Régimes simples pour les paresseux

Lequel de nous n'aime pas manger délicieusement? Chaque femme de l'arsenal a plusieurs plats de couronne avec lesquels elle surprend les invités et chouchoute souvent la famille. Qu'en est-il des aliments sains? Hélas, la pratique montre que de nombreuses femmes au foyer accueillantes ont des difficultés, en faisant la nécessité d'une bonne nutrition, des cours réguliers dans le gymnase et un calcul systématique des calories. Pendant ce temps, chaque femme aimerait avoir une belle silhouette en ajustement. Que faire si la paresse naturelle vous empêche de vous garder dans le cadre de 90 - 60 - 90?

Pour ceux qui ne veulent pas verser sur l'incarnation d'un menu à faible calorimie dans la réalité, se chargez des exercices physiques et abandonnez à jamais vos gâteaux et bonbons préférés, des régimes spéciaux pour la perte de poids pour le paresseux. Faites immédiatement une réservation selon laquelle «pour le paresseux» signifie une restriction raisonnable dans la nourriture et un changement partiel dans le régime alimentaire habituel, et non une absence complète d'efforts avec une perte indispensable de poids excédentaire, comme certains pourraient mesurer.

Régime paresseux sur l'eau

Aujourd'hui, c'est le système d'alimentation le plus populaire pour ceux qui ne sont pas en mesure de donner une bobine complète pour obtenir un résultat positif. Cependant, chaque personne a le droit à la beauté et à la silhouette attrayante, nous vous suggérons donc de vous éloigner des stéréotypes et d'essayer de se débarrasser de l'excès de poids de manière épargnante.

Le régime d'eau pour le paresseux suggère les suivants: 20 minutes avant chaque repas - le principal ou la collation - vous devez boire 2 verres d'eau complets (c'est environ 0,5 L). C'est tout le secret. Sous réserve de ce régime, vous n'avez pas besoin d'utiliser exactement 5 litres d'eau pendant la journée, vous n'avez pas besoin de vous priver du petit déjeuner ou du dîner, vous n'avez pas besoin de refuser des collations. De plus, vous priver du plaisir de geler le ver avec quelque chose de savoureux n'est pas nécessaire non plus! Par exemple, demande à l'âme du chocolat - manger quelques morceaux, nécessite un estomac de 3 à 4 plats à plein régime avec des collations à haute calorie et du thé sucré - ne vous niez pas cela.

Une certaine eau qui perd du poids exprime la peur qu'un si grand volume d'eau puisse étirer l'estomac et, par conséquent, augmenter l'appétit. Et si un grand estomac grandissait, leur demandent. C'est un préjugé. Vous aurez un abdomen peu attrayant beaucoup plus rapidement si vous êtes habitué à absorber les pâtisseries, les aliments gras et fumé, la restauration rapide. L'eau n'affectera en aucun cas les dimensions de votre estomac et la puissance de l'appétit, mais d'énormes parties d'aliments pas très utiles sont facilement.

Vous devez boire de l'eau lentement, en faisant de petites pauses mesurées entre les gorgées. Pour perdre du poids, l'eau des sources de montagne et artésien, ainsi que de l'eau «crue» ordinaire, convient. L'eau bouillie, qui n'est rien de plus que du liquide mort, ne peut pas être ivre - alors votre corps ne recevra pas de minéraux et de sels utiles. Veuillez noter que pendant la consommation et dans les deux heures suivant la consommation, l'eau et d'autres boissons sont interdites. Vous pouvez observer ce régime pour les paresseux environ 2 semaines et pas plus d'une fois en 10 à 12 mois. À en juger par les critiques, en 14 jours, vous avez la possibilité de rester sans 6 à 8 kilogrammes supplémentaires.

Les lecteurs, probablement, auront certainement des questions sur le principe de fonctionnement du régime. Comment ça marche? Pourquoi est-il si efficace s'il ne nécessite aucun effort de perdre du poids? En vérité, au début, beaucoup sont surmontés par des doutes tout à fait raisonnables: comment peut-on devenir plus mince grâce à une eau, sans changer leur comportement alimentaire habituel? Nous vous donnons des raisons convaincantes pour normaliser le poids corporel au régime d'eau:

Les gens ne comprennent pas toujours les signaux que le corps les envoie: souvent un sentiment élémentaire de soif est interprété comme un appel d'un estomac affamé. Il s'avère que l'eau potable avant de manger, nous excluons la probabilité d'identification inappropriée de nos sensations. Si vous vouliez vraiment boire, pas manger, alors après 20 minutes, vous pouvez vous contenter d'une petite partie de la nourriture.

