Régime japonais

Les Japonais sont connus du monde entier comme des connaisseurs d'un goût délicat et impeccable. Dans le même temps, les résidents de ce pays souffrent rarement de problèmes de poids excessifs. C'est pourquoi le système de leur nutrition a constitué la base de la méthodologie populaire pour la perte de poids, appelée le "régime japonais".

Caractéristiques du régime japonais

Avant d'utiliser un régime rapide japonais pour la perte de poids, vous devriez obtenir une consultation complète d'un médecin sur son état de santé et la capacité d'adhérer à un tel système électrique.  Le régime japonais, dont les résultats de l'application ne se forcent pas à attendre, ont été développés par des spécialistes de la célèbre clinique japonaise YAEX.  Adhérant à un tel système d'alimentation, vous pouvez baisser 7 à 8 kilogrammes en 2 semaines.  L'utilisation d'un régime japonais est contre-indiquée plus d'une fois en 2-3 ans.

Après le terme du régime japonais, une alimentation équilibrée doit être respectée. Ceci est nécessaire pour préserver les résultats pendant 2 ans ou plus.  Ne confondez pas le régime japonais avec le système nutritionnel des habitants du Japon, car dans leur alimentation, ils minimisent l'utilisation du café, mais en même temps, ils consomment beaucoup de fruits de mer et de riz.

Le régime japonais, qui est positif, recommande d'utiliser le nombre maximal de produits qui ne sont pas soumis à un traitement thermique, car ils conservent une grande quantité de vitamines et de nutriments dans leur composition.  Vous pouvez perdre du poids sur le régime japonais assez rapidement, mais en même temps, il vaut la peine d'écouter constamment votre corps afin de ne pas lui faire de mal.  Étant donné que l'utilisation de sel est exclue dans ce système nutritionnel, il est appelé le régime japonais ensoleillé.

Régime japonais: avantages

Régime japonais: contre-indications et avertissements

• Le régime japonais est assez difficile (l'exception est une option pendant 14 jours).
• Nécessite la sortie correcte et consolider le résultat.
• De plus, dans beaucoup un tel système d'énergie peut provoquer des troubles métaboliques.
• Les personnes ayant une immunité affaiblie ou ayant des maladies chroniques ne doivent pas être utilisées.
• Le menu du régime japonais, dont les critiques sont assez controversées, implique l'utilisation du café pour le petit déjeuner. Cela peut être contre-indiqué dans les maladies du tractus gastro-intestinal, du foie, des reins et du pancréas.
• Le menu du régime japonais est déséquilibré.
• Le corps n'a pas beaucoup de vitamines et de nutriments.
• Il n'est pas recommandé d'adhérer à ce régime aux personnes de plus de 40 ans.
• Contre-indiqué dans:
• hypertension;
• diabète sucré;
• maladie cardiaque;
• sensibilité accrue au café et aux œufs;
• maladies hépatiques;
• maladies rénales;
• maladies pancréatiques;
• maladies gastro-intestinales;
• grossesse;
• pendant la lactation.

Régime japonais: règles

• Pendant le régime japonais, vous devez prendre des polyvitamines.
• Si vous êtes contre-indiqué dans le café qui se trouve dans le menu du régime japonais, remplacez-le par du thé vert.
• Vous devez adhérer au menu du régime japonais uniquement sous le contrôle du médecin traitant.
• Le menu de toutes les options pour le régime japonais diffère légèrement, mais a toujours ses propres caractéristiques.
• Dans toutes les variétés du régime japonais, il n'y a pratiquement pas de petit-déjeuner.
• Vous devez manger 3 fois par jour.
• Pendant la journée, vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau bouillie propre ou minéral sans gaz.
• Interdit d'utiliser:
• sucre,
• sel,
• confiserie,
• boulangerie,
• alcool.

Types de régime japonais

Il existe trois options pour un régime japonais:

• Pendant 13 jours (version classique).
• Pendant 14 jours.
• Pendant 7 jours.

Préparation du régime japonais

Avant chaque version du régime japonais, vous devez vous préparer:

• Branchez-vous en psychologiquement. N'oubliez pas que dans quelques semaines, vous aurez un poids beaucoup plus faible que maintenant.
• Commencez à utiliser le régime du lundi. Avant cela, votre dîner devrait être très léger et se composer principalement de fruits et légumes frais.
• La veille du début du régime japonais, incluez la quantité maximale de riz dans votre alimentation. Par exemple, pour le déjeuner, vous pouvez préparer une partie de 150-200 grammes de riz non époustouflé et 150 grammes de salade à partir de légumes frais.
• Quelques jours avant le début du régime japonais, ajoutez des concombres, des tomates, du chou à beijing, des radis à votre menu. Vous pouvez, par exemple, faire une délicieuse salade à partir de ces produits et l'assaisonner avec une petite quantité d'huile d'olive. S'abstenir de l'utilisation du sel.
• Obtenez des bâtons japonais pour vous-même. Ils pourront vous configurer de l'humeur souhaitée et rendre chacun de vos repas suivants très originaux.

