Comment perdre du poids sans régime à la maison

Le problème de l'excès de poids est familier à de nombreux degrés. Quelqu'un dans la poursuite infructueuse de l'harmonie convoitée Un régime en remplace un autre, et quelqu'un, ayant atteint ce qui est souhaité, calcule frénétiquement les calories pour maintenir des proportions parfaites. Et tout, sans exception, au moins une fois dans sa vie, une pensée fantomatique a visité: ce serait ce que l'âme veut et ne pas récupérer! Pendant ce temps, ce coup d'œil irréalisable, à première vue, le rêve n'est pas dépourvu de grain rationnel - de maintenir le poids corporel en normale sans la faim douloureuse pour tout le monde. Notre article indiquera aux lecteurs comment perdre du poids à la maison sans régime.

La plupart des régimes ont réussi à nous décevoir avec le même désavantage - l'excès de poids détesté est incroyablement brûlé pour revenir après un certain temps, avec un appendice de 2, voire 3 kilogrammes!

Pourquoi ne pouvez-vous pas faire confiance aux régimes

À la recherche d'une autre méthodologie unique pour perdre du poids, préparez-vous à être à nouveau bouleversé - un miracle ne se produira pas et le résultat obtenu sera très probablement temporaire. Le paradoxe est que la cause d'une telle injustice n'est pas un régime, mais nous-mêmes. Pour comprendre ce qui suffit, il suffit de connaître les lois élémentaires de la physiologie sur lesquelles la structure de notre corps est basée.

Vous devez vous limiter à la nourriture au moins au moins au moins, le corps traduit immédiatement le travail de tous les organes et systèmes en régime d'économie d'énergie. Avec une forte réduction des nutriments sur le monodite ou le nombre de calories dans son ensemble, toutes les fonctions de l'activité vitale sont confrontées à la préservation des réserves de graisse, tandis que la masse d'eau et musculaire commence à être intensivement consommée. Il est donc établi par Mère Nature que c'est notre corps qui est la graisse détestée comme une source d'énergie précieuse, par conséquent, après la fin du régime, la couche de graisse peut augmenter à double vitesse. Après avoir étudié ce schéma simple et voir que même les régimes les plus épuisants à long terme ne fonctionnent tout simplement pas, il est temps de demander comment perdre du poids sans régime.

Pourquoi vous ne pouvez pas faire confiance aux comprimés de perte de poids

Les médicaments synthétiques pour la perte de poids sont probablement l'une des plus grandes escroqueries de l'industrie de la beauté. Parfois, il est si difficile de supporter le fardeau de l'excès de poids que nous à un bon moment décidons de suivre le chemin de la moindre résistance. C'est alors que l'idée «brillante» nous vient à l'esprit comment perdre rapidement du poids sans régime pour acheter une tablette miracle!

Bien que cet outil pour se débarrasser de l'excès de poids soit annoncé dans tous les coins, il ne peut pas être considéré comme une panacée, car il ne fonctionne pas, et il est très simple à prouver à vous-même. Émotions de côté, nous allumons la logique: si l'action des tablettes pour la perte de poids n'avait pas un effet éphémère, mais réel, long, les gens les achèteraient, malgré le prix le plus élevé. Ainsi, après un certain temps, le pourcentage de personnes à part entière serait considérablement réduite et le diagnostic d'obésité perdrait le statut d'une maladie grave.  Regarder la complétude autour de la complétude est toujours un problème qu'il est temps de comparer avec l'épidémie, et le nombre de "grandes" personnes grandit chaque année.

Si vous voulez le croire, mais si vous voulez non, mais des comprimés vraiment efficaces avec un effet brûlant de graisse prononcé n'ont pas encore été inventés. Les médicaments amincissants qui peuvent être achetés dans une pharmacie aujourd'hui, ne font partie partiellement que partiellement du problème de l'excès de poids. Certains ternes de la sensation de faim, ce dernier active le taux de réactions métaboliques dans le corps, d'autres ont un effet laxatif, mais aucun d'entre eux ne justifiera complètement vos espoirs. Vous pouvez renforcer l'effet des pilules avec une restriction supplémentaire dans la nourriture et l'effort physique, mais le poids dans ce cas diminuera sans pilules miraculeuses, n'est-ce pas? Le verdict final: vous pouvez perdre du poids sans régime et sports avec des pilules, mais les fruits de cette astuce ne seront pas prononcés et à court terme.

Quelle est la beauté d'un corps mince - comment perdre du poids sans régime

Dans un effort pour perdre du poids et mettre son chiffre en ordre, chaque personne doit consciemment se concentrer sur l'obtention d'un résultat stable. Dans le même temps, il est important de ne pas me limiter au délai - par exemple, je veux perdre du poids sans régime en une semaine. Il vaut mieux planifier d'être toujours belle, et pas une certaine période de la vie.