L'eau tiède a consommé 20 minutes avant que les repas ne soient capables d'atténuer une forte sensation de faim. En conséquence, le respect du régime d'eau réduira automatiquement vos portions au fil du temps.

En remplaçant le soda sucré et les jus de fruits par de l'eau ordinaire, une personne se protège prudemment des calories nocives, ce qui affecterait certainement son apparence. N'oubliez pas qu'avant de boire un verre de jus ou une tasse de café, selon les règles du régime alimentaire, vous devez d'abord «verser» une quantité assez importante d'eau ordinaire et complètement non core. En conséquence, vous ferez très probablement quelques gorgées de la deuxième boisson ou l'abandonnerez complètement.

Le plus convaincant de ce régime pour le paresseux est le facteur psychologique. En train de perdre du poids, une association claire de tout aliment avec l'utilisation obligatoire de 0,5 litre de liquide se produit, ce qui, très probablement, peu provoqueront du plaisir. Par conséquent, afin de ne pas ressentir à nouveau la plénitude de l'estomac avec de l'eau, de nombreuses femmes se rendent compte qu'elles pourraient se passer d'une autre collation. Et les collations, comme vous le savez, sont l'une des principales raisons de l'apparence de kilos en trop - entre les principaux repas de la nourriture, il est si agréable de se faire plaisir avec un chocolat ou un chignon sucré!

Ce régime pour paresseux aide à perdre du poids en raison du fait que l'eau aide à nettoyer le corps de diverses toxines biologiques, stimule le métabolisme, normalise l'activité du tractus gastro-intestinal, améliore l'état des cheveux et du teint. Adhérant au régime d'eau, vous pouvez devenir plus vigoureux et énergique, ainsi que augmenter vos performances. Les dépôts de graisses accumulés sont brûlés en raison d'une diminution de la teneur en calories quotidiennes de l'alimentation.

Faites attention! La durée du régime d'eau pour le paresseux ne doit pas dépasser 14 jours déclarés par ses créateurs. Sinon, une telle image de la nutrition se transformera en trouble de la vessie, des reins, une augmentation de la pression artérielle et l'apparition de l'œdème.

Notez que le régime alimentaire sur l'eau provoque une perte partielle de substances importantes telles que le sodium et le potassium. Pour éviter que cela ne se produise, des médicaments spéciaux vitamines-minéraux sont pris pendant le régime. Bien que cette méthode de perte de poids vous permette de ne pas abandonner votre puissance quotidienne, les aliments frits et gras, les pâtisseries sucrées et les aliments fumés doivent toujours être refusés. Retirez également les boissons alcoolisées, les sauces aiguës, la mayonnaise et les boissons gazeuses sucrées du menu. Pour améliorer les résultats 1 jour avant le début du régime d'eau, vous pouvez organiser une journée de jeûne pour vous-même.

En observant le régime d'eau, vous vous sentirez bien si vous commencez à manger en même temps, à effectuer des exercices physiques quotidiennement et à dormir au moins 8 heures par jour. Assurez-vous de noter que les contre-indications du régime alimentaire sur l'eau sont:

• grossesse;
• dysfonctionnement du foie ou des reins;
• troubles du tractus gastro-intestinal.

Régime de vinaigre pour les paresseux

Un autre régime pour le plus paresseux est la méthode de perte de poids, qui est basée sur le vinaigre.   Si vous êtes séduit par l'idée d'éliminer l'excès de poids avec de l'eau, mais que vous êtes sûr que vous ne pouvez pas boire un tel volume de liquide à la fois, alors faites attention au vinaigre de pomme. Dans le cadre d'un régime, 1 cuillère à soupe. l. Le vinaigre est dilué dans 1 verre d'eau. Le cocktail est ivre 30 minutes avant de manger ou seulement avant le petit déjeuner et avant le coucher. Dans ce cas, vous pouvez cuisiner et manger des plats et des produits. Les résultats de ce régime pour les paresseux sont plus qu'impressionnants - environ 10 kg en 14 jours.