Diet du menu japonais pendant 13 jours

Cette version du régime japonais vous permet de vous débarrasser de 8 à 10 kilogrammes.  Convient à ceux qui souhaitent obtenir un résultat persistant en un temps relativement court.

Jour 1

• Petit déjeuner (8.00-9.30). Une tasse (200 ml) de café moulu noir.
• Déjeuner (13h00-14.30). Œufs de poulet 2 morceaux (bouillis bouillis), une partie du chou bouilli (150-200 grammes). Une salade de chou blanc, une tomate et un concombre. Une tasse (200 ml) de jus de tomate.
• Dîner (18h00-18.30). Un morceau de poisson cuit au four ou bouilli.

Jour 2

• Petit déjeuner (8.00-9.30). Une tasse (200 ml) de café moulu noir. Cracker de taille moyenne.
• Déjeuner (13h00-14.30). Un morceau de poisson cuit au four ou bouilli. Une salade de radis, du chou blanc, une tomate et du concombre. Ajouter un peu d'huile, de légumes verts et de poivre moulu. Une tasse (200 ml) de tout jus (à choisir).
• Dîner (18h00-18.30). Une partie de la viande bouillie. Une tasse (250 ml) de kéfir.

Jour 3

• Petit déjeuner (8.00-9.30). Une tranche de pain. Une tasse (200 ml) de café moulu noir.
• Déjeuner (13h00-14.30). Taille moyenne de courgettes mixtes. Quelques pommes fraîches. Un morceau de poisson cuit au four ou bouilli. Une salade d'une tomate et du concombre. Ajoutez un peu d'huile, des légumes verts. Une tasse (200 ml) de tout jus (à choisir).
• Dîner (18h00-18.30). 2 œufs (vissés), une portion de viande bouillie. Salade de chou fraîche. Ajoutez un peu d'huile d'olive.

Jour 4

• Petit déjeuner (8.00-9.30). Cracker de taille moyenne. Une tasse (200 ml) de café moulu noir.
• Déjeuner (13h00-14.30). 1 œuf (vissé). Une salade de carottes fraîches (2-3 pièces), une tomate et un concombre. Ajoutez un peu d'huile, des légumes verts. Un morceau de fromage dur de haute qualité.
• Dîner (18h00-18.30). Plusieurs fruits (à choisir). Seules les bananes, les raisins sont exclus.

Jour 5

• Petit déjeuner (8.00-9.30). Carottes fraîches râpées de petite taille. Une tasse (200 ml) de tout jus (à choisir). Un cracker ou une tranche de pain.
• Déjeuner (13h00-14.30). Une partie du riz (bouillie). Une salade de chou blanc, une tomate et un concombre. Une tasse (200 ml) de jus de tomate. Un morceau de poisson cuit au four ou bouilli.
• Dîner (18h00-18.30). Plusieurs fruits (à choisir). Seules les bananes, les raisins sont exclus.

Jour 6

• Petit déjeuner (8.00-9.30). Cracker de taille moyenne. Une tasse (200 ml) de café.
• Déjeuner (13h00-14.30). Une partie de la poitrine de poulet bouillie. Une salade de chou blanc, une tomate, des radis et du concombre. Ajoutez un peu d'huile, des légumes verts. Un morceau de fromage dur de haute qualité.
• Dîner (18h00-18.30). 1 œuf (vissé). Une salade de carottes fraîches (2-3 pièces), une tomate. Ajouter 2 gouttes d'huile végétale. Une tasse (200 ml) de tout jus (à choisir).

Jour 7

• Petit déjeuner (8.00-9.30). Thé vert (vous pouvez boire en toute quantité).
• Déjeuner (13h00-14.30). Une partie de la viande bouillie. Une salade d'une tomate, des radis et du concombre. Ajoutez un peu d'huile, des légumes verts. 2 de tous les fruits (à choisir). L'exception est Grapes, Bananas, Melon.
• Dîner (18h00-18.30). Salade de chou fraîche. Une partie du riz (bouillie). Une tasse (200 ml) de kéfir.

