Régime d'œufs pour la perte de poids

Afin de voir les nombres chéris sur la balance, une femme est prête pour beaucoup. Par conséquent, cela contribue grandement à sélectionner diverses méthodes de perte de poids. Étant donné que le corps humain perçoit toutes ces expériences différemment en raison du fait que chacune a un métabolisme individuel, une forme physique et des préférences gustatives, il est préférable de construire un système de perte de poids de manière complète, par exemple, un régime avec des courses physiques ou un calcul quotidien de kilocalories et d'entraînement en fitness.

Comment choisir un régime: règles

Souvent, l'utilisation d'une seule méthode de perte de poids est moins efficace que dans le complexe. L'une des façons classiques de perdre du poids est un régime. Il y a d'innombrables. Pour choisir celui même, vous devez suivre certaines règles.

1. Le plus fondamental ici est votre santé. Vous devez connaître son état ou subir un examen médical à temps, car il y a une maladie cachée et au moment de perdre du poids, le corps peut répondre de manière agressive à ces facteurs. Par conséquent, une option idéale serait de voir une tige alimentaire avec son livre médical à un médecin qui vous prescrira les tests nécessaires. C'est sur la base de ces résultats que le nutritionniste sera en mesure de choisir le bon régime pour vous à l'avenir.
2. Essayez de choisir non pas un régime express, mais une alimentation complète, appropriée et saine, qui ne peut pas être conçue pendant une courte période.
3. Le lieu de votre séjour joue ici un rôle important. Lorsque vous choisissez un régime, voyez qu'il contient principalement les produits qui poussent dans votre région.
4. Passez le test «le régime le plus efficace pour la perte de poids». Sur Internet, il est tout à fait facile à trouver et à passer par un test qui peut également vous aider à faire un choix.

Régime aux œufs

Pour les amoureux des œufs à peine bouillis et des agrumes, il y a un régime d'œufs. Dans cet article, nous parlerons d'un tel régime, parlerons de son efficacité et des règles d'application, ainsi que de signer le menu du régime pour différents jours.

Pendant longtemps, les experts ont fait valoir que l'utilisation d'un grand nombre d'œufs se reflète mal dans la santé humaine. Cependant, des études récentes indiquent le contraire, à savoir qu'il est possible et même utile d'inclure beaucoup d'œufs dans le menu, car ils ne provoquent pas d'augmentation du cholestérol sanguin, en outre, ils saturent le corps et éteignent la sensation de faim depuis longtemps. Et si vous les utilisez avec certains produits, alors en combinaison, ils contribueront à la perte de poids, augmentant ainsi l'humeur et l'estime de soi.

Efficacité du régime

1. Les œufs sont une bonne source de vitamines et de minéraux utiles, grâce à laquelle le métabolisme correct est assuré. Ils sont également riches en protéines facilement digestibles, nous n'avons donc pas à parler des dangers d'une telle alimentation.
2. Les experts ont développé une quantité suffisante de régimes d'œufs, dont le menu est conçu pour une période différente. Par conséquent, les amateurs d'œufs peuvent choisir un régime d'œufs, conçu jusqu'à 4 semaines.  Et pour ceux qui sont insupportables d'utiliser une telle quantité du même produit, il existe un régime d'œufs pendant seulement 7 jours.
3. L'un des avantages du régime des œufs est que l'utilisation des œufs est capable de satisfaire la sensation de faim depuis longtemps, car il s'agit d'un produit assez lourd et nutritif du régime. Ce qui ne peut pas être dit à propos de nombreux autres régimes où je viens de manger, je veux immédiatement manger à nouveau.
4. L'œuf de poulet, à savoir dans le jaune, contient la substance de la biotine. Il s'agit d'une vitamine très utile pour le corps. Il contribue à un métabolisme accéléré, participe au processus de division des graisses, glucides, qui a un effet bénéfique sur le corps humain.
5. Récemment, la biotine est largement utilisée dans les shampooings et même les crèmes. La molécule de biotine contient un atome de soufre, qui est nécessaire pour maintenir l'état normal de la peau, des ongles et des cheveux. Une surdose de la vitamine au corps humain n'est pas terrible, l'hypervitaminose de la biotine ne fera aucun mal. La sensation de saturation après des œufs mangés dure environ 3 à 4 heures, et si les œufs sont consommés avec des produits d'agrumes, cette fois augmentera. Ces produits peuvent être des oranges, des citrons, des pamplemousses, donc parfois un tel régime est également appelé œuf-œuf ou œuf-apels.

