Perdre du poids sur le régime de sarrasin

Le blindage dans le sarrasin est l'une des méthodes les plus efficaces pour lutter contre les kilogrammes supplémentaires. Ceux qui ont déjà appliqué cette céréale pour réaliser l'harmonie convoitée garantissent qu'après un sarrasin pendant 7 jours, vous ne vous reconnaîtrez pas, car vous deviendrez plus facile de 6 à 10 kg! Et si vous adhérez aux règles de la «nourriture de sarrasin» pendant plusieurs mois, le résultat promet d'être complètement impressionnant. Bien sûr, il y a des pièges ici. Nous discuterons des avantages et des inconvénients du régime de sarrasin dans l'article.

Propriétés bénéfiques des céréales de sarrasin

Le sarrasin bien connu bien connu de tout le monde est venu de l'Inde - c'est là que le sarrasin a été soulevé pour la première fois comme une culture. Il y a quelques siècles, la reine moderne s'appelait les céréales avec du riz noir et du blé noir, et les représentants de l'aristocratie ne l'auraient jamais essayé - ils dédaignaient la bouillie de couleur sombre. Mais le pauvre sarrasin est tombé amoureux du fait qu'un sentiment de faim était satisfait pendant longtemps.

Aujourd'hui, les plats de céréales de sarrasin apparaissent sur notre table assez souvent - ils aiment et respectent le sarrasin. Les grains de sarrasin sont saturés de protéines végétales et de vitamines B. Savez-vous que le sarrasin est la seule culture céréale qui peut servir de substitution égale de la viande?

Mais ce n'est pas tout ce dont le sarrasin peut se vanter - il est équilibré de manière optimale par le fer, le potassium, le magnésium et le calcium. Grâce à un tel «cocktail» minéral dans le sang, la formation de globules rouges augmente, le teint devient plus frais, la pression artérielle et le poids corporel se normalisent, les feuilles de dépression et les os et les dents deviennent plus forts.

Les propriétés médicinales des céréales de sarrasin sont également notables. Il contient une quantité suffisante de routine pour renforcer les vaisseaux sanguins et empêcher les saignements. De plus, la bouillie de sarrasin devrait apparaître aussi souvent que possible sur une assiette si une personne souffre de varices, d'hémorroïdes, d'arthrite et de rhumatismes.

Les gens des céréales de sarrasin plusieurs fois par semaine ne sont pas terribles pour les personnes, l'excès de cholestérol et la sclérose sénile ne sont pas terribles, ils ont un cœur fort et des navires élastiques. Le sarrasin est un produit obligatoire dans le régime alimentaire des résidents des grands centres industriels et des zones à mauvaise écologie. Le complexe de substances bénéfiques dans sa composition agit comme un sorbant, éliminant le corps des métaux lourds, des radionucléides, des scories toxiques et des toxines.

L'essence du régime de sarrasin

Alors, comment cuisiner le sarrasin, comment et avec quoi doit-il être transformé? Le minceur est basé sur le remplacement des aliments que vous mangez quotidiennement, un sarrasin cuit à la vapeur. Les petits grains sont un véritable entrepôt de fibres naturelles qui, comme une brosse, passeront par les intestins et le nettoieront. Il n'y a pas beaucoup de glucides dans le sarrasin, donc le produit est parfait pour un régime alimentaire.

La recette de préparation de la bouillie de sarrasin ordinaire ne nous convient pas - la céréale «alimentaire» est insistée dans la soirée. Il est plus pratique de le faire dans un thermos ou, dans des cas extrêmes, dans une casserole. Tout d'abord, triez les céréales et rincez-la sous un flux d'eau courante fraîche. Il est facile de voler le sarrasin: remplissez le récipient 1 partie des céréales, versez-le avec 3 parties d'eau et laissez-le pendant la nuit. Le sel et les épices se sont éloignés, car vous n'en aurez pas besoin pendant le régime. Le matin, commencez à perdre du poids - le contenu du thermos doit être divisé en petites portions et les manger pendant la journée. Vous pouvez boire de la bouillie avec de l'eau non carbonée en quantités illimitées ou un kéfir faible en gras (1 litre par jour).

Le sarrasin Wanned, dépourvu de sel, peut rapidement refroidir votre ardeur dans l'effort de perdre du poids. Pour éviter que cela ne se produise, soulignez le goût de chaque partie avec des herbes fraîches écrasées.

Régime de sarrasin: comment vous soutenir

De nombreuses personnes assises sur un régime de sarrasin peuvent rencontrer un problème tel que les maux de tête, la faiblesse générale et la fatigue. Ce n'est pas surprenant: le corps souffre d'une carence en sucre, qui n'est pas dans le sarrasin.