Jour 8

• Petit déjeuner (8.00-9.30). Cracker de taille moyenne. Une tasse (200 ml) de café.
• Déjeuner (13h00-14.30). Une salade de chou blanc, une tomate, des radis et du concombre. Ajoutez un peu d'huile, des légumes verts. Une partie de la poitrine de poulet bouillie.
• Dîner (18h00-18.30). Une tasse (200 ml) de tout jus (à choisir). 1 œuf (vissé). Une salade de chou, des carottes fraîches (2-3 morceaux), 1 tomate. Ajouter 1 cuillère d'huile végétale.

Jour 9

• Petit déjeuner (8.00-9.30). Carottes fraîches râpées de petite taille. Une tasse (200 ml) de tout jus (à choisir). Un cracker ou une tranche de pain.
• Déjeuner (13h00-14.30). Une salade de chou blanc, une tomate et un concombre. Une tasse (200 ml) de jus de tomate. Un morceau de poisson cuit au four ou bouilli.
• Dîner (18h00-18.30). Plusieurs fruits (à choisir). Seules les bananes, les raisins sont exclus.

Jour 10

• Petit déjeuner (8.00-9.30). Cracker de taille moyenne. Une tasse (200 ml) de café moulu noir.
• Déjeuner (13h00-14.30). 1 œuf (vissé). Une salade de carottes fraîches (2-3 pièces), une tomate et un concombre. Ajoutez un peu d'huile, des légumes verts. Un morceau de fromage dur de haute qualité.
• Dîner (18h00-18.30). Plusieurs fruits (à choisir). Seules les bananes, les raisins sont exclus.

Jour 11

• Petit déjeuner (8.00-9.30). Une tranche de pain. Une tasse (200 ml) de café moulu noir.
• Déjeuner (13h00-14.30). Taille moyenne de courgettes mixtes. Quelques pommes fraîches. Un morceau de poisson cuit au four ou bouilli. Une salade d'une tomate et du concombre. Ajoutez un peu d'huile, des légumes verts. Une tasse (200 ml) de tout jus (à choisir).
• Dîner (18h00-18.30). 2 œufs (vissés), une portion de viande bouillie. Salade de chou fraîche. Ajoutez un peu d'huile d'olive.

Jour 12

• Petit déjeuner (8.00-9.30). Une tasse (200 ml) de café moulu noir. Cracker de taille moyenne.
• Déjeuner (13h00-14.30). Un morceau de poisson cuit au four ou bouilli. Une salade de radis, du chou blanc, une tomate et du concombre. Ajouter un peu d'huile, de légumes verts et de poivre moulu. Une tasse (200 ml) de tout jus (à choisir).
• Dîner (18h00-18.30). Une partie de la viande bouillie. Une tasse (250 ml) de kéfir.

Jour 13

• Petit déjeuner (8.00-9.30). Une tasse (200 ml) de café moulu noir.
• Déjeuner (13h00-14.30). Œufs de poulet 2 morceaux (bouillis bouillis), une partie du chou bouilli (150-200 grammes). Une salade de chou blanc, une tomate et un concombre. Une tasse (200 ml) de jus de tomate.
• Dîner (18h00-18.30). Un morceau de poisson cuit au four ou bouilli.

Régime japonais 14 jours (menu)

Cette version du régime japonais peut être appelée douce (elle est moins agressive que le régime japonais pendant 13 jours).  Vous permet de vous débarrasser de 7 à 10 kilogrammes.  Convient à ceux qui souhaitent obtenir un résultat persistant.

Jour 1

• Petit déjeuner (8.00-9.30). Une tasse (200 ml) de café moulu noir. Cracker de taille moyenne.
• Déjeuner (13h00-14.30). Une petite portion de riz. Un morceau de poisson cuit au four ou bouilli. Une salade de radis, du chou blanc, une tomate et du concombre. Ajoutez un peu d'huile. Une tasse (200 ml) de jus de tomate.
• Dîner (18h00-18.30). 2 œufs de poulet (vissés). Collation de chou. Une tasse (250 ml) de kéfir.

Jour 2

• Petit déjeuner (8.00-9.30). Une tranche de pain borodino. Une tasse (200 ml) de café moulu noir.
• Déjeuner (13h00-14.30). Une salade de tous les légumes frais (vous pouvez choisir votre goût). Un morceau de poisson cuit au four ou bouilli. Une tasse (200 ml) de tout jus (à choisir).
• Dîner (18h00-18.30). Une partie de la viande bouillie. Une tasse (250 ml) de kéfir.