Les résultats du régime des œufs

Quels résultats peuvent être attendus après un régime d'oeuf?

1. Pour commencer, il est important de dire qu'il ne peut pas nuire significatif au corps humain. Mais pour cela, vous devez savoir exactement que vous n'avez pas d'allergies aux œufs et aux produits d'agrumes. La combinaison de ces ingrédients donne un puissant élan à l'échange d'énergie lorsqu'il est utilisé, ce qui contribue à la combustion accélérée des graisses.
2. À la suite d'études, les nutritionnistes observent que l'utilisation d'une orange par jour vous permet de vous débarrasser de 500 g.
3. Selon le poids initial et la conformité avec le régime alimentaire spécifié à l'aide d'un régime d'œufs, vous pouvez jeter 5 à 8 livres supplémentaires par semaine. Et vous ne pouvez pas vous inquiéter, votre corps recevra une quantité suffisante de vitamines et de minéraux pour un excellent puits.

Menu avec le régime des œufs pendant 7 jours

Imaginez un menu de régime d'œufs détaillé pendant une semaine. Essayez d'adhérer au plan ci-dessous, une légère déviation est possible si vous changez, par exemple, mercredi, mais ne vous empêchez pas, le menu doit être varié.

Lundi

1. Comme le premier repas de l'alimentation comprend 1 orange, 3 œufs durs et 1 tasse de thé.
2. Le deuxième repas se compose de 280 g de viande alimentaire bouillie, 1/2 de pamplemousse, 1 œuf à la coque et 2 verres d'eau en bouteille.
3. Le troisième repas offre 1 œuf durs, ½ orange et 1 tasse d'eau en bouteille.

Mardi

1. Le matin, vous pouvez manger 3 œufs durs, 2 orange et un verre de thé.
2. Au déjeuner, utilisez 350 g de filet de poulet, vous pouvez sel un peu, ainsi que 1 œuf et 2 tasses d'eau en bouteille propre.
3. Avant d'aller vous coucher, vous pouvez manger 2 œufs et une bouteille de kéfir pendant 250 g.

Mercredi

1. Pour le petit déjeuner, prenez 1/2 d'oeuf à la coque et buvez 250 g de jus d'agrumes. Il est souhaitable que le jus soit fraîchement pressé, donc plus savoureux et utile.
2. Le déjeuner doit être composé de 1 œuf à la coque, 300 g de viande blanche bouillie avec des feuilles de laitue et 1 tasse d'eau en bouteille propre.
3. Avant d'aller vous coucher, vous devez manger 1 œuf, 1 pamplemousse et boire 1 tasse d'eau.

Jeudi

1. Le matin, vous pouvez manger du fromage cottage à faible teneur en matières grasses 150 g et boire 1 tasse de jus d'orange fraîchement pressé.
2. Au deuxième repas du régime, vous pouvez ajouter 270 veau ou bœuf cuit sur l'eau, il est autorisé à sel un peu, et à manger 1 pamplemousse et à boire 1 tasse d'eau en bouteille.
3. Le troisième repas doit être composé de 150 g de poissons à faible teneur en gros bouillis avec l'ajout d'acide citrique, 1 œuf à la coque et une tasse de thé vert.

Vendredi

1. Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger des carottes bouillies sur une râpe avec 2 œufs à la chute, 1 cuillère à soupe de crème sure à faible teneur en matières grasses et de thé noir.
2. Le régime alimentaire doit comprendre 270 g de viande blanche bouillie et 1 tasse de jus d'agrumes fraîchement pressé.
3. Avant d'aller vous coucher, vous pouvez vous permettre 250 g de kéfir et 2 œufs durs.