Le vinaigre de pomme s'est imposé comme un outil efficace pour diviser les dépôts de graisses et les toxines, suivis par les élimination du corps. Certaines femmes croient que le vinaigre, pris vers l'intérieur, est directement lié à une diminution de la «croûte d'orange» sur la peau dans les zones problématiques - cela est tout à fait possible, car la propriété générale de l'acide acétique n'est pas en doute.

Le régime du vinaigre a remporté des revues positives et négatives: certains répondants garantissent qu'ils ont obtenu d'excellents résultats grâce à cette technique, tandis que d'autres se plaignent d'une légère perte de poids.

Important! Les contre-indications à l'utilisation systématique du vinaigre dilué dans l'eau sont la gastrite, la pancréatite et l'acidité accrue de l'estomac. Le vinaigre peut nuire aux dents, car il a la capacité de corroder l'émail - après avoir consommé un cocktail de vinaigre, vous devez rincer la bouche avec une grande quantité d'eau ordinaire.

Régime paresseux pour une semaine sur la soupe au chou

Les créateurs d'un autre régime mineur pour réduire le poids corporel offrent aux femmes de perdre du poids avec une soupe de chou. Le principal avantage de cette technique est que ce plat peut être mangé aussi souvent que vous le souhaitez. De plus, plus vous pouvez manger de la soupe au chou, plus le processus de perte de poids se déroulera rapidement.

Bien sûr, vous ne serez pas nourri d'une soupe de chou, donc en plus du chou dans le régime alimentaire quotidien, du poisson maigre et de la viande, des fruits et légumes frais sont laissés. Tous ces produits, le régime vous permet d'utiliser en quantités limitées.

Recette pour la cuisson de la soupe au chou.  

Pour cuisiner de la soupe, prenez:

• grands oignons - 5 pcs.;
• cube de bouillon - 5 pcs.;
• poivre bulgare sucré - 2 pcs.;
• cabbage blanc - ½ tête;
• les tomates en conserve dans leur propre jus - 2 banques;
• grands carottes - 3 pcs.

Petit tous les légumes et envoyez-le au bouillon bouillant (frire rien!) Après 25 à 30 minutes, la soupe sera prête.

C'est à quoi ressemble le menu approximatif de ce régime pour le paresseux:

  Lundi

La soupe au chou peut être consommée en quantités illimitées. En plus de lui, «nourrissez» votre faim avec tous les fruits, à l'exception des bananes à haute voix.

Mardi

À la soupe de chou, qui peut encore être consommée sans restriction, ajoutez des légumes dans du fromage et une forme bouillie (comme vous le souhaitez plus). L'interdiction est superposée uniquement aux légumineuses.

Mercredi

Nous continuons à manger de la soupe au chou, comme les deux jours précédents. De plus, mangez des fruits et légumes.

Jeudi

En plus d'une quantité illimitée de soupe de chou, 6 grandes bananes et du lait écrémé vous attendent.

Vendredi

Mangez de la soupe de chou toute la journée et ajoutez une poitrine de poulet bouillie ou un morceau de bœuf bouilli (environ 300 g) au menu, autant de tomates et d'eau ordinaire.

Samedi  

Les fruits devront être abandonnés aujourd'hui. Tout le reste - la soupe de chou, une salade de légumes frais, le bœuf bouilli - manger à une sensation de saturation complète.

Dimanche  

Aujourd'hui, vous pouvez manger de la soupe au chou, de la salade de légumes, du riz bouilli, ainsi que de boire du café et du thé sans sucre en aucune quantité.

Comme vous pouvez le voir, pendant une semaine sur la soupe au chou, il est peu probable que vous ayez faim afin de ne pas supporter le régime jusqu'à la fin. C'est un moyen vraiment efficace de perdre du poids.

Fruits et légumes pour la perte de poids pour paresseux

Les autres régimes les plus simples pour les paresseux sont le régime des fruits et légumes. Elle promet de «brûler» 5 kg de poids et de rendre la femme un look frais et à fleurs. Les personnes à la peau grasse sont recommandées de manger des fruits acides et légèrement verdâtres, et des fruits mûrs et sucrés sont montrés aux propriétaires de la peau sèche. Plus que les autres ont eu de la chance pour ceux qui peuvent se vanter d'une peau normale - ils peuvent perdre du poids sur n'importe quel fruit, en les choisissant à leur discrétion.