Afin de ne pas se gâter bien-être et l'humeur, dissolvez dans un verre d'eau encore minérale 1 cuillère à soupe. l. Miel naturel et chouchoutez-vous avec cette boisson à jeun. Ne vous niez pas une portion modeste de miel l'après-midi, en particulier en cas de sensation notable de fatigue.

Régime de sarrasin pour la perte de poids: options

Vous pouvez perdre du poids avec des céréales de sarrasin de différentes manières: tout dépend de votre persévérance et de la force de la motivation. Peut-être que les qualités personnelles affecteront également votre choix - certaines femmes sont habituées, comme elles disent, de prendre un taureau par les cornes, tandis que d'autres préfèrent perdre du poids, pas pressé.

Pour obtenir un résultat rapide, il existe un régime rigide de la grave kéfir, conçu pendant 3 jours. Au cours de cette période, vous serez content avec seulement un sarrasin fraîchement décliné et un kéfir à faible teneur en matières grasses. Selon les revues, à la suite d'une telle image de puissance, vous pouvez facilement perdre 1 à 3 kg.

Des résultats plus significatifs peuvent être obtenus si vous passez un peu plus de temps à perdre du poids, à savoir une semaine. Pendant ce temps, vous deviendrez plus facile à 7 à 10 kg, selon le poids initial du corps (plus le poids est grand, plus ils «brûlent» de kilogrammes). Le menu d'un régime de sarrasin de 7 jours n'est pas aussi pauvre que le régime d'un monodite de 3 jours.

Avec une portion de sarrasin et de kéfir, vous pouvez manger un peu d'abricots séchés, des fruits non sucrés ou des légumes frais. En même temps, la fréquence des repas alimentaires n'est pas stricte, cependant, la matinée devrait commencer par 2 à 4 cuillères à soupe de céréales et un verre d'eau chaude avec une pincée de cannelle ou de gingembre le soir (ces produits brûlent également efficacement les graisses ).
Pendant la journée, ajustez le menu de sarrasin, en s'appuyant sur vos préférences gastronomiques. Par exemple, dans une collation de l'après-midi, éteignez la faim avec un verre de kéfir et une pomme verte laide, mangez une portion de sarrasin avec plusieurs feuilles de salade au déjeuner, et pour le dîner, complétez les gruaux cuits à la vapeur avec une salade de fruits ou de légumes assaisonnée avec de jus de citron.

N'oubliez pas le respect du régime de consommation pendant le régime. La règle d'or de la perte de poids est de 2 litres d'eau pure par jour. Cependant, tout le monde ne peut pas boire de l'eau dans de tels volumes, donc les nutritionnistes vous disent quoi faire dans une situation difficile: vous pouvez remplacer plusieurs verres d'eau par des décoctions à base de plantes ou du thé vert sans sucre.

Il est particulièrement difficile pour une semaine de transférer des machines à café avec une expérience dans un régime de sarrasin - le corps est dans l'habitude de la caféine. Ceux qui ne peuvent pas vivre sans café pendant une journée, vous pouvez boire 1 tasse de boisson énergisante sans sucre par jour.

N'oubliez pas que les parties ne doivent pas être très importantes et que les intervalles entre les repas ne doivent pas dépasser 3 heures. Il vaut mieux oublier les collations ultérieures. Prenez dîner 3,5 à 4 heures avant le coucher.

Les avantages du régime de sarrasin

Une alimentation systématique du sarrasin conduit à la normalisation obligatoire des processus de métabolisme dans le corps. Cela indiquera la vigueur et l'énergie qui apparaîtront quelques jours après le début du régime. En conséquence, l'état de votre peau s'améliorera considérablement - il deviendra plus élastique et lisse.   Dans le même temps, les ongles deviendront plus forts, les cheveux deviendront soyeux et les pellicules disparaîtront.

L'utilisation du sarrasin au lieu d'autres produits à haute voix ne force pas la perte de poids, mais protège contre la déshydratation, favorise une saturation rapide et prolongée. Un autre «plus» indéniable du régime de sarrasin est la lutte contre la croûte orange so-appelée dans les zones problématiques - hanches, estomac, fesses. Ceci est facilité par la normalisation des processus métaboliques en raison des propriétés bénéfiques des céréales de sarrasin.

La chose la plus agréable est que vous continuerez à perdre du poids encore un certain temps après la fin du régime, car l'effet du groupe de sarrasin est prolongé.

Inconvénients du régime de sarrasin

Malgré le fait que le sarrasin se bat avec succès avec un sentiment de faim, ne préférer que ce croup pendant 3 à 7 jours est très difficile, surtout s'il est préparé sans sel ni huile. Comment ne vous convaincre pas de l'avantage indéniable du produit, et le sarrasin frais devient rapidement ennuyeux.