Voici les règles fondamentales d'un corps en forme et une apparence attrayante:

• une nutrition équilibrée qui satisfait les besoins du corps dans les oligo-éléments utiles et les vitamines;
• un mode de vie sain sans mauvaises habitudes et excès;
• sports modérés.

Comme vous pouvez le voir, nous n'avons pas ouvert l'Amérique, mais nous avons uniquement énuméré les facteurs testés par le moment et une expérience positive de millions de personnes. Il s'agit du même ensemble d'outils qui aideront chacun de nous à perdre du poids facilement sans régime. Si vous trouvez la force et le désir de vous engager dans votre apparence non pas pendant 1 à 2 semaines, mais constamment et systématiquement, alors une silhouette mince, de bonne humeur et bien-être qui vous sont fournies!

Comment perdre du poids sans régime - Avantages de perdre du poids à la maison

Bien sûr, dans la lutte contre l'excès de poids, vous pouvez recruter le soutien de spécialistes compétents qui vous dirigeront rapidement vers le vrai chemin. Les portes des centres médicaux spécialisés sont toujours ouverts à ceux qui veulent perdre du poids. Cependant, vous devrez préparer une somme bien rangée pour devenir leur client. Ou peut-être qu'il est préférable de dépenser des produits économisés pour la mise à jour complète de la garde-robe sur votre nouvelle figure?

On peut en dire autant du gymnase. La grande majorité des femmes qui sont au tout début de la façon de perdre du poids se sentent incertaines parmi les simulateurs volumineux et ceux qui ont déjà obtenu un certain résultat. Immédiatement, nous notons que nous essayons en aucun cas de convaincre nos lecteurs que l'entraînement physique pour lequel vous êtes trop dur ou que vous n'avez pas besoin du tout! Les sports sont la seule réponse à la question de savoir comment perdre du poids rapidement et facilement sans régime.

Vous pouvez vous entraîner à la maison non moins efficacement que dans le gymnase, et l'atmosphère confortable de vos murs indigènes ne fera que contribuer à votre succès. De plus, vous ne serez pas limité par le moment ou la nécessité d'acheter de nouvelles vêtements de sport et de ramasser ce que vous vous sentirez le plus pratique pour la maison.

Comment perdre du poids sans régime - hâte - ennemi du succès

Qui n'a pas rêvé de perdre du poids à 5 à 10 kg sans régime dans les plus brefs délais? Chaque seconde de la perte de poids, malheureusement, s'est concentrée sur les mots «dès que possible», qui se retourna par la suite contre elle. Vous ne diras pas que tous les livres en trop apparaissent dans 1 à 2 jours? Alors pourquoi devrions-nous conduire notre esprit et notre corps dans un délai strict - n'est-ce pas l'égoïsme par rapport à nous-mêmes?

La performance opérationnelle est bonne partout, mais pas en matière de sa propre transformation. Il n'y a qu'un seul conseil sur la façon de perdre du poids sans régime - vous devez vivre afin que le poids revienne naturellement à la normale, et non par une grève de la faim épuisante. Pour ce faire, vous devez manger d'une certaine manière.

Comment perdre du poids sans régime est une bonne nutrition, qu'est-ce que c'est?

La nourriture savoureuse est l'un des rares plaisirs que chacun de nous peut se permettre. Vous ne pouvez pas vous priver de l'opportunité de satisfaire vos besoins gastronomiques, même si vous décidez de faire votre chiffre correctement. Les aliments de Carême et insipides peuvent gâcher l'ambiance pendant longtemps, et en l'absence d'humeur positive, il est difficile non seulement de perdre du poids, mais aussi de simplement vivre. Une bonne nutrition peut également être très savoureuse. Voici ses principaux postulats:

1. Les portations doivent être modérées. Mettez autant de nourriture dans une assiette que dans votre paume pliée avec un bateau. Au début, ce sera difficile: si vous avez l'habitude de manger beaucoup de fois, il est peu probable que vous soyez bien nourri de la table. Mais après 2 à 3 semaines, vous sentirez que vous pouvez éteindre la faim brutale même avec une petite partie de la nourriture.
2. Pendant une journée, vous devriez complètement manger 3 fois. Vous pouvez toujours organiser 2 à 3 collations entre les repas principaux. Un repas plein plié comprend le premier et le deuxième plat qui vous facturera d'énergie pendant longtemps. Une collation signifie une poignée de noix ou de fruits séchés, de fruits ou de plusieurs morceaux de ventre.
3. La prédominance des glucides nocives dans le régime alimentaire quotidien est inacceptable. Bien sûr, abandonner complètement ces produits (pain blanc, cuisson de la plus haute qualité, crème glacée, pommes de terre, raisins secs, etc.) n'est pas nécessaire du tout, mais si vous réduisez leur consommation d'au moins la moitié, juste devant nos yeux. Gardez à l'esprit que les fruits et légumes sucrés contiennent du sucre naturel, alors assurez-vous de revoir votre alimentation pour les ananas, les betteraves à sucre, les carottes et les pastèques - mangez-les un peu. Qui aurait pensé que vous pourriez vous améliorer pendant 2 à 3 kg, ne mangeant que des fruits pendant 1 semaine!
4. La farine, la sucrée et la graisse doivent être remplacées par des légumineuses, du son, des produits à grains entiers et des noix.
5. Mangez lentement, n'étant distrait par rien. C'est la montée des émotions tout en visualisant le transfert ou la communication avec un ami fait de vous une victime de suralimentation. Soit dit en passant, un sentiment de satiété apparaît 15 minutes après le début de la consommation.
6. Si possible, il vaut la peine d'abandonner l'alcool à boire. Il y a beaucoup de calories nocives dans l'alcool et, de plus, la boisson émoussante la vigilance, puis il y a un risque de manger plus que les besoins de l'estomac. Pour les vacances, il est préférable de vous limiter à un verre de vin.

STRAINTION AUTO pour aider à la perte de poids sans régime

Les statistiques affirment qu'une personne ne pourra pas perdre de poids jusqu'à ce qu'elle le souhaite vraiment. En effet, les motifs de toutes nos actions sont dictés par le subconscient, et la racine des problèmes réside dans notre tête.

Les querelles de famille, la solitude, l'insatisfaction à l'égard du travail et d'autres problèmes de vie encouragent une personne à applaudir de plus en plus une porte de réfrigérateur. Stressant le stress et ne faisant pas face à des problèmes dans leur véritable avion, Jy s'éloigne progressivement de son rêve d'être harmonieux et attrayant.

Pour que l'excès de poids quitte le point mort, vous devez vous connecter aux changements et réfléchir constamment au résultat final. Il est encore mieux de vous imaginer dans le poids corporel souhaité. Plus vous vous représentez harmonieux et attrayant, plus la relation du subconscient et du corps sera forte.

En aucun cas, vous ne pouvez vous punir d'une faim dure pour un bonbon ou un chignon mangé lâche. Vous devez vous pardonner cette petite faiblesse et vivre, adhérant davantage à une bonne nutrition.

Vous ne devez jamais douter de vous et de vos capacités - une goutte de doute peut éliminer toutes nos entreprises et le travail déjà fait. Il n'y a rien de pire que d'abandonner votre mission à mi-chemin. Pour éviter que cela ne se produise, il est important de trouver une motivation puissante pour vous-même, ce qui vous soutiendra dans les heures les plus difficiles.

Perdre du poids sans régime - pas une journée sans sport!

Il est incorrect de croire qu'en examinant et en réduisant votre alimentation quotidienne, vous pouvez supprimer en toute sécurité l'activité physique du travail quotidien sur vous-même. Hélas, le canapé et la télécommande du téléviseur n'ont pas rendu plus mince, nous vous proposons donc de vous familiariser avec des exercices qui vous aideront à dire au revoir à un excès de poids:

1. Marche. Marchez à un rythme accéléré autant que vous avez assez d'esprit. Le corps lui-même vous dira quand il sera nécessaire d'augmenter la charge. Les promenades sans envoi ne sont pas considérées!
2. Presse. En principe, vous pouvez perdre du poids dans l'estomac sans régime, mais sans torsion classique - rien. La couche de graisse sous-cutanée sur l'abdomen commencera à diminuer lorsqu'il n'y a pas de glucides nocifs dans votre alimentation, et les muscles «endormis» resserreront la pression régulière de la presse (30 - 50 fois par jour).
3. Courir un lâche. Il s'agit d'un merveilleux type d'activité physique qui fera que tous les muscles de votre corps fonctionnent en même temps. Commencez par une formation de 10 minutes, augmentant progressivement le temps jusqu'à ce que vous puissiez fonctionner sans arrêt pendant 40 minutes.  C'est un tournant: à partir de la 41e minute de course, les dépôts de graisse commencent à «fondre».
4. Formation avec un cerceau. Des classes régulières de 10 minutes avec un cerceau renforceront le corset musculaire de l'abdomen et du dos, aidera à se débarrasser de la graisse sur la taille et les hanches.

Trouvez la force de faire du sport au moins 40 minutes par jour. C'est le moment optimal pour l'activité physique, grâce à laquelle vos formes gagneront un beau soulagement et deviendront plus élastiques.

Planck est un exercice efficace pour la perte de poids. Vidéo