Veuillez noter que la principale contre-indication pour la perte de poids de cette manière est diverses maladies de l'intestin, car les grands volumes de fibres deviendront trop lourds la charge de cet organe.

En une semaine, vous mangerez des fruits et légumes traités à la fois bruts et thermiquement - cuits, bouillis, cuits. Considérez que le menu pour chaque jour de ce régime pour le paresseux doit être fait de 2 kg de légumes, 2 kg de fruits et 2 à 3 L d'eau ordinaire. Bien sûr, il n'est pas nécessaire de manger autant que les créateurs de la méthodologie le recommandent: l'essentiel est de s'asseoir à la table uniquement dans les moments où il est impossible de penser à autre chose que de la nourriture.

Dès que vous sentez que vous voulez manger, buvez un verre d'eau et vous pouvez étancher la faim avec des fruits ou des légumes après un quart d'heure. Organisez-vous 5-6 collations par jour. Après avoir quitté le régime, vous pouvez laisser un jour de fruits et légumes par semaine en déchargement.

Soit dit en passant, un régime méditerranéen de 6 jours est une méthode plus satisfaisante de méthode pour perdre du poids.  En plus de l'utilisation quotidienne obligatoire des fruits et légumes, vous pouvez cuire des plats de pâtes, des céréales, du poisson de mer, des noix, de l'huile d'olive et du pain à grains entiers.

Régime de gingembre pour le paresseux

Il s'agit d'un régime très épargnant et tranquille, mais des kilos en trop iront de manière stable. Son principal avantage est que vous n'avez pas à vous limiter à bien des égards - il est interdit de ne manger que de la graisse et du sucré. Selon les revues, en 1 semaine, vous pouvez perdre jusqu'à 2 kg, une observation prolongée de ce régime pour les promesses paresseuses moins 12 kg de poids excédentaire.

La technique est basée sur la propriété du gingembre pour atténuer le sentiment de faim. Manger régulièrement ce produit, vous pouvez facilement vous contenter de petites portions. Après un certain temps, les murs de l'estomac sont réduits, et vous ne pouvez tout simplement pas manger la quantité de nourriture que vous pourriez vous permettre auparavant!

Pour commencer à perdre du poids, apprenez à préparer une boisson au gingembre spéciale pour la perte de poids. Pour ce faire, coupez 20 g de gingembre en petits morceaux, puis remplissez-les de 1,5 litre d'eau bouillante. Ajouter le jus d'un citron et du miel pour y goûter.

1 tasse de boisson au gingembre doit boire à jeun le matin, le reste est réparti uniformément à des portions, qui doivent être ivres entre les repas principaux. De plus, si vous aimez beaucoup le gingembre, vous pouvez l'imaginer et l'ajouter comme un assaisonnement à n'importe quel plat.

Régime alimentaire pour le paresseux après 50 ans

Vous devez vous débarrasser de l'excès de poids à tout âge, mais après 50 ans, ce problème devient particulièrement pertinent. Le fait est que le diabète et diverses maladies cardiovasculaires, l'essoufflement et les sauts soudains de la pression artérielle ne se développent pas sans la participation de dépôts gras dans le corps. De plus, des kilos en trop sape considérablement la santé des articulations. De toute évidence, il est encore plus approfondi de contrôler votre poids après 50 qu'auparavant.

La ménopause stimule le début d'une restructuration hormonale grave dans le corps féminin. Alors que le tissu adipeux s'accumule, les muscles se dégradent et diminuent en volumes.
Métabolisme lent, réduction des coûts énergétiques, nutrition incorrecte et nécessité de prendre des médicaments (parmi lesquels des médicaments hormonaux sont souvent présents) condamnent la femme à un ensemble inévitable de poids excessif.

Les nutritionnistes soutiennent qu'il est très risqué de vous épuiser avec des régimes stricts après 50 ans - une telle période de vie est venue quand il est nécessaire de se rapporter à vous-même et à votre santé. Les dames de cette catégorie d'âge doivent être destinées à un processus de perte de poids naturel long, lisse et, plus important, il est impossible de mourir de faim, il est également interdit d'utiliser des moyens synthétiques pour la perte de poids.