Après 7 jours de régime de sarrasin, vous ne devriez pas vous attendre à une perte de poids étonnante - comme déjà indiqué, les kilogrammes vont à un rythme fluide. Les exigences pour perdre du poids sur le sarrasin sont très strictes, vous devrez donc faire le plein d'une part considérable de patience et trouver une motivation convaincante afin de ne pas se casser et d'apporter ce qui a commencé à la fin.

Sur un tel régime, vous ne pouvez pas vous asseoir pendant plus de 2 semaines, répétez le cours de la guérison et de la perte de poids dans le sarrasin après 1 à 1,5 mois. Au cours de cette période, le corps aura le temps de récupérer après le régime précédent et de réparer les résultats.

Cependant, malgré toutes les nuances pas très agréables, les critiques sur cette méthode de perte de poids sont principalement positives. De nombreuses femmes conseillent de ne pas oublier ces jours-ci sur le sport. Sortez au moins 20 minutes par jour pour faire de l'exercice. 25 - 30 squats, 15 poussées du sol, 50 fois balançant la presse - et les résultats du régime de sarrasin ne se feront pas attendre longtemps!

Comment sortir du régime de sarrasin

Les propriétés remarquables du sarrasin ne doivent pas être exagérées: vous collecterez certainement des kilogrammes perdus dans le processus du régime si, après 3, 7 ou 14 jours de perte de poids, vous reviendrez frivolement à l'image précédente du régime alimentaire.

Lorsque vous suivez un régime, votre corps a été ajusté à ses règles strictes et se contente de modestes portions de nourriture, alors gardez cette habitude après la fin du régime, sinon la suralimentation irréfléchie annulera tous vos efforts.

Les 5 à 7 premiers jours après le régime de sarrasin, ne reconstituez votre alimentation qu'avec quelques nouveaux plats. Pour leur préparation, les légumes, le poisson, la viande, les œufs de poulet, le pain séché sont parfaits. Revenez progressivement à la nourriture habituelle, de temps à autre organisant vos journées de jeûne.

Qui ne devrait pas s'asseoir sur un régime de sarrasin

Lorsque vous allez perdre du poids avec le sarrasin, assurez-vous de lire les contre-indications de ce régime:

• insuffisance cardiaque;
• insuffisance rénale;
• hypotension artérielle;
• maladies gastro-intestinales;
• diabète.

Régime de sarrasin: menu pour chaque jour

Si l'utilisation du sarrasin cuit à la vapeur ordinaire semble trop monotone et ennuyeuse pour vous, et que la composition utile du produit est toujours attirée, ne vous découragez pas. Le sarrasin est une excellente base pour la préparation des plats à faible teneur en calories et alimentaires. Voici les recettes de certaines d'entre elles:

1. Faire bouillir une petite portion de sarrasin dans l'eau sans ajouter d'huile et de sel. Pendant que le croup est cuit, coupez un petit oignon avec des demi-anneaux et faites-les frire jusqu'à ce qu'ils soient dorés dans l'huile végétale. 5 minutes avant la bouillie de sarrasin, ajoutez l'oignon frit et couvrez la casserole d'un couvercle. En conséquence, vous obtiendrez un plat délicieux et incroyablement aromatique.
2. Brisez le sarrasin sans sel ni épices. Broyez une grande percute, pas très sucrée sur une grande ou petite râpe (si vous le souhaitez) et ajoutez-la à la bouillie finie. Une pincée de cannelle moulue mettra en valeur le goût d'un plat si vous n'avez rien contre l'assaisonnement.
3. Versez 1 partie du sarrasin avec 2 parties d'eau froide, mettez le feu et attendez que l'eau bouille. Couvrez la casserole d'un couvercle et rendez le feu plus silencieux. Pendant que le sarrasin est cuit, coupez l'oignon en petits morceaux et faites frire jusqu'à ce qu'une belle teinte dorée apparaisse. Maintenant, ajoutez les champignons hachés à l'oignon avec de gros morceaux, des produits de sel et de poivre, si vous le souhaitez, ajoutez des légumes verts hachés. Les champignons frits avec des oignons sont disposés sur une bouillie de sarrasin finie.
4. Le sarrasin sera encore plus parfumé et savoureux si, 5 à 8 minutes avant la fin de la cuisson, ajouter des oignons finement hachés et une pincée de champignons secs secs à la poêle. Veuillez noter que les champignons ne nécessitent pas de trempage préliminaire.
5. Triez et rincez le sarrasin sous l'eau courante, puis portez à ébullition et continuez à cuire à feu doux. Pendant que la bouillie languit, trempez une poignée d'abricots séchés dans de l'eau chaude, puis coupez-le avec des rayures soignées. Quelques minutes avant la fin de la cuisson, ajoutez des abricots séchés et du fructose dans la casserole avec de la bouillie.

Les avantages de l'eau de sarrasin. Vidéo