Samedi

1. En tant que premier repas, vous pouvez vous chouchouter avec une omelette de 3 œufs avec des légumes verts et boire 1 tasse d'eau.
2. Le deuxième repas du week-end devrait comprendre 270 g de viande de lapin bouillie, légèrement salée et 2 pamplemousses entiers.
3. Le dîner ne doit inclure que l'eau purifiée, minérale et non carbonée en toute quantité.

Dimanche

1. Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger 2 orange et 2 œufs et boire un verre de thé vert.
2. Le déjeuner fournit 2 œufs et 200 g de viande à faible teneur en blanc bouillie, ainsi qu'un verre d'eau purifiée.
3. Pour le dîner, vous ne pouvez que de l'eau purifiée, en bouteille et non carbonatée en quantités illimitées.

Pendant le régime, essayez de boire autant d'eau purifiée que possible pendant la journée, concentrez-vous sur un volume de 2 litres. Les œufs de poulet peuvent être remplacés par des cailles à raison de 1: 3. Pratiquent également activement des sports, il aide à maintenir une bonne forme physique, la date de la charge nécessaire sur les muscles et permettra une réalisation plus rapide d'un beau corps.

Diet des œufs de Maggie

Les scientifiques américains ont développé un régime d'œufs appelé Maggie. Il est conçu pendant 4 semaines. Ce régime a reçu pas mal de critiques positives de ceux qui ont déjà réussi à l'essayer. En conséquence, en 4 semaines, vous pouvez baisser jusqu'à 15 kg, mais il existe un certain nombre d'exigences pour un tel régime.

1. Consommez du café ou du thé sous forme pure sans sucre et autres additifs.
2. Un rejet complet de l'alcool. Pensez donc à savoir quand considérer ce régime, car la période de 4 semaines est assez longue, donnez à l'avance que pendant cette période, tous les événements importants avec des tables solennels ne sont pas planifiés.
3. Dans ce régime, vous pouvez manger des légumes, mais seulement strictement ceux qui sont autorisés. Faites-les cuire dans de l'eau propre sans ajouter du bouillon, des oignons et de l'ail.
4. Les œufs doivent être consommés sous forme bouillie, une exception peut être une omelette cuite à la vapeur.
5. Les œufs de poulet peuvent être remplacés par des cailles.
6. Vous ne pouvez pas changer le repas dans des endroits, par exemple, un petit déjeuner avec dîner.
7. Pendant la journée, il est important de boire beaucoup d'eau propre et non carbonée. Il aide à nettoyer le corps et empêche la déshydratation.
8. Un tel régime n'est pas recommandé de se répéter, pas plus d'une fois tous les 6 mois.
9. Prenez une règle pour participer à tout sport non seulement pendant le régime alimentaire, mais aussi dans la vie quotidienne. Il peut s'agir de la course du matin, du fitness ou des danses incendiaires.
10. Si une forte sensation de faim s'est réveillée et que le prochain repas est loin, vous pouvez manger une carottes brutes ou un concombre.
11. dans ce régime, il est strictement interdit d'utiliser des œufs sous forme crue.

Menu

Voici l'une des options d'un ensemble de produits qui peuvent être consommés pendant un régime de 4 semaines.

1. Le petit déjeuner peut inclure jusqu'à 3 pcs. œufs durs, jusqu'à 2 pcs. Orange, la même quantité de pamplemousse, une quantité illimitée de minéraux, de l'eau purifiée, tous les fruits, à l'exception des bananes, des figues, des dates et des mangues, ainsi que 1 tasse de thé vert ou de café sans sucre.
2. Dans le repas à manger, vous pouvez faire une petite promenade. Il est autorisé à manger, par exemple, jusqu'à 300 g de viande à faible teneur en matières grasses, un lapin, du bœuf, du veau ou de la dinde, ainsi que des légumes, à l'exception des pommes de terre, conviennent. Vous pouvez faire une salade avec des œufs durs et 1 cuillère à soupe. huile d'olive, ainsi que cuire du poisson bouilli. En dessert, les fruits, les jus fraîchement pressés et une quantité illimitée d'eau pure en bouteille sont idéales.
3. Le troisième repas est le dîner. Le repas du soir permet d'utiliser jusqu'à 300 g de viande alimentaire bouillie, de fruits, de légumes, de kéfir faible en graisses, de légumes verts, d'œufs durs et de poissons bouillis.