Jour 3

• Petit déjeuner (8.00-9.30). Cracker ou toast. Une tasse (200 ml) de café moulu noir.
• Déjeuner (13h00-14.30). Une courgette bouillie ou légèrement frite. Une salade de tous les légumes frais (vous pouvez choisir votre goût). Une partie de la viande bouillie.
• Dîner (18h00-18.30). 1 œuf. Une partie de la viande bouillie. Salade de chou. 2-3 fruits (à choisir).

Jour 4

• Petit déjeuner (8.00-9.30). Thé vert (boire sans restrictions).
• Déjeuner (13h00-14.30). Un morceau de fromage dur. Salade de carotte (3 morceaux) et chou blanc. Une partie de la viande bouillie.
• Dîner (18h00-18.30). Un morceau de fromage dur de haute qualité. Tout fruit (de votre choix).

Jour 5

• Petit déjeuner (8.00-9.30). Une tasse (200 ml) de tout jus (à choisir). Œuf de poulet. Une carottes râpées.
• Déjeuner (13h00-14.30). Un morceau de poisson cuit au four ou bouilli. Une salade de radis, du chou blanc, une tomate et du concombre. Ajoutez un peu d'huile. Une tasse (200 ml) de jus de tomate.
• Dîner (18h00-18.30). Seulement des pommes.

Jour 6

• Petit déjeuner (8.00-9.30). Cracker ou toast. Une tasse (200 ml) de café moulu noir.
• Déjeuner (13h00-14.30). Une portion (150-170 grammes) de riz bouilli. Une salade de carottes râpées et de chou blanc. Une partie de la viande bouillie.
• Dîner (18h00-18.30). 1 œuf. Une partie de la viande bouillie. Salade de carottes râpées.

Jour 7

• Petit déjeuner (8.00-9.30). Thé vert (boire sans restrictions).
• Déjeuner (13h00-14.30). Une portion de bœuf maigre bouilli. Pommes. Tout jus.
• Dîner (18h00-18.30). Un morceau de fromage dur de haute qualité. Tout fruit (de votre choix).

Du 8e au 14e jour du régime japonais, nous adhérons au menu de la première semaine.

Régime japonais (menu à sept jours)

Cette version du régime japonais vous permet de vous débarrasser de 4 à 6 kilogrammes.  Convient à ceux qui veulent perdre du poids très rapidement, par exemple, avant les vacances ou les vacances.

Jour 1 et 7

• Petit déjeuner (8.00-9.30). Cracker ou toast. Une tasse (200 ml) de café moulu noir.
• Déjeuner (13h00-14.30). Une salade de chou de Pékin. Une courgette bouillie ou légèrement frite. 2 œufs (vissés). Une tasse de jus de tomate.
• Dîner (18h00-18.30). Un morceau de poisson bouilli. Salade de chou. Kéfir.

Jour 2 et 6

• Petit déjeuner (8.00-9.30). Un morceau de pain de seigle. Une tasse (200 ml) de café moulu noir.
• Déjeuner (13h00-14.30). Une portion (150-170 grammes) de riz bouilli. Une salade de carottes râpées et de chou blanc.
• Dîner (18h00-18.30). Une partie de la viande bouillie. Salade de carottes râpées.

Jour 3 et 5

• Petit déjeuner (8.00-9.30). Cracker ou toast. Une tasse (200 ml) de café moulu noir (ajouter un bâton de cannelle).
• Déjeuner (13h00-14.30). 2 œufs (vissés). Une salade de tomate, de concombre (2-3 morceaux) et de chou blanc. Une partie de la viande bouillie.
• Dîner (18h00-18.30). Tous les fruits. L'exception est les bananes, les raisins, le melon.

Jour 4

• Petit déjeuner (8.00-9.30). Thé vert.
• Déjeuner (13h00-14.30). Courgettes cuites avec des oignons. Ajouter un peu d'huile végétale. Pasternak Root. Pommes.
• Dîner (18h00-18.30). Une partie de la viande bouillie. Une salade de chou, des carottes râpées, des herbes.

Sortir du régime japonais

Après la fin du régime japonais, continuez à manger en petites portions.  Exclure les aliments riches en calories, la confiserie, les pâtisseries au beurre du régime.  Utilisez autant de légumes et de fruits frais que possible.  Éliminez l'utilisation de la viande grasse.  Après la fin du régime, il est recommandé d'ajouter de nouveaux produits au régime alimentaire en petites portions pendant 2 jours.  Minimisez l'utilisation de sel et de sucre.

Régime japonais: photo "avant" et "après"

Régime japonais: vidéo