Régime de poulet pour la perte de poids

Chaque femme, peut-être, connaît la situation où un fort désir de décrocher un excès de poids a été fondu en raison d'un sentiment de confusion lors du choix d'un moyen de perdre du poids. En effet, il y a tellement de régimes pour obtenir une silhouette mince qu'il est très difficile de trouver le principe de nutrition le plus efficace immédiatement. Aujourd'hui, nous allons parler à nos lecteurs du régime de poulet épargnant, observant ce que vous pouvez toujours être plein et en même temps perdre systématiquement des kilos supplémentaires.

La principale caractéristique de la viande de poulet est considérée comme la teneur élevée en protéines dans sa composition. Pour le corps humain, c'est l'une des «briques» irremplaçables sur lesquelles notre santé et notre bonne santé sont fondées. La protéine animale fait face à un sentiment de faim, renforce les muscles et normalise le métabolisme.

Régime alimentaire sur la poitrine de poulet: quel est le secret

Ce régime appartient aux programmes alimentaires des protéines, dont le but est d'augmenter artificiellement la teneur en protéines dans le contexte d'un manque de glucides. Pour restaurer l'équilibre, le corps dans un ordre opérationnel commence à dépenser du carburant énergétique, reporté «dans la réserve». Tout d'abord, il se débarrasse de l'excès d'eau, afin que les muscles gagnent le ton nécessaire, puis synthétise la protéine du tissu musculaire en glucose et ce n'est qu'alors que pour la dégradation des graisses.

La viande est une composante indispensable d'une alimentation équilibrée. Ce produit est précieux avec ses vitamines et oligo-éléments, dont la carence ne peut pas être reconstituée en raison de la nourriture d'origine végétale. Dans le même temps, le poulet est considéré comme la calcul la plus faible et le régime alimentaire parmi d'autres types de viande. Le produit est facilement absorbé par le corps et contient plus de protéines que le porc maigre et le bœuf. Pour un régime, les seins sont les plus appropriés - ils ont une quantité minimale de graisse, tandis que les pattes de poulet appréciées par tous contiennent son volume maximum. Avant de cuisiner de la viande, n'oubliez pas d'en retirer la peau, ainsi que de le nettoyer de la graisse, qui s'accumule sous la peau.

Le régime alimentaire basé sur la poitrine de poulet réside dans l'ordre dans le tube digestif et oblige le corps à utiliser activement ses réserves d'énergie internes.

Régime de poulet "PROS" et "CONS"

Les avantages de cette méthode de puissance incluent les faits suivants:

• l'effet thérapeutique - le bouillon de poulet ne contient pas de cholestérol nocif, il aide le corps à récupérer plus rapidement après une longue période de maladie et renforce le système immunitaire. Son utilisation régulière est la prévention des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, de l'hypertension, ainsi que de l'ischémie musculaire cardiaque et du collagène, qui fait également partie du poulet, améliore l'état du tissu connectif corporel;
• un effet épargnant - l'utilisation de la viande de poulet maintient un niveau stable de nutriments dans le corps, exclut le risque d'épuisement, de malaise et de perte de force. Vous perdrez du poids et vous serez en même temps bien!
• simplicité et grande efficacité - Au cours de la semaine d'observation du poulet, vous pouvez perdre de 4 à 6 kg de surpoids;
• fiabilité - Si vous quittez correctement le régime, le poids précédent ne reviendra pas;
• il n'interdit pas l'utilisation d'autres produits et beaucoup de plats avec du poulet dans le rôle de l'ingrédient principal;
• la viande de poulet est un produit abordable qui est abordable pour tout le monde.

Parmi les lacunes du régime de poulet, nous notons que dans certains cas, une telle image de la nutrition provoque un trouble de l'estomac et un malaise général. Pour éviter cela, il est préférable de consulter un nutritionniste avant de commencer la perte de poids.