Bien sûr, cette liste permet d'imaginer uniquement le menu Diet Magic Egg. Vous ne pouvez pas utiliser tout ce qui est écrit en même temps, et plus encore dans la quantité que vous le souhaitez. Vous pouvez manger 3 œufs durs, 300 g de viande blanche bouillie, 2 légumes ou fruits et boire 1 tasse de liquide en un seul repas. Mais, apparemment, la nutrition est assez équilibrée et le corps recevra l'ensemble du complexe de vitamines et de minéraux. Si vous sentez que c'est très difficile, vous pouvez réduire le régime des œufs à 2 semaines.

Petit conseil: pour plus de commodité, vous pouvez planifier le menu du régime des œufs afin qu'il soit toujours sous vos yeux. Pour ce faire, essayez de dessiner une table dans laquelle vous pouvez spécifier les jours, les repas et les produits recommandés. Il est préférable de suspendre une telle table au réfrigérateur, donc la liste sera toujours devant vos yeux, et vous pouvez contrôler la reconstitution des ingrédients manquants du régime.

Régime d'oeufs Osama Hamdiy

Usama Hamdiy est un médecin qui a développé sa propre méthodologie de perte de poids. Sa durée est de 4 semaines. Par conséquent, si vous avez un énorme désir de perdre du poids et une forte volonté, vous pouvez l'essayer, et les résultats vous plaira certainement.

Dans ce régime, il est autorisé à sel, à verser des aliments et même à ajouter des oignons et de l'ail. Mais dans ce régime, les graisses et diverses huiles sont strictement interdites. J'ai besoin de cuisiner des aliments uniquement sur l'eau et je dois suivre les instructions suivantes:

• vous ne pouvez pas changer de repas;
• il n'est pas autorisé à compléter le nombre de produits;
• il est important d'utiliser des portions strictement indiquées.

Que pouvez-vous?

1. Le produit principal est les œufs durs.
2. Vous pouvez également alimenter la viande, bouillier ou du poisson cuit au four.
3. Les fruits et légumes sont inclus dans le menu du régime alimentaire, mais pas tous. Les raisins, les bananes, les figues, les dates et les mangues entrent dans la liste des produits interdits.
4. Il n'est pas recommandé d'utiliser du tout des pommes de terre.
5. Parmi les légumes, vous pouvez exclusivement des aubergines, des courgettes, des carottes, des haricots et des tomates.
6. Les fruits peuvent se vanter dans un régime d'œufs: mandarines, pêches, oranges, poires, pastèques, ananas, abricots, prunes, pommes, kiwi et melons.
7. Le fromage et le fromage à faible teneur en brouillard sont également inclus dans le menu de ce régime.

Afin de saturer le corps pendant les collations, lorsque vous voulez vraiment sucré avec du thé, il vaut mieux faire le plein de légumes, par exemple, les concombres, les tomates, les carottes ou les feuilles de salade. Ainsi, vous vous protégerez de la rupture du régime alimentaire, et pendant une pause déjeuner, lorsque les collègues de travail offrent fortement des produits interdits pour vous, faites une pause et allez pour respirer l'air frais.

Important! Oussama Hamdiy, dans sa méthode, se concentre sur le fait qu'une personne devrait boire au moins 2 litres d'eau purifiée par jour, mais vous devez la manger tout au long de la journée et ne pas boire de nourriture. Vous pouvez également boire du jus, du café et du thé fraîchement pressés, mais en quantités modérées et sans lait.

Les spécialistes recommandent ce régime à tous, quel que soit leur âge. Une exception est les personnes qui ont des problèmes avec le tractus gastro-intestinal. L'inconvénient principal d'une telle alimentation, en principe, comme les autres, est la conformité stricte du menu.

Bonne endurance et résultat attendu.