Exercices pour les joues

Avec l'âge, la peau perd inévitablement son élasticité et son apparence esthétique. Les changements en particulier structurels dans l'épiderme deviennent perceptibles dans la zone du visage et du cou. La chirurgie plastique moderne résout facilement de tels problèmes en utilisant la chirurgie ou le levage, mais il est beaucoup plus important de mettre le ton de la peau avec d'autres méthodes, sans intervention supplémentaire. De cette manière, des exercices spéciaux pour les joues et les visages, la gymnastique et le massage à la maison peuvent l'être.

Causes de problèmes avec les joues

Fondamentalement, toutes les difficultés avec notre corps surviennent en raison de diverses pathologies héritées. Les problèmes avec la peau du visage et les grosses joues dans ce cas ne font pas exception. Mais ce n'est pas la seule chose qui peut conduire à de telles conséquences.  Une nutrition inappropriée, une mauvaise écologie, un manque de vitamines et des soins du corps de mauvaise qualité - tout cela au fil du temps conduit également à un affaissement et à une peau flasque des joues. Des soins appropriés, un régime spécial et une mise en œuvre systématique d'un ensemble d'exercices pour les joues de perte de poids contribueront à améliorer la situation.

Les principales causes de problèmes avec la composante visuelle du visage sont:

1. Manque d'activité musculaire suffisante. De toutes les parties du corps, ce sont les muscles des joues qui sont soumis à la moindre activité motrice et connaissent un minimum de charges dans toute leur vie. Par conséquent, au fil du temps, ils deviennent faibles, grossissent rapidement, perdent leur ton et le visage vieillit visuellement plus rapidement que, par exemple, la peau sur les jambes.
2. Les travaux sur la combustion naturelle des dépôts de graisse par le corps face au visage sont inactifs. La graisse formée dans les plis cutanés des joues est brûlé par le corps en dernier, il est donc extrêmement difficile d'annuler ce problème sans exercices supplémentaires pour perdre du poids du visage et des joues.
3. Nourriture incorrecte. La nutrition spécialisée et l'hydratation régulière aideront à garder l'élasticité de la peau sous contrôle et à ajuster ainsi leur taille et leur état.
4. Le besoin de soins esthétiques sous forme de massages et de masques.
5. Grande utilisation du sel. Pour une lutte efficace avec les grosses joues, il est nécessaire de minimiser l'utilisation des aliments excessivement en sel. Ce complément alimentaire contient de l'eau dans le corps, qui s'accumule ensuite dans des plis sous-cutanés.
6. Niveaux de calcium insuffisants dans le corps.
7. Exposition ensoleillée excessive. Le rayonnement ultraviolet est utile à notre corps dans des proportions strictement dosées. Sinon, les cellules de la peau sont détruites, exposées à son effet destructeur.
8. Style de vie incorrect et mauvaises habitudes.

Un ensemble d'exercices pour les joues et le menton assis

Ce complexe d'exercices simples du deuxième menton et des joues affaissés aidera à faire face efficacement aux problèmes esthétiques du visage qu'avec son utilisation régulière et appropriée. Vous n'aurez besoin que d'une demi-heure dans un environnement pratique quotidiennement, et un ovale impeccable vous est fourni. La plupart des exercices ne nécessitent pas d'efforts physiques actifs - toute la charge ne tombe que sur les muscles faciaux. Par conséquent, vous pouvez facilement regarder votre film préféré et ne pas perdre de temps dans un embouteillage à conduire une voiture.

1. Asseyez-vous confortable et détendez tous les muscles du visage. Après avoir fermé la ligne des lèvres, remplissez les joues autant que possible, abaissez-la après 5 secondes. Répétez la procédure avec une rupture de 2 à 5 secondes jusqu'à 10 à 15 fois.
2. Gonflez les joues d'environ 70% pour que l'air puisse librement se déplacer à l'intérieur de la cavité buccale. Commencez doucement à faire pivoter la balle dans le sens horaire afin que la masse repose autant que possible contre la peau des joues et des lèvres. Faites de même dans une direction différente et 4 approches de chaque côté.
3. Pressez vos lèvres et placez la pointe de la langue sous la lèvre supérieure sur la gomme afin que la peau se lève dans la zone du triangle nasolabial. Maintenez un court moment, puis massagez activement les gencives sur les dents le long du périmètre de la bouche.
4. Afin de retirer les joues, les exercices avec la langue sont obligatoires. Fixez la pointe de la langue sur chaque dent et filtrez ses muscles. Pour chaque dent d'en haut et en dessous, vous passez au moins 2 à 3 fois dans l'un et l'autre.
5. Pliez vos lèvres avec un arc et tirez autant que possible. Dans cette position, disons un long son «y», tendant les muscles des lèvres et des pommettes. Desserrez ensuite progressivement vos lèvres dans le son "O". Répétez ainsi 5 - 7 fois avec une petite pause.
6. Les exercices du deuxième menton et des joues seront destinés à la tension des muscles du cou. Assis, réparez votre tête exactement au niveau de l'épaule. Tirez progressivement le menton vers l'avant, en utilisant uniquement des tensions dans le cou et la mâchoire. En aucun cas, ne pas incliner le torse, le dos et la tête. Lorsque vous atteignez la limite, fixez la position de 10 à 15 secondes.
7. Le prochain exercice aidera non seulement à perdre du poids des joues, mais aussi à resserrer la ligne des pommettes, à réduire les sacs sous les yeux. Faites vos lèvres avec le contour de la lettre «O» de manière à ressentir la tension dans la mâchoire. Ensuite, lève les yeux pour que vous ressentiez une petite pression sous les yeux. Tenez une telle pose pendant environ 10 à 15 secondes, répétez jusqu'à 5 fois. Utilisez régulièrement dans le complexe principal.
8. Appuyez sur vos paumes vers vos lèvres afin que les doigts soient situés dans les joues. Couvrir autant que possible avec les doigts de chaque main sur toute la zone de la joue correspondante. Commencez lentement à sourire, en tenant vos joues avec vos doigts de la montée. Tenez cette position pendant environ une minute et détendez tous les muscles du visage. Répétez jusqu'à 10 fois par jour.
9. Un exercice au crayon est un exercice très efficace pour retirer rapidement les joues. La pointe du crayon à l'arrière du cou est de serrer vos lèvres. C'est avec les lèvres, pas les dents - c'est très important. En utilisant uniquement les muscles du visage et des lèvres, commencez à écrire un mot dans l'air. En aucun cas, ne bougez pas la tête et le corps, restez en position fixe. Écrivez un long mot pour que la procédure dure au moins 20 secondes. Ensuite, détendez les muscles du visage et retirez le crayon. Après une petite pause, répétez la procédure et ainsi de suite 7 fois.
10. L'exercice final pour perdre du poids et des joues sera axé sur la zone inférieure du visage. Ouvrant largement votre bouche, essayez d'envelopper vos lèvres sur vos dents. Dans cette position, ne souriez que dans les coins de la bouche et maintenez la pose jusqu'à 90 secondes. Répéter 5 fois.