Régime de poulet: nous devenons correctement plus minces

Pour que les résultats du régime de poulet ne soient pas longs à venir, en train de perdre du poids, vous devez suivre certaines recommandations:

1. Vous ne pouvez pas faire frire le poulet. Mais vous pouvez diversifier votre menu avec des plats de poulet bouilli, cuit, cuit au four et cuit à la vapeur.
2. Le régime de poulet exclut tout la farine, frite et sucrée.
3. La kuryatine doit représenter environ 50% du régime alimentaire quotidien. Remplissez la seconde moitié du régime avec des fruits, des légumes, des céréales (sauf la sémoline). Vous pouvez boire de l'eau, du thé au sucre, des légumes naturels et des jus de fruits. Le sel devra être abandonné, apprendre à souligner le goût des plats en utilisant divers assaisonnements, du vinaigre de fruits et de l'huile d'olive.
4. Sur le régime de poulet, vous devez boire beaucoup d'eau - 1,5 - 2 litres par jour.
5. La calorie totale du régime ne doit pas dépasser 1200 kcal.
6. La nourriture doit être fractionnée: nous mangeons un peu toutes les 4 heures.
7. Rincez le régime alimentaire avec un effort physique.
8. Refuser de boire des boissons alcoolisées.

Variétés de régime de poulet

Les amincissement sur la viande de poulet ont de nombreuses variations. Ces programmes alimentaires diffèrent dans la durée et la composition du menu.

Par durée

Régime de poulet pendant 3 jours

Le programme le plus simple et le plus mineur de tous, qui promet une perte de 3 kg de surpoids. Le menu de régime alimentaire est très simple - les trois jours, vous devez manger de la viande blanche bouillie de poulet et boire suffisamment de liquide. Pendant la journée, le poulet est consommé 5 à 6 fois (pas plus de 100 g par portion).

Régime de poulet pendant 7 jours

Le menu de ce programme alimentaire peut être inventé par vous-même, en tenant toujours compte de toutes les recommandations et restrictions pour perdre du poids sur le poulet. Un régime de 7 jours peut ressembler à ceci:

• Lundi. Faire bouillir 0,5 kg de filet de poulet et 350 g de riz - c'est pour vous pour toute la journée, alors mangez en petites portions. Buvez de la nourriture avec du jus naturel, et avant le coucher, vous pouvez boire 1 tasse de thé non sucré.
• Mardi. Aujourd'hui, vous devez manger 0,7 kg de poulet et 0,5 kg d'ananas. Si vous ne pouvez pas manger de fruits exotiques en raison d'une acidité accrue dans l'estomac, répétez le menu du lundi.
• Mercredi. Préparez 0,5 kg de poulet, 150 g de chou blanc, 2 carottes moyennes et 5 pommes. Si vous le souhaitez, les légumes peuvent être consommés séparément ou en faire une salade en le saupoudant de jus de citron.
• Jeudi et vendredi. Ces jours auront lieu selon le script.
• Samedi. Pendant la journée, mangez en petites portions 700 g de poulet, mordant la viande avec une salade de feuilles.
• Dimanche. Répétez le menu du samedi.

Régime de poulet pendant 21 jours

Ce programme alimentaire doit être observé pendant 3 semaines. L'état principal est de manger 200 g de poitrine de poulet bouillie par jour et une petite portion de bouillie cuite sur l'eau sans ajouter de sel, d'huile et de toutes sortes d'édulcorants. Comme vous pouvez le voir, le régime alimentaire est donc assez strict, avant de l'oser, vous devez consulter cela avec un nutritionniste ou un thérapeute. Soit dit en passant, la bouillie peut être remplacée par des fruits et légumes. La nourriture est divisée en plusieurs petites portions et consommée pendant la journée, lavée avec de l'eau (pas plus de 1,5 litre par jour). Une interdiction stricte pendant le régime alimentaire tombe sur la farine et les bonbons.

Sur l'ingrédient principal

Cette classification distingue différents types de régime de poulet en fonction de l'ingrédient utilisé dans le programme de perte de poids. Attourons-nous sur chacun d'eux.