Les nutritionnistes disent que 3 à 4 kilogrammes sont la quantité optimale de poids excessive, qu'une femme peut perdre 50 ans en 1 mois, car l'impact négatif sur sa santé dans ce cas est exclu. La façon la plus fidèle et la plus efficace de perdre du poids aux femmes «dans le jus lui-même» est une combinaison raisonnable de nutrition appropriée avec un mode de vie actif.

Tout d'abord, vous devez vous protéger des aliments gras - ce sont des saucisses, de la viande et de la volaille de variétés grasses, des produits fumés, du "lait" avec un pourcentage élevé de contenu graisseux. Le corps n'est pas en mesure d'apprendre les graisses de ces produits, il l'accumule donc simplement. De plus, il est temps de réduire progressivement le pourcentage de produits salés et nets dans votre alimentation, ainsi que de minimiser la douceur et la farine.

Les légumes frais et les fruits, les produits laitiers faibles en gras devraient apparaître régulièrement sur la table, et au lieu du lait, il est préférable d'utiliser quelque chose de milk aigre. N'oubliez pas les produits avec une teneur élevée en calcium, car ce précieux élément de trace perd au fil des ans. Il n'est pas nécessaire d'abandonner complètement la protéine de l'origine animale: vous pouvez manger environ 100 g de viande maigre et de volaille par semaine, ayant déjà nettoyé des morceaux de peau et de graisse. N'oubliez pas qu'une grande quantité de protéines animales est également transformée en dépôts de graisse.

Le menu hebdomadaire doit être diversifié par des plats de poisson et de fruits de mer. Ils contiennent des acides polyinsaturés irremplaçables du groupe N - 3, également appelés oméga - 3. Ces substances ont un effet positif sur le cerveau humain, aidant cet organe à rester jeune le plus longtemps possible. Après 50 ans, il est nécessaire d'introduire des légumes verts, des baies, du granulaire entier, du pain de son ou du pain cuit sur de la farine grossière.

Portez une attention particulière à la méthode de traitement thermique des aliments: les femmes qui ont déjà célébré leur 50e anniversaire sont catégoriquement contre-indiquées. Il est préférable de faire bouillir, cuire des produits ou maîtriser la cuisine à vapeur.   Le beurre pour les céréales de ravitaillement cuit sur l'eau doit être remplacé par de la crème. Dans la plupart des cas, le refus de la nourriture après 18,00 (après 19,00 dans des cas extrêmes) apporte de merveilleux résultats sous la forme de livres supplémentaires disparues.

Le processus de perte de poids peut être stimulé en accélérant le métabolisme. Ils y parviennent avec l'aide de la charge, qui doit être effectuée chaque matin. L'option idéale sera une activité physique régulière. Faites attention aux limitations d'âge concernant certains types d'exercices et le volume de charge. Les sports après 50 ans suggèrent une attitude douce envers le cœur, facile, réduisant la charge sur l'ensemble du système musculaire.

Si vous n'avez jamais pratiqué de sport auparavant, commencez par une randonnée active le matin. Il est conseillé de s'engager dans des sports à pied à l'extérieur de la maison, dans l'air frais. Au début, vous pouvez vous limiter à 20 à 25 minutes de sport. Plus tard, exclusivement de leur libre arbitre, cette fois peut être augmentée. De grands résultats peuvent être obtenus en nageant et en faisant du vélo - vous allez donc toujours garder vos muscles en bonne forme.

En résumé, nous notons que rien n'est impossible. Garder son poids est normal - le devoir de chaque personne pour lui-même. Prendre soin de vous sous la forme d'une bonne nutrition, d'un effort physique quotidien et d'une attitude positive envers la vie - c'est le seul moyen d'exprimer le respect de votre propre corps et de votre corps. Aucun obstacle, en particulier la paresse élémentaire, ne devrait vous empêcher de maintenir la santé et une belle apparence pendant de nombreuses années. Le principal secret pour réussir est la séquence, la persévérance et la constance. Soyez en bonne santé!

Secrets simples pour la perte de poids. Vidéo