Soyez prêt que l'effet de vos efforts n'apparaîtra pas immédiatement et au début, il ne sera même pas perceptible, mais ne s'arrêtez pas là, mais continuez à effectuer des exercices. Le résultat sentira nécessairement votre peau et vos muscles du visage, et c'est la clé d'un visage beau et serré pendant de nombreuses années.

Un ensemble d'exercices pour resserrer les joues debout

Les exercices de ce complexe sont un peu plus compliqués que les précédents et peuvent d'abord causer certaines difficultés, mais un peu de pratique et bientôt vous ferez plus d'une fois. Ces exercices ne sont pas moins efficaces et donnent même une grande charge sur les muscles du visage et du cou.

1. En position debout, rejetez la tête autant que possible et tournez la tête d'un côté jusqu'à ce que vous sentiez la tension dans la partie occipitale de l'oreille, du cou et de la pommette correspondante. Après avoir corrigé la position, résister à la pose jusqu'à 10 secondes. Assurez-vous d'incliner la tête de manière à ressentir en continu la tension. Si la sensation de traction est absente, arrêtez l'exercice et assurez-vous que vous le faites correctement. Après le temps, à partir de cette pose, tournez soigneusement votre tête dans l'autre sens. Répétez la même chose avec l'autre partie du visage. Il est conseillé de pratiquer cet exercice tout au long de la journée avec des écarts égaux jusqu'à 6 fois.
2. Allumez le menton de 30 degrés et tournez-vous vers le même angle sur le côté. Corrigez la position et de manière chaotique, faites vos mouvements avec vos lèvres. Prenez-le jusqu'à 1 minute. Faites une courte pause et répétez la même chose pour l'autre côté du visage. Il suffit de faire un tel exercice pour les joues et le menton le matin et le soir de 5 approches pour chaque côté.
3. Prenez une position stable debout: les jambes épaule-largeur, les mains sur les côtés. Faites des virages rapides de la tête sur les côtés. N'en faites pas trop pour que votre tête ne tourne pas et que vous ne perdez pas votre équilibre. Cet exercice dynamique vous permet de tonifier la peau des joues et des pommettes, et aide également à le renforcer.
4. Tournez le menton autant que possible, afin qu'il soit exactement en face de l'épaule. Vous devez tourner la tête jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation de traction distincte autour du cou de l'oreille aux pommettes. Dans cette position, mettez la lèvre inférieure sur le dessus et résiste à la pose pendant 20 secondes. Faites de même pour la partie opposée. Effectuez chaque approche au moins 3 fois.
5. Assurez-vous de faire des exercices pour les pommettes et une partie du cou dans le complexe. Ainsi, vous tirez les muscles du menton et faites le visage plus clairement. Donnez vos lèvres dans un sourire tordu pour que les muscles du cou se soient tenus. Tenez la pose pendant 10 secondes et détendez vos lèvres. Faites une pause pendant 2 à 5 secondes et répétez l'exercice. Faites jusqu'à 10 fois par jour.
6. Touchez vos lèvres dans un sourire inversé afin que l'arc soit formé visuellement vers le menton. Tenez 5 secondes dans cet état. De cette position, soulevez brusquement les coins des lèvres vers le haut. N'oubliez pas que seuls les muscles des lèvres, des joues et du cou participent à l'exercice. Ne pas vous essuyer les yeux et ne bougez pas votre tête. Pour vous contrôler dans l'exactitude de cet exercice, vous pouvez mettre vos mains sous les pommettes pour sentir le mouvement des joues de haut en bas.

L'accord final de cet ensemble d'exercices devrait être un massage relaxant. Pour ce faire, intensivement, mais vous tapoter facilement les doigts dans les lieux de la plus grande tension musculaire - cela les fera se détendre. Vous ressentirez une ruée de sang pour stresser les lieux et un peu de chaleur. Assurez-vous d'utiliser des crèmes cosmétiques de levage après de telles procédures. Les masques sont également bien adaptés pour augmenter le ton et renforcer la peau de la peau, mais c'est mieux à faire le soir.

Exercices pour les joues: vidéo