Régime alimentaire sur bouillon de poulet

Cette méthode de perte de poids n'est pas destinée à l'esprit faible - pendant 1 semaine, vous devez manger un bouillon de poulet. Mais après la fin du régime, vous deviendrez plus facile à 9 kg! Immédiatement, nous notons qu'un tel programme alimentaire ne convient pas catégoriquement aux femmes enceintes et aux mères allaitées, ainsi qu'aux personnes qui souffrent de maladies aiguës et chroniques du tractus gastro-intestinal.

Pendant la journée, vous devez manger 1 à 1,5 litre de bouillon de poulet (soupe) - environ 1 verre pendant 5 à 6 fois. La soupe n'est consommée que sous forme chaude. L'eau peut être bu soit une demi-heure avant le bouillon, soit 2 heures après sa réception. De fortes attaques de faim peuvent être supprimées par le pain alimentaire, mais seulement occasionnellement.

Pour la préparation de la soupe de régime, le poulet à la maison est le mieux adapté. Beaucoup de gens perdent du poids dans des bouillons cuits de la race de Kokhinhin. Pour cuire la soupe, versez du poulet avec de l'eau froide et portez à ébullition à feu vif. Ensuite, retirez la mousse et continuez à cuire le poulet jusqu'à ce qu'il soit cuit d'abord sur le milieu, puis à feu doux. Mettez un peu de céleri, de carottes, d'oignons, d'un tas de persil et d'une pincée de sel dans la poêle.

Lorsque le moment est venu de terminer le régime alimentaire avec du bouillon de poulet, sortez attentivement, en élargissant le menu avec des fruits et légumes tous les jours. L'activité physique modérée aidera à améliorer considérablement les résultats de la perte de poids - exécuter un lâche et l'aérobic dans l'air frais est approprié.

Régime alimentaire sur le foie de poulet

Le foie de poulet est un produit alimentaire sain. En raison de son utilisation régulière, l'activité gastro-intestinale est normalisée et l'équilibre de la vitamine B2 est aligné, dont une quantité suffisante est la prévention de l'anémie.

La teneur en calories du produit frite est de 172 kcal, bouillie - 137 kcal. La teneur en calories du foie de poulet frit diminue si vous la faites cuire dans l'huile d'olive. Les nutritionnistes conseillent de manger des plats de ce produit une fois tous les 5 jours. Le programme de perte de poids sur un foie de poulet pur ne peut pas être appelé sans ambiguïté favorable à la santé: 100 g du produit contient près de 600 g de cholestérol, tandis que son maximum quotidien pour le corps ne doit pas dépasser 300 g. Développement de l'athérosclérose.

Afin de vous envelopper uniquement les propriétés bénéfiques du foie de poulet, le produit doit être consommé dans le cadre de la nutrition rationnelle habituelle pas plus d'une fois par semaine.

Régime alimentaire sur la viande de poulet avec du kéfir

Il est très populaire en raison de son efficacité stricte mono-diétique sur la viande blanche au poulet, le kéfir et les pommes. Il doit être observé pendant 9 jours. Le menu de ce régime de poulet est le suivant:

• 1 - 3 jours. Il est nécessaire de satisfaire l'appétit qu'avec des pommes vertes (1,5 kg de fruits par jour).
• 4 - 6 jours. Maintenant, mangez un filet de poulet (1 kg pendant la journée).
• 6 - 7 jours. Nous allons à un régime de consommation d'alcool et utilisons exclusivement le kéfir 1% (2 litres par jour).
• 9 jours. Le régime se termine par du bouillon de poulet sans sel (1,5 litre par jour).

Régime de poulet avec légumes

De nombreuses femmes parlent parfaitement du programme alimentaire combiné de poulet-veille, selon les règles dont vous devez utiliser environ 800 kcal chaque jour. Dans les 9 jours, vous devez ne manger que du poulet blanc, du riz brun et des légumes. Les 3 premiers jours sont le riz, les 3 secondes sont le poulet, les 3 derniers jours sont des légumes. En conséquence, vous trouverez un résultat étonnant sous la forme de 8 à 12 kilogrammes perdus.

Attention! Les personnes en bonne santé peuvent se permettre une alimentation aussi efficace mais très difficile, par conséquent, un spécialiste compétent pour un spécialiste compétent est une condition préalable à la mise en œuvre d'un programme de perte de poids.

