation de saturation et de satiété pendant longtemps.
5. Essayez de ne pas manger seul, en public, vous pouvez contrôler le volume de nourriture consommée.
6. Tenir un journal alimentaire, qui prend en compte le contenu calorique et le volume de parties, disciplines et enseigne à bien manger.
7. Motivez-vous à perdre du poids, fixez une cible. Par exemple, entrez dans une belle robe, plusieurs tailles plus petites que la vôtre. 
8. Il est recommandé de subir un examen pour exclure la présence d'une maladie qui provoque une sensation constante de faim (diabète).
9. Allez pour le sport ou tout effort physique. Vous pouvez donc distraire de vos problèmes, améliorer votre apparence.
10. N'ayez pas peur de demander de l'aide et du soutien aux êtres chers, à trouver comme des personnes qui seront plus faciles à résoudre le problème, vous pouvez échanger de l'expérience, partager les résultats de leurs réalisations et conseils.

N'oubliez pas que la nourriture devrait donner du plaisir et ne pas nuire à la santé et à votre vie.