Régime alimentaire sur des œufs de poulet

Cette façon faible carbulaire de perdre du poids, bien sûr, mérite une considération dans le cadre d'un article séparé, mais nous nous attarderons dessus en raison de son attitude indirecte envers le régime alimentaire sur la kuryatine.

L'œuf de poulet est considéré comme un produit à faible calorimie - il ne contient pas plus de 100 kcal. La consommation systématique de ce produit réduit l'appétit, ce qui, bien sûr, fait baisser systématiquement le poids. L'une des options de perte de poids sur les œufs de poulet est un régime de 3 jours, ce qui vous résistera à 5 à 6 kg.

Le régime est conçu pour les personnes qui ne sont pas accablées par des maladies chroniques. Voici un menu qui doit être clairement suivi:

• Petit-déjeuner. 3 œufs durs sans sel et assaisonnements, une petite partie de la farine d'avoine sur l'eau.
• Dîner. 5 œufs cuits et 1 tasse de thé vert sans sucre et lait.
• Le dîner est similaire au dîner.

Si vous le souhaitez, chaque jour, vous pouvez manger un peu de pommes vertes non sucrées.

Le régime alimentaire dans son ensemble est facilement toléré. Son principal inconvénient réside dans le développement possible d'un sentiment de faiblesse dans les muscles et l'apparition d'une humeur déprimée. Pendant la perte de poids, vous devez prendre un médicament en polyvitamine qui vous convient. Vous pouvez répéter le régime alimentaire sur des œufs de poulet au plus tôt après 6 mois.

Le poulet est un produit alimentaire universel. Même si vous n'aimez pas vous asseoir avec des régimes, vous pouvez contrôler votre poids dans votre régime habituel. Il vous suffit de noter plusieurs plats utiles et faibles-calories basés sur la viande de poulet.

Ainsi, le «régime» sur les escalopes de poulet (peu importe à quel point cela sonne inhabituel) et la faim éteindra, et n'ajoutera pas un seul centimètre supplémentaire à la taille. Nous vous offrons une recette simple pour les délicieuses escalopes au four: vous aurez besoin de légumes et 600 g de viande hachée au poulet. Nettoyer 1 pc. Les courgettes, les carottes et les oignons, coupent les légumes avec des morceaux moyens, qui grincent ensuite avec un mélangeur. Mélanger la purée de légumes résultante avec de la viande hachée au poulet, du sel au goût, ajouter un peu à l'épaississement au mélange et former de petites escalopes de cette masse. Mettez-les sur une plaque à pâtisserie graissée et laissez-y 20 minutes à une température de 180 ⁰AVEC.

Et voici une autre recette intéressante qui mérite votre attention est un ragoût de légumes avec une poitrine de poulet. Pour sa préparation, vous aurez besoin de l'ensemble de produits suivants:

• filet de poulet - 2 pcs.;
• brocoli - 250 g;
• chou blanc - 250 g;
• Épinards - 200 g;
• poivre bulgare - 1 pc.;
• une pincée de sel.

Coupez tous les ingrédients en bandes (à l'exception des inflorescences de brocoli), pliez des morceaux de masse de filet et de légumes dans la poêle et verser de l'eau là-bas (il devrait presque couvrir les produits). Magas le ragoût à feu doux pendant 40 minutes.

Les critiques sur le régime du poulet sont principalement bonnes. Avec son aide en 1 semaine, vous pouvez perdre jusqu'à 5 à 6 kg de poids, sans ressentir tous les sentiments de faim qui s'enlèvent. Surtout souvent, les personnes directement liées au monde du sport utilisent ce programme alimentaire, car le régime de poulet, en fait, peut être considéré comme un «séchage» classique pour les muscles.  De toutes les options de cette méthode de perte de poids, le régime le plus efficace basé sur la poitrine de poulet est reconnu.

Enfin, nous vous suggérons de regarder une vidéo à partir de laquelle vous apprendrez à alterner les régimes en protéines et en glucides afin de perdre du poids sans douleur de 5 à 8 kg en 